學習，在一起的幸福9787540470685 湖南文藝齣版社 鄧惠文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧惠文 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 成長
• 幸福
• 溝通
• 教育方法
• 心理學
• 育兒
• 親情
• 生活

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540470685

商品编码：29389600477

包装：平装

出版时间：2015-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	學習，在一起的幸福
作者	鄧惠文
定價	32.0元
齣版社	湖南文藝齣版社
ISBN	9787540470685
齣版日期	2015-02-01
字數	110000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

鄧惠文根據近年來在媒體(電視與廣播)、微博中眾人的討論中，感受到許多伴侶之間所産生的問題，皆來自於溝通的方式齣瞭問題或自我覺察的能力不 足，造成雙方因誤解而起爭執……，因此藉由多年的臨床背景，轉化成一則則的故事與大傢分享，我們都可以重新用對的方法改善與另一半的關係。 　　全書分二部四大章，41篇真誠的文字，與鄧醫師一起學習幸福，找到幸福心關係。找迴給予愛的能力，而非獲得愛的幸運 這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。

作者簡介

鄧惠文 　　精神科醫師/心理治療師/心靈成長講師/作傢 　　專業與清新形象兼備， 　　被喻為“亞洲療愈係新天後”作傢， 　　擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我 　　與工作等麵嚮的掙紮與矛盾， 　　條理分明並充滿同理心的錶達方式， 　　深獲兩性讀者的認同與喜愛。 　　現職： 　　會心診所/颱安醫院精神科兼任主治醫師 　　從事精神分析取嚮的個人/伴侶心理治療、心理成長課程、電視/廣播媒體 、以及寫作。

目錄

編輯推薦

1.《學習。在一起的幸福》亞洲情感治愈係天後給所有渴望得到愛，維護愛，擁有健康兩性的伴侶關係的女孩的一部指導書。 　　2.《學習。在一起的幸福》教你如何用獨立的女性思維建立穩固溫馨的兩，讓你在保持自我的同時，感受的強烈、甜蜜、持續的愛。 　　3.本書配有近百幅彩色圖片，讓你可以在靜謐優美的環境中，學習愛的方法。讓你身心同時得到享受。 　　這不是一本捍衛僵化婚姻的書。這是關於伴侶之間，如何認識並接納對方真正人格，協助彼此麵對成長的創傷與恐懼，整閤各方麵的自我，建立一段真實長久的相伴關係。 　　這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。 　　我們要找迴給與愛的能力，而非獲得愛的幸運。

文摘

我們之間彆人看不懂的 　　相遇之初，我們問：“是你嗎？”意思是，你是那個對的人嗎？ 　　不論是以何種形式， 許多人一生都在嘗試尋找對的伴侶。剛開始覺得“好像是他（她）”，熱戀時相信“是他（她）”……並不是太睏難的。然而，交往一段時間，進入彼此的日常生活之後，兩個人難免會發生意想不到的摩擦。 　　彼此發生衝突時，我們再次問：“是你嗎？”意思是，這討厭的一麵，也是你嗎？你，還是我初選擇的那個你嗎？ 　　在驚訝與失望的時候，如果你認為這是個錯誤的選擇，或這個人並不是對的，就會急迫地要求對方改變。如果對方不能改變，就看彼此能忍受多久的拉鋸戰，直到破局時主動或被動地分手，迴到單身狀態，重新尋覓所謂“對”的伴侶。 　　大部分的人都是從這樣的模式開始學習如何建立伴侶關係的。年少的時候，可能因為一點兒失望就輕易分手，雖然心裏的眷戀可能延續一生。而漸漸長大之後，除非到瞭生不如死的程度，多半會想“再試試看”。雖然既有的關係不盡人意，但因此完全割斷又好像太激烈瞭，何況，重新開始太麻煩，得從星座和咖啡怎麼喝開始研究，關係發展到某些必然的關口時，可能還是闖不過，那又何必呢？ 　　你眼中的我 　　甜蜜與痛苦交迭的日子，便這樣開始瞭。 　　你覺得我怎麼樣？你對我的贊美，是齣於社交禮儀，還是發自內心？ 　　如果喜歡，為什麼一整天都不聯絡？無法確定你的狀態，你在忙嗎？還是一次都沒有想起我？ 　　為什麼總是我先約你？你覺得我太主動瞭嗎？ 　　或是，你還在等著確認我的狀態？那麼，原來是我太被動瞭！ 　　可是，再多說下去，戲都要被我唱完瞭…… 　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班迴傢，他的太太，賢惠的蜜絲，開心地迎接他： 　　“今天買到一種咖啡，你應該會喜歡！”蜜絲立刻動手衝起瞭咖啡。 　　如此的心情，並不全然因為年齡漸長或範圍狹窄，更重要的是因為在一次次的戀愛中，我們逐漸明白瞭幾件事。 　　我們自己在不同的時間喜歡或討厭的東西，其實是自相矛盾的。 　　也就是說，自以為正確的選擇，實際上卻一塌糊塗。 　　人的各種性格，除瞭容易被看見的錶象之外，往往並存著相反的一麵。 　　就像我們都知道的，高傲的人，其實自尊心脆弱。 　　兩個人之間的交互作用，力量非常驚人。 　　許多可愛或可恨的性質，隻有在跟某個人的交往中纔會被激發。我是怎麼把本來可愛的你變得如此可恨的？而你，又對我做瞭什麼，連我都覺得自己好陌生？ 　　例如，如果我期盼一位熱情的伴侶，也有幸覓得一個看起來非常熱情的人，之後，在這一點上，就會一帆風順嗎？ 　　不管多喜歡什麼，都是有“但是”的。在某些情況下，某種令人喜歡的東西也可能變得令人無法忍受。 　　以為有某種特質的伴侶纔是“我”想要的，但，“我”是什麼？ 　　若非經曆過深沉的內在探索，一般人所知的“我”，隻是意識錶層的認知，並不等於全麵的“整體我”。意識層麵的認知與意願，是一個小的“自我”——這裏所謂的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一個人的身心整體，除瞭“自我”這個意識錶層的部分，還有相對而言更為龐大的潛意識。潛意識中，儲存著我們未曾覺察的或是被壓抑、被遺忘的種種情感和需求，暗中影響、驅動、限製、決定瞭我們的感受與行為。這是我們經常在關係中感到“事與願違”的緣故——不是事物違背瞭我們的願望，而是我們不夠清楚內在的矛盾，無法掌握包括潛意識的整體我，因此無法選擇真正能夠通往目標的道路。 　　如果我看重熱情，或許選擇瞭一位熱情的伴侶，但開始交往之後，由於他對彆人也總是很熱情，因此兩人關係中充滿瞭嫉妒、生氣與爭吵？ 　　如果我看重智慧，或許有瞭纔高八鬥的伴侶，卻發覺在他身邊隻顯得自己益發駑鈍？接著，開始挑剔對方其他的能力，彼此攻擊、反擊、批評、貶損……卻無法覺察內心真正的感覺是恐懼！如果我們都如此看重智慧，你會不會討厭智慧不夠的我？ 　　諸如此類，內心實在太過復雜，我們總是同時要著正麵與反麵的東西，自己也不知道該如何纔能兼顧，何況是身邊的伴侶？ 　　所以，當然要兩個人一起努力瞭！ 　　……

序言

《心之所嚮：現代都市人的情感探索與成長指南》 引言：在喧囂中尋找真實的聯結 現代都市生活節奏的加快，使得人與人之間的關係日趨復雜化。我們擁有前所未有的信息連接能力，卻常常感到前所未有的孤獨。渴望真摯的情感、穩定的關係和內心的安寜，成為當代人共同的追求。《心之所嚮》並非一本空泛的理論說教，而是以一種深入淺齣、貼近生活的筆觸，引導讀者重新審視自我與他人之間的互動模式，探索如何在快節奏的生活中構建有意義且持久的情感聯結。本書匯集瞭心理學前沿洞察、社會學觀察以及大量真實的案例分析，旨在為那些在情感迷霧中摸索的都市人提供一張清晰的地圖。 第一部分：解構“我”——理解內在的驅動力 建立健康關係的第一步，永遠是深入瞭解自己。本書首先聚焦於個體心理結構的研究，探討童年經曆、原生傢庭模式如何潛移默化地塑造瞭我們成年後的依戀風格和情感反應模式。 第一章：依戀模式的“時間迴溯” 我們如何愛人，往往取決於我們被愛的方式。本章詳細剖析瞭安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀風格的典型錶現。它不是簡單地給個體貼標簽，而是指導讀者通過具體的行為觀察和情緒觸發點，識彆齣自身主要的依戀傾嚮。例如，當伴侶稍微晚迴復信息時，焦慮型依戀者可能引發的“災難化”思維；或是迴避型依戀者在親密關係升溫時，本能地想要“拉開距離”的衝動。理解瞭這些深層機製，我們纔能停止無意識地重復舊有腳本。 第二章：情感腳本與內在批評傢 每個人心中都有一套固定的“情感腳本”，指導我們在衝突、失落或喜悅時應該作何反應。這些腳本往往由早年未被滿足的需求和外界投射的期待構成。本書探討瞭如何識彆那些常常在關鍵時刻跳齣來的“內在批評傢”——那個不斷質疑我們是否值得被愛、是否做得夠好的聲音。通過正念練習和認知重構技術，讀者將學會如何溫和地挑戰這些限製性的信念，為更開放的情感錶達騰齣空間。 第三章：邊界的藝術：自我保護與開放的平衡 在倡導“奉獻自我”的傳統觀念下，許多人誤將“沒有邊界”等同於“真愛”。本書強調，清晰、有彈性的個人邊界是深度親密關係的基石，而非障礙。我們詳細闡述瞭如何識彆自己的“不可侵犯區域”，以及如何以尊重、非指責的方式嚮他人清晰地傳達這些邊界。這包括時間管理上的拒絕、情感空間上的確認，以及價值觀上的堅守。學習說“不”，恰恰是為瞭更有質量地說“是”。 第二部分：構建“我們”——關係動態的科學與實踐 當個體準備好麵對關係時，挑戰隨之而來：如何有效溝通？如何處理衝突？如何維持長久的新鮮感？ 第四章：有效溝通的五大支柱 溝通絕不僅僅是信息的傳遞，更是情感的共振。本章深入探討瞭“積極傾聽”的實踐技巧——不僅僅是聽到對方說瞭什麼，更要感受到對方的情緒內核。我們提齣瞭“非暴力溝通”模型在親密關係中的落地應用，重點講解瞭如何使用“我感覺……因為……”的句式，將指責轉化為需求錶達。特彆關注瞭“情緒溢齣”的識彆與管理，避免在情緒高漲時做齣不可挽迴的錶達。 第五章：衝突的“淘金石”：從對抗到成長的轉化 衝突是關係的常態，而非例外。《心之所嚮》將衝突視為關係成長的最佳機會。我們摒棄瞭“零和博弈”的衝突觀，轉而探討如何將衝突轉化為“共同解題”的過程。本書提齣瞭“衝突熱圖”的概念，幫助伴侶識彆齣那些反復齣現的、根植於深層需求的“核心爭論點”，並提供瞭一套結構化的衝突解決流程——從暫停（Time-out）到需求澄清，再到替代方案的共同設計。 第六章：親密感的深度耕耘：超越激情與依賴 激情是愛情的引爆點，但長期關係需要更深層的聯結。本部分探討瞭親密關係的“三個維度”：身體的親密、情感的透明以及精神層麵的契閤。我們深入剖析瞭“共情疲勞”的現象，並提齣瞭對抗倦怠的實用策略，例如“每日五分鍾的聯結時刻”、“共同創造意義的儀式”等，這些看似微小的行動，卻是維係長期情感溫度的燃料。 第三部分：拓展“世界”——友情、職場與自我實現 健康的關係網絡是支撐個體成長的土壤。本書將視野從核心伴侶關係擴展至更廣闊的社會聯係。 第七章：友誼的“質量控製”：篩選與滋養 在成年人的世界裏，友誼需要經營。本章討論瞭如何識彆那些消耗性的“吸血鬼式友誼”，以及如何投資那些真正能提供支持和成長的“賦能型友誼”。重點探討瞭如何應對友誼中的嫉妒、競爭和距離感，維護跨越生命階段的珍貴友誼。 第八章：工作場域中的情感智能 職場關係是現代人生活中占比最大的社交領域。本書提供瞭在職場中運用情感智能的實戰指南，包括如何優雅地處理權力動態下的溝通、如何管理跨部門閤作中的期望差異，以及如何在追求職業發展的同時，保持核心價值觀的穩定。 結語：幸福是一種持續的“在場” 《心之所嚮》最終希望傳達的核心信息是：幸福不是一個終點站，而是一種持續的“在場”——對自我、對他人、對當下每一個情感瞬間的全神貫注。真正的幸福感源於我們有勇氣去探索自己內在的復雜性，並以清晰、溫柔的方式將這份真實呈現給世界。通過對自我和關係的深入理解與實踐，每個人都能構建起一個更具韌性、更富意義的內心世界和外部聯結。本書提供的是工具、視角和勇氣，剩下的旅程，需要讀者自己用心去走。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考，如何纔能讓自己的學習過程更加充實和有意義。一直以來，我習慣於獨自學習，雖然也能取得一些進步，但總覺得缺少瞭些什麼。當我在書架上看到《學習，在一起的幸福》這本書時，這個書名立刻觸動瞭我。它傳遞齣一種溫暖而積極的信息，暗示著學習可以是一個充滿連接和分享的愉快過程。我一直相信，人與人之間的互動，是激發靈感、增進理解的重要途徑。尤其是在學習領域，集體的智慧往往能夠超越個體的能力。這本書，是否能夠為我揭示這種“在一起”的力量？它是否能提供一些實用的方法，幫助我更好地與他人閤作，有效地溝通，並且在共同學習的過程中，感受到真正的快樂和成就感？我渴望從中找到答案，理解如何纔能建立起更健康、更富有成效的學習關係，如何纔能在與他人並肩前行的過程中，體驗到學習本身的幸福。我希望這本書能幫助我打破原有的孤立學習模式，讓我領略到，原來學習也可以是如此充滿溫情和樂趣，原來，幸福感是可以與求知欲相互輝映的。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心，將積攢瞭許久的閱讀清單付諸行動，這次，我選擇瞭這本書。《學習，在一起的幸福》——這個書名本身就帶著一種溫暖的預感，好像它能解答那些關於“如何纔能幸福地與人相處”的睏惑，尤其是在學習的這個特殊場域裏。我一直覺得，學習不應該是一個孤立的、冷冰冰的過程，而應該是一個充滿互動、相互啓發的旅程。尤其是在人生的某個階段，當知識的海洋變得越來越廣闊，獨自航行難免會感到迷茫和疲憊。這時候，如果能找到同行者，互相鼓勵，分享心得，甚至在遇到難題時，有人可以一起探討，那種感覺一定妙不可言。這本書的書名恰恰觸碰到瞭我內心深處對這種學習模式的渴望。我期待它能夠提供一些切實可行的方法，讓我們在學習的道路上，不再是孤軍奮戰，而是能夠找到屬於自己的“學習社群”，從中汲取力量，體驗到真正的“在一起的幸福”。我想，這不僅僅是關於學術上的進步，更是一種情感上的連接和精神上的共鳴，這種共鳴，往往比任何單一的學習成果都來得更為深刻和持久。希望這本書能夠引領我找到這樣的方式，讓學習的過程本身就充滿快樂，讓與他人一同進步成為一種享受，最終，在知識的殿堂裏，收獲不止於學識的豐盈，還有那份久違的、真摯的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係中那些微妙的動態和心理機製感到著迷，尤其是當這種關係發生在需要高度協作和情感投入的學習環境中時。這本書的齣現，對我而言，就像是在一片迷霧中點亮瞭一盞燈。書名《學習，在一起的幸福》似乎暗示著一種可能性：學習本身就可以是幸福的源泉，而這種幸福，很大程度上來自於與他人的連接。我常常思考，為什麼有些人在一起學習時，總是能夠碰撞齣火花，效率倍增，而且整個過程都充滿瞭積極的能量？而另一些時候，即使身處同一個學習小組，卻可能充滿摩擦和低效。這其中的奧秘究竟在哪裏？是溝通技巧的問題？還是心態的差異？亦或是對“閤作”這件事本身理解的深度不同？這本書是否能夠深入剖析這些看似簡單卻又至關重要的因素，並提供一些理論上的支撐和實踐上的指導？我期望它能幫助我理解，如何纔能在學習過程中，建立起健康、和諧、富有成效的人際關係，如何去化解可能齣現的矛盾，如何去發掘集體的智慧，從而讓“學習”這個概念，不再僅僅是知識的傳遞，而升華為一種共同成長的美好體驗。我想要學習如何成為一個更受歡迎、更有貢獻的學習夥伴，同時也能從他人身上獲得更多的滋養。

评分☆☆☆☆☆

我對心理學一直有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們理解和改善人際關係的書籍。當我在書店看到《學習，在一起的幸福》時，這個書名立刻引起瞭我的好奇。它似乎不僅僅是一本關於學習方法的書籍，更是一本關於如何在學習過程中建立美好連接，並從中獲得幸福感的指南。我常常覺得，許多人在追求學業上的成功時，往往忽略瞭人際互動的重要性。他們可能專注於知識的積纍，卻忽略瞭與他人分享、閤作帶來的巨大力量。然而，我相信，真正的成長，不僅僅是個人的成就，更是與他人共同進步的過程。這本書，是否能夠為我們提供一些洞察，讓我們理解，為什麼“在一起”能夠帶來幸福？它是否能夠教會我們一些實用的技巧，讓我們在學習團隊中，能夠更好地錶達自己，傾聽他人，並且共同解決問題？我希望這本書能夠幫助我認識到，學習不僅僅是知識的灌輸，更是一種情感的交流和精神的共鳴。我期待它能夠引領我，在未來的學習生涯中，能夠找到一群誌同道閤的夥伴，與他們一起探索知識的奧秘，分享學習的喜悅，並在這種“在一起”的經曆中，收獲屬於自己的那份獨特的幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在反思自己的學習方式，以及與他人互動時的感受。有時候，我發現自己雖然努力，但似乎總是陷入一種“獨自摸索”的睏境，學習效果也未盡如人意。而《學習，在一起的幸福》這個書名，就像一股清流，瞬間吸引瞭我的注意。它觸及瞭我內心最深處對“連接”和“共享”的渴望。我總覺得，人類作為一種社會性動物，在學習和成長的過程中，必然需要與他人建立聯係。這種聯係，不僅僅是為瞭解決問題，更是一種情感上的支持和精神上的慰藉。想象一下，當你在某個知識點上卡殼，卻有一個朋友能夠耐心地為你解釋，或者當你在完成一個項目時，團隊成員能夠互相補位，共同承擔壓力，那種溫暖和力量是無法替代的。這本書，是否能夠為我們揭示這種“在一起”學習的魔法？它是否能提供一些策略，讓我們能夠更好地融入學習群體，有效地進行溝通，並且在閤作中找到真正的樂趣？我期待它能打破我固有的學習模式，讓我看到，原來學習也可以如此充滿生機和活力，原來，幸福感是可以與求知欲並存的，甚至，可以因為“在一起”而加倍。我渴望從中獲得啓發，讓我的學習之路不再孤單，而是充滿溫暖的同行者，共同攀登知識的高峰。