基本信息

書名：摸準健康的門道——不可不知的健康方案讓你活到100歲

定價：39.80元

作者：健康生活研究組

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787510402036

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

健康是革命的本錢，您為自己準備瞭多少本錢？自測是健康的前沿防禦綫，您對自己的身體瞭解多少？
飲食、睡眠、運動、心理全麵檢測，讓您成為*瞭解自己的人，九大身心健康訓練全綫齣擊，幫您把傢庭保健小藥箱帶迴傢。

內容提要

“健康是革命的本錢”，書中僅僅用一個個小小的測試和提醒，就可以讓您不用去醫院而能意識到自己的健康是否齣瞭問題，繼而運用聰明有效的應對方法，讓您簡簡單單地獲得健康信息，從而有一個健康的身體。每一位熱愛生命、關注健康的人，每一位願意瞭解自我保健知識的人，每一位不想生病的人，都能從本書中得到意想不到的收獲。本書視角新穎、實用性強、針對性強。它能幫助您提高生命質量，增添健康的樂趣。疾病並不可怕，可怕的是我們對自己身體的無知；健康並非難得，難得的是想到之後卻做不到。請把書中這些小小的建議運用到生活中吧！想要人人羨慕的好身體嗎。跟著作者一起摸一摸健康的門道吧！

目錄

章 營養健康，搭配美味人生——飲食自測與提醒
節 不吃主食等於慢性自殺
第二節 蔬菜瓜果的營養無法抵擋
第三節 美味肉食能誘惑誰
第四節 飲品要喝得好纔健康
第二章 睡眠有度，精神飽滿——睡眠自測與提醒
節 睡一個好覺勝似吃補藥
第二節 奇怪睡眠有益嗎——磨牙、夢囈、打鼾
第三節 彆讓失眠纏上你
第三章 有效健身，保證活力強健——運動自測與提醒
節 沒有太陽不鍛煉
第二節 運動保健誰說瞭算——步行、遊泳、瑜伽
第三節 小心運動傷害瞭你——疲勞、暈厥
第四章 順心達意，心情愉悅平衡——心理健康自測與提醒
節 有誰不想要心情舒暢
第二節 有這些纔能活的自在——自信、幽默、友誼
第三節 “他”好脾氣的原因
第五章 預防及時，遠離疾病睏擾——疾病自測與提醒
節 小毛病不能扛——發燒、腹痛、頭痛
第二節 警惕生活方式病——脫發、痔瘡、便秘
第三節 有病就得早知道——心髒病、腸胃病、病、慢性支氣管炎、病、骨質疏鬆
第四節 心靈的毒藥——虛榮、欲望、嫉妒
第五節 心理緻命傷——強迫、抑鬱
第六章 生活環境要舒適——環境自測與提醒
節 人為造成的環境傷害——甲醛、輻射、噪音
第二節 享受自然的愉悅——水土、陽光、氣候
第七章 快速身心健康的九大訓練
訓練一：【實用小招】電腦工作者怎樣做健康護眼練習
訓練二：六招有益心肺健康的蹲式練習
訓練三：道路上的健康練習
訓練四：見人易臉紅的心理調適
訓練五：化解壓力的妙法
訓練六：剋服自卑的方法
訓練七：心理處方教你做幸福女人
訓練八：5種練習方法令你增添職場女性魅力
訓練九：男性健康貼身訓練計劃
附錄
附錄一 一些主食的供能情況
附錄二 人體每天所需維生素
附錄三 人體所需的礦物質和微量元素
附錄四 食物中的膽固醇含量
附錄五 食品中添加劑分類與含量

作者介紹

文摘

序言