【第二本半價】正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕婦健康
• 孕期飲食
• 孕期運動
• 中醫調養
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• 備孕
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• 孕婦指南

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：29425005484

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

【新手爸媽必備】精選胎兒生長發育全程指南，從備孕到産後恢復，全麵嗬護新生命。 本書旨在為新手父母提供一份詳盡、科學且易於理解的孕育百科全書。我們深知，迎接新生命的到來，既充滿喜悅，也伴隨著許多未知與擔憂。因此，本書將以最全麵的視角，循序漸進地引導您走過從孕前準備到寶寶呱呱墜地的每一個重要階段，並提供産後媽媽身心恢復的實用建議。 第一部分：孕前篇——為生命的孕育打下堅實基礎 備孕黃金期： 詳細解讀最佳生育年齡、孕前檢查的重要性以及需要注意的事項，幫助您全麵瞭解自身的身體狀況，優化備孕條件。 科學備孕： 提供關於改善生活習慣（如戒煙限酒、規律作息、均衡飲食）、補充葉酸等營養素的專業建議，以及如何調整情緒、減輕壓力，為寶寶的健康播下希望的種子。 常見孕前問題解答： 針對備孕過程中可能遇到的各類疑問，如月經不規律、多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常等，提供科學的解讀和應對方案。 第二部分：孕期篇——守護生命萌芽的每個瞬間 胎兒發育全程追蹤： 以周為單位，詳細描繪胎兒每周的成長變化，從最初的細胞分裂到器官形成，讓您清晰感受生命的奇跡。圖片與文字相結閤，生動展示胎兒的形態和發育進度。 孕期營養全攻略： 科學指導孕期飲食，根據孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求，提供具體、可行的食譜建議。重點講解各類營養素（如蛋白質、鈣、鐵、DHA等）的重要性及食物來源，幫助孕婦攝取全麵均衡的營養。同時，也會提醒孕婦應避免或限製的食物，確保母嬰健康。 孕期健康管理： 詳述孕期常見的生理變化及不適（如孕吐、腰酸背痛、水腫、便秘等），並提供切實有效的緩解方法。指導您如何進行規律的産檢，解讀各項檢查指標的意義，及時發現並處理潛在風險。 孕期安全提醒： 強調孕期生活中的安全注意事項，包括用藥安全、輻射防護、避免接觸有害物質、外齣安全等，全方位守護孕期健康。 孕期情緒調適： 關注孕期女性的心理健康，提供應對孕期情緒波動的技巧，幫助孕婦保持積極樂觀的心態，營造和諧的傢庭氛圍。 胎教的科學解讀： 科學分析胎教的原理和方法，介紹音樂胎教、故事胎教、親子互動等多種形式，引導準父母科學有效地與胎兒進行交流。 第三部分：分娩篇——迎接新生命的到來 分娩知識普及： 詳細介紹不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的利弊、過程及注意事項，幫助孕婦瞭解自己的身體，做齣更適閤的選擇。 分娩徵兆識彆： 指導您準確識彆臨産徵兆，確保在最佳時機前往醫院，減少不必要的奔波和焦慮。 分娩過程中的準備： 提供待産包清單建議，以及在分娩過程中如何配閤醫護人員，有效管理疼痛，順利完成分娩。 第四部分：産後篇——母嬰康復與成長 産後媽媽恢復： 關注産後媽媽的身體恢復，提供關於産後惡露、傷口護理、腹直肌分離修復、盆底肌修復等方麵的專業指導。重點強調産後飲食調理，幫助媽媽盡快恢復體力，補充流失的營養。 母乳喂養指南： 全麵指導初為人母的您如何進行母乳喂養，包括正確的哺乳姿勢、如何判斷寶寶是否吃飽、乳房護理等。 新生兒護理入門： 提供關於新生兒喂養、洗澡、睡眠、大小便護理、常見皮膚問題處理等方麵的基礎知識和技巧。 産後心理調適： 幫助新媽媽應對産後可能齣現的“産後抑鬱”等情緒問題，強調傢人和社會的支持作用，鼓勵媽媽積極麵對新角色。 産後瑜伽與鍛煉： 介紹適閤産後媽媽的溫和運動，幫助身體逐步恢復，重拾活力。 本書語言通俗易懂，圖文並茂，精選瞭大量科學、權威的育兒信息。我們希望通過這份詳盡的指南，陪伴您度過人生中最重要、最美好的孕育旅程，讓您和寶寶都能健康、快樂地迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

懷孕以來，我一直很擔心寶寶的營養問題，總想著要給寶寶最好的，但又怕自己吃得不對，影響瞭寶寶的發育。這本書在“孕産婦飲食”這塊的內容，真是太讓我驚喜瞭。它不是簡單地告訴你“要多吃什麼”，而是非常細緻地分析瞭不同孕期寶寶和媽媽身體所需的營養素，以及如何通過日常飲食來全麵攝取。我最喜歡的是裏麵那些“一周食譜”和“一日三餐搭配”的建議，既有創意又很實用，而且很多菜品我都做得來。它還會根據孕期不同階段的特點，推薦相應的食譜，比如孕早期容易孕吐，推薦一些清淡易消化的食物；孕中後期胎兒發育快，則會推薦一些高蛋白、高鈣的食物。更重要的是，它還詳細列齣瞭孕期絕對不能吃的食物，以及一些需要限製攝入的食物，並給齣瞭替代建議，這讓我避免瞭很多潛在的誤區。這本書讓我覺得，科學健康的孕期飲食，原來可以如此簡單和美味。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，就被它全彩的版式和精緻的插圖深深吸引。作為一名即將成為媽媽的人，我非常關注孕期健康，而這本書恰好涵蓋瞭我最關心的幾個方麵：飲食、運動和中醫調養。在飲食方麵，我一直很睏惑如何纔能做到營養均衡，避免攝入對寶寶不利的食物。這本書不僅提供瞭豐富的食譜，還詳細解釋瞭不同營養素的重要性以及如何通過日常飲食來獲取。我特彆喜歡它關於“孕期禁忌食物”的清晰列錶，以及“孕期營養補充建議”，這讓我能夠更科學地為自己和寶寶的健康保駕護航。在運動方麵，這本書提到的“安全運動助産方法”讓我眼前一亮。我之前一直擔心孕期運動不當會傷害到寶寶，但這本書提供的運動建議都非常溫和且有針對性，讓我能夠放心大膽地進行鍛煉，從而增強體質，為順利分娩做好準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對孕期健康有瞭一個全新的認識。之前我總是把孕期生活想得過於簡單，以為隻要吃好睡好就行瞭。但這本書裏豐富的知識，讓我意識到孕期是一個需要全麵調養的時期。從飲食上，它不僅僅是教我怎麼吃，更是讓我理解瞭食物背後的營養學原理，以及如何根據不同孕期階段寶寶和媽媽的需求來調整飲食結構。我尤其喜歡它關於“食物搭配”的建議，讓我在烹飪時有瞭更多的靈感。運動方麵，它提供的“安全運動助産方法”讓我明白，適度的運動不僅不會傷害寶寶，反而能為順利分娩打下堅實的基礎，尤其是那些關於骨盆底肌鍛煉的內容，讓我覺得非常有價值。最讓我驚喜的是中醫調養的部分，它把復雜的中醫理論用通俗易懂的方式呈現齣來，並結閤瞭日常的藥膳和穴位按摩，讓我在傢就能輕鬆地進行身體的自我調理，緩解孕期的一些不適。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫有著根深蒂固的信任感，總覺得它在養生方麵有著獨特的智慧，尤其是在孕期這種特殊時期，我更傾嚮於選擇一些溫和、自然的方式來調理身體。這本書裏的“中醫調養”部分，正是我急需的。它不僅僅是簡單地列齣一些藥材，而是更深入地講解瞭不同體質的孕婦如何根據中醫理論進行調理，以及如何通過飲食、運動和生活習慣來達到身心平衡。我特彆喜歡它裏麵關於“藥食同源”的理念，很多推薦的食材都是我們日常生活中常見的，比如薑、蒜、蔥、醋等，但書裏會詳細解釋它們在孕期的具體功效和宜忌。這讓我覺得中醫並不是高深莫測的，而是可以融入到日常生活的。我還學到瞭很多關於孕期穴位按摩的知識，比如按摩足三裏、三陰交等穴位，對緩解孕期不適非常有幫助。這本書讓我覺得，懷孕不僅僅是身體的承載，更是一個與身體和諧相處、用心調養的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對孕期運動有瞭全新的認識。以前總覺得懷孕瞭就不能劇烈運動，隻能小心翼翼地待著，但這本書裏提供的“安全運動助産方法”，徹底改變瞭我的看法。它詳細介紹瞭在孕期的不同階段，哪些運動是安全有效的，以及如何循序漸進地進行。我尤其對裏麵關於骨盆底肌鍛煉的部分很感興趣，書裏用圖文並茂的方式講解瞭如何正確地進行凱格爾運動，這對於順産和産後恢復都非常重要。此外，書中還介紹瞭一些溫和的伸展運動和孕婦瑜伽體式，並提供瞭清晰的動作指導和注意事項，讓我能夠在傢就能安全地進行鍛煉。它強調的是“助産”，這讓我覺得運動不僅僅是為瞭保持身材，更是為瞭讓分娩過程更順利。我開始嘗試書裏的一些動作，感覺身體的柔韌性和力量都有所提升，對即將到來的分娩也多瞭一份從容和信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生頗有心得的準媽媽，一直以來都覺得中醫的理念在調理身體方麵有著獨特的優勢，尤其是在孕期這樣一個特殊的時期，我更傾嚮於選擇一種溫和、自然的方式來嗬護自己和寶寶。這本書在“中醫調養”方麵的內容，真的讓我眼前一亮。它不僅提供瞭基礎的藥膳和穴位按摩方法，更是深入探討瞭不同體質孕婦的調理之道，以及如何在生活起居、情緒管理等方麵融入中醫的智慧。我非常欣賞書中關於“順應自然，天人閤一”的理念，認為孕期調養不僅是針對身體的不適，更是對生命過程的尊重和順應。書裏推薦的一些藥膳，比如針對孕早期齣現的惡心嘔吐，或者孕中晚期齣現的胎兒不安，都有非常詳細的解釋和製作方法，讓我覺得中醫調養不再是遙不可及的，而是可以融入到我們日常的飲食中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那個“第二本半價”的字樣，在電商平颱上購物的時候我經常會注意到，感覺挺劃算的。然後就是“正版”和“全彩珍藏版”這些詞，讓人覺得這本書很有分量，不像那種盜版的、印刷粗糙的書。內容上，它涵蓋瞭孕産婦的飲食、運動和中醫調養，這三方麵正好是我現在最關心的。懷孕之後，身體的變化太大瞭，飲食上不知道該吃什麼，吃瞭什麼對寶寶不好，都讓我特彆糾結。運動更是，之前我一直有運動的習慣，但是懷孕瞭就什麼都不敢做瞭，怕傷到寶寶。至於中醫調養，我一直對中醫比較信任，覺得它在很多方麵都比西醫更溫和、更根本，但具體到孕期怎麼調養，我就一竅不通瞭。所以，這本書如果能在這幾個方麵給我一些清晰、實用的指導，那簡直太及時瞭。特彆是“安全運動助産方法”這個點，聽起來就很有用，希望能學到一些在傢就能做的、對順産有幫助的運動。整體來說，從書名和宣傳語上看，這本書應該是個比較全麵的孕期指南，希望能解開我不少的睏惑。

评分☆☆☆☆☆

說實話，懷孕之前我對運動的理解非常局限，總覺得孕婦就應該靜養。但這本書裏的“安全運動助産方法”，徹底顛覆瞭我的認知。它非常係統地介紹瞭孕期運動的重要性，以及如何在保證安全的前提下，通過科學的運動來增強體質、緩解不適、甚至為順産打下基礎。我最喜歡的是它裏麵關於“分階段運動指導”的設計，根據孕早、中、晚期不同階段的身體變化，推薦瞭相應的運動項目和強度。比如孕早期，強調溫和的伸展和呼吸練習；孕中期，則可以適當增加一些低強度的有氧運動；到瞭孕晚期，更是側重於骨盆底肌的鍛煉和一些有助於分娩的動作。書中配有大量清晰的圖片和詳細的動作分解，讓我能夠非常準確地掌握每一個動作的要領，並且能夠自我監測，確保運動的安全性。這讓我覺得，運動原來也可以是孕期的一件樂事，而且是對寶寶和自己都非常有益的事情。

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我的睡眠質量一直不太好，總是翻來覆去睡不著，而且白天還容易感到疲勞。這本書裏關於中醫調養的部分，我特意仔細看瞭一下。它提到瞭一些可以緩解孕期失眠和疲勞的中醫方法，比如一些藥膳的推薦和簡單的穴位按摩。我一直對中醫的食療很感興趣，覺得通過吃一些特定的食物來調理身體，既健康又美味。這本書裏介紹的藥膳，比如用到紅棗、枸杞、當歸這些我比較熟悉的食材，看起來都很溫和，而且操作也不復雜。我還學到瞭一些關於孕期經絡按摩的知識，雖然我之前沒接觸過，但書裏講解得很細緻，配圖也很直觀，感覺自己在傢也能跟著做。我嘗試瞭幾種方法，感覺確實對改善我的睡眠有一定幫助，白天也沒有那麼容易疲勞瞭。這讓我對中醫調養孕期的一些不適癥狀，又多瞭幾分信心。我還在研究書裏關於不同孕期可能齣現的常見問題的應對方法，比如孕吐、便秘、水腫等，希望能從中找到一些更有效的解決之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一眼就被它的全彩設計給驚艷到瞭，內頁的插圖和排版都做得非常用心，不像我之前看過的很多育兒類書籍，要麼是黑白的，要麼就是插圖質量不高。這本書的色彩運用很柔和，圖片也很清晰，看起來非常舒服，也更容易理解。我重點看瞭關於孕期飲食的部分，裏麵有很多食譜建議，而且都標注瞭詳細的營養成分和製作步驟，這對我這種不太會做飯的人來說簡直是福音。之前我隻知道要補充葉酸和鈣，但具體到每天吃什麼，怎麼吃纔能做到營養均衡，我一直很迷茫。這本書裏的一些食譜，比如針對不同孕期階段的湯品和主食，我覺得都挺適閤我的口味，而且聽起來就很健康。另外，關於運動的部分，也讓我眼前一亮。它推薦瞭一些孕期瑜伽和拉伸動作，都有配圖和詳細的動作說明，並且特彆強調瞭“安全”，這讓我很放心。我知道運動對孕期控製體重、緩解水腫和便秘都有好處，但又怕做得不對適得其反。這本書裏的動作看起來都比較溫和，而且有明確的注意事項，我覺得我可以嘗試跟著練習。