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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509366189

商品编码：29456028058

丛书名： 心理学与生活

出版时间：2015-10-01

01 心理學入門
心理與心理學
對心理學理解的誤區
心理與生活的相互影響
日常生活中的心理學效應
心理學在生活中的應用
02 行為心理學
十個指頭十張嘴
伸舌頭代錶著抵觸
喜歡聞襪子是正常的心理行為
反射道歉的人並不真誠
喜歡靠邊坐的人領地意識比較強
思考時喜歡嚮上看的人很認真
晃腿的人其實很緊張
喜歡擺弄手機的人不喜歡麵對麵的交往
喜歡站中間的人害怕孤獨
握手能夠得知對方的心理
擺弄耳朵的人內心比較焦躁
雙臂交叉的多種含義
觀雙腿可以知內心
不同手勢的不同人
過度的鞠躬有時代錶拒絕
03 人際交往心理學
門檻效應：  “得寸進尺”的好辦法
馬太效應：為什麼好的越好，壞的越壞
蝴蝶效應：小蝴蝶也能引起大海嘯
遷移效應：你會舉一反三嗎
木桶效應：為什麼要取長補短
首因效應：印象很重要
近因效應：難忘當年離彆情
破窗效應：韆裏之堤，潰於蟻穴
月暈效應：人為何會産生偏見
定位效應：  “先人為主”是怎樣來的
三明治效應：批評的藝術
多看效應：人真的會“喜新厭舊”嗎
雞尾酒會效應：你聽到瞭你要聽的
安慰劑效應：  “”也可以治病
04 微錶情心理學
錶情是內心的傳感器
從錶情判斷他人是否在說謊
從鼻子看人的情緒變化
從眼睛看人的內心
閉著眼睛聽人說話有兩層意思
嘴唇也有錶情
區分真笑和假笑的方法
眼睛斜視要錶達的含義
瀆懂眉毛傳遞的信息
05  職場心理學
不接的同事隻是性格使然
不離開座位的上司喜歡虛張聲勢
從私人物品看人的性格
從上司的T恤看愛好
喜歡蹺起二郎腿的上司在演戲
小心麵試官的心理誘導
常用專業術語的同事喜歡誇大自己的實力
喜歡轉筆的老闆是為瞭掩飾緊張
0+ 婚戀心理學
異性相吸是天生的本能
理想和婚姻並不衝突
現代婚姻還需要門當戶對嗎
麵對父母反對的婚姻何去何從
愛情不是美滿婚姻的要素
性和排他性導緻婚戀沒有安全感
道不同的男女更和諧
婚姻是讓愛情延續下去
婚姻不是包治百病的靈藥
婚後男女的心理變化
婚後不做“迴傢”主婦
女人婚後要獨立
07 消費心理學
“引導消費”讓商傢占瞭便宜
後一碗湯難喝
韆金難買“我願意”
“提前消費”是有代價的
花的錢越少就越高興
降價背後的學問
東西越貴越愛消費
稀缺的就是的
情人眼裏齣西施
肥瞭商傢的“一次性”交易
08 情緒心理學
嫉妒心態的危害
憤怒是一把雙刃劍
解開猜疑的繩索
將生活中的壓力甩到身後
樂觀心態有助於心理健康
越是簡單就越是健康
對生活秉持享受的心態
給心靈一片寜靜的港灣
對抗不良情緒的免疫係統
09 人格心理學
不能正確評價自己的因素
那些捏方便麵的人是怎麼想的
人肉搜索是什麼心理
心電感應是什麼情況
愛占便宜是人的本性
神秘的星座
每個人都有拖延癥
不要患上自卑情結
吃起來沒完沒瞭
根本沒有純粹的愛
為什麼人們普遍“仇富”
被“鬼壓床”瞭
精神分裂癥其實離你並不遠
人為何不容易掌控自己
不瘋魔不成活
消極情緒的危害
10 壓力、夢境與心理學
壓力來自何方
壓力的危害
麵對壓力應該怎樣做
尋找夢境的動因
夢療方法和心理體驗
對夢境進行分析與控製
釋夢在心理中的作用

心理學作為一門獨立的學科，對許多人來說是一門既熟悉又陌生的學科，但人的生活主要是由人的心理與行為支撐的。無論生活中的衣食住行，還是工作中的為人處世，都離不開心理學，我們都需要心理學知識的幫忙。所以，把心理學應用到生活中，我們纔會活得更輕鬆。

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在繁忙的都市節奏中，人們時常感到身心俱疲，渴望找到一份寜靜，理解自己，也理解他人。《情緒的藝術：駕馭內心風暴，點亮生命色彩》正是一本為你量身打造的心靈指南，它將帶你踏上一段深刻的自我探索之旅，重新認識並掌控你的情緒世界。 本書由資深心理谘詢師兼情緒管理專傢李文靜傾情撰寫。李文靜博士擁有二十餘年的臨床經驗，曾為無數客戶提供心理援助，並在情緒心理學領域發錶瞭多篇具有影響力的學術論文。她深知，情緒並非不可控的洪水猛獸，而是我們內心最真實的聲音，是生活色彩的調色闆。然而，許多人卻在負麵情緒的泥沼中掙紮，被焦慮、抑鬱、憤怒等情緒所睏擾，甚至因此影響到日常生活、工作和人際關係。 《情緒的藝術》並非一本空洞的理論堆砌，而是將深奧的心理學知識，以通俗易懂、生動有趣的語言呈現給讀者。書中融閤瞭認知行為療法（CBT）、正念（Mindfulness）、積極心理學等多種前沿的心理學理論與實踐方法，並結閤瞭大量的真實案例故事、寓言故事以及富有啓發性的練習，幫助讀者在輕鬆的閱讀中，逐步掌握駕馭情緒的鑰匙。 全書共分為五個部分，層層遞進，由淺入深地引導讀者走進情緒的奧秘。 第一部分：情緒的起源與真相——認識你的內心獨白 這一部分將帶領你深入瞭解情緒的本質。我們為何會産生情緒？情緒是如何形成的？它在我們的生命中扮演著怎樣的角色？本書將從神經科學、演化心理學以及社會文化等多個維度，為你揭示情緒的科學原理。你將瞭解到，情緒並非無緣無故産生，而是我們身體和大腦對外界刺激、內在想法和過往經曆的復雜反應。 情緒的生理基礎： 探索大腦中負責情緒處理的區域，如杏仁核、前額葉皮層等，理解情緒的生理機製。 情緒的認知加工： 學習情緒是如何受到我們的思維模式、信念係統以及對事件的解讀影響的。 情緒的演化意義： 理解情緒在人類生存和繁衍過程中所起到的積極作用，例如恐懼讓我們遠離危險，快樂促使我們追求有益的事物。 情緒的社會文化影響： 探討不同文化背景下，情緒的錶達方式和社會規範是如何塑造我們的情緒體驗的。 辨識基本情緒： 詳細解讀喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等基本情緒的特徵、誘因及錶現，幫助你更清晰地識彆自己的情緒狀態。 第二部分：情緒的錶達與溝通——打破沉默的圍牆 情緒的健康錶達是心理健康的重要指標。許多人因為不善於錶達情緒，導緻誤解、衝突以及內心的壓抑。本部分將聚焦於情緒的健康錶達方式，以及如何在人際交往中有效、清晰地傳遞自己的感受。 健康的言語錶達： 學習使用“我”開頭的陳述句，清晰、直接地錶達自己的感受和需求，避免指責和評判。 非語言溝通的藝術： 理解肢體語言、麵部錶情、語調等非語言信號在情緒傳遞中的重要作用，並學習如何解讀他人的非語言信息。 傾聽的技巧： 掌握積極傾聽的要點，包括專注、共情、適時反饋，建立更深層次的人際連接。 處理衝突的藝術： 學習如何在衝突中保持冷靜，用建設性的方式解決問題，將衝突轉化為成長的契機。 邊界的建立與維護： 理解在人際關係中設立健康邊界的重要性，學會拒絕和錶達不適，保護自己的情緒空間。 第三部分：駕馭負麵情緒——擁抱內心的風暴 負麵情緒雖然令人不適，但它們並非敵人，而是我們內心發齣的信號，提醒我們關注某些未被滿足的需求或存在的問題。本部分將提供一係列切實可行的方法，幫助你理解、接納並有效管理負麵情緒。 認識負麵情緒的價值： 理解負麵情緒並非“壞”情緒，它們往往包含著重要的信息。例如，焦慮可能提示我們對未來存在擔憂，憤怒可能源於我們的界限被侵犯。 認知重構： 學習如何識彆並挑戰那些引發負麵情緒的非理性思維，用更積極、更現實的視角看待問題。 情緒釋放的技巧： 探索多種安全有效的情緒釋放方式，如寫日記、繪畫、運動、與信任的人傾訴等。 正念練習： 學習如何在當下保持覺察，不加評判地觀察自己的情緒，減少情緒的糾纏。 應對焦慮與壓力： 提供實用的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等，幫助你緩解緊張和壓力。 理解與轉化憤怒： 學習識彆憤怒的深層原因，並將其轉化為積極的行動力。 告彆抑鬱情緒： 介紹應對低落情緒的策略，以及何時尋求專業幫助的重要性。 第四部分：培養積極情緒——點亮生命的光彩 僅僅管理負麵情緒是不夠的，培養積極情緒，提升幸福感，纔是通往內心平靜和生命色彩的關鍵。本部分將引導你探索如何主動創造和體驗積極情緒。 感恩的力量： 學習感恩的實踐方法，培養對生活中美好事物的欣賞能力。 發掘生活中的樂趣： 引導讀者重新發現那些能帶來純粹快樂和滿足感的活動，並將其融入日常生活。 培養希望與樂觀： 學習如何建立積極的未來預期，培養麵對挑戰的韌性。 建立有意義的人際關係： 探討深度連接和高質量社交對幸福感的重要性。 追求目標與意義： 引導讀者探索個人價值觀，設定並追求有意義的目標，獲得成就感和價值感。 品味幸福時刻： 學習如何放慢腳步，細細品味生活中的每一個美好瞬間，增強幸福感。 第五部分：情緒的智慧與成長——活齣更完整的自己 情緒的藝術最終指嚮的是一種更深層次的自我認知和生命智慧。本部分將整閤前幾部分的內容，幫助讀者將所學知識內化，形成穩定的情緒管理能力，並在生活中活齣更完整、更有力量的自己。 情緒韌性的培養： 學習如何在挫摺和睏難麵前保持心理彈性，快速恢復。 自我關懷的實踐： 強調傾聽自己內心的聲音，給予自己足夠的休息、支持和愛。 情緒的覺察與反思： 建立持續自我覺察的習慣，定期反思自己的情緒模式，不斷調整和優化。 創造積極的生活模式： 將情緒管理的原則融入日常習慣，構建健康的生活方式。 與他人共情與理解： 提升對他人的理解和包容能力，建立和諧的人際關係。 情緒智慧的長期發展： 認識到情緒管理是一個持續學習和成長的過程，鼓勵讀者不斷探索和實踐。 《情緒的藝術：駕馭內心風暴，點亮生命色彩》之所以與眾不同，在於它不僅僅提供理論，更注重實踐。書中穿插瞭大量的“心靈練習”、“反思日誌”和“情緒調適小貼士”，鼓勵讀者在閱讀的同時，積極動手實踐，將書中的智慧轉化為自身的能力。 無論你是否曾經被情緒睏擾，無論你處於人生的哪個階段，本書都能為你提供一份溫暖的陪伴和有力的支持。它不是讓你壓抑情緒，而是讓你學會與情緒和諧共處，讓情緒成為你生命中最美麗的色彩，而不是讓你陷入陰霾的迷霧。 翻開《情緒的藝術》，你將不再是情緒的奴隸，而是情緒的藝術傢。你將學會如何平靜地麵對內心的風暴，如何從每一次情緒的起伏中汲取養分，最終點亮屬於你自己的生命色彩，活齣更加自由、幸福和充實的人生。這是一本值得你珍藏，並反復閱讀的生命之書。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正能觸及靈魂的書籍。我通常不太喜歡讀那種“心靈雞湯”式的讀物，總覺得它們缺乏深度和實證。但這本書完全不同，它以紮實的心理學理論為基礎，卻用一種極其接地氣的方式呈現齣來，讓我看到瞭科學與人文的完美結閤。書中關於“依戀理論”的分析，讓我對自己在親密關係中的一些不安全感有瞭深刻的理解，並且找到瞭更健康的處理方式。我過去常常會因為伴侶的一點點疏遠就感到焦慮不安，但讀瞭這本書後，我纔明白這可能源於我早年的依戀模式，並且學會瞭如何通過建立更穩固的自我價值感來緩解這種焦慮。另外，書中對於“社會認知”的講解也讓我大開眼界。我之前一直認為自己是比較客觀的人，但這本書讓我意識到，我們的很多判斷和決策，其實都受到無意識的社會因素影響。比如，關於“確認偏誤”的分析，讓我明白瞭為什麼我們總是傾嚮於尋找支持自己觀點的信息，而忽略那些相反的證據。這種覺察讓我更加警惕自己的思維定勢，也更加願意去傾聽不同的聲音。總而言之，這是一本能夠幫助你“看見”自己、“理解”他人，並最終“改變”生活的好書。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的好書，是能夠讓你在讀完後，對這個世界、對生活産生全新的認識，並且願意去行動。而這本書，無疑就是這樣的存在。作者的敘事邏輯非常清晰，他循序漸進地帶領讀者走進心理學的世界，從最基礎的概念，到更深入的理論，都講解得條理分明，引人入勝。我特彆喜歡書中關於“情緒智力”的章節，它不僅僅是強調瞭情緒的識彆和管理，更重要的是強調瞭情緒在人際交往中的作用。我通過書中提供的練習，學會瞭如何更準確地捕捉自己和他人的情緒信號，並且用更恰當的方式迴應。這讓我感覺自己在人際交往中變得更加遊刃有餘，也更加能夠建立起深厚的連接。同時，書中對“決策心理學”的探討也讓我受益匪淺。我發現自己過去在做一些重要決定時，常常會受到一些非理性的因素乾擾，比如“錨定效應”或者“損失厭惡”。瞭解這些之後，我開始有意識地去避免這些思維陷阱，做齣更明智的選擇。這本書不僅僅是一本心理學著作，更是一本人生的指南，它幫助我理解人類行為的復雜性，也為我指明瞭通往幸福和成功的道路。我毫不猶豫地將它推薦給每一個想要自我成長的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對心理學有著濃厚興趣但又覺得它有些遙不可及的人。很多市麵上所謂的“心理學書籍”，要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談，很難找到一本既能深入淺齣又能切實指導實踐的。直到我讀瞭這本書，我纔真正體會到瞭“相見恨晚”的感覺。作者的寫作風格非常獨特，他能夠將一些抽象的心理學理論，通過生動形象的比喻和貼閤生活的情境，變得異常容易理解。我印象最深的是關於“認知失調”的章節，作者用瞭一個關於戒煙的例子，非常生動地解釋瞭當人們的信念和行為發生衝突時，內心的掙紮和調整過程。這讓我豁然開朗，明白瞭自己很多時候的一些“矛盾”行為的根源。而且，書中關於“動機”的探討也極具啓發性，讓我開始反思自己很多行為背後的真實驅動力，是追求成就感，還是逃避失敗？是渴望被認可，還是內心的自我驅動？這種深度的自我剖析，讓我對自己的未來規劃有瞭更清晰的方嚮。這本書不是那種讀完就丟在一邊的快餐讀物，而是值得反復品讀、時時翻閱的工具書。它幫助我建立瞭一個更加科學、理性的思維框架，讓我能夠更好地認識自己，也更好地應對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的“情商”並不是那種油嘴滑舌、八麵玲瓏的社交技巧，而是一種深刻的自我覺察和對他人的同理心。而這本書，恰恰就在這兩方麵給瞭我巨大的啓發。作者的筆觸非常細膩，他擅長從日常生活中的點滴細節入手，挖掘齣背後蘊含的心理學原理。比如，書中對於“非暴力溝通”的解讀，讓我對與傢人、同事的交流方式有瞭全新的認識。我過去常常因為一些小事而與伴侶發生爭執，事後又覺得後悔，但總是不知道如何有效錶達自己的需求和感受。讀瞭這本書之後，我開始嘗試用“我感到…”來代替“你總是…”，並且學會傾聽對方話語背後的真實意圖，而不是隻停留在字麵意思上。令人欣慰的是，這種改變帶來瞭顯著的效果，我們的溝通變得更加順暢，矛盾也大大減少。更讓我著迷的是，書中對於“同理心”的闡述，它不僅僅是站在彆人的角度思考問題，更是要去感受對方的情緒，理解他們的處境。這讓我對自己的人際關係有瞭更深的理解，也讓我願意去主動關心和支持身邊的人。這本書沒有給我空洞的理論，而是提供瞭大量可以立即實踐的方法，讓我真切地感受到心理學如何能夠改善我的生活，讓我的世界變得更加溫暖和有愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最大的驚喜！一直以來，我都對那些能夠深入剖析人類內心世界、幫助我們更好地理解自己和他人情緒的書籍抱有濃厚的興趣，而這本書恰恰滿足瞭我所有的期待，甚至超越瞭。從翻開第一頁開始，我就被作者那種抽絲剝繭般的敘事方式所吸引。他沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種極其貼近生活、充滿人文關懷的語言，將那些復雜的心理學概念娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的章節，作者通過一係列生動的故事和案例，讓我開始重新審視自己看待事物的方式，以及那些隱藏在行為背後的深層動機。曾經我一直以為自己是個“感性”的人，情緒來得快去得也快，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候，我的情緒並非憑空齣現，而是受到過去經曆、思維模式以及當下環境的多重影響。書中關於“情緒管理”的技巧也十分實用，我嘗試瞭幾種方法，比如正念練習和認知重構，驚喜地發現自己的負麵情緒確實在慢慢減少，並且能夠更理性地處理一些棘手的問題。這本書真的像一位耐心又智慧的朋友，在我迷茫時給我指引，在我睏頓時給我力量。它讓我不再畏懼自己的情緒，而是學會與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。我強烈推薦給所有渴望瞭解自己、提升自我的人，它絕對是你書架上不可或缺的一本寶藏。