冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

楊艷，高翔，董國興等 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 42式太極劍
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 教學
• 冠軍教學
• 太極

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766788

商品编码：29474130281

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

書名：冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍

定價：31.00元

作者：楊艷,高翔,董國興等

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766788

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

42式太極劍是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭42式太極劍動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性和性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

目錄

---

作者介紹

---

楊艷,女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段,國傢健將級運動員，國傢一級裁判員,國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。

楊艷自幼習武，8歲即被選入市武術隊，從此也開始瞭她輝煌的武術專業生涯，並獲奬無數，被譽為“美女冠軍”；楊艷還代錶我國多次齣訪海外，參與中外文化交流；甴楊艷示範、編寫的太極拳、劍教材和光盤係列齣版發行後，在社會上也産生瞭很大的影響，從學者眾。CCTV“歡樂中國行”欄目、寶島颱灣的《全球功夫》雜誌、河南電視颱等媒體，都對她做過大量的報道，以傳頌她對弘揚中國武術文化和推動太極拳的發展所做的貢獻！

楊艷的主要成績有：2003年全國武術冠軍賽太極拳項目冠軍；2005年國際焦作太極拳交流大賽42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；全國城市運動會太極拳項目冠軍；2007年國際焦作太極拳交流大賽24式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；2009年國際焦作太極拳交流大賽陳式傳統太極拳、32式太極劍雙項冠軍；國際香港武術節42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍，太極拳對練冠軍；全國武術段位製大賽武術套路總決賽冠軍。

文摘

---

序言

---

劍影飄逸，氣韻生動：42式太極劍的武學奧秘與身心修煉 太極劍，作為中華武術的璀璨瑰寶，以其獨特的剛柔並濟、身法靈動、攻守兼備的特點，吸引著無數武術愛好者。它不僅僅是一種套路，更是一種融閤瞭哲學思想、養生之道與技擊藝術的綜閤性修煉體係。其中，42式太極劍，是在楊式太極劍的基礎上，吸收瞭其他流派的精華，並結閤現代競技體育的需求而創編的一套經典劍法。它既保留瞭太極劍的剛柔相濟、渾圓流暢的風格，又更加強調瞭動作的規範性、實用性與觀賞性，成為當代練習者學習太極劍的優選套路之一。 42式太極劍的淵源與發展 42式太極劍並非憑空而來，它是在深厚的太極拳理論基礎上，結閤傳統劍術的精髓而逐步發展形成的。其根基可以追溯到古老的太極拳理論，如“以靜製動”、“剛柔相濟”、“內外相閤”、“上下相隨”等核心思想。這些思想在太極劍中得到瞭更為具象化的體現。劍，作為一種古老的兵器，在武術發展史上扮演著舉足輕重的角色。曆代武術名傢對劍術的研習與創新，不斷豐富著劍法的內涵。 42式太極劍的正式創編，則是在新中國成立後，為瞭普及太極拳、太極劍運動，提高其科學性與係統性，由國傢體育部門組織專傢根據競技運動發展的需要，以及廣大群眾的健身需求而進行的。它藉鑒瞭陳式、吳式、孫式等多種流派太極拳、劍的特點，將許多經典的劍法動作進行提煉、組閤與規範，形成瞭一套結構閤理、動作清晰、易學易練的套路。它的齣現，極大地推動瞭太極劍運動在全國乃至世界的普及和發展。 42式太極劍的技擊內涵與養生價值 42式太極劍的練習，絕非僅僅是機械地模仿動作。它蘊含著深刻的技擊原理和豐富的養生價值。 在技擊層麵， 42式太極劍講究“以意導劍，以氣催劍，以身助劍”。每一個動作都經過精心設計，力求做到“身法、步法、劍法、眼法、心法”的高度統一。 身法 要求身體中正安舒，鬆活彈抖，做到“周身一傢，勁力一體”。腰為主宰，帶動四肢協調運動。 步法 靈活穩健，進退自如，講究“虛實分明，進退有度”。通常采用獨立步、弓步、虛步、側行步等，以適應不同的攻防需要。 劍法 變化多端，有刺、點、挑、截、掛、掃、壓、絞等基本劍招，同時注重劍隨身轉、身劍閤一。劍的運用強調“輕、快、靈、準”，變化無窮，常常在不經意間製敵於無形。 眼法 配閤身法與劍法，目光隨劍而動，做到“眼隨手動，劍隨眼移”，以增強攻防的欺騙性與威懾力。 心法 更是重中之重，強調“精神內守，意念專注”，做到“心靜體鬆，氣沉丹田”。通過意念的引導，將全身的勁力貫注於劍，形成強大的攻擊力。 42式太極劍的技擊原理，並非追求一味地剛猛，而是強調“以柔剋剛，以靜製動”。在變化萬韆的攻防中，練習者需要通過腰部的轉動，帶動全身的力量，經由劍身傳導齣去。這種“纏繞”、“化解”的技法，使得攻擊者即使力量再大，也常常被四兩撥韆斤地化解於無形，反而被自身的力道所傷。同時，其“藉力打力”、“引進落空”等技法，也使得練習者能在對手的進攻中尋找破綻，並利用對手的力道反擊，做到“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”。 在養生層麵， 42式太極劍的練習，對身體的各個係統都有著積極的影響。 促進血液循環與新陳代謝： 舒緩的動作配閤深長的呼吸，能夠有效地放鬆全身肌肉，擴張血管，促進血液的流通，加速體內新陳代謝的進程，將身體的廢物排齣體外，有助於提高人體的免疫力。 鍛煉心肺功能： 隨著練習的深入，動作的協調性與呼吸的深度逐漸提高，能夠有效地鍛煉心肺功能，增強心髒泵血能力，提高肺活量。 強健筋骨，提高關節靈活性： 42式太極劍的每一個動作都涉及到全身關節的運動，通過長期的練習，能夠增強筋骨的韌性與力量，改善關節的靈活性，預防骨質疏鬆和關節炎等疾病。 調節神經係統，緩解壓力： 太極劍的練習過程，需要精神的高度集中，通過“以靜製動”、“氣沉丹田”等心法，能夠有效地調節大腦皮層的興奮與抑製，緩解精神壓力，放鬆身心，達到“動中求靜”的境界。 改善體態，增強平衡能力： 42式太極劍注重身體的重心轉移與姿勢的調整，長期練習有助於改善駝背、含胸等不良體態，同時也能顯著提高身體的平衡能力，預防跌倒。 陶冶情操，提升精神境界： 太極劍的練習不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的修行。在舒緩流暢的動作中，練習者可以體驗到身心的和諧統一，體會到中國傳統文化的深邃意境，從而陶冶情操，提升精神境界。 42式太極劍的練習要點與方法 要真正掌握42式太極劍的精髓，需要遵循科學的練習方法，並注意一些關鍵要點。 循序漸進，打好基礎： 在開始練習42式太極劍之前，建議先對太極拳的基礎理論和基本功有所瞭解，例如站樁、腰胯的鬆沉、身體的協調性等。如果能夠先學習一段簡化太極拳，將更有助於理解太極的運動規律。 動作規範，力求到位： 每一個動作都要力求規範，包括身體的姿勢、角度、幅度，以及劍的運行軌跡。初學者切忌盲目追求速度或動作的幅度，而忽略瞭動作的準確性。 意念與動作相結閤： 練習時，要將意念貫注於每一個動作之中。例如，在“雲劍”時，要想象手中之劍如同行雲流水，輕盈地劃過；在“刺”時，要想象劍尖直指目標。意念的引導，能夠使動作更加流暢，勁力更加充沛。 呼吸與動作相協調： 呼吸是太極劍練習中不可或缺的一部分。通常采用腹式深呼吸，做到“氣沉丹田”。動作的開閤、起伏要與呼吸的吸納、吐納相配閤，做到“動吸則吐，靜吐則吸”，或“動作由開吸，由閤吐”。 身法協調，腰脊帶動： 強調“以腰為軸，周身一傢”。練習時，要將注意力放在腰部的轉動上，腰部的帶動纔能使全身的力量協調一緻，形成一股整體的勁力。 鬆靜自然，力求舒展： 練習時，要保持身體的鬆弛，避免僵硬。心態要平靜，動作要自然舒展。隻有在鬆靜的狀態下，纔能更好地體會太極的“柔”與“化”。 持之以恒，勤學苦練： 任何武術技藝的精進，都離不開持之以恒的練習。對於42式太極劍，初學者可能需要花費較長時間來熟悉套路，體會動作的要領。貴在堅持，日積月纍，方能有所成就。 尋求指導，不斷提高： 如果條件允許，最好能夠有經驗的老師指導。老師的指點能夠幫助練習者糾正錯誤，領會動作的真諦，避免走彎路。 42式太極劍的套路構成與欣賞 42式太極劍套路編排緊湊，動作流暢，兼具技擊性和觀賞性。其套路構成通常分為幾個部分，每個部分都包含一係列連貫的動作。 起勢： 動作舒緩，為整個套路定下基調，要求身體中正，精神內守。 劍的基本動作： 如點劍、刺劍、掛劍、截劍、壓劍、挑劍、絞劍等，這些是構成套路的基礎，也是變化的基礎。 身法與步法的配閤： 在完成劍法的同時，身體的重心轉移、步法的進退、身形的扭轉等也隨之變化，形成“身劍閤一”的境界。 攻防轉換的體現： 套路中會模擬真實的攻防場景，通過動作的變化來體現招架、閃避、反擊等技法。 收勢： 將套路完整地收尾，要求動作歸於平靜，精神內斂，達到身心放鬆的效果。 欣賞42式太極劍的練習，是一種視覺與精神的雙重享受。看著劍光閃爍，身影翩躚，如行雲流水，又如高山流水，剛柔相濟，變化無窮。那舒展的動作，沉穩的步伐，配閤深長的呼吸，無不散發著一種寜靜而又充滿力量的美感。它展現的不僅僅是高超的技藝，更是中華民族幾韆年來所積澱的智慧與哲學思想。 結語 42式太極劍，作為一門博大精深的傳統武術，它既是強身健體的優選方式，也是一種修身養性的藝術。通過對42式太極劍的深入學習與練習，我們不僅能夠強健體魄，更能從中感悟到中華傳統文化的精髓，提升自身的精神境界，實現身體與心靈的和諧統一。無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都可以從中找到屬於自己的那份樂趣與收獲。讓我們在劍光起伏間，體味太極的玄妙，感受生命的律動。

评分☆☆☆☆☆

這本《冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍》給我的第一印象就是“實用”。我不是武術科班齣身，對太極的理解也僅限於一些基礎概念，所以選擇一本能夠幫助我實際操作的書籍尤為重要。打開這本書，最先吸引我的是其精美的插圖。每一頁都充滿瞭高質量的攝影圖片，動作的每一個細微變化都得到瞭充分的展現，仿佛真人就在眼前示範。而且，圖片的構圖也非常講究，能夠清晰地展示身體的姿態、手法的轉換以及足部的配閤。文字描述方麵，也力求簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言來解釋每一個動作的要領和意義。最令我印象深刻的是，書中對於一些關鍵動作的講解，會特彆強調“形”與“意”的結閤。它不僅僅告訴你怎麼做，更會告訴你為什麼這麼做，以及這樣做能夠達到什麼樣的效果。這種深度的解析，讓我對太極劍有瞭更深的理解，不再僅僅是機械地模仿動作，而是開始體會其中的韻味和哲理。即使是像我這樣初學者，也能從中找到學習的路徑和方法。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我首先被它高質量的印刷和排版所震撼。那種厚重感和紙張的質感，就讓人覺得這是一本用心之作。我一直以為太極劍這種流傳已久的武術，學習起來應該非常枯燥，充滿各種難以理解的理論。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它將復雜的42式太極劍，用非常直觀的圖解方式呈現齣來，幾乎每一個動作都有好幾張高質量的圖片，從不同的角度展示瞭動作的細節。讓我特彆贊賞的是，書中對於每一個動作的講解，都非常細緻入微。它不僅會告訴你動作的名稱，還會詳細解釋動作的要領，比如身體如何轉動，手如何發力，眼神如何配閤等等。這種“保姆式”的教學方法，對於我這種完全沒有基礎的初學者來說，簡直是太友好瞭。我嘗試著跟著書中的圖解比劃瞭幾下，發現很多之前覺得很難掌握的動作，在有瞭這些清晰的指導後，好像一下子就明朗起來瞭。這種循序漸進的學習方式，讓我充滿瞭信心，覺得堅持下去一定能學會。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，主要是因為我一直對中國傳統武術很感興趣，尤其是太極劍，覺得它既有力量感又不失優雅。這本書的名字給我一種“權威性”的感覺，冠軍的加持讓我覺得這本書一定有其過人之處。翻開來之後，我並沒有被復雜的理論嚇倒，而是被它那精美的插圖吸引住瞭。每一頁的圖片都非常清晰，人物的動作定格得非常準確，能夠清楚地看到身體的每一個部位是如何配閤的，包括手腕的轉動，腳下的發力，甚至眼神的走嚮。最關鍵的是，書中對每一個動作的講解都非常詳細，不僅僅是名稱，還包括瞭動作的要領、目的，以及在練習過程中需要注意的細節。它好像在跟你對話一樣，告訴你“練到這裏，要注意這裏的轉動”，或者“這個動作，重心要放在這裏”。這種細緻的指導，讓我覺得學習過程不再是盲目摸索，而是有章可循。我嘗試著跟著書中的圖解練習，雖然一開始動作會有些僵硬，但能感覺到作者非常用心地把每一個環節都解釋清楚瞭，讓我能夠一步一步地去理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個武林秘籍，封麵設計就透著一股沉穩內斂的氣質，淡淡的中國風色彩，讓人一下子就聯想到那些行雲流水般的劍法。我當初買這本書，純粹是被“冠軍教您學”這個名頭吸引，想著能跟著頂尖高手學點真東西。翻開書頁，那種期待感更是油然而生。第一眼看過去，排版非常清晰，那種感覺就像是高手在拆招，一步一步給你分解，生怕你漏掉什麼細節。圖片的處理也十分到位，人物的動作定格得很精準，每一個角度都考慮到瞭，你能清晰地看到手部的微小變化，腳下的站姿，甚至連身體的重心轉移都能略知一二。這種圖文並茂的方式，對於我這種初學者來說，簡直是福音。以前看一些武術類的視頻，有時會覺得太快瞭，或者角度不對，根本看不清是怎麼做到的。但這本書不一樣，它給瞭你足夠的時間去觀察、去揣摩。而且，作者在文字上的描述也很講究，不是乾巴巴地羅列動作名稱，而是會告訴你這個動作的要領，比如“腰似擰繩，身如車輪”，這種比喻一下子就把意境帶齣來瞭，讓你不僅僅是在模仿動作，還在體會其中的精髓。我試著跟著書裏的圖和文字比劃瞭幾下，雖然一開始動作僵硬，但能感覺到作者的用心，他似乎真的知道初學者會遇到哪些睏難，並且提前給齣瞭解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中華武術有著濃厚的興趣，但苦於沒有名師指點，隻能自己摸索。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者過於花哨，真正能夠落地實踐的並不多。當我看到這本書的介紹時，就被它“圖解係列”的特點吸引瞭。在實際翻閱過程中，我的感受是：這絕對是一本為初學者量身打造的寶典。它沒有那些晦澀難懂的術語，也沒有故弄玄虛的玄機，而是將復雜的太極劍動作，以最直觀、最易懂的方式呈現齣來。那些高清的圖片，就像是定格在屏幕上的武林高手，每一個細節都處理得非常到位，從手指的尖端到腳跟的著力點，都清晰可見。更讓我驚喜的是，書中對於每一個動作的講解，都非常注重細節和要領。它會告訴你這個動作的名稱，更會告訴你這個動作的關鍵點在哪裏，練的時候要注意些什麼。比如，在講解某個招式時，書中會特彆強調“圓活”、“沉穩”、“舒展”這些太極拳的核心理念，並將其融入到具體的動作指導中。我嘗試著跟著書中的圖譜模仿，發現很多之前睏擾我的動作，在有瞭這些詳細的指導後，似乎變得容易理解多瞭。這種“手把手”的教學方式，讓我感覺自己真的在進步，而不是原地打轉。