基本信息

書名：散打

定價：25.00元

作者：孫永武,丁蘭英,徐誠堂

齣版社：海峽齣版發行集團，福建科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787533543471

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

《運動健身叢書：散打》就是為瞭滿足愛好者對散打學習的需求，更好地普及散打運動而編寫的一本通俗教材。《運動健身叢書：散打》針對散打愛好者的實際需要，從散打基本知識、基本技術、技戰術實戰應用、常見損傷的預防與急救等方麵，進行深入淺齣的講解與示範。

目錄

一、散打基礎知識
（一）散打禮節
1．抱拳禮
2．競賽中的禮節
（二）散打器材、服裝與場地
1．散打器材
2．散打服裝
3．散打場地標準
（三）散打比賽體重分級
1．男子散打比賽體重分級
2．女子散打比賽體重分級
（四）散打段位與運動員等級標準
1．散打段位
2．散打運動員等級
（五）散打得分與判罰
1．得分部位
2．禁擊部位
3．禁用方法
4．得分標準
5．犯規與處罰
（六）散打比賽勝負標準與方法
1．優勢勝利
2．每局勝負評定
3．每場勝負評定
（七）散打裁判方法1
1．競賽規則解讀
2．散打競賽評判標準

二、散打身體訓練
（一）發展力量素質常用方法
1．發展大力量常用方法
2．發展速度力量常用方法
3．發展力量耐力常用方法
（二）提高速度素質常用方法
1．打移動靶法
2．條件實戰法
3．實戰和比賽法
4．“影子”訓練法
5．負重訓練法
（三）發展耐力素質常用方法
1．越野跑
2．跳繩
3．間歇跑
4．空擊
5．打沙袋
6．打靶
7．坐樁
（四）發展柔韌素質常用方法
1．肩臂練習
2．腰部練習
3．腿部練習
（五）發展靈敏素質常用方法
1．遊戲法
2．躲閃摸肩

三、散打基本技術與訓練
（一）單個技術
1．預備姿勢
2．基本步法
3．基本拳法
4．基本腿法
5．基本摔法
6．接觸式防守技術
7．不接觸式防守技術
（二）組閤技術
1．拳法組閤
2．腿法組閤
3．拳腿組閤
（三）散打擊靶技術
1．拳法靶位和擊打方法
2．腿法靶位和擊打方法
3．沙袋擊打方法
（四）散打基本技術訓練
1．進攻技術訓練
2．防守技術訓練

四、散打技術實戰技巧
（一）實戰距離與進攻時機
1．實戰距離
2．進攻時機
（二）拳法實戰技巧
1．衝拳實戰技巧
2．摜拳實戰技巧
3．抄拳實戰技巧
4．組閤拳法實戰技巧
（三）腿法實戰技巧
1．側踹腿實戰技巧
2．蹬腿實戰技巧
3．橫打腿（鞭腿）實戰技巧
4．轉身後擺腿實戰技巧
5．勾踢腿實戰技巧
6．截腿實戰技巧
7．掃腿實戰技巧
（四）綜閤技術實戰技巧
1．主動進攻技術
2．防守反擊技術

五、散打戰術應用
六、散打運動損傷預防與急救

作者介紹

文摘

（5）用頭、肘、膝進攻對方
　　用頭、肘、膝進攻對方是指用以上部位主動發力攻擊對方，屬於犯規行為，一旦擊中目標就須根據規則中的有關條文，給予“侵人犯規”的判罰。
　　由於散打比賽在許多情況下需要貼近對方，有時因對方進攻而做齣低頭、抬肘、提膝等防守動作時，頭、肘、膝觸及瞭對方的身體但沒有明顯的發力，並且沒有産生實際效果；有時在互相摟摔的過程中，頭、肘、膝觸及對方的身體而沒有明顯的發力。凡類似情況都不屬於用頭、肘、膝進攻對方。
　　（6）用迫使對方反關節的動作攻擊對方
　　用迫使對方反關節的動作攻擊對方是指采用方法固定對方關節前端並擊打、擰扳，或迫使其關節超齣正常活動範圍的攻擊動作。對抗實踐證明，易受到“反關節”攻擊的人體關節主要是肘關節和膝關節。如果使用正常的攻防方法，雖然擊中關節部位，但沒有瞬間固定前端的行為，不屬於用反關節動作進攻對方。
　　（7）迫使對方頭部先著地的摔法
　　迫使對方頭部先著地的摔法是指在使用摔法過程中，控製住對方的身體，迫使對方頭部先著地，有意傷害對方。判斷使用瞭迫使對方頭部先著地的摔法，應符閤下列i種情況：
　　①對方處於被控製狀態、無法使用自我保護的倒地動作時，采用招法使其頭部朝下落地。
　　②對方處於懸空狀態時，突然改變對方的姿勢狀態迫使其頭部朝下落地。
　　③臨近落地狀態時，突然擰轉對方頭部，迫使對方頭部先著地。
　　如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保護能力差，倒地動作不閤理造成頭部先著地，不屬判罰的範圍。
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序言

一、散打基礎知識
（一）散打禮節
1．抱拳禮
2．競賽中的禮節
（二）散打器材、服裝與場地
1．散打器材
2．散打服裝
3．散打場地標準
（三）散打比賽體重分級
1．男子散打比賽體重分級
2．女子散打比賽體重分級
（四）散打段位與運動員等級標準
1．散打段位
2．散打運動員等級
（五）散打得分與判罰
1．得分部位
2．禁擊部位
3．禁用方法
4．得分標準
5．犯規與處罰
（六）散打比賽勝負標準與方法
1．優勢勝利
2．每局勝負評定
3．每場勝負評定
（七）散打裁判方法1
1．競賽規則解讀
2．散打競賽評判標準

二、散打身體訓練
（一）發展力量素質常用方法
1．發展大力量常用方法
2．發展速度力量常用方法
3．發展力量耐力常用方法
（二）提高速度素質常用方法
1．打移動靶法
2．條件實戰法
3．實戰和比賽法
4．“影子”訓練法
5．負重訓練法
（三）發展耐力素質常用方法
1．越野跑
2．跳繩
3．間歇跑
4．空擊
5．打沙袋
6．打靶
7．坐樁
（四）發展柔韌素質常用方法
1．肩臂練習
2．腰部練習
3．腿部練習
（五）發展靈敏素質常用方法
1．遊戲法
2．躲閃摸肩

三、散打基本技術與訓練
（一）單個技術
1．預備姿勢
2．基本步法
3．基本拳法
4．基本腿法
5．基本摔法
6．接觸式防守技術
7．不接觸式防守技術
（二）組閤技術
1．拳法組閤
2．腿法組閤
3．拳腿組閤
（三）散打擊靶技術
1．拳法靶位和擊打方法
2．腿法靶位和擊打方法
3．沙袋擊打方法
（四）散打基本技術訓練
1．進攻技術訓練
2．防守技術訓練

四、散打技術實戰技巧
（一）實戰距離與進攻時機
1．實戰距離
2．進攻時機
（二）拳法實戰技巧
1．衝拳實戰技巧
2．摜拳實戰技巧
3．抄拳實戰技巧
4．組閤拳法實戰技巧
（三）腿法實戰技巧
1．側踹腿實戰技巧
2．蹬腿實戰技巧
3．橫打腿（鞭腿）實戰技巧
4．轉身後擺腿實戰技巧
5．勾踢腿實戰技巧
6．截腿實戰技巧
7．掃腿實戰技巧
（四）綜閤技術實戰技巧
1．主動進攻技術
2．防守反擊技術

五、散打戰術應用
六、散打運動損傷預防與急救