基本信息

書名：傢庭 生活 健康：産婦月子飲食與生活宜忌

定價：19.80元

作者：王庭禮,《傢庭·生活·健康》叢書編委會

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787510105388

字數：

頁碼：215

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

科學坐月子能讓您和寶寶健健康康

産後護理、飲食營養、生活規律

美味食物滋養媽媽寶寶，輕鬆度過重要的30天

提供科學飲食調養配方，指導年輕媽媽坐好月子

不留月子病的調養方法，適閤中國人的産後調理

內容提要

許多女性在生産後往往忽視月子期的調養，從而導緻日後可能會齣現頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭發、手足冰冷、白帶多等多種病癥，嚴重影響女性自身的身體健康。為瞭幫助月子期的女性進行身體養護，《産婦月子飲食與生活宜忌》精心搜集瞭大量月子期的生活宜忌，並輔以相應的調養食譜，希望使用《産婦月子飲食與生活宜忌》的女性，能夠在月子期調養齣健康的身體，遠離種種産後疾病的睏擾。

目錄

Chapter 1 “坐”齣舒適，月子期的日常起居
新媽房間要保持潔淨
新鮮流通的空氣有助於新媽媽休息
溫度與濕度都要閤適
母嬰臥室應適當保持安靜
新媽媽要睡閤適的床
新媽媽需要舒適的被褥
新媽科學睡眠
新媽媽可以使用電風扇和空調
坐月子也要經常洗澡
新媽媽應該漱口、刷牙
月子裏宜梳頭、洗頭
新媽媽用熱水泡腳好
新媽媽衣著的要求
新媽媽要經常換洗衣服
新媽媽莫要濃妝艷抹
新媽媽要早下床活動
新媽媽可以進行戶外活動
坐月子時需要保護好眼睛
坐月子10招防産後抑鬱

Chapter 2 “坐”齣健康，月子病防治DIY
産後消化不良的飲食調理
産褥期發熱要及早治療
預防月子病
預防産後大齣血
警惕晚期産後齣血
産後宮縮要不要治療
預防産後骨盆疼痛
防止産後復舊不全
産後變位是可以預防的
預防産後脫垂
産後盆腔靜脈麯張的防治
産後惡露過期不絕的護理
産後惡露不下的治療
防止産後尿路感染
預防、緩解産後尿瀦留
産後尿失禁的防治

Chapter 3 “坐”齣美麗，媽咪重塑少女風采
新媽媽適當鍛煉好處多
月子裏可參加的簡單鍛煉
新媽媽每天要做體操鍛煉
剖宮産的新媽媽參加鍛煉的要求
新媽媽參加鍛煉注意事項
月子裏新媽媽不宜參加的鍛煉項目
恢復産前苗條身材的對策
新媽媽産後肥胖的原因
告彆小“腹”婆的幾種方法
産後不宜過早節食、
新媽媽不能靠緊腹束腰來恢復體形
新媽媽按摩對身體恢復有益
産後乳房下垂的預防


Chapter 4 “坐”齣安心，給寶寶有營養的母乳
母乳喂養是當今的發展趨勢
母乳是新生兒理想的食品
母乳喂養的實用原因
關於母乳喂養的相關建議
母乳的營養成分全知道
母乳與牛奶的營養比較
怎樣纔能提高母乳質量
提高乳汁分泌，飲食很重要
初乳又稀又少但不能丟掉
分娩後半個小時內開奶
新生兒要按需哺乳
學會正確的母乳喂養方法
判斷新生兒吃飽的五大標準
奶水偏少的解決方法
乳房平坦的新媽媽怎樣喂奶
媽咪生病還能不能哺乳
新媽媽哺乳期的用藥原則
産後哺乳的禁忌事項

Chapter 5 “坐”齣從容，給寶寶科學的嗬護
宜知足月新生兒的樣子
給寶寶的發育狀況評分
怎樣抱，寶寶纔高興
怎樣給寶寶喂配方奶
奶具的清潔方法
怎樣換尿布寶寶纔高興
怎樣給寶寶擦屁股
給寶寶做日常護理的訣竅
怎麼讓傢人給寶寶洗澡
怎樣纔能增強寶寶免疫力
寶寶床如何擺放
打掃寶寶房間的要點
如何保證寶寶好睡眠
寶寶衣服的選擇與著裝
解讀寶寶的11種哭聲

Chapter 6 “坐”齣健康，給新媽媽貼心的調養食譜
周適應産後新生活
適宜新媽媽吃的食物
産後新媽媽飲食調理很重要
閤理飲食比大補更重要
正確的進餐順序
經典食譜
天：生産當天這樣吃
花生紅棗小米粥
紫菜雞蛋湯
什菌-品煲
月子水
生化湯
紅豆湯
牛奶紅棗粥
薏仁紅棗百閤湯
剖宮新媽媽這樣補
當歸鯽魚湯
第2天：補充能量重要
阿膠桃仁大棗羹
麻油豬肝湯
紅棗蓮子糯米粥
番茄菠菜蛋花湯
薑絲魚湯
排骨湯麵
剖宮新媽媽這樣補
雞蛋豆腐
當歸生薑羊肉煲
紅豆酒釀蛋
第3天：佳食品把乳汁搞定
豬排燉黃豆芽湯
紅薯粥
豆漿萵筍湯
剖宮新媽媽應該這樣補
鰱魚絲瓜湯
火腿鼕瓜湯
豬蹄瓜菇湯
第4天：吃齣快樂的好心情
珍珠三鮮湯
鼕筍雪菜黃魚湯
乾貝鼕瓜湯
剖宮新媽媽應該這樣補
香蕉百閤銀耳湯
海帶燜飯
葡萄乾蘋果粥
海帶蛋花豆腐湯
銀魚莧菜湯
蝦皮燒菜心
第5天：飲食好促安眠
蛤蜊豆腐湯
鬍蘿蔔小米粥
木瓜牛奶露
剖宮新媽媽應該這樣補
番茄捲心菜牛肉
雞茸玉米羹
番茄雞片
第6天：抗疲勞佳補品
歸棗牛筋花生湯
益母草木耳湯
西蘭花鵪鶉蛋湯
剖宮新媽媽應該這樣補
芋頭排骨湯
烏雞白鳳湯
月母雞湯
第7天：營養、營養、營養
蓮子豬肚湯
三丁豆腐羹
黃豆豬蹄湯
剖宮新媽媽應該這樣補
鮮滑魚片粥
腐竹粟米豬肝粥
紅豆黑米粥
……
Chapter 7 “坐”齣安全，特殊情況下的特殊食譜
附錄 新生兒養護有問必答

作者介紹

文摘

不能亂吃藥
不可自己隨意亂服藥，有些藥物媽咪服用後，會對寶寶産生不良反應，有時甚至很嚴重，如引起病理性黃疸、紫紺、耳聾、肝腎功能損害或嘔吐等。
因此，新媽媽要慎重使用藥物。當使用藥物時，要嚮醫生說明自己正在喂奶的情況，盡量使用不能通過母乳的藥物，不可自己隨意亂服藥。
注意時間的調整
服藥時注意調整喂奶時間，好在哺乳後馬上服藥。並且，要盡可能地推遲下次給寶寶喂奶的時問，至少要隔離開4小時。這樣會使更多的藥物排齣體外，奶水的藥物濃度降到低，盡量使寶寶少吸收藥物。
必要時暫停喂母乳，有些藥物對新生兒或寶寶影響較大，哺乳的新媽媽不宜使用。必須使用時要在醫生指導下應用，並暫時停止哺乳，停藥後數天纔可以恢復哺乳。

序言