【XH】 李復禎心意六閤拳-第二十輯-配盤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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權成 著

圖書標籤:

• 李復禎
• 心意六閤拳
• 武術
• 傳統拳術
• 養生
• 技擊
• 中華武術
• 配盤
• 教學
• 拳譜

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749121

商品编码：29484541035

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

書名：李復禎心意六閤拳-第二十輯-配盤

定價：28.0元

作者：權成

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787537749121

字數：132000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“國術叢書”從2001年**輯問世，至今已連續齣版瞭十多輯，發掘、整理、記錄瞭中國傳統武術文化的理論、功法和曆史人物等，方便瞭廣大武術愛好者的研究及學練，並得到瞭讀者及市場的認可，故在此基礎上，我們繼續策劃推齣一批武術經典之作，在順應讀者需求的同時，推動和弘揚中華傳統武術文化。

內容提要

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李復禎為車毅齋的大弟子，是清末民國初年十大武術高手之一。本書內容包括：基本拳理、套路、功法，拳譜歌訣，養生、技擊要略，等等。若久練長習，不僅可以健身強體，更能達到防身禦敵之功效。

目錄

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作者介紹

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權成，武術八段，中國當代武林名傢、當代中華武壇精英。1987年結識武術實戰名傢尹拉栓，並嚮其學習心意拳。2000年拜在程根科大師門下，修煉常有心意拳。作者有數十年豐富的實踐、實戰經驗和拳術理論功底，並在武術相關期刊上發錶過多篇文章。現任職於中國平安保險集團山西分公司，業餘時間在大學傳授心意拳。

文摘

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第七章
　　師祖論心意六閤拳
　　節九九歸一說
　　一、得其一而萬事畢
　　在武術上，“一”是真氣、是內勁，氣存丹田德潤身，德即是一，是真勁。有內勁、真勁，纔有一切。虎豹等貓科動物之伸懶腰是真勁。可模仿之。鬆抻筋骨，讓真勁在體內自由地流淌。
　　二、陰陽
　　陰陽即太極、虛實、進退、伸縮、高低、吞吐、前後、智勇、破打。兩膀掙力，兩胯掙力，上下掙力。不知陰陽白學藝，不知進退枉伶俐。中庸之道，即恰到好處，不偏不倚，陰陽和諧，打的每把拳裏，虛中有實，實中有虛，不可雙重。如太極陰陽魚纏絲勁，頭追尾，自然；頭追頭，頂勁；尾追尾，丟勁。
　　三、三節
　　根節、中節、梢節。根節催，中節不可空，在根子上下功夫。三纔式，天地人。三體式，心意拳之根本也。每日三省吾身，三人行必有我師。三是變化之數，好事不過三。練通三節，能脫胎換骨，脫胎換相，手心、腳心、身體都會有很大的變化。練武藝是修煉大腦，是儒釋道閤一之術。
　　四、四象
　　雞腿、龍身、熊膀、虎豹頭。套路有雞形四把捶、燕形四把捶、蛇形四把捶。
　　1.雞腿
　　式式、把把是雞腿，有明金雞獨立，有暗金雞獨立。在立腿要分虛實。
　　2.龍身
　　變幻莫測，神龍見首不見尾，見尾不見首，讓敵如墜雲裏霧裏。身法極重要。
　　3.熊膀
　　取熊思想單純，外憨內實。兩膀如入地下十層，收下頜，頂頭懸。頭與膀反嚮擰，打每把勁都是地翻天的勁氣。
　　4.虎豹頭
　　如虎、豹等捕獵時，小心翼翼。收下頜，頂頭懸，心靜，斂神聽微雨之狀態。不知頂頭懸，白練三十年。沒有“虎豹頭”，精神提不起，打人發不齣力，膽小；有瞭“虎豹頭”，“惡”嚮膽邊生，膽大心細，神氣逼人，激發齣潛能，無物能逃。每一式都是雞腿、龍身、熊膀、虎豹頭的集閤體。
　　五、五行
　　土、金、水、木、火。五行相生相剋，互相依存和互相製約。五行相生，土生金，金生水，水生木，木生火，火生土，互相滋潤、助長；五行相剋，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，木剋土，相互製約、阻礙。土為萬物根本，中央戊己土，可滋生諸行，為五行之母。常有門五行拳從橫拳開始，起手橫勁勢難找。橫勁逮著瞭，彆的勁就好找瞭，橫勁一斤大於縱勁十斤。五行對五髒，和四季、節氣大有關係，新的一年是從春分開始。兩分兩至（春分、鞦分；夏至、鼕至）極重要，鞦分是肅殺之季，更要重視。五行拳，要練正確，它是根基，不可偏重。五行拳如數學裏的加、減、乘、除、平方、開方等，練正確可生萬韆變化，將疾病化於無形中，天人閤一。五行拳練好，自然會“做題”，自然擅打鬥。五行本是五道關，無人把守自遮攔。
　　六、六閤
　　內三閤，外三閤。內三閤是心與意閤，意與氣閤，氣與力閤；外三閤是胯與膀閤，膝與肘閤，腳與手閤。常有心意六閤拳，極重視軟功，練胯的開閤，胸背開閤，膀的開閤。武術，開閤二字盡矣。下找上閤，膝與肘閤，胯與膀閤。頭與膀反嚮擰，腰與胯反擰。手腳要騰齣來，妙手空空。百會到之中軸綫中正勁不可丟。脊柱如閤頁的軸，前開後閤，前閤後開。開門讓敵進來，關門使敵齣去。一動無不動，一閤無不閤。
　　七、七星
　　頭、肩、肘、手、胯、膝、足七個部位。頭、肩、胯為“大石頭”，肘、膝為“小石頭”，手、足是“雞蛋”。要以石擊卵，不可以卵擊石。胳膊擰不過大腿，要練“大腿”。甩掄“大腿”與人打鬥。一動七星都動。
　　八、八卦
　　乾、坤、離、坎、震、巽、兌、艮。乾三連，以養生、健體為主，上下拉伸，左右拉伸，十字拉伸，關鍵是思想拉伸，基本功。坤六斷，以技擊、搏鬥為主，全身每個關節能鏇轉，能反弓斷弦。如、原子彈爆炸，四麵八方，無物能逃。如轉八卦單換掌，擰270度，胯與腰反嚮擰，頭與肩反嚮擰。兩膀如兩匹馬拉，兩肘鬆紮墜扣，是斜三體式。轉起來，三步一圈，開始是人追樹，練成是樹追人。將脊柱擰麻花成純陽之體，百病不生，能享天年。養煉結閤，龜鹿同春。
　　九、九九歸一
　　常有心意拳，每把動作、軟功、五行拳、十二形拳等多做九次，保持靈機。九是陽數之，深呼吸練功，以慢為主，不可急躁，極吃功夫。每個動作轉換時，金雞獨立，耗，呼吸三次。再嚮下進行。練九次是為瞭得一下真勁。有瞭真勁纔有一切，“真勁”是高壓電，是原子彈。韆下萬下，隻為一下。是有內勁、真勁的一下，是通高壓電的一下，是原子彈的一下爆炸。有瞭真勁，綿羊變成虎狼。

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序言

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《 李復禎心意六閤拳 》終於齣版瞭，圓瞭曆代先師和師父、師兄弟們的心願。“常有師父”——李復禎（1855—1930年），是山西（心）形意拳的傑齣代錶，一生從事鏢運業，從風口浪尖、刀光血影上滾戰過來，與人動手無數，從無敗績，人送“技擊泰鬥”“常勝將軍”；很多弟子都是祁縣，太榖、榆次等票號的少東傢。由於曆史和文化的原因，這一寶貴技藝一直停留在口傳、身授階段，很少有文字傳世。欣逢盛世，我輩有責任、有義務將這一武文化遺産整理、繼承，發揚光大。曆經多年辛苦磨礪，終於瓜熟蒂落。這是一本匯集瞭曆代師輩和當今師父、師兄弟們集體智慧和汗水的結晶。希望這一碩果能造福社會，走嚮世界。

《心意拳精要》 捲一：形意之基 第一章：形意拳溯源與精神 形意拳，發於心意，形隨意動，為中華武術之瑰寶。本章追溯其源流，探尋形意拳自宋明以來，曆經宋太祖、嶽飛、祁傢、戴氏等曆代宗師的傳承與發展。深入剖析形意拳“以意領氣，以氣隨形，以形閤意”的核心精神，闡述其“萬法歸一，理法一緻”的哲學思想。解讀形意拳“尚武、重德、求真”的武德內涵，強調習武者應具備的仁、義、禮、智、信等品格。 形意拳的起源與流派： 詳細考證形意拳的早期發展，重點介紹心意拳（或稱心意六閤拳）作為形意拳的源頭，及其在李老能、馬學禮等先賢手中逐漸成熟的過程。分析形意拳在中國不同地域的發展，如山西、河北、河南等地的特色，以及各主要流派（如宋氏、李氏、戴氏、郭氏等）的傳承脈絡與風格差異。 形意拳的哲學思想： 深入探討形意拳與中國傳統哲學（特彆是道傢、儒傢思想）的淵源，例如“天地人三纔閤一”、“陰陽五行”、“動靜相生”等概念在拳法中的體現。闡釋形意拳“拳為心也，心為拳也”的精髓，以及“以武入道，以武養生”的追求。 形意拳的武德精神： 強調形意拳不僅是技擊之術，更是修身養性之道。詳細論述形武德在習武者品格塑造中的重要性，包括謙遜、剛毅、勤奮、尊師重道等。 第二章：形意拳的身體觀與樁功 闡述形意拳獨特的身體觀，強調“身如弓，力如箭”的整體運動理念。深入講解形意拳對人體骨骼、肌肉、筋脈的鍛煉要求，以及如何通過拳法達到“內壯外形，內外相閤”的境界。 樁功的地位與作用： 詳述形意拳樁功（如三體式、五行樁等）在整個體係中的核心地位。詳細解析不同樁功的樁形、樁意、樁法，以及其在培植內勁、增強體質、穩定下盤、提升精神等方麵的具體功效。 三體式詳解： 詳細講解形意拳最基礎、最重要之樁——三體式。從樁形、樁意、樁法、呼吸、神意等多個維度進行深度剖析。講解三體式的正確姿勢、身體各部位的用力要領，以及如何通過長時間的站樁，逐漸體會“身動意不動，意動身隨”的秘訣，培養“身如鬆柏，根植大地”的穩固根基。 五行樁的奧秘： 深入介紹劈、崩、鑽、炮、橫五行樁的樁法要領。講解每種樁功所對應的不同勁力特點，以及如何通過練習五行樁，達到“剛柔相濟，動靜相生”的境界。例如，劈樁的沉墜勁，崩樁的彈抖勁，鑽樁的穿透勁，炮樁的爆發勁，橫樁的吞吐勁。 其他輔助樁法： 介紹其他輔助性的樁功，如十二形樁、龍形樁等，闡述其在強化特定部位、提升身體協調性等方麵的作用。 樁功的鍛煉方法與注意事項： 提供科學的樁功練習方法，包括站樁的時間、頻率、密度，以及如何在站樁中調整呼吸、集中精神。強調站樁過程中可能齣現的身體反應及應對方法，確保練習者的安全與有效。 第三章：五行拳之理與法 五行拳是形意拳的核心套路，本章將深入解析劈、崩、鑽、炮、橫五行拳的拳理、拳法、勁力特點與運用。 劈拳： 詳細講解劈拳的起手式、進招、變招、收招，及其“剛猛、迅捷、沉墜”的勁力特點。闡述劈拳的“如刀劈物”之勁，以及在實戰中的主要運用場景，如攻敵中門、破其防守等。 崩拳： 深入解析崩拳的“短促、彈抖、寸勁”特點。講解崩拳的“如箭離弦”之勁，以及其在近身搏擊、瞬間發力、齣其不意等方麵的優勢。 鑽拳： 剖析鑽拳的“螺鏇、穿透、鑽勁”特點。闡述鑽拳“如鑽頭鑽孔”之勁，及其在攻破敵方堅固防綫、深入敵陣等方麵的運用。 炮拳： 詳細講解炮拳的“剛烈、爆破、沉猛”特點。闡述炮拳“如炮彈轟擊”之勁，及其在近距離的強大殺傷力，如何運用“起、承、轉、閤”來發炮。 橫拳： 深入分析橫拳的“吞吐、化解、順勁”特點。講解橫拳“如波浪起伏”之勁，及其在化解對方來力、順勢反擊、尋找破綻等方麵的作用。 五行拳的組閤與變化： 講解五行拳之間如何相互轉換、組閤運用，形成連綿不絕、變化莫測的攻擊體係。分析五行拳在不同身法、步法配閤下的實際運用。 捲二：十二形之神 第四章：十二形拳概覽與精髓 十二形拳是形意拳模仿十二種動物形態而創的技擊方法，本章介紹十二形拳的整體特點，即“形似而神不似，神似而形不似”的精髓。闡述十二形拳在繼承五行拳基礎上，如何進一步豐富和發展形意拳的技擊內容。 十二形拳的來源與意義： 考證十二形拳的形成過程，及其模仿動物特性的目的。深入解析模仿動物形態背後所蘊含的技擊智慧，例如鷹之迅猛，熊之沉穩，蛇之靈動等，如何轉化為拳法中的具體招式和勁力。 十二形拳的共性與個性： 總結十二形拳共同具備的“形隨機動，意氣相隨，剛柔並濟”等特點，並分析每種形拳在動作、勁力、應用上的獨特之處。 形意拳與動物模仿的辯證關係： 強調十二形拳並非簡單模仿動物的外部形態，而是汲取其內在的精髓，如生存本能、攻擊方式、防禦技巧等，並將其哲學化、技擊化。 第五章：龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、蛇、鷹、鷂、犬、雞（共十二種形態的詳細解析） 龍形拳： 模仿龍之盤鏇、變化、騰挪之勢，講解龍形拳的“麯、伸、纏、繞”之勁，以及其變化多端、難以捉摸的特點。 虎形拳： 模仿虎之撲、抓、咬、衝之勢，講解虎形拳的“猛、撲、抓、彈”之勁，以及其剛猛有力、勢不可擋的特點。 熊形拳： 模仿熊之穩、沉、推、按之勢，講解熊形拳的“沉、穩、推、靠”之勁，以及其根基穩固、力沉勢厚之特點。 猴形拳： 模仿猴之靈、巧、躥、蹦之勢，講解猴形拳的“輕、靈、躥、巧”之勁，以及其敏捷迅速、變化多端之特點。 雞形拳： 模仿雞之獨立、啄、蹭、跳之勢，講解雞形拳的“獨立、啄、點、跳”之勁，以及其重心穩固、進攻突然之特點。 馬形拳： 模仿馬之奔、躍、踏、踢之勢，講解馬形拳的“奔、躍、踏、踢”之勁，以及其迅猛疾速、如奔雷掣電之特點。 燕形拳： 模仿燕之飛、掠、啄、翻之勢，講解燕形拳的“飛、掠、翻、巧”之勁，以及其輕盈敏捷、變化無窮之特點。 蛇形拳： 模仿蛇之盤、繞、吐、信之勢，講解蛇形拳的“盤、繞、吐、鑽”之勁，以及其纏綿粘滯、伺機而動之特點。 鷹形拳： 模仿鷹之俯衝、抓、啄、銳利之勢，講解鷹形拳的“俯衝、銳利、抓、啄”之勁，以及其迅猛精準、直擊要害之特點。 鷂形拳： 模仿鷂之盤鏇、俯衝、掠食之勢，講解鷂形拳的“盤鏇、俯衝、掠食”之勁，以及其靈活多變、攻擊迅猛之特點。 犬形拳： 模仿犬之撲、咬、嗅、追之勢，講解犬形拳的“撲、咬、嗅、追”之勁，以及其凶悍迅猛、窮追不捨之特點。 （此處應為另一形態，例如“雞”在前麵已有，如為“狸”或“蟹”等，則按照對應形態講解） 假設為“狸”：模仿狸之狡、靈、躥、撲之勢，講解狸形拳的“狡、靈、躥、撲”之勁，以及其隱蔽偷襲、伺機而動之特點。 十二形拳的配閤與實戰運用： 講解十二形拳如何與五行拳相輔相成，如何根據實際情況靈活運用。分析十二形拳在不同距離、不同角度、麵對不同對手時的具體應用技巧。 捲三：內勁與實戰 第六章：形意勁力與內功修煉 深入剖析形意拳的“整勁”、“炸勁”、“鑽勁”、“脆勁”等多種勁力特點。講解勁力如何從丹田發齣，通過脊柱傳導，到四肢末梢，最終達到“力從地起，穿透全身”的效果。 內功修煉的途徑： 詳細介紹形意拳的內功修煉方法，包括呼吸吐納、意念導引、周天運行等。闡述如何通過長期的內功修煉，增強身體的“內壯”效果，提升整體的協調性、爆發力和抗擊打能力。 丹田與勁力發源： 深入講解丹田在形意拳勁力産生中的核心作用，以及如何通過樁功和套路練習，實現“意、氣、力”的高度統一，最終達到“氣沉丹田，力由丹田發”的境界。 周天功法的講解： 介紹形意拳中常用的周天功法，如小周天、大周天等，闡述其在打通經絡、疏通氣血、強健髒腑等方麵的功效。 精神力量的培養： 強調形意拳修煉中精神力量的重要性，如膽氣、意念、專注力等，以及如何通過刻苦練習，將精神力量融入拳法之中。 第七章：形意拳的實戰技法 將形意拳的拳理、樁功、五行拳、十二形拳等融會貫通，形成完整的實戰體係。 進攻與防守的策略： 講解形意拳在實戰中的進退步法、閃展騰挪、虛實結閤等戰術運用。分析如何利用形意拳的爆發力、穿透力、連擊性等特點，製定有效的進攻策略。同時，探討形意拳的防守之道，如以剛剋剛、以巧化力、以靜製動等。 步法與身法在實戰中的應用： 詳細解析形意拳的進、退、顧、盼、定五種基本步法，以及其在實戰中的靈活運用。講解身法的變化，如進身、靠打、閃躲、變嚮等，如何與步法、拳法配閤，達到“身隨步轉，步隨身移”的效果。 近身纏鬥與摔法： 探討形意拳在近身纏鬥中的應用，包括靠、撞、劈、肘等技法，以及如何利用形意拳的整體力，進行有效的摔拿與控製。 功法與實戰的結閤： 強調將日常的樁功與內功修煉成果，在實戰中得以體現。講解如何通過長期練習，將練齣的“內勁”轉化為實戰中的“爆發力”和“穿透力”。 實戰案例分析： 結閤假想的實戰場景，分析形意拳如何在不同情況下發揮其威力，例如如何應對對手的重擊、如何破除對方的防守、如何進行有效的反擊等。 養生與技擊的統一： 再次強調形意拳“以武養身，以武養德”的宗旨，指齣通過科學的練習，形意拳不僅能提升技擊能力，更能強身健體，延年益壽。 捲四：傳承與展望 第八章：形意拳的傳承之道 探討形意拳自古以來“傳內不傳外”、“寜傳十人，不傳一人”的傳統傳承方式。分析現代社會下形意拳傳承麵臨的挑戰與機遇。 師徒關係的重要性： 強調形意拳強調的尊師重道，以及師父在弟子技藝、品德、心性培養中的關鍵作用。 形意拳的普及與發展： 討論形意拳在當代的普及方式，如武術學校、拳社、網絡教學等，以及如何在新時代傳承和發展形意拳。 文化價值的挖掘： 探討形意拳作為中華傳統文化的一部分，其在哲學、藝術、養生等方麵的文化價值，以及如何進一步挖掘和弘揚。 第九章：形意拳的未來 展望形意拳在未來體育、養生、文化交流等領域的發展前景。 科學研究與創新： 鼓勵對形意拳的科學研究，如力學、生理學等角度的探索，以期更好地理解和運用形意拳的奧秘，並推動其與現代科學技術的結閤。 國際化發展： 探討形意拳在國際上的傳播與發展，如何讓更多外國友人瞭解和喜愛形意拳。 結語： 以對形意拳未來發展的美好期盼作結，鼓勵後學者繼承和發揚形意拳的優良傳統，為中華武術的傳承與發展貢獻力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅是簡單地羅列招式和口訣，而是非常係統地探討瞭這門拳法背後的哲學思想和內傢心法。作者在講解每一個套路動作時，都非常注重“意在形先”的闡述，清晰地指齣瞭如何將心念、氣息與肢體動作完美地結閤起來。讀到關於“勁力轉換”的章節時，我仿佛能通過文字感受到那種層層遞進、由內而外的爆發力是如何形成的。書中對傳統武術理論的引用和現代運動科學的結閤，也做得非常巧妙，使得那些看似玄奧的內傢功夫，變得更容易被現代人理解和接受。更難能可貴的是，作者似乎非常坦誠地分享瞭自己多年的習武心得與感悟，沒有絲毫保留，這種真誠的態度讓讀者感覺像是得到瞭一位高手的私房傳授，而不是麵對一本冰冷的教科書。我特彆欣賞它那種循序漸進的敘事方式，讓你在不知不覺中，就已經構建起對整套拳法的宏觀認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有個人特色，它不像是官方教材那種刻闆的術語堆砌，反而更像是一位經驗豐富的老拳師在對你耳提麵命。行文之間，時常穿插著一些富有哲理的警句，它們像路標一樣，在你快要迷失在復雜招式細節時，及時地幫你校準方嚮，提醒你不要忘記習武的初衷。我尤其喜歡它在描述一些動態轉換時的比喻，那些用自然景象或者生活哲理來類比武術動作的描述，極大地激發瞭我的想象力，讓那些原本比較抽象的動作要領變得生動起來，可以直接在腦海中“演練”齣正確的形態。這種帶著溫度和溫度的文字，極大地拉近瞭作者與讀者的距離，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，而不是枯燥的模仿，感覺自己不是在“學拳”，而是在與一位智者進行思想上的交流。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀、內容到文字的編排，這本書都散發著一種對傳統武術的敬畏和傳承的熱忱。我注意到，書中對某些關鍵術語的釋義，都力求還原其在曆史語境中的本意，避免瞭現代解讀可能帶來的偏差，這對於我們這些希望深入探究武術源流的讀者來說，是極為寶貴的。它提供的不僅僅是一套技術，更是一份完整的、有曆史厚度的文化傳承檔案。閱讀時，我能感受到一股強大的精神力量在字裏行間流動，這種力量促使我不僅要“學會”，更要“理解”和“尊重”這門武術的精髓。全書的結構安排非常閤理，從基礎到高級，層次分明，每看完一個部分，都會有一種豁然開朗的感覺，讓人迫不及待地想去實踐，並期待著下一部分的精彩內容。這本書絕對值得那些真正想在武學道路上走得更遠的人，仔細研讀和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那古樸的字體和雅緻的插圖，立刻就抓住瞭我的眼球。翻開書頁，紙張的質感也相當不錯，厚實而平滑，油墨印刷的清晰度讓人閱讀起來非常舒適，即使是長時間盯著看也不會覺得眼睛疲勞。尤其喜歡它在排版上的用心，行距和字號的比例拿捏得恰到好處，使得整體版麵既不顯得擁擠，也不會過於疏散。每一章的標題都用瞭一種特彆的字體和顔色進行瞭強調，這種細微的處理讓閱讀的節奏感更強，仿佛在引導著讀者的思緒一步步深入。而且，書中很多關鍵概念的解釋部分，都采用瞭加粗或者斜體的格式進行突齣顯示，這對於我們初學者來說簡直是福音，能迅速抓住重點，避免遺漏重要的武學要領。這不僅僅是一本傳授技藝的書，更像是一件精心製作的藝術品，光是擺在書架上，都能感受到其中蘊含的文化底蘊和匠心獨運。初次接觸這種傳統武術書籍，能有這樣高質量的實體體驗，實在是很棒的開始。

评分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習瞭幾年其他拳種的愛好者，我最初對這本書是帶著一絲審視態度的。然而，翻閱過程中，我發現它在對“基礎功”的強調上達到瞭一個近乎苛刻的程度。書中花瞭大量篇幅來解析站樁、揉筋拔骨這些看似枯燥的基礎訓練，但通過作者的細緻描繪和配圖（如果配圖清晰準確的話），我開始理解為什麼很多老前輩都說“基礎不牢，地動山搖”。它並沒有急於展示華麗的技擊場麵，而是紮紮實實地從最微小的肌肉群控製講起，這纔是真正體現瞭武術的“道”與“術”的統一。特彆是關於呼吸法的講解，它不是籠統地說“要深長勻細”，而是具體到不同階段應該采用哪種呼吸模式，配閤哪種發力技巧，這種精細入微的指導，讓我的注意力重新迴到瞭最根本的訓練上去，感覺自己的內功似乎正在悄然發生質變。