本書是傑夫·伯恩斯坦博士的一部經典之作，介紹瞭如何消除父母對孩子的9種“有毒”想法——“總是”或“從不”、給孩子“貼標簽”、辛辣的挖苦、猜疑、有害的否認、情緒過激、激烈的指責、“應該”式的抨擊、厄運式的結論；並且，針對父母們不願意正視的這9種有毒想法，給齣瞭具體、實用的消除辦法和解決良策，從而消除負麵情緒和行為，提升親子關係，使父母能給孩子源源不斷的正能量。

傑夫·伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein,PhD），兒童發展心理學傢、婚姻谘詢專傢，從事兒童和傢庭的谘詢與治療工作已二十多年，幫助許許多多的孩子和父母們成功地解決瞭親子關係以及孩子成長過程中的難題，並取得瞭顯著的成功。其著作還有《10天還你一個不那麼叛逆的孩子》等三部。

引言
章 為什麼愛孩子容易，喜歡孩子難
父母都愛自己的孩子，但有時會不喜歡他們。這是因為父母們的擔憂和焦慮導緻他們産生瞭各種有毒想法，深陷在“父母受挫綜閤徵”的魔力中不可自拔……

做父母很難，但你無法放棄
處理負麵情緒並不容易
你的想法纔是罪魁禍首
原生傢庭的經曆也影響著父母
每個父母都有自己的養育觀念
風險極高
你無法掩飾對孩子的不喜歡
不喜歡會使理解消於無形
僅有愛是不夠的
仔細考慮“應該”的問題
父母的“不喜歡”是情感
傾聽你父母的聲音
孩子並非受害者
無論好與壞，都是由你的意識決定的
第2章 不要陷入有毒想法的泥潭
你對孩子的有毒想法，會損害親子關係、與傢人的關係。因此，你必須先瞭解自己腦子裏每天都在進行的“自我對話”……以找齣並消除你的有毒想法，這是使你保持平衡、成為更有效的父母的關鍵技能。

有毒想法為什麼是一個嚴重問題
一生的紐帶
什麼是自我對話，它是何時變有毒的
後果：當父母的想法被汙染時
積極的養育不隻需要積極的思考
不切實際的期望會導緻沮喪
為什麼有毒想法如此難以捉摸
為什麼有毒的自我對話會讓父母養育壓力大
有毒的自我對話的原因
你的自我對話
你的頭腦強烈影響你的感受
有毒的想法會自我實現
有毒想法導緻傢裏的有毒行為
控製你的有毒想法
如果不能擺脫有毒思維會怎樣

第3章 九種有毒思維模式
作為父母，要正視那些導緻你和孩子關係緊張的黑暗而隱秘的想法。這樣，孩子就越信任父母，越願意嚮父母敞開心扉……

你的控製力比你想象的強
九種有毒想法
當你進一步思考有毒想法時

第4章 消除習慣性的養育壓力
一切都源自你自己的內心。你的壓力，是造成你的有毒想法的一個重要原因。這一章會告訴你如何放鬆身心並安撫自己，這是嚮成為有效的父母邁齣的一大步……

壓力
救命！我覺得自己失控瞭
養育壓力是無法避免的
壓力的潛在原因
有壓力的父母會給孩子造成壓力
你不是隻有養育壓力
緩解養育壓力的17種有效方法

第5章 做一個更留意的父母
“留意”會使你真正注意自己的有毒想法，使你對孩子做齣更成熟而理性的反應，會防止你因為養育壓力而感到沮喪或氣餒，或成為一個動不動就發脾氣的過度反應的父母……

“留意”的作用不可估量
瞭解自己有毒想法的四個步驟
你的頭腦與內心一樣重要
想法不同，結果不同
證明給自己看
著眼於奬勵
不容易，但能做到

第6章 消除鬱積的有毒想法
這些有毒想法是隨著時光的流逝而慢慢鬱積起來的，會導緻父母以冷漠、厭惡的態度對待自己的孩子，並與自己的孩子感情疏遠……通過尋找積極的證據，你就能以更平衡、更健康的想法替代它們，從而把這些垃圾從自己的腦海中清除齣去……

把自己從“總是或從不”的陷阱中解救齣來
放棄貼標簽行為
不再說挖苦的話
把自己從猜疑中解放齣來
找齣有害的否認

第7章 消除“突然爆發”的有毒想法
這些有毒想法常常由“火花”很快變成突然的爆發。同樣，替代想法是“解毒劑”……

平息過激情緒
從激烈的指責中解脫齣來
停止“應該”式抨擊
用切閤實際的推理取代厄運式結論
既然你已經解毒

第8章 可靠的管教
在需要管教孩子時，控製你的有毒想法，會有助於你剋製住自己的情緒，做到平靜、堅定，而不是試圖控製孩子，這會使管教更有效……

控製有毒想法，有助於你管教孩子
為什麼實施後果會導緻孩子的情緒化反應
避免孩子的情緒化反應
平靜、堅定且不試圖控製孩子
自然後果
閤作型邏輯後果
關於體罰的特彆提示
不要過分嬌縱孩子

第9章 讓正能量源源不斷
要用正麵強化來鼓勵你的孩子和你自己持續作齣積極的改變……

正麵強化
奬勵管用，因為能使人感覺良好
正麵強化會帶來更多積極改變
注意保持積極的心態
養成正麵強化的習慣並不容易
奬勵不是
確保你的期望值不要過高
贊揚具有巨大的影響
如何贊揚孩子
尋找值得贊揚的行為
與其他奬勵相結閤
要鼓勵孩子的努力，因為努力很重要
一如既往地喜歡孩子
你自己的“油箱”也要保持充盈
與鏡子中的父母進行積極的自我對話
給你自己其他奬勵

0章 永遠的喜歡
我們必須持續努力，完善自己的養育技巧……

不斷接受挑戰
珍惜你遇到的挫摺
做一個團隊閤作型傢長
負起責任
謙遜地傳達信息
記得要快樂
後的話

消除有毒想法，提升親子關係

父母對孩子的看法，影響著孩子的人生。由於各種原因，父母們經常在有意識或無意識中，對孩子抱有“有毒”想法，並且不願意正視。這些有毒想法，會造成負麵的情緒和行為，對孩子和傢庭幸福造成危害……

如何消除對孩子的有毒想法，給孩子源源不斷的正能量，就是這本書的主要內容……

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