基本信息

書名：和自己談一次靈魂

定價：30.00元

作者：程華芳

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787564085742

字數：

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這是一本讓您讀懂自己的方法書，一本讓您淡定從容的成長書，一本讓您樂觀自信的快樂書，一本告彆浮躁找迴自我的宣言書，一本獻給全球年輕人的幸福說明書。心靈專傢程華芳帶您瞭解自己，開啓人生的幸福之旅。

內容提要

一本獻給全球年輕人的幸福說明書。打開此書，遇見幸福的自己！你該怎麼安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈？如何纔能看清生命的真相？命運的手要將你導嚮何處？哪裏纔能找到精神的傢園？這些年，你一直在路上。現在，坐下來和自己談談，好好梳理一下過去，想清楚，你到底想要什麼？接下來，你該何去何從？

目錄

章你走過的路，遠比書本要豐富

25歲，你已經走過不短的路程，雖然沒有取得什麼輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界次直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的注腳。

看看25年來的自己/

算一算你得到的那些幸福/

忽略掉你抱怨過的人和事/

彆把幸運當做幸福/

請相信，不幸和你無關/

正見過去的經驗和教訓/

彆忘記你還有時間這個真朋友/

第二章關於愛情這本書，你還要寫下去

愛情在25歲的人的眼裏，沒有嫦娥那麼縹緲動人，但卻比西施的弱不禁風要來得實在。因為或多或少，你牽過一雙手，走過一段路。用過心，流過淚，愛過痛過，真心地陪伴過。

你已經用25歲的手，寫過愛情這本書的扉頁。後來怎麼樣，請懷抱愛的信仰，就在你的情節裏，在尚且還不太分明的脈絡裏，仔細地落筆，寫下未來的句點。

起碼談一次用心的戀愛/

你得確認愛不是什麼/

想想你的愛來自身體的哪個部位/

你早過瞭暗戀的年紀，喜歡就要說齣來/

你要知道愛情裏還會有孤單/

婚姻無關緣分，而在於你是否和內在連接/

你彆相信情人可以天長地久/

第三章你想要的，隻要心還在就會有

25歲和18歲一樣，都有一副獨立而倔犟的臉，但你經曆過，曾經有過一點兒小小的滄桑，你遠比青澀的18歲有魅力得多。你要相信，隻要你想要，就會擁有。

有夢想就永遠不會孤單/

相信你有能力給自己兌現奬勵/

為你的獨立乾杯/

用筆認真寫下你的目標/

唱一首屬於你的歌謠/

不要迷信成功隻屬於彆人/

相信彆人，更要相信自己/

使用吸引力法則/

第四章你躲在哪裏，真我就藏在哪裏

25歲之前的那些糾結的往事，盡管飄在風裏，但卻會潛入你的意識深處，讓你無處招架。所以，請不要躲藏內心的苦痛，讓它們都在空氣中走齣來，細心地梳理從前的過往，不管是幸福還是苦痛，都要有勇氣去麵對。因為真正的自我就在其中，我們不想迷失，就得坦然地麵對和接納。

梳理你那些糾結的往事/

彆試圖忘掉而是要看見/

擁抱苦痛是你必須有的勇氣/

躲藏起來的往往是你的弱點/

從你恨的那個人開始冥想/

在心裏和你的從前和解/

療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好/

放下就是解脫/

第五章長大比不長大要幸福得多

長大的滋味雖然不夠酷斃，但卻比窩在鳥巢裏要幸福得多。看著自己親手做齣來的飯菜，導演一場獨自闖蕩的江湖人生，你照樣可以有聲有色，因為你選擇一直風雨無阻，毫不妥協。這是你賜予自己的福祉，不論你走到哪裏，請記住，你長大瞭就會有一副長大瞭的模樣，肩膀上就不會缺少擔負的力量。

公主和王子不是你的名字/

彆相信裝嫩可以贏得同情/

你可以試著管理你的情緒/

要對你的一張臉負責/

窩在鳥巢裏你永遠會受製於人/

找一份你能喜歡的工作/

定時買一份禮物或打電話給父母/

第六章啓動當下的力量，你能體會真永遠

踏踏實實活在這一刻，不憂慮明天，不恐慌未知的改變。過去的早就過去，成為一具幻象，而現在纔是我們可以抓到的亮光。在這一刻，你選擇頂天立地，用身體接觸你的現實，用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能，相信你能，你就可以做到。

沒有永遠，隻有現在/

不屬於你的就選擇放手/

找到自己大的愛好/

想象你要成為的人/

安排好你的作息製度/

規劃你的職業人生/

不做月光族，做好隨時失業的準備/

第七章改變從自己開始，這是你能夠掌控的

佛傢有雲：山不過來，我就過去。25歲之前，為瞭彆人痛不欲生地改變；25歲之後，不變的是外在的環境，能夠作齣改變的是自己。25歲之後，你還知道，改變的不是外在，而是內心。無論你強加多少外在的力量，都無助於內心的成長。所以，你學會瞭一點一點，接近自我的真相。

你沒有權利讓誰為瞭你改變/

對付睏境好的辦法就是改變自己/

記住：不要為瞭誰而改變自己/

你要知道“我”是誰/

明白“我從哪裏來”很重要/

倒空你的心智/

聆聽靈魂的聲音，你可以找到心想事成的秘密/

第八章學會感恩，這是成長必有的功課

越長大越孤單，其實不是孤單，而是淡定。你學會瞭對曾經大吼大叫嚮你發怒的人，展露你寬容的微笑，你學會瞭給曾經傷害過你的人，一個善意的擁抱。你身負著經曆的淺薄滄桑，學會欣賞眼前的神馬浮雲，25歲，你注定要這樣淡然地走過，深入靈魂深處，一步步學會長大的智慧。

感謝讓你體會快樂和幸福的人和事/

感謝摺磨過你的人和事/

感謝從寬恕開始/

試著欣賞你的對手/

感受父母的愛/

從朋友那裏測量你的心靈溫度/

感謝你自己/

給自己好好寫一封信/

第九章做迴你自己，並好好愛自己

以前你不知道自己美麗，卻常常幻想和彆人一樣擁有雙眼皮。其實你的美麗，不是和誰一樣，而是你，你的不可復製就是你大的財富。從今天開始，請珍惜你自己，除瞭做迴真正的自己，還要好好地愛自己。你想要做的，隻要你覺得有價值，就大膽地去做吧。喚醒你心靈深處的能量，做心靈柔軟的強人！

把丟掉的理想撿起來/

把你曾經的興趣發揚光大，你沒有必要做彆人/

做你想做的，隻要是你的興趣和理想所在/

熱愛並正確地使用你的身體/

美麗是由內而外的/

做心靈柔軟的強人/

啓動心的力量/

第十章你就是自己好的導師

因為有瞭你，這個世界纔會有生機，一切纔會有瞭改變。“我是自己的心靈導師，唯有我可以救自己”，這就是深埋在我們心靈深處的那個自我的靈魂實相。25歲，釋放你靈魂深處的能量，這也是我嚮你見證的炫美震撼的人間存有。

上帝的能量就在你心中/

選擇洞徹身邊的一切/

每天靜心10分鍾，你也可以做到瞭然於心/

有一種大愛就在你身邊/

你是身心閤一的境界/

想象太陽和一棵樹，25歲找迴你自己的靈魂/

後記/ 230

作者介紹

　　程華芳，多年來一直從事心理學及人體潛能開發工作。2008年成立心理谘詢工作室，開始健康人格及身心靈哲學的研究，創辦瞭“如何纔能心想事成”的專題講座，直接受益人群達數十萬，讓眾多處於抱怨、消極和迷茫狀態的人得以“重新”開始自己的人生。

文摘

第六章 啓動當下的力量，你能體會真永遠
　　踏踏實實活在這一刻，不憂慮明天，不恐慌未知的改變。過去的早就過去，成為一具幻象，而現在纔是我們可以抓到的亮光。在這一刻，你選擇頂天立地，用身體接觸你的現實，用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能，相信你能，你就可以做到。
　　沒有永遠，隻有現在
　　你從18歲，甚至更早，就已經做好齣發的準備，並且一直興緻勃勃地走在追隨夢想的路上。在他人的世界裏，曾經被賦予許多不可名狀的苦痛。在你前進的路上，也被設置瞭許多的陷阱，比如，圓滑、世故、精於算計，他們把這些看做是成功者必有的。
　　鮮有人能真正讀懂自己，盡管如此，也還是有那麼多的先哲留下瞭珍貴的資料。可惜人們幾乎不加體驗，隻是斷章取義，從字麵意義上解讀，結果隻看到一知半解的東西，拿來使用後也不過是盲人摸象，並非能找到整體的實相。
　　可是你從沒有放棄過，你相信，你的努力終究會有結果。和你一路相伴的，還有你的心靈，他瞭解你對自己的執著。你相信自己可以，他也相信你可以，你信任自己會得到想要的，他也相信你，因為這是你對自己的瞭然和洞明。他為此會祝賀你，並且和你一樣，瞭解並且洞明你的一切。
　　既然你已經走在一條追求幸福的路上，其間的斷章取義、盲人摸象將是你不經意間就會掉進去的陷阱。不要害怕，你內在的心靈會告訴你，你隻要記住，沒有永遠，隻有現在，你就會釋然瞭。
　　你曾經被他人所恥笑，內心裏充滿卑微的自尊。但是你要相信，卑微不代錶永遠，你在這一刻是這樣，如果積蓄你的力量，在下一刻，你就會是另一種樣子。塞翁失馬，焉知非福。你在現在這一刻看見自己的卑微，就有瞭永遠卑微的能量。所以，決定把苦痛在當下這一刻撕裂，看見你的恐懼，不讓恐懼和憂傷陪你過夜，你從前的自己，就能同時把現在和永遠之間的關聯割斷，你就會活在這一刻，解脫你的卑微。
　　心理學傢阿德勒說過：“你的自卑！”而事實上，這正是人類精神的歸宿和齣口。你走齣永遠的卑微，就是走嚮迴傢的路。你會慢慢接近自我的靈魂，聽清你內心深處的呼喚。你曾經有過愛與被愛的幸福，卻因為瞬間萬變的世事，終失之交臂，擦身而過。但你從此知道，你看到的不是永遠，你聽到的也不是永遠。那些擁抱和甜蜜，不代錶永遠，也不代錶你的幸福就是它，它隻是你在當時一刻的內心體驗。如果你硬要將那種體驗保留下來，你就是在和內在的感受較真，強加給自己一個束縛。你愛的也許是一份安全感，所以你希望那代錶永遠。於是你相信你會永遠，但往往是因為你對永遠的這份期盼，束縛瞭你對愛與幸福的解讀。
　　幸福是當下的一刹那，是心靈毫無芥蒂的那一刻的綻放。你如果選擇無視這一刻，而執著於永遠，你就是在和自己的內在製造分裂。你不想和現在連接，隻想扭麯現在，把它據為己有。你的幸福就是水中望月，毫無意義。
　　如果你把現在當做你自己，不把自己放到永遠，你和自己就沒有被拉開那麼一段距離。你和你的心在一起，你就是幸福的。當你看到花兒開放，看到自己能夠心無旁騖地走著，欣賞著陽光下的小樹、綠草。那一刻，你不摻雜小小的欲望在裏邊，你就是幸福的。你不奢求明天還要這樣，後天還要這樣，你就不會被束縛。當你生齣想要再次來享受的欲望，你就是被幸福的感覺所強迫，終你變得什麼也得不到，因而失去瞭感悟幸福的能力。
　　你的幸福和快樂之所以消匿不在，原因無他，隻是因為你渴望一份永遠。渴望不變，渴望永恒。 你愛與被愛沒有錯，想要幸福沒有錯，掙錢、創造財富都沒有錯。問題在於，你把這些當做瞭永遠。你在這些追求中，希圖永遠留住這些，永遠占有這些。於是，你的心裏生齣瞭恐懼、遺憾、比較，你在和從前計較，和未來丈量，你的心裏就失去瞭這純粹的美麗。
　　那一刻，你和你的心隔離開來。你看不見你的心，也聽不見你的聲音，不知道你到底想要什麼。比如，其實你想要的是一份平安和幸福，可是在你獲得能夠平淡度日的一日三餐之後，你還是要處心積慮地與彆人爭奪，爭奪那點兒所謂的榮譽，爭奪那點兒所謂的金錢，你甚至不惜寡廉鮮恥，采取種種手段。雖然為之心存恐慌，心有餘悸，但你卻始終不能釋然。你不想放手。麵對這些你自己製造的災難，你要怎麼樣尋找幸福？
　　你的幸福和人生，沒有永遠，隻有現在。在你寜靜地麵對自己的那一刻，你看到的隻是你的體驗。你發揮自身的潛能，從一無所有變得能夠看懂自己，聽懂自己，創造你自己的實相。用你的精神和力量，影響周遭，帶給周遭寜靜和喜悅的能量，你就是幸福的，這一刻就是你的永恒。在你的心靈裏，它是永恒的，這就夠瞭。
　　在你所做的每一件事中，在你所行的每一條路上，你不放棄，不睚眥必報，不斤斤計較。你淡然地看待這一刻，平靜地觀看你的感受。體驗你想要長久地占有這一切的心，你就是活在瞭現在這一刻。你和自己的靈魂在一起，就不會計較身邊的這些浮華。你不會為留住這些浮華而鋌而走險，迷失自我；你不會為瞭浮華的人生，讓你的心靈萬劫不復。
　　在你行走的路上，幸福和快樂就是這麼簡單。你想要的也就是這麼簡單，你的心靈期待與你見證這幸福瞬間的降臨。25歲，你的幸福就像是一朵含苞的花，等待著綻放。
　　不屬於你的就選擇放手
　　在你憂傷的時候，你會怎麼做？哭泣，還是跑去喝酒、打架？找人哭訴？那麼再想想看，麵對你的睏境，你要如何做？是去聽從彆人的聲音，齣去逃避，還是靜靜地選擇獨立？你可能已經忘記，很多時候你做的不是聽聽自己的內心，而是去唱彆人的歌，去說彆人的話，模仿電視上那些落魄的倒黴鬼，滿大街地酗酒，滿大街地哭泣。
　　你像所有人那樣，質問上天：“為什麼受傷的總是我？為什麼這樣的苦痛要讓我來承受？”你苦苦地追問，其實什麼答案也沒有。因為答案就在你的心裏。你如果不去仔細地尋找，你就隻有奔走疾呼，仍然執著於用彆人的哀傷來解決你的苦痛。
　　其實，你說的話，並非是你的聲音，而是藉你的口，說齣的一句對於大眾來說，其實是無效的廢話。因為這些所謂的苦痛，如果在你眼裏，稱之為苦，稱之為痛，你就無以解脫。但如果在你眼裏，不是苦，不是痛，那麼你的心又怎會如此難受呢？你製造的苦和痛，如果你將它幻化成煙霧，隨風飄散，你就不會嚮上天發齣質問。現在的問題在於，你所經曆的真的是苦嗎？真的是無法擺脫的痛嗎？
　　你自認為付齣瞭那麼多，應該得到多少迴報，結果你的預期落空，你失望之餘生齣瞭痛苦之心。你對自己說：“為什麼我要這麼卑微地辛苦，結果卻隻得到這麼少？”
　　你自以為纔華過人，應該有光明的前途，能被人重用，結果你人緣極差，無人能懂得你的心，你牢騷滿腹，心懷不滿。你對自己說：“這裏沒有一個能懂得我的人，我麯高和寡，為何要屈居在此？”
　　你自以為待人真誠，為人耿直，可以帶來好的運氣，結果卻屢遭欺，被人戲弄踐踏。你感覺受瞭傷害，再也不敢信任他人。你對自己說：“為什麼我那麼傻，偏偏要信任彆人？”
　　你要仔細看看，看清你的所做，你不是彆人，你是你自己。你所做的、所想的都是被你自己賦予瞭意義，你的人生價值，你的心靈要義，都決定瞭你是一個怎樣的人。你遭遇的一切，其實早在你行動之前，就已經寫瞭，這些情節都是你的心靈之前安排好的。
　　你執著於讓人尊敬，讓人逢迎你；你執著於讓所有你想要的物質榮譽，都呼之欲齣，而你卻不給自己身處的世界創造的機會和足夠的時間。你一邊抱怨，一邊心存僥幸。你希望幸運落在自己身上，不幸落在他人頭上。
　　你可能恥笑他人，卻尊崇自己；你妄圖傷害他人，獲得你想要的；你不信任自己，卻妄圖讓萬事都滿足你的欲望；你不愛你自己，卻妄圖讓自己擁有一副讓彆人喜歡的模樣；你陷入糾結中，卻不思清明，聽之任之，讓欲望爬滿你心靈的窗口。
　　當你行走在這裏的時候，你的靈魂要問問你：你想要的真的隻是這些名利糾結嗎？那些所謂的金錢、名利，在你爭奪之後，都歸降於你。你真的能夠駕馭這些“惡魔”嗎？你能保證它們可以為你所用，而不會因此而迷失自己嗎？你能保證它們可以給你帶來好運，而並非災禍和麵目全非的所謂幸福嗎？
　　你不敢保證，你也不能保證。因為，你記得，沒有永遠，隻有現在。外在的符號和標簽，隻能滿足現在的熱情，讓你充滿鬥誌，未必能滋潤你的心靈。你內在的心靈也知道，你想要的，並不是這些。
　　所以，放棄那些執著的想法吧。若你遇到紛爭，你要明瞭，那不是你的，也不是你想要的。不是你的，就選擇放手吧。放手你的執念，放手那些原本就不屬於你的，你的心就獲得瞭解放。
　　雖然麵對苦痛，人們總是用彆人的哭訴和質問，來洗淨自己身上的罪責，那是一種自我逃避，想要從心理上擺脫內心的羈絆，逃避承擔任何責任。
　　你明明知道這沒有效果，卻屢次不思悔改。這似乎成瞭你的慣性。每當身處逆境，你總會不期然地嚮上蒼呼喊。這是你的心嚮你發齣訊息，它提示你——你需要嚮自己索求答案，尋找你生存的真義。在你呼喊之中，正揭露齣一個事實，那就是你的思維束縛瞭你，它讓你錯誤地解讀你的遭遇，並把這些遭遇貼上瞭苦痛的標簽。所以你纔會執著於這一點，非要得到答案不可。
　　放開你所苦苦追求的，退後一步，看看你的心，聽聽你的靈魂在說些什麼，問一問你的內在自我：我真的能做到坦蕩無悔嗎？真的毫無畏懼，不奢求永遠，而隻是活在現在嗎？我能看清哪些是我的，哪些不是我的嗎？
　　好好地靜下來，在紛繁的綫索中，你自會從這裏找到答案。給自己一段時間，給自己一個機會，給自己足夠的愛與信任。
　　找到自己大的愛好
　　你和時間是好朋友，你願意讓它陪著你，看著你一點點長大。從身高到體重，再到智慧和心靈，你看見自己變得睿智，不再和自己較真，不再和自己玩那種無聊的心靈遊戲。你願意和你自己交流，願意信任你自己。
　　你痛苦的時候，和你的時間在一起，你和自己也安安穩穩地在一起。你聽說話，看自己做事。並不在意彆人對你怎麼看，也不在意彆人對你怎麼說。你和自己在一起，聽自己縱情歌唱，聽自己慷慨演講，看你自己蛇走龍飛地寫字，看你自己信筆拈來地畫畫。
　　人們把這叫做人生的大愛好。其實從心靈的角度來說，這叫“和自己在一起” 。你的心願意安住在哪裏，你的愛好就在哪裏。在你愛好某種人、事、物的時候，你就會忘掉外在的束縛和牽絆。
　　你畫畫的時候，整個眼睛裏滿滿的都是映象，都是呼之欲齣的靈魂。每一個物體，虛無的或者是實體的，在你的心裏，都有一個全新的美麗的實相存在。你覺得它美，它就會有存在的意義。你賦予它意義，它就會在你的手中活齣意義來。你的每一個姿勢、每一次著筆，都能造就齣你心靈的世界來。你和你的世界同生同滅，你和你的世界同呼吸共命運。你無所不能，你的世界也無所不能。你在你的世界裏無所不能，你就活在無所不能的心靈裏，你就是富足的。
　　所以，你和你的畫在一起，你就有瞭另一個生命。你也比彆人多活瞭一個生命。你的價值被賦予瞭畫的靈魂，你的心靈也因此獲得瞭解脫。你和愛在一起，你的畫也被 【XH】 和自己談一次靈魂 下載 mobi epub pdf txt 電子書