基本信息

書名：撒野：全球本野跑指南

定價：42.00元

作者：(美)麗薩·薑

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787510847110

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★一本在全球越野跑圈廣受追捧的跑步指南！★ 長城公社30KM長城越野跑組委會推薦用書！★ 越野跑名將運艷橋、嘉禾公關創始人張偉、跑步貓、跑步者說、愛燃燒、愛麗絲、美國《越野跑》、《戶外》、《科羅拉多跑步者》、《鹽灘跑步》、加拿大《鐵人三項》認真推薦！★詳實、實用、輕鬆有趣、幽默……配有超過60副插圖，告訴你關於野跑的一切！★關於越野跑的N個真相： 越野跑是幾乎一切體育活動的基礎； 在同等時間和距離下，越野跑能夠比公路跑多燃燒10%的卡路裏； 越野跑不僅能改善你的健康，還能比賽道跑更加緩解對身體的壓力； 相比賽道跑，越野跑需要更高強度的肌肉控製力，更強的協調性和本能感受； 在多變的地錶奔跑會使肌肉、肌腱以及韌帶更強健； 越野跑時，明亮充足的光綫對於慢性抑鬱癥有著良好的治療作用； 越野跑能把壞情緒變好，幫你用新視角去看待老問題；

內容提要

本書中的12個章節被分為6個方麵，每個方麵都將從不同的角度檢測你的野跑。

為什麼跑：探討野跑對你身體和思想的影響。

如何跑：迴答瞭有關去哪裏跑以及野跑需要準備什麼等問題。

安全：告訴你野跑時如果遭遇瞭動物將如何應對，並教你如何進行緊急救援。

禮儀：討論好的行為規範對野跑的作用。這部分還將教你如何在跑步中用社會以及自然環境可以接受的方式，“釋放”生理需求。

夥伴：這部分權衡瞭獨跑、搭伴跑，與愛犬、馬或者驢子一起跑的各種利弊。

目錄

歡迎參加野跑 1

CHAPTER 1 為什麼跑：你的身體 8

CHAPTER 2 為什麼：你的思想 16

CHAPTER 3 如何跑：去哪兒跑 22

CHAPTER 4 如何跑：裝備 34

CHAPTER 5 如何跑：條件 56

CHAPTER 6 對策：營養 80

CHAPTER 7 安全：防範動物 102

CHAPTER 8 安全：緊急救護 126

CHAPTER 9 禮儀 160

CHAPTER 10 夥伴: 與人類或動物夥伴一起奔跑 180

CHAPTER 11 對策：變得更快更強 196

CHAPTER 12 對策：越野賽 224

緻謝 241

作者介紹

麗薩·薑

三項鐵人愛好者，越野跑專傢，戶外探險愛好者，《跑步者世界》（Runner’sWorld）駐科羅拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner’sWorld）雜誌特約編輯，越野跑網站runnersworld.的編輯。麗薩為許多*雜誌社寫過關於她所熱愛的運動（和相關的裝備）的文章。她的作品曾經齣現在《背包客》（Backpacker），《競爭者》（Competitor）， 《走進鐵人三項》（Inside Triathlon）， 《男士期刊》（Men’s Journal），《跑步人世界》（Runner’s World），《跑步時代》（Running Times），《健身》（SHAPE），《越野跑者》（TrailRunner），《跑步女生》（Women’s Running）等大牌雜誌上，被《越野跑》雜誌（Trail）譽為“女子戶外探險屆的女神級人物”。

文摘

序言