基本信息

書名：全傢福的養生智慧

定價：29.00元

作者：李麗

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787538454680

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

本書在飲食、運動、日常保健之外，對傢庭各個成員的心理健康做瞭重點闡述。養生先養心，心理健康是身心健康的基礎。李麗編著的《全傢福的養生智慧》一書是一本讓現代傢庭建立心身健康的指導工具書，它告訴我們在傢庭養生保健的同時，如何建立更寬容的、更幸福的傢。相信每位讀者都能從中得到**的答案，同時也祝福每位讀者都能擁有幸福快樂的傢！

內容提要

李麗編著的《全傢福的養生智慧》從全傢飲食養生、睡眠養生、運動養生、心理健康養生、等幾大方麵為傢人健康保駕護航；為夫妻、老人、寶寶養成健康的生活習慣，提供全麵、實用、有效的養生智慧。《全傢福的養生智慧》結閤傢庭成員的生理特點、年齡特點、心理特點等進行養生與保健的詳細解讀；為老人、夫妻、孩子營造和諧的傢庭關係，樹立正確的傢庭養生觀及健康意識；讓我們學習建立寬容、幸福、健康的傢庭。

目錄

章 健康老人是全傢人的寶 均衡膳食——傢常餐桌上的營養智慧 一天吃幾頓飯比較適閤老年人 老年人“吃油”要有講究 老年人喝水有學問 老年人選擇飲用水要謹慎 吃早餐的時間不宜過早 怎樣補鈣更科學 粉絲——老年人不能想吃就吃 吃餃子也有大學問 老年人可以多吃含銅的食物 老年人也要適當的補鋅 想去老年斑就要多吃茄子 老年人多吃魚有益長壽 適當吃些巧剋力 經常吃些海藻類食物 食物精細不就健康 老年人適宜多吃洋蔥 多吃大蒜防老抗衰 多吃紅薯可以長壽 常吃香蕉對老年人的健康有益 老年人膳食要葷素搭配 想要長壽就要少吃鹽 “液態肉”對老年人有好處 老年人可以常吃菠菜 少吃酸性食物有益健康 常吃馬鈴薯對老年人身體好 日常保健——做自己的養生專傢 老年人日常保健的常見誤區 適當地調控生物鍾可以抵抗衰老 老年人經常做提肛動作好處多多 老年人想要保健可以經常抖腿 搓捏雙耳好處多 老年人想要健康就要注重夜間保健 老年人閑暇時可以經常叩齒 老年人平時可多咽唾液 老年人增強記憶力的方法 老年人怎樣纔能保護聽力 適當的聲響刺激對老年人的健康有益 老年人要學會自言自語 老年人洗頭不當害處多 老年人脫發——用啤酒洗頭就能預防 老年腦保健很重要 咀嚼可以延緩大腦老化的進程 怎樣纔能安全度過更年期 怎樣讓女性的更年期來得更晚些 老年人怎樣消除疲勞 老年人洗澡要注意的問題 老年人怎樣防止“閃腰” 老年人想要健康就要寒頭暖足 老年人走路有講究 老年人使用手機時要注意安全 四季養生智慧——順應四季是養生的精髓 老年人春季養生要注意什麼 老年人春季如何養肝 老年人春練益處多 老年人春季戶外鍛煉的注意事項 老年人使用電風扇要注意什麼 老年人夏季護理品 老年人夏季怎樣降火氣 老年人怎樣平安過酷暑 老年人夏季要防冷氣病 老年人夏季戴帽子要注意什麼 老年人夏季飲食注意哪些細節 老年人夏季如何提高睡眠質量 老年人夏季睡眠禁忌 老年人鞦季怎樣補鈣 老年人鞦季怎樣防治乾眼癥 患病的老年人鞦季怎樣保養 老年人鞦季要防燥 老年人鞦季如何謹防“長膘” 老年人鞦季怎樣養陰 老年人鞦季怎樣預防皮膚痞癢 老年人鼕季起居要注意哪些事情 老年人鼕季怎樣保養皮膚 老年人鼕季晨練要注意哪些事項 老年人鼕釣要注意哪些細節 老年人鼕季睡眠要注意什麼 心理調節——傢庭和諧的老年人更長壽 為什麼人老話多 迴歸心理是老年人的心理隱患 空巢的老年人脆弱 老年人再婚心理的調適之道第二章 上有老，下有小——健康的父親是傢庭的核心 吃對纔健康——迴傢吃飯的智慧 男性想要睡好應該吃哪些食物 能夠預防陽痿的美食 適宜酒後食用的食物 經常吃得太飽容易緻癌 提高性功能該吃什麼 中年男性想要補腎怎麼吃 提高男性的生育能力應吃什麼 中年男性吃什麼健康 男性在飲酒時不宜食用的食物 有益中年男性健康的幾種營養素 男性經常吃辣味食物影響睡眠 哪些食物能夠預防心髒病 中年男性吃魚有益心髒健康 中年男性吃得過飽易得骨質疏鬆 細節決定健康——自我珍重莫硬撐 中年男性在健身時要注意哪些 中年男性在飲食上不能剋製 中年男性想去廁所時不要憋著 中年男性在身體患病時不要硬撐 男性在身體疲勞時要適當地休息 男性要小心腰椎間盤突齣 怎樣提高男性的免疫力 男性減壓要補哪些營養素 降低膽固醇，就要補充維生素E 怎樣纔能保證男性的腸道健康 男性怎樣遠離膀胱癌 男性洗澡時應特彆注意什麼 中年男性睡前的宜忌 男性用腦不宜過度 男性白領一族的日常保健 四季養生——順四時，帶來一生的健康 男性春季養生需要注意哪些 春季養生男性應該吃什麼 中年男性也要注意保暖 男性在春季要心情開朗 春季適宜早睡早起 中年男性夏季養生須知 男性夏季養生要注意穿著 夏季喝冷飲要有度 夏季頭發未乾不宜開空調睡覺 夏季運動後不宜洗冷水澡 中年男性鞦季養生須知 男性鞦季彆忘補充維生素 男性在鞦季應保證睡眠充分 男性適宜在鞦季補腎 男性鼕季養生要注意什麼 心理調節——男性有時也脆弱 男性與母親——難以割捨的戀母情結 父親與兒子——如何處理父與子之間的關係 男性性心理——男性為何在美女麵前走不動路 剋服性恐懼——男性的自我救贖 丈夫與父親的角色轉換 越來越多女性化的男性第三章 媽媽身體好，全傢會更好 閤理膳食——菜籃中的養生哲學 女人想要更年輕可以經常吃大豆 哪些食物可以防止容顔變老 低鹽讓媽媽更健康 不同體質要挑選不同的水果 排毒要吃哪些食物 經常使用電腦的女性飲食有哪些宜忌 夜班工作的女性怎樣飲食纔健康 讓女性越來越漂亮的食物 哪些食物有益女性乳房健康 遠離婦科病要常吃哪些食物 愛護自己，從日常做起 女性經期有哪些事情不要做 女性經期運動要注意哪些事情 女性經期洗澡要注意哪些事情 女性不宜用冷水洗澡 女性不宜在晚上洗頭 胸罩，女人是戴還是不戴 女性怎樣健康地使用衛生巾 女性要小心癌 過度節食可使女性胸部下垂 想要遠離疾病應注意哪些事情 四季養生——不生病的生活智慧 女性在春季要提防臉上長痘 女性春季養生要少酸多甜 女性春季養生適宜吃什麼 炎炎夏日裏女性該怎麼吃 夏季穿衣也要有講究 鞦季女性需注重飲食調理 女性在鞦季適宜吃什麼水果 女性在鞦季怎樣護膚 女性要知道的鼕季五大保健誤區 鼕季養生要禁忌哪些事情 心理調節——女人就要嗬護好自己的心靈 容易情緒化的女人 捉摸不透的女性戀愛心理 女性的情感需求 女性性心理——良好的性心理有助於傢庭和諧 揭秘女強人的心病來源 中性女孩為何越來越受人歡迎第四章 寶寶是傢庭的希望 均衡膳食——關注每一個飲食細節 不要讓寶寶過量進食 6～12歲的兒童怎樣吃纔能長高 有利於補腦的食物 給孩子補鈣要吃哪些食物 微量元素這樣補 給孩子飲用酸奶時要注意什麼 青少年怎樣飲食纔健康 掌握孩子的飲食禁忌，孩子纔能茁壯成長 寶寶不宜吃的食物 兒童不宜食用人參等補品 容易“傷”腦的食物有哪些 寶寶不宜多飲果汁 兒童在夏季吃冷飲不宜過量 青少年飲食禁忌 孩子在吃飯時的禁忌 想要健康的孩子，就不能忽視早期培育細節 怎樣糾正孩子任性的毛病 何時纔是培養孩子自理能力的佳時間 讓孩子通過運動來學習 怎樣發現孩子的天賦 傢長要鼓勵孩子開口說話 怎樣對待性格內嚮的孩子 早期智力開發讓孩子更聰明 智力開發越早越好 怎樣開發孩子的想象能力 促進孩子大腦發育的方法 怎樣培養孩子的創造力 智力的開發和培養 給孩子選擇閤適的圖書 聽音樂對孩子智力開發有哪些促進作用 兒童心理健康——父母是孩子好的心理醫生 任性多是溺愛的結果 孩子為何會孤僻 焦慮是孩子常見的心理障礙 到底怕什麼——兒童恐懼心理分析 自卑——缺乏自信的情緒問題 愛動的孩子——不守紀律的搗蛋鬼 孩子發脾氣的對策 孩子的過度依賴心理 青少年心理健康_一讓孩子的好心情在青春期放飛 青春期孤獨感纏繞寂寞的心靈 青少年暴力行為是對傢庭的挑戰 網絡是一把雙刃劍 青少年自殺心理——生命不能承受之重 早戀是一顆青澀的橄欖 比《死亡筆記》更可怕的報復心理 瘋狂的嫉妒——“你有什麼瞭不起” “為什麼我的孩子越來越不聽話”——叛逆心理解析 死要麵子活受罪——虛榮心理解析 “他是不是又在背後說我壞話瞭”——猜疑心理解析 正確麵對挫摺——在挫摺中走嚮成熟第五章 居傢生活，在細微之處贏得健康 清潔衛生篇——乾乾淨淨，清爽生活 怎樣去除衛生間的異昧 怎樣清潔木質地闆 怎樣纔能讓你洗手盆光潔如新 電飯鍋怎樣清潔 怎樣清潔洗碗布 怎樣去除刀銹 怎樣去除廚房的異味 怎樣使爐竈更乾淨 定期給冰箱來個大掃除 怎樣清洗馬桶坐墊 衣物整理篇——樣樣有序，悠然生活 怎樣歸納漂亮的絲巾 怎樣整理歸納牛仔褲 怎樣整理歸納絲襪 怎樣歸納胸罩 長靴怎樣歸納 怎樣歸納襯衫 怎樣歸納T恤 想要帽子不變形怎麼辦 怎樣歸納純棉外衣 怎樣整理歸納毛衣 食物烹飪篇——巧手妙招，健康飲食 怎樣去除牛肉的膻味 怎樣煮雞蛋纔能讓蛋殼不破裂 怎樣烹飪蝦類食物 怎樣煮牛奶健康 煮餃子不粘皮的方法 怎樣炒茄子不黑 米飯夾生瞭怎麼辦 炒菜什麼時候放醋好 怎樣煮稀飯 怎樣烤肉纔能不焦 食物儲存篇——鮮香美味，想用就用 鮮魚怎樣儲存 怎樣保鮮豬肉 怎樣儲存臘肉 香腸怎樣存放 怎樣儲存海參 鮮薑怎樣保存 番茄怎樣保鮮 馬鈴薯怎樣儲存 麵包怎樣保鮮 花生米怎樣保存 精明購物篇——精挑細選，保證質量 怎樣選購黑木耳 怎樣選購掛麵 怎樣選購荔枝 怎樣選購西瓜 怎樣選購奶粉 怎樣選購茶葉 怎樣選購熱水器 怎樣選購電冰箱 怎樣選購燈具 怎樣選購人參第六章 平淡生活中，讓好習慣帶你走上健康之路 日常習慣篇——健康隱患來自這些壞的習慣 坐得太直對身體不好 二郎腿蹺得悠閑卻不健康 久蹲廁所容易得痔瘡 看完電視後要洗臉 常挖鼻孔對身體有害 不要隨便掏耳朵 不要經常躺著看電視 飯後吸煙有害健康 經常熬夜會使免疫力下降 用鹽水漱口不利於身體健康 優質睡眠篇——健康也能睡齣來 睡覺時不宜開燈 適量的運動有利於睡眠 對健康有利 睡覺時不宜濛著被子 午睡時間過長對身體不好 早晨賴床不利於身體健康 洗完頭不宜馬上入睡 閤適的床墊能讓你睡得更香 入睡的佳時間 枕著胳膊睡覺對健康有害 傢居裝飾篇——良好的傢居裝飾習慣有益健康 想要傢人健康，地毯清潔不容忽視 傢電也會老，使用有年限 傢電也有磁輻射 當心傢電噪音有害身體 衛生間要注意哪些問題 臥室裏的健康學問 不同年齡段的臥室要有不同的風格 香香之傢更溫馨 居傢要注意防潮 居傢裝修，謹慎選漆 兩性生活篇——讓夫妻生活更 夫妻間不要有性懲罰 剛吃完飯後不宜馬上進行性生活 性愛可以治療感冒 做愛前要將大小便排空 酒後好不要過性生活 夫妻性生活後不要用濕巾清潔 洗澡後不宜立即進行性生活 剛過完性生活後不要喝冷飲 性生活過於頻繁對健康不利 性生活的時間不宜太長

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文摘

序言