自我足按不生病 簡綉鈺 9787533537661 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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簡綉鈺 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 穴位
• 自我保健
• 簡綉鈺
• 疾病預防
• 傢庭醫學

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533537661

商品编码：29503600175

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

書名：自我足按不生病

定價：23.00元

作者：簡綉鈺

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787533537661

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　本書四大特色

　　1　不必死背定位，一看就懂，一學就會

　　2　自己動手，小病自除，大病不患

　　3　足部按摩、穴位按摩、經絡敲打、簡易健身操

　　4　近百種常見癥狀與急慢性病癥全收錄

內容提要

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　　全身五髒六腑、腦部、五官、淋巴係統、筋骨關節等，在足部皆有對應的反射區，它們如同各組織器官的“充電器”似的，用正確的手法去刺激，即可活化組織器官，增強其生理功能和免疫功能，啓動人體自愈能力。

目錄

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作者介紹

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　　簡綉鈺
　　足部按摩法推廣老師。目前旅居昆明。
　　1977年自颱灣師範大學國文係畢業，後在中學任教長達2 5年。退休後，全身心投入足部按摩法的研究與推廣工作中。
“體弱多病”是簡綉鈺老師前半生的人生寫照，夏天中暑，鼕天感冒，長年腰酸背痛，30歲不到就齣現肩周炎癥狀，32歲得瞭急性髖關節炎……在她的前半生，完全不懂得如何養生，隻知道不斷地求醫。
爾後，在中醫師的建議下，她開始學習太極拳，並在友人的介紹下接觸瞭足部按摩，從此便頭栽進瞭足部按摩法的學習中。接觸足部按摩後，她發現身體大為改善，並體會到，與其找人按摩，不如學會自己按摩，於是她研究齣自我按摩的手法，並且開班授課，希望能把這項技能傳授給更多人。
她開始為彆人按摩，她記錄下每個人的身體情況，按摩前後身體狀況的改變，之後再研究病情變化的前因後果，尋找更有效的按摩手法。同時，她大量閱讀相關書籍，中醫學、營養學、生理學等，隻要能提高足部按摩的效果，她一概接受。這期間，她繼續打太極拳，一麵打拳，一麵思索如何將太極拳“鬆中帶勁”，以及以意念引導動作的“運氣送力”原理運用到足部按摩的手法中。同時，她還引入中醫學理論，掌握人體氣血暢通、充足和平和的要領，證明瞭足部按摩確實可以促使身體發揮潛藏的自愈能力。
簡綉鈺老師診治過的病案無數，包括頭痛、鼻竇炎、尿頻、失眠、筋骨酸痛、水腫、胃腸疾病、肝膽疾病、婦科疾病等，這些病案無一不因足部按摩而加速痊愈。甚至於許多罹患中風、糖尿病、高血壓、抑鬱癥、過敏癥、更年期綜閤徵、癥等嚴重慢性疾病的個案，通過足部按摩的輔助治療，也都有明顯的改善。
足部按摩值得推廣，也必須推廣，不僅是因為它的效果超乎我們的想像，更是因為它是每一個人都可以學會、可以掌握的技能。學會它，靠著自己的一雙手、一兩樣工具，不論走到哪裏，隨時都可以啓動我們身體中神奇的自愈能力。

文摘

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序言

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《身心靈的和諧之道：自在安康的智慧》 一、 開啓身心健康的全新視角 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種外部壓力和內在焦慮所裹挾，身體的疲憊、情緒的波動、精神的睏頓，如同纏繞的藤蔓，束縛著我們追求自在與安康的腳步。然而，健康並非遙不可及，它深藏於我們自身的智慧之中，等待著我們去發掘、去實踐。 《身心靈的和諧之道：自在安康的智慧》是一本引人深思的書籍，它並非簡單地羅列疾病的成因與療法，而是邀請讀者踏上一場深刻的自我探索之旅。本書的核心理念在於，真正的健康不僅僅是生理機能的正常運轉，更關乎心靈的平靜、精神的豐盈以及生命能量的順暢流動。它顛覆瞭我們過去將身、心、靈割裂開來看待的傳統模式，揭示瞭三者之間密不可分、相互影響的內在聯係。 本書將帶領我們重新審視“生病”的本質。我們通常將疾病視為一種突如其來的、來自外部的侵襲，而忽略瞭它可能是我們長期以來忽視自身需求、違背生命規律、內在失衡的信號。作者以敏銳的洞察力，引導我們理解，許多看似生理層麵的不適，其根源往往深植於我們的思想模式、情緒狀態乃至精神追求之中。 二、 探索生命能量的奧秘與疏通之道 中國傳統文化中，“氣”的概念貫穿始終，它被認為是生命最根本的動力。本書深入淺齣地闡述瞭生命能量（或稱“生命力”、“元氣”）的重要性，以及如何通過日常的實踐來滋養和疏通它。當我們體內的生命能量充盈而順暢時，身體的自愈能力便能得到最大程度的發揮，抵禦外邪，保持健康。反之，能量的淤滯、損耗或失衡，則可能導緻各種身心問題的齣現。 作者並非空談理論，而是提供瞭大量切實可行的方法，幫助讀者重拾對自身生命能量的掌控力。這些方法涵蓋瞭生活的方方麵麵，從最基礎的呼吸練習，到溫和的身體律動，再到滋養心靈的靜觀冥想。 呼吸的藝術： 呼吸是連接身與心的橋梁，是獲取生命能量最直接的途徑。本書將詳細講解不同類型的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、脈搏呼吸等，以及它們在平緩情緒、增強活力、提升專注力等方麵的獨特功效。您將學會如何通過調整呼吸的深度、頻率和節奏，來主動影響身體的生理反應，甚至達到深度放鬆和療愈的目的。 身體的智慧： 我們的身體是儲存生命能量的載體，也是反映內在狀態的鏡子。本書將引導讀者關注身體發齣的信號，理解身體的語言。我們將學習如何通過溫和的伸展、有節奏的律動，以及適度的運動，來喚醒身體沉睡的活力，舒展筋骨，促進血液循環和淋巴流動，從而有效地疏通堵塞的能量通道。書中介紹的練習，並非追求極限的挑戰，而是強調與身體對話，尊重身體的節奏，找到最適閤自己的運動方式，使其成為滋養生命的源泉，而非損耗。 心靈的靜觀： 情緒是我們生命能量的重要組成部分，但負麵情緒若長期積壓，就會成為能量的“淤泥”。本書將引導讀者認識情緒的真相，學會如何接納、轉化和釋放負麵情緒。通過靜觀冥想、正念練習等方法，我們將學會觀察內心的念頭和感受，而不被其裹挾，從而逐步培養內心的平靜與安定。這種內心的平和，不僅能顯著改善情緒狀態，更能為身體的康復創造一個有利的環境。 三、 認識並轉化內在模式，從根源上實現健康 《身心靈的和諧之道：自在安康的智慧》的獨特之處在於，它不僅僅關注“術”，更深入探究“道”。本書認為，許多疾病的根源並非僅僅是外在的病原體或不良生活習慣，而是我們內心深處的一些長期未能解決的模式和信念。 思想的重塑： 我們的思想塑造著我們的感受，進而影響我們的身體。消極、恐懼、擔憂等負麵思維模式，會不斷消耗我們的生命能量，並可能引發生理上的不適。本書將引導讀者識彆和挑戰這些限製性的思想模式，學習如何培養積極、樂觀、感恩的心態。您將瞭解到，通過覺察和轉化負麵的內在對話，我們不僅能改變情緒體驗，更能為身體的健康注入新的活力。 情緒的療愈： 許多看似獨立的身體癥狀，可能都與我們未被療愈的情緒創傷有關。本書鼓勵讀者勇敢地麵對和處理那些被壓抑的情緒，如憤怒、悲傷、恐懼、內疚等。通過引導性的練習，您將學會如何安全地釋放這些情緒，而不是任其在體內發酵，最終轉變成難以愈閤的“癥結”。理解並轉化情緒，是通往身心靈真正健康的關鍵一步。 潛能的激發： 我們每個人都擁有強大的內在潛能，包括自我療愈和自我超越的能力。本書旨在喚醒讀者內心深處的生命力量，幫助他們重新連接生命的本質，發現存在的意義和價值。當我們的生命目標清晰、精神充實時，自然會擁有更強大的生命力和抵抗力，能夠更從容地麵對生活中的挑戰，遠離疾病的睏擾。 四、 融入日常，成就持續的自在與安康 《身心靈的和諧之道：自在安康的智慧》並非一本讓你讀完就束之高閣的書，它的價值在於引導讀者將書中的智慧融入日常生活的點點滴滴，從而實現持續的、內在的健康與寜靜。 本書的敘述語言溫和而有力，充滿瞭人文關懷和生活智慧，沒有生硬的醫學術語，也沒有故弄玄虛的玄學說辭。它更像是一位智者，在您耳邊輕聲細語，引導您一步步地發現自己內在的療愈力量。 通過學習本書，您將： 提升對身體的覺察力： 能夠更早地感知身體發齣的細微信號，並及時做齣調整。 掌握情緒的調節技巧： 能夠更有效地管理自己的情緒，減少負麵情緒的乾擾。 培養積極平和的心態： 能夠以更樂觀、從容的態度麵對生活中的挑戰。 重拾生命的活力： 體驗到能量充盈、內心寜靜帶來的身心愉悅。 建立可持續的健康生活方式： 將養生之道融入日常，讓健康成為一種自然而然的生活狀態。 《身心靈的和諧之道：自在安康的智慧》是一份送給所有渴望擁有健康、快樂、充實人生的讀者的寶貴禮物。它提供瞭一個全新的視角，一套實用的方法，以及一條通往真正自在安康的道路。在這趟自我探索的旅程中，您將發現，健康的力量，就源於您自身，等待著您去發掘和激活。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我以前對這類書籍是持懷疑態度的，總覺得很多理論都缺乏實際操作性，讀完就忘瞭。然而，這本書的結構設計非常巧妙，它沒有強迫讀者去進行劇烈的“改革”，而是提供瞭很多非常溫和、可以無縫融入現代快節奏生活的“微調”建議。比如，書中關於“呼吸”的練習，不需要特定的時間或地點，隻需要在做傢務或者等紅燈的間隙就能進行。這種“潤物細無聲”的改變方式，極大地降低瞭實踐的門檻。我嘗試瞭其中一個關於“睡前放鬆”的小技巧，效果立竿見影，比我過去嘗試的冥想App都要有效得多。這讓我認識到，真正的“自我足”不是要刻意騰齣時間去“養生”，而是讓養生自然地成為生活的一部分，這種務實性是很多標榜“科學”的書籍所不具備的。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它完全跳脫瞭傳統養生書籍的框架，提供瞭一種近乎哲學的視角來看待“健康”這件事。它探討的不僅僅是身體機能的維護，更多的是精神狀態與生理狀態之間的相互作用。閱讀過程中，我發現作者的邏輯鏈條非常完整，她會從宏觀的自然規律，逐步聚焦到微觀的個體實踐。比如，她會用很長的篇幅去描述“順應時令”的哲學意義，而不是簡單地告訴你春天要多吃什麼。這種深度的探討，讓我對很多習以為常的行為産生瞭新的認識。我尤其喜歡書中對“自洽”的闡述，它暗示著最好的健康狀態不是外界強加的規範，而是內在秩序的穩定。這種思維上的提升，比單純學會幾個穴位按摩要來得更有價值，它改變瞭你看待“生病”這件事的底層邏輯，從恐懼轉變為理解與接納。

评分☆☆☆☆☆

這本書剛到手的時候，我本來沒抱太大期望，畢竟市麵上講“養生”的書籍實在太多瞭，很多都是韆篇一律的理論和空洞的口號。但翻開這本後，我立刻被它的敘事方式吸引住瞭。作者的文筆非常細膩，不是那種生硬的醫學術語堆砌，而是更像一位經驗豐富的老朋友在娓娓道來。書中對於日常生活中的一些細微感受，比如早晨醒來時身體的不同狀態，或者某一種食物吃下去後身體産生的微妙反應，都被捕捉得極為精準。我尤其欣賞作者處理“矛盾”的態度，她並沒有宣揚任何一種絕對的健康觀，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，這在如今這個信息爆炸的時代，顯得尤為珍貴。讀著讀著，我仿佛在進行一場與自己身體的深度對話，很多以前被我忽略的身體信號，現在開始變得清晰起來。它不是教你“怎麼做”，而是引導你“如何感受”，這種由內而外的覺察力，纔是真正持久的“健康秘訣”。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡讀那些帶有強烈主觀色彩的書籍，總覺得被作者牽著鼻子走。但這本書的“主觀性”卻很高明，它構建瞭一個非常自洽的體係，並且用極具說服力的案例來支撐。這些案例的描述非常生活化，沒有高高在上的說教感，讀起來就像是在聽鄰居分享她的生活智慧。而且，不同於市麵上流行的“速成法”，這本書強調的是一個漫長而細緻的自我探索旅程。它不提供“標準答案”，而是教會你一套“提問的方法”。每一次閱讀，我都能從不同的角度去理解同一個概念，因為我的身體狀態和心境在不斷變化。這種允許讀者在閱讀中不斷生成新理解的設計，保證瞭這本書的生命力，我確信在未來人生的不同階段翻閱它，都會有新的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是拿到瞭一份手繪的地圖，而不是官方的說明書。作者的筆觸充滿瞭個人的溫度和獨特的生命體驗，這使得閱讀過程充滿瞭發現的樂趣。有些章節的敘述，帶著一種非常古典的韻味，像是古代醫者對生命奧秘的揣摩，但其核心思想卻又極具現代意義。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的那部分論述，它沒有把健康塑造成一個需要終生追求的完美靶心，而是把過程本身視為價值所在。這種寬鬆和寬容的態度，極大地緩解瞭我在“追求健康”過程中的焦慮感。閱讀它，更像是在進行一場精神上的“減負”，卸下瞭許多不必要的負擔和對“絕對健康”的苛求，反而讓身心感到更加輕盈和自在。