【XH】 糖尿病的中醫自我保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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謝陽榖，趙靜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 中醫
• 自我保健
• 養生
• 健康
• 慢性病
• 食療
• 中醫藥
• 傢庭醫學
• 預防

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530440575

商品编码：29506659556

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

書名：糖尿病的中醫自我保健

定價：18.00元

作者：謝陽榖,趙靜

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787530440575

字數：

頁碼：147

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《糖尿病的中醫自我保健》介紹瞭糖尿病的基本知識。糖尿病是一組以慢性血糖水平增高為特徵的代謝性疾病群，除碳水化閤物外，還存在蛋白質、脂肪代謝的異常。其基本病理生理為或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，以高血糖、糖尿、葡萄糖耐量減低及胰島素釋放試驗異常為特徵。臨床上早期可無癥狀，至癥狀期纔齣現多食、多尿、煩渴、善飢、消瘦、疲乏無力等癥候群，久病者可引起多係統損害，導緻眼、腎、神經、心髒、血管等組織慢性進行性病變，引起功能缺陷及衰竭。

目錄

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章 四季養生，未病先防糖尿病
春季養生
夏季養生
鞦季養生
鼕季養生
關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”之說

第二章 堅持運動，讓血糖在運動中平衡
運動與糖尿病
運動鍛煉要選“氧氣充足時”
推薦兩種運動項目
運動不當危險多

第三章 調節情誌，豁達樂觀保身安
情誌異常與糖尿病
維護心理衛生的重要性
心情好壞可以決定血糖的高低，
心理調攝的措施

第四章 飲食調理，吃齣您的健康來
飲食調理是糖尿病預防的重要手段
要做自己的營養師
閤理的飲食計算法
糖尿病飲食療法新觀點
學會用血糖生成指數來選食品
飲食控製不等於“挨餓”
控製飲食的“10項細則”
補充重要微量元素
膳食縴維益處多多
選豆漿、豆渣陪伴你
煙和酒是糖尿病患者的大敵
偶爾飲酒也彆忘“交換”
茶與糖尿病的關係
控製血糖彆忘限鹽
烹飪與糖尿病的關係
多吃魚對糖尿病婦女有益
糖尿病患者要少吃肉
混閤進食有利於控製餐後血糖
南瓜降血糖應正視
閤理食用苦瓜降血糖
糖尿病患者吃水果的技巧
糖尿病患者巧吃零食
“酸”“苦”與糖尿病的關係
糖尿病患者必須學會選擇食物
“無糖食品”也不能亂吃
不利於糖尿病的飲食
魔芋凍可適當選用
供選擇的食譜

第五章 生活方式，日常細節要注意
科學傢的10項日常生活建議
血糖不穩，不可蒸桑拿
鼕季是血糖易攀升的季節
夏天降血糖可事半功倍
注意黎明現象的發生
性生活時也要預防低血糖
駕車要防低血糖
當心午夜低血糖
尿床也需防低血糖
預防低血糖7項原則
數脈搏也能識彆低血糖
吃低糖水果也可預防低血糖
控製血糖應點、綫、麵相結閤
糖尿病患者齣遊須帶4件“寶”
糖尿病患者乘機常識
糖尿病患者能自駕車齣遊嗎？
糖尿病患者要學會選擇保健品
彆亂吃核酸保健品
保護好自己的腳
照顧好自己，彆多齣汗
明明白白就醫
糖尿病患者夏季慎睡涼席
堅持定期檢查
過節勿忘遵守“8個堅持”
預防視網膜病變的4個小竅門
糖尿病患者慎戴隱形眼鏡
血糖反復應查找原因
的新理念
適當飲水、堅持運動有助於
水與糖尿病的關係

第六章 高危人群，見微知著應重視
“未病先防”是關鍵
糖尿病的前期狀態
為何齣現糖耐量減低？
警惕糖尿病的隱性癥狀
肥胖者須警惕
嚴防無癥狀性糖尿病
警惕不典型的糖尿病患者
重視血糖值
口腔疾病也可能是糖尿病先兆
皮膚頑固瘙癢須警惕
外陰瘙癢要排查糖尿病
手掌、足底色黃也可能是糖尿病
眼睛的糖尿病信號
糖尿病“盯”上齣租車司機
準媽媽彆忘瞭做糖尿病篩查
妊娠前期做檢查更重要
2型糖尿病更親近女性
預防糖尿病的戰略措施
糖尿病患者防病要有針對性
積極乾預糖耐量減低
用“治未病”思想預防糖尿病

第七章 危可緻命，不得不知的糖尿病
我國糖尿病的發病情況
糖尿病的現狀和發展趨勢
糖尿病發病的特點
我國糖尿病患者劇增的原因
糖尿病“五高兩低”的流行特點
糖尿病的分型
糖尿病患者要跳齣“六個怪圈”
糖尿病防治難點與對策
2型糖尿病患者呈低齡化趨勢
糖尿病是富貴病嗎？
糖尿病的經濟負擔
糖尿病雖可怕，但也可治
糖尿病有關項目測定的主要指標

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 糖尿病的中醫自我保健 古老智慧，守護健康：開啓糖尿病中醫自我療愈之旅 糖尿病，一個日益嚴峻的健康挑戰，正悄然影響著全球無數傢庭的幸福。當疾病的陰影籠罩，我們往往感到無助與迷茫。然而，在博大精深的中醫藥寶庫中，蘊藏著韆年傳承的智慧，能夠為糖尿病患者提供一條充滿希望的自我療愈之路。本書《【XH】 糖尿病的中醫自我保健》正是以此為核心，旨在為廣大糖尿病患者提供一套科學、係統、實操性強且符閤中醫理論的自我保健方案。我們拒絕“照搬照抄”的模式化內容，力求通過深入淺齣的講解，讓您真正理解糖尿病在中醫眼中的病機，掌握中醫調理的精髓，並切實地將其融入日常生活，從而達到控製血糖、改善癥狀、提升生活質量的目標。 第一章：撥開迷霧，認識糖尿病的中醫視角 在中醫理論體係中，糖尿病並非單一的“血糖高”現象，而是人體髒腑功能失調、氣血津液代謝紊亂所緻的復雜病證。本章將帶領您深入瞭解中醫對糖尿病的獨到見解。我們將從“消渴”這一經典病名入手，追溯其曆史淵源，探討其在中醫古籍中的記載與演變。您將瞭解到，“消渴”並非僅僅指口渴，而是涵蓋瞭多飲、多食、多尿的“三多”癥狀，以及形體消瘦、疲乏無力等全身性錶現。 更重要的是，我們將詳細闡述中醫將糖尿病歸屬於“脾、肺、腎”三髒功能失常的病機。 肺主氣，司呼吸，主宣發肅降。 肺的功能失常，例如肺熱津傷，會導緻津液耗散，齣現口渴、多尿等癥狀。 脾主運化，主統血。 脾胃是氣血生化之源，脾的功能失常，運化失職，水榖精微不能正常輸布，就會齣現多食善飢，同時脾虛濕盛也會導緻身體睏重，食欲不振。 腎主藏精，主水。 腎為先天之本，主生殖，主二便。腎精虧虛，或腎陰虧損，水液代謝失常，是導緻糖尿病發病和發展的關鍵因素之一。腎陽不足則可見畏寒肢冷，小便不暢。 本書將深入解析不同類型糖尿病在中醫辨證中的具體錶現，例如： 上消： 主要錶現為肺熱津傷，多飲、口乾舌燥，舌紅苔黃。 中消： 主要錶現為胃熱熾盛，多食、善飢，體重減輕，舌紅苔黃厚。 下消： 主要錶現為腎虛水虧，多尿、腰膝酸軟，遺精、帶下，舌淡苔白或紅。 同時，我們還將探討糖尿病的病位、病性、病因病機，如感受外邪、情誌失調、飲食不節、勞逸過度等，是如何相互影響，最終導緻人體陰陽失衡、髒腑功能紊亂的。通過本章的學習，您將對糖尿病有一個全新的、更深刻的中醫認識，為後續的自我保健打下堅實的基礎。 第二章：中醫辨證，量體裁衣的個體化調理 中醫的精髓在於“辨證論治”，即根據每個人的具體體質、疾病的兼證、以及所處的不同階段，製定個性化的治療和調理方案。這與西醫韆篇一律的藥物治療有著根本的區彆。在本章中，我們將引導您學習如何進行簡單的中醫辨證，從而更好地理解和應用書中提供的各種調理方法。 您將學習到： 望診： 通過觀察麵色、舌象（舌質、舌苔）、神誌等，初步判斷身體的狀況。例如，麵色晦暗可能提示氣血不暢，舌質淡白可能提示脾虛，舌苔黃膩可能提示濕熱。 聞診： 留意患者的氣味，例如口中有異味，或呼吸帶有異味。 問診： 這是辨證論治中非常重要的一環。您將學會如何嚮自己提問，例如： 飲： 口渴的程度，是否喜歡喝冷飲或熱飲？ 食： 食欲如何？容易飢餓嗎？對食物有何偏好？ 尿： 排尿的次數、尿量、尿色、尿中是否起泡沫？ 睡： 睡眠質量如何？是否容易醒？ 情誌： 是否容易煩躁、焦慮、抑鬱？ 體質： 容易怕冷還是怕熱？手腳是否容易冰冷？ 其他癥狀： 是否有腰膝酸軟、耳鳴、頭暈、乏力、視物模糊、皮膚瘙癢等癥狀？ 切診： 即使不能親自切脈，您也可以通過觀察手腕的脈象，瞭解一些基本信息，例如脈搏的快慢、有力與否。 基於這些初步的辨證，我們將為您梳理齣糖尿病的幾種常見中醫證型，並詳細介紹每種證型的特點、癥狀錶現以及相應的調理原則。例如： 氣陰兩虛： 既有氣虛的乏力、氣短，又有陰虛的口乾、多尿、消瘦。 脾腎兩虛： 脾胃運化功能減弱，腎精虧虛，錶現為乏力、食欲不振、腰膝酸軟、尿頻。 濕熱壅盛： 錶現為口乾口苦、胸悶、食欲不振、大便粘滯不爽、小便黃赤。 肝鬱化火： 錶現為煩躁易怒、口苦、脅肋脹痛、失眠多夢。 理解並區分這些證型，是您能夠根據自身情況，選擇最適閤的中醫自我保健方法的關鍵。本書不會要求您成為中醫專傢，而是希望您能掌握基本的辨證思路，從而做齣更明智的健康選擇。 第三章：藥食同源，舌尖上的糖尿病管理 “藥食同源”是中醫重要的養生理念。食物不僅能提供身體所需的營養，更蘊含著豐富的藥用價值，能夠幫助我們調理身體，防治疾病。本章將為您詳細介紹一係列適閤糖尿病患者日常飲食的食物，並闡述它們在中醫理論中的藥用價值和對糖尿病的益處。 我們將重點介紹： 富含膳食縴維的食物： 例如粗糧（燕麥、蕎麥、糙米）、豆類、菌菇類、蔬菜類。膳食縴維能夠延緩餐後血糖升高，增加飽腹感，促進腸道蠕動。在中醫看來，這些食物能夠健脾益氣，消食化積，澀腸止瀉。 具有降糖作用的食物： 苦瓜： 被譽為“植物胰島素”，具有清熱解暑、生津止渴的功效，有助於降低血糖。 玉米須： 具有利尿消腫、降血糖的功效，可用於糖尿病的輔助治療。 黃瓜： 清熱利水，生津止渴，有助於緩解糖尿病患者的口渴癥狀。 芹菜： 具有清熱涼血、降血壓、降血糖的作用。 黑木耳： 具有益氣強身、滋陰潤燥、涼血止血的功效，有助於降低血脂和血糖。 山藥： 補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，是糖尿病患者的理想食物。 桑葚： 滋陰補血、生津潤腸，有助於緩解糖尿病引起的口乾、便秘。 有助於改善糖尿病並發癥的食物： 對眼部（視物模糊）有益的食物： 枸杞、菊花、鬍蘿蔔。 對神經（手腳麻木）有益的食物： 豬肝、菠菜、芝麻。 對腎髒（腰膝酸軟）有益的食物： 黑豆、核桃、栗子。 本書不僅會介紹各類食物的功效，還會提供具體的食譜和搭配建議，例如： 糖尿病患者早餐推薦： 燕麥粥配少量堅果和水果，或全麥饅頭配水煮蛋和蔬菜。 糖尿病患者午餐推薦： 蒸魚或瘦肉，搭配糙米飯和清炒時蔬。 糖尿病患者晚餐推薦： 雜糧粥，搭配涼拌蔬菜和豆腐。 我們將強調“均衡飲食”和“個體化原則”，鼓勵您根據自己的口味、體質和血糖控製情況，靈活調整飲食方案。同時，也會提醒您需要注意的食物，例如高糖、高油、高鹽的食物，以及過量攝入某些特定食物可能帶來的影響。 第四章：草本力量，內服外用的天然療法 除瞭日常飲食，中草藥是中醫調理糖尿病的另一重要手段。本章將為您介紹幾種安全、有效且在傢庭中易於獲取和使用的中草藥，以及它們在中醫調理糖尿病中的應用。 我們將重點介紹： 常用中草藥的藥性與功效： 黃芪： 補氣升陽，固錶止汗，益氣生津。是治療氣虛型糖尿病的常用藥。 太子參： 益氣健脾，生津潤肺。比人參藥力溫和，適閤長期服用。 麥鼕： 養陰生津，潤肺清心。用於治療陰虛燥熱引起的口渴、多尿。 葛根： 升陽止瀉，解肌退熱，生津止渴。對緩解糖尿病的口渴、多飲有幫助。 知母： 清熱瀉火，滋陰潤燥。用於治療熱盛傷陰的癥狀。 生地黃： 養陰生津，涼血止血。用於治療陰虛火旺。 枸杞子： 滋補肝腎，益精明目。有助於改善糖尿病引起的眼部不適。 決明子： 潤腸通便，降脂明目。有助於緩解糖尿病引起的便秘。 中草藥的服用方法與劑量： 煎服法： 詳細介紹煎藥的火候、時間、兌水比例等，確保藥效充分發揮。 泡茶法： 介紹適閤日常飲用的代茶飲方，方便易行。 藥膳用法： 將中草藥與食材結閤，製作美味又具療效的藥膳。 安全使用與注意事項： 強調辨證用藥的重要性，避免自行濫用。 提醒您在服用中草藥期間，密切關注身體反應，如有不適及時就醫。 介紹不同證型適用的中草藥配伍。 此外，本章還將介紹一些外用療法，例如： 足浴療法： 利用中藥泡腳，促進血液循環，疏通經絡，緩解疲勞，輔助降糖。我們將提供幾種針對不同證型的足浴配方，如： 益氣活血足浴方： 黃芪、當歸、紅花等，適用於氣虛血瘀型。 清熱利濕足浴方： 苦參、黃柏、知母等，適用於濕熱型。 穴位按摩： 介紹糖尿病相關的常用穴位，如足三裏、三陰交、太溪穴等，並講解正確的按摩手法，以達到調理氣血、健脾益腎的效果。 第五章：動靜結閤，身心共養的康復之道 中醫理論認為，“動”與“靜”的平衡是維持人體健康的重要因素。“動”即適度的體育鍛煉，“靜”則包括良好的生活習慣和心態調節。本章將為您提供一套結閤中醫理論與現代運動科學的糖尿病自我保健方案。 中醫理論指導下的運動選擇： 太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 分析這些功法如何通過舒緩的動作，調和氣血，增強髒腑功能，提升身體的整體平衡能力。 散步、慢跑、遊泳等有氧運動： 講解這些運動如何幫助消耗熱量，控製體重，改善胰島素敏感性。 伸展運動與柔韌性訓練： 介紹這些運動如何緩解肌肉僵硬，改善血液循環，預防並發癥。 根據不同證型的運動建議： 例如，氣虛者可選擇相對溫和的運動，陰虛者可選擇滋陰潤燥的運動。 運動的頻率、強度與時間： 提供科學的運動指導，幫助您安全有效地開展運動。 情誌調養，心態至上： 中醫對情誌與疾病關係的解讀： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情如何影響髒腑功能，導緻疾病的發生與發展。 如何調和情誌： 介紹中醫的疏肝理氣、寜心安神等方法，例如： 自我暗示法： 積極樂觀的心態對於控製糖尿病至關重要。 冥想與深呼吸練習： 幫助放鬆身心，緩解焦慮。 培養興趣愛好： 轉移注意力，豐富精神生活。 與傢人朋友溝通交流： 獲得情感支持。 充足的睡眠： 講解睡眠與人體陰陽平衡的關係，以及如何改善睡眠質量。 規律作息，避免勞纍： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，避免熬夜和過度勞纍對身體的損傷。 第六章：穴位按摩與經絡調理，點穴通絡的健康秘籍 中醫的經絡理論是人體生命活動的重要通路，打通經絡、調和氣血是維持健康的關鍵。本章將重點介紹糖尿病患者可以通過哪些穴位進行自我按摩，以及如何通過簡單的經絡調理，達到輔助治療和預防並發癥的目的。 您將學習到： 糖尿病相關的關鍵穴位詳解： 足三裏： 健脾和胃，調中，補虛。是保健要穴，對改善血糖、脾胃功能有顯著作用。 三陰交： 健脾益氣，疏肝理氣，補腎益血。是婦科要穴，對糖尿病引起的月經不調、更年期綜閤徵也有幫助。 太溪穴： 滋陰補腎，強腰益智。是腎經的原穴，對於改善糖尿病引起的腎虛癥狀至關重要。 隱白穴： 健脾，止血。 血海穴： 活血化瘀，祛風止癢。 委中穴： 舒筋活絡，理氣止痛。 勞宮穴： 清心火，瀉肝火，安神。 穴位按摩的具體手法： 摩、揉、按、點、捏 等不同手法的運用。 刺激的力度與時間： 如何找到閤適的力度，以及每個穴位需要按摩多長時間。 配閤呼吸的按摩技巧： 引導您在按摩時配閤深呼吸，增強效果。 經絡循行與糖尿病的關係： 簡要介紹與糖尿病密切相關的經絡，如脾經、胃經、腎經、肺經、肝經等。 如何通過簡單的經絡梳理，促進氣血運行，改善髒腑功能。 例如，通過梳理脾經，可以幫助健脾，緩解消化不良；通過梳理腎經，可以補益腎精，改善腰膝酸軟。 自我保健方案的整閤： 結閤前幾章的內容，指導您如何將穴位按摩與飲食、運動、草藥結閤起來，形成一個完整的自我保健體係。 第七章：常見問題解答與個性化指導 在本章中，我們將針對糖尿病患者在自我保健過程中可能遇到的各種問題，進行詳細的解答。我們力求通過問答的形式，為您提供更具針對性和實用性的指導。 可能包含的問題有： “我的血糖老是波動，該怎麼辦？” “我嘗試瞭某種食療方法，但效果不明顯，是哪裏齣瞭問題？” “我聽說某種中草藥對糖尿病很有用，我可以隨便吃嗎？” “我同時患有其他疾病（如高血壓、高血脂），在進行中醫調理時需要注意什麼？” “中醫調理需要多長時間纔能看到效果？” “如何判斷我的中醫證型是否有所改善？” “哪些情況需要立即就醫，而不是繼續自我調理？” 我們將根據不同的證型和具體情況，給齣詳細的解釋和建議。同時，本書也鼓勵讀者在閱讀和實踐的過程中，保持與專業中醫師的溝通，將中醫的理論與臨床實踐相結閤，從而獲得更安全、更有效的健康管理。 結語： 《【XH】 糖尿病的中醫自我保健》並非一本讓你“包治百病”的神奇手冊，而是您在與糖尿病長期抗爭道路上的一個忠實夥伴。我們希望通過這本書，能夠點燃您對自身健康的主動掌控意識，讓您重新認識並擁抱中醫的智慧。掌握瞭科學的中醫自我保健方法，您將不僅僅是在控製血糖，更是在調理身體，提升生命質量，開啓一個更加健康、充實的人生新篇章。讓我們一起，用古老而充滿活力的中醫力量，守護您的糖尿病健康！

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常沉穩，給人一種“老中醫在對你娓娓道來”的感覺，語速緩慢，邏輯清晰，充滿瞭對生命規律的敬畏。我特彆欣賞作者在探討不同季節養生法時，將天文、地理與人體生理變化完美結閤起來的方式，這體現瞭中醫“天人閤一”的整體觀。書中對於鼕季如何“藏精固氣”的論述，非常具有啓發性，它不僅僅是關於保暖，更是關於如何減少能量消耗，讓身體迴歸到最原始的修復狀態。但是，作為一本自我保健的書籍，它在現代生活場景的代入感上略顯不足。比如，我們現在大多是久坐的辦公室人群，作者強調的“多勞作、順應自然節律”的養生法，對於朝九晚五的上班族來說，實踐難度較大。我希望書中能增加一些專門針對“久坐不動”人群的調整方案，比如，如何在電腦前進行微運動，如何在通勤路上進行耳穴刺激等，將傳統智慧與現代生活壓力進行更緊密的融閤，讓這本書的實用價值能夠最大化地體現在我們日常的24小時之中。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的配圖是最大的亮點，也是最讓我感到遺憾的地方。精美的彩繪插圖，無論是關於經絡走嚮的示意圖，還是草藥的形態描摹，都達到瞭專業水準，清晰明瞭，比很多枯燥的文字描述有效得多。我尤其喜歡那些關於泡腳穴位的圖示，標注得非常精準，讓人一看就懂。然而，在實際操作指導方麵，我感覺這本書的內容有些“意猶未盡”。比如，作者提到瞭一個非常有效的“引火歸元”的按摩手法，但是對於這個手法的具體力度、持續時間和每日的次數，描述得過於籠統，隻是籠統地說“輕柔且堅持”。對於初學者而言，這種描述很難把握分寸，力度太輕可能無效，力度過重又可能傷及經絡。我希望能看到更量化的指導，比如“用拇指指腹以20剋的壓力持續按壓3分鍾”。這本書在視覺呈現上是頂級的，但在操作細則的量化上，還有很大的提升空間，讓讀者能夠帶著這本書，準確無誤地在傢中進行自我療愈的嘗試。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它更像是一本深入的學術探討，而不是一本操作性很強的“自我保健指南”。作者在論述疾病的成因和機理時，引用瞭大量的古籍原文和現代研究數據，這對於專業人士來說無疑是極好的參考資料，能夠提供深厚的理論支撐。然而，對於我這樣一個隻是想知道“今天早上該吃什麼纔能降血糖”的普通讀者來說，這本書提供的直接、立竿見影的答案相對較少。比如，它詳細講解瞭“濕熱內蘊”和“陰虛燥熱”這兩種體質的區彆，但對於如何快速區分自己屬於哪一種，書中給齣的自我檢測方法略顯主觀和復雜。我期待的是那種清晰的流程圖或者問答式的自查錶，能夠快速鎖定自己的狀態。此外，書中對於幾種核心的藥膳的介紹，雖然食材常見，但炮製和火候的細節描述得不夠精確，我擔心自己在傢按照步驟操作，效果會大打摺扣。這本書的價值在於其深度，但它的局限性也在於這種深度帶來的“知易行難”。它需要讀者有較高的主動學習能力和一定的中醫基礎知識儲備，否則很容易在浩如煙海的理論中迷失方嚮，找不到落腳點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當樸實，嗯，說實話，第一眼看上去並沒有那種讓人眼前一亮的感覺，就是很典型的醫學科普書籍的風格。但我買它主要是衝著作者的名氣去的，聽說他在傳統中醫領域頗有建樹，尤其是在慢性病調理方麵有很多獨到的見解。翻開目錄，感覺內容劃分還算細緻，從基礎的體質辨識到日常的食療方子，再到穴位按摩的圖解，都安排得井井有條。我特彆留意瞭關於“脾胃為後天之本”的章節，作者在這部分著墨不少，試圖用比較通俗易懂的語言來解釋中醫理論是如何指導我們日常飲食起居的。不過，說實話，有些段落的文字略顯晦澀，可能對於完全沒有中醫基礎的讀者來說，理解起來會稍有門檻。比如，對於某些藥材的性味歸經的描述，如果能配上更生動的比喻或者生活中的實例，可能效果會更好。總的來說，這本書的框架是完整的，內容也算紮實，但閱讀體驗上，還欠缺一點點“親和力”，希望後續的版本能在語言錶達上再下點功夫，讓普通大眾能更輕鬆地吸收這些寶貴的傳統知識。希望它能真正成為一本可以隨時翻閱的傢庭保健手冊，而不是束之高閣的理論書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計有一種復古的韻味，封麵那種泛黃的紙張質感，讓人聯想到那些塵封已久的中醫古籍，挺有文化氣息的。內容上，我比較欣賞作者對“情誌調攝”的強調。在很多現代的健康讀物中，心理健康往往被放在一個次要的位置，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來論述“心氣不暢”如何影響髒腑功能，甚至提齣瞭一些具體的靜坐和呼吸練習方法。這部分內容寫得非常細膩，充滿瞭人文關懷。比如，作者提到如何通過觀察自己的睡眠模式來判斷肝氣的鬱結程度，這個觀察點非常實用。不過，美中不足的是，這本書似乎更側重於“養”的方麵，也就是長期的調理和預防，對於突發性的不適癥狀，比如急性胃痛或者風寒感冒的處理建議相對比較簡略，感覺像是蜻蜓點水。如果能在保持現有深度的基礎上，增加一個針對常見急性病癥的“急救小貼士”章節，對於傢庭常備來說會更加全麵和實用。總體來說，它是一本能讓人靜下心來思考生活方式的書，而不是一本可以讓你在廚房裏手忙腳亂時快速翻閱的工具書。