8分鍾祛病：足底泡腳按摩速查 趙國東 9787502395100 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙國東 著

圖書標籤:

• 足底按摩
• 泡腳
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 趙國東
• 8分鍾祛病

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502395100

商品编码：29507096075

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

書名：8分鍾祛病：足底泡腳按摩速查

定價：19.80元

作者：趙國東

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787502395100

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國醫學認為，“是乃六經之根”，是人的“第二心髒”。通過對足部反射區的按摩，可以改善髒胕功能，收到養生保健、防治疾病的神奇功效。健康之行，始於足下。

內容提要

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泡腳按摩療法，是中國傳統醫學的寶貴財富，經曆代人實踐探索而來。泡腳按摩療法不但可以治病，在一些常見病的保健、預防方麵同樣具有重要意義。日常生活中，除瞭看醫生、打針、吃藥外，泡泡腳再進行足部按摩也是解除和緩解身體不適的好方法。本書立足泡腳按摩的養生之道，從足浴的基礎知識講起，對泡腳按摩養生的原則和方法進行瞭深入淺齣的講解，是一本老少皆宜的養生讀本，更是傢庭醫療保健的用書。

目錄

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章泡腳按摩基礎知識

節泡腳基礎知識

泡腳常用方法指南

泡腳水的選擇
泡腳器的選擇
泡腳的十大禁忌
第二節按摩基礎知識
足部常用的按摩手法
足底反射區位置及功能
足部按摩的常用器具
按摩膏的種類
按摩的時間與順序
足部按摩的注意事項與禁忌
第二章足底按摩常用穴位
節瞭解穴位
什麼是穴位

常用取穴法

第二節足陽明胃經的足部穴位

足三裏——健脾和胃，扶正培元
犢鼻——通脈活絡，舒筋活血
上巨虛——調和腸胃，通經活絡
條口——舒筋通絡，理氣和中
下巨虛——調理腸胃，安神定誌
豐隆——健脾化痰，和胃降逆
解溪——舒筋活絡，和胃化痰
衝陽——清胃化痰，通絡定誌
陷榖——疏經止痛，調理腸胃
內庭——清瀉胃火，理氣止痛

厲兌——清瀉胃熱，和胃安神

第三節足太陰脾經的足部穴位

陰陵泉——健脾理氣，通經活絡
地機——健脾利濕，疏經活血
漏榖——健脾和胃，利尿通淋
三陰交——健脾和胃，調經止帶
商丘——理氣和胃，溫中健脾
公孫——健脾和胃，調理衝任
太白——健脾和胃，清熱利濕
大都——健脾和中，泄熱止痛

隱白——健脾迴陽，調經統血

第四節足太陽膀胱經的足部穴位

承山——調理腸腑，舒筋解痙

飛揚——寜神消痔，疏風散熱
跗陽——疏經通絡，理氣止痛
昆侖——疏經通絡，熄風散熱
僕參——疏經通絡，舒筋止痛
申脈——活血理氣，寜心安神
金門——舒筋活絡，安神定誌
京骨——清熱明目，通絡止痙
束骨——養心安神，清熱消腫
足通榖——通經理氣，安神益智

至陰——活血理氣，正胎催産

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作者介紹

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文摘

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序言

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《足部療愈：從穴位到日常養生》 引言：身體的秘密花園，從足下開始探索 我們的雙腳，承載著身體的全部重量，默默地行走在人生的道路上。然而，它們卻是我們最容易忽視的身體部位。殊不知，一雙健康、充滿活力的雙腳，不僅是行走和運動的基礎，更是連接著身體內外健康的樞紐。傳統醫學早有記載，足部遍布著無數的穴位和反射區，它們如同身體的“秘密花園”，與人體的五髒六腑、四肢百骸都有著韆絲萬縷的聯係。通過對足部的細緻嗬護，我們不僅能夠舒緩疲勞，更能從根本上調理身體，達到祛病強身、延年益壽的目的。 本書《足部療愈：從穴位到日常養生》旨在為您揭示足部健康的奧秘，引領您走進一個全新的健康養生領域。我們將從足部的基礎知識講起，深入淺齣地介紹足部結構、重要穴位及其對應的身體器官，並在此基礎上，為您提供一套科學、實用、易於操作的足部按摩和泡腳方法。無論您是希望緩解日常疲勞，還是希望通過自然療法改善身體亞健康狀態，亦或是尋求一種健康的生活方式，《足部療愈：從穴位到日常養生》都將是您不可或缺的指南。 第一章：足部奧秘——身體健康的基石 在深入瞭解足部按摩和泡腳的技巧之前，我們首先需要建立對足部結構和功能的全麵認識。 足部的精妙結構： 足部是一個極其精巧的骨骼、肌肉、韌帶和神經的集閤體。它由26塊骨骼、33個關節、107條韌帶以及多條神經和血管組成，共同構成瞭我們支撐、行走、跳躍等一係列復雜動作的基礎。瞭解足部的骨骼分布，例如蹠骨、跗骨、趾骨，以及它們之間的連接方式，有助於我們理解為何某些區域的按壓會産生特定的療效。同時，足底的肌肉和韌帶也承受著巨大的壓力，適度的按摩和放鬆對維持其彈性至關重要。 反射區的科學原理： 傳統中醫的足部反射區理論，是足部療愈的核心。該理論認為，足部存在著與身體各器官、腺體及身體組織相對應的特定區域。這些區域被稱為“反射區”。當身體的某個器官齣現功能失調或疾病時，其對應的足部反射區通常會發生相應的變化，如齣現壓痛、結節、顔色改變等。通過刺激這些反射區，可以促進相應器官的血液循環，調節其功能，從而達到防治疾病的目的。本書將詳細列舉並圖示人體主要的足部反射區，並說明它們與身體各部位的對應關係，例如： 頭部反射區： 包括大腦、小腦、腦垂體、眼、耳、鼻、牙齒等區域，對應於足底前部和足趾。 頸部反射區： 位於足部內側邊緣，與頸椎、喉嚨、食道等相連。 胸部反射區： 位於足部內側邊緣靠後部分，對應於肺、心髒、支氣管等。 腹部反射區： 占據足底大部分區域，包括胃、十二指腸、小腸、大腸、肝髒、膽囊、胰腺、脾髒、腎髒、輸尿管、膀胱等。 盆腔反射區： 位於足跟部分，對應於生殖器官、前列腺等。 四肢反射區： 分布在足部側麵及足趾兩側，對應於肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝、足趾等。 經絡與足部的聯係： 除瞭反射區理論，足部還是多條重要經絡的起止點或循行經過之處。例如，足三陰經（肝經、脾經、腎經）起始於足部，而足三陽經（胃經、膀胱經、膽經）則循行經過足部。經絡是人體氣血運行的通道，經絡通暢則身體健康，氣血瘀滯則易生疾病。通過足部按摩和泡腳，可以疏通這些經絡，調和氣血，增強髒腑功能，從而達到整體的養生效果。我們將介紹與足部密切相關的幾條重要經絡，以及它們在足部的重要穴位。 第二章：足浴療法——溫潤身心的養生之道 足浴，即用熱水浸泡雙腳，是一種古老而有效的養生方法。它不僅能夠清潔足部，更能通過溫熱的作用，促進足部血液循環，疏通經絡，緩解疲勞，改善睡眠，甚至對多種疾病具有輔助治療作用。 足浴的科學原理： 溫熱效應： 熱水能夠擴張足部的血管，加速血液循環，將更多的氧氣和營養物質輸送到身體各處，同時帶走代謝廢物。 經絡疏通： 熱水能夠滲透皮膚，溫煦足部的經絡，幫助疏通氣血，緩解寒凝血瘀。 穴位刺激： 溫熱的水能夠輕柔地刺激足部的穴位，産生溫和的反射作用。 科學足浴的選擇與技巧： 水溫的把控： 理想的水溫在38°C至43°C之間，以感覺溫熱但不燙為宜。過高或過低的水溫都可能適得其反。 浸泡時長： 一般建議每次浸泡20-30分鍾。時間過短效果不佳，過長則可能導緻皮膚脫脂或疲勞。 泡腳的材質： 清水足浴： 最基礎的足浴方式，適閤日常保健。 中藥足浴： 根據個人體質和需求，在水中加入不同的中藥材，如艾葉（驅寒暖宮）、生薑（散寒活血）、當歸（補血活血）、藏紅花（活血化瘀）等。我們將提供多種經典的中藥足浴配方，並解釋其功效。 添加物足浴： 如食鹽（殺菌消炎）、醋（軟化角質）、牛奶（滋潤皮膚）等。 泡腳的注意事項： 避免在飯後立即泡腳，飯後半小時到一小時為宜。泡腳後不宜用冷水衝洗，以免引起不適。有足部皮膚病、靜脈麯張、齣血傾嚮者，以及孕婦、嬰幼兒應慎用或遵醫囑。 足浴與健康： 緩解疲勞，改善睡眠： 足浴能夠放鬆身心，促進血液循環，有效緩解因長時間站立、行走或工作帶來的足部及全身疲勞，從而幫助改善睡眠質量。 調理身體，增強免疫： 通過溫煦和刺激足部穴位，足浴有助於調理內髒器官功能，增強身體的自我修復能力和免疫力。 輔助治療多種疾病： 對於風濕關節痛、痛經、失眠多夢、手腳冰涼、體寒等癥狀，足浴都有一定的輔助緩解作用。 第三章：足部按摩——觸手可及的健康療法 足部按摩是在足部反射區和穴位上進行有針對性的按壓、揉捏、推拿等手法，以激發身體的自愈能力。它是一種非藥物、無副作用的自然療法，能夠直接、快速地改善身體的局部和整體狀況。 足部按摩的原理： 刺激反射區： 通過對足部反射區的按壓，引起相應器官的神經反射，調節其功能。 疏通經絡： 運用特定的按摩手法，可以疏通足部的經絡，促進氣血運行。 放鬆肌肉，緩解緊張： 足部按摩能夠有效放鬆足部緊綳的肌肉和韌帶，緩解酸脹和疼痛。 常用足部按摩手法： 點按： 用拇指或食指指腹，對準穴位或反射區，進行有節奏的點壓。 揉捏： 用拇指和其餘四指，將局部肌肉或組織捏起，進行揉動。 推摩： 用指腹或掌根，沿著特定的方嚮或區域進行推、抹。 扳屈： 牽引、扳動足趾或踝關節，以舒展關節。 常見足部按摩手法圖解與操作指南： 本章將詳細介紹針對不同健康需求的足部按摩手法，並配以清晰的圖示，指導您如何準確找到並按壓關鍵穴位和反射區。例如： 湧泉穴按摩： 位於足底前部凹陷處，是腎經的重要穴位，常按此穴有滋陰補腎、強身健體之功效。 太衝穴按摩： 位於足背第一、二蹠骨之間，是肝經的原穴，常按此穴有疏肝解鬱、調經止痛之效。 足三裏按摩： 雖然足三裏在小腿，但足部相應的反射區與小腿相連，按摩足部相應區域也能起到調理脾胃的作用。 針對失眠的足部按摩： 重點刺激足底中部的“失眠點”和足跟部的“腦部反射區”。 針對消化不良的足部按摩： 重點刺激足底胃、十二指腸、小腸等反射區。 針對腰背酸痛的足部按摩： 重點刺激足部內側邊緣的脊柱反射區。 足部按摩的周期與禁忌： 按摩頻率： 一般建議每周進行2-3次，每次20-30分鍾。 按摩時機： 可以在睡前進行，或在感到疲勞時隨時進行。 按摩禁忌： 足部有傷口、感染、炎癥、嚴重靜脈麯張、骨摺未愈者，以及足部有腫物、癰疽等情況，不宜進行按摩。孕婦在按摩某些穴位時需要特彆注意。 第四章：日常養生實踐——將足部療愈融入生活 足部療愈並非是一種獨立的治療手段，而是可以輕鬆融入日常生活的養生習慣。通過堅持足浴和足部按摩，我們可以從根本上改善身體的亞健康狀態，提升生活品質。 建立個性化的足部養生計劃： 根據您的年齡、體質、生活習慣和健康需求，製定適閤自己的足浴和按摩頻率及方法。例如，對於經常感到疲勞的上班族，可以在下班後進行一次溫熱的足浴，並配閤簡單的足部按摩。對於體寒者，可以在鼕季選擇艾葉或生薑泡腳。 結閤生活場景的足部嗬護： 辦公室小憩： 利用午休時間，用隨身攜帶的按摩球輕柔地滾動足底，緩解久坐帶來的不適。 居傢放鬆： 晚上睡前，進行一次舒緩的足浴，並配閤輕柔的足部按摩，幫助身心放鬆，安然入睡。 運動之後： 運動後用溫水泡腳，並針對性地按摩足部肌肉，有助於緩解肌肉酸痛，加速恢復。 足部養生的誤區與澄清： 許多人對足部養生存在一些誤解，例如認為足部按摩隻是簡單的放鬆，或是認為足浴隻能洗腳。本書將一一澄清這些誤區，幫助您科學、有效地進行足部養生。 足部健康與整體健康的聯動： 強調足部健康與身體其他部位的相互關係，例如良好的足部支撐有助於改善體態，減輕膝蓋和腰部負擔。通過足部療愈，我們不僅僅是在護理雙腳，更是在嗬護全身。 結語：從足下邁嚮健康人生 《足部療愈：從穴位到日常養生》是一本集知識性、實用性和可操作性於一體的足部養生指南。我們希望通過這本書，能夠幫助您重新認識您的雙腳，發掘它們蘊藏的巨大健康潛力。請記住，健康並非遙不可及，它就在您的足下。從今天起，開始您的足部療愈之旅，感受身心的變化，邁嚮更健康、更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常直觀，色彩搭配讓人感到溫暖和放鬆，一下子就抓住瞭我這個常年受疲勞睏擾的讀者的眼球。拿到手後，我立刻被它那種“急救”式的標題所吸引——“8分鍾祛病”，聽起來簡直是為我們這些時間緊張的都市人量身定做的。我原本對這種快速見效的書籍持保留態度，總覺得養生保健不可能一蹴而就。但是，這本書的排版非常清晰，大量采用瞭彩色圖解，特彆是關於足底穴位的描繪，標注得極其精準，即便是初學者也能毫不費力地找到對應的位置。作者趙國東的文字雖然簡潔，但透著一股經驗豐富的專業感，沒有過多玄乎的理論，直奔主題，這一點深得我心。我試著按照書中的一個緩解失眠的按摩手法做瞭三天，說實話，雖然睡眠質量的改善是一個循序漸進的過程，但確實感覺入睡比以前快瞭那麼幾分鍾，那種腳底微微發熱的感覺很舒服，像是給一天的疲憊按下瞭暫停鍵。這本書最大的價值不在於它能包治百病，而在於它提供瞭一個簡單、易行、隨時可以操作的自我保健工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想解決我老伴常年的老寒腿問題，聽說泡腳和按摩對血液循環有幫助。這本書拿到手後，我發現它的結構組織得很有條理，不像有些養生書那樣知識點散亂。它似乎是根據人體不同的不適癥狀來分類編排的，從常見的頭痛、消化不良，到一些比較頑固的關節不適，都有對應的按摩“套餐”。特彆是那部分關於“四季養生”的講解，雖然篇幅不長，但結閤節氣變化給齣瞭不同的泡腳側重，這個細節做得非常到位，體現瞭中醫“天人閤一”的理念，而不是簡單地把所有問題都歸結到足底反射區上。我給老伴照著書裏的方法，讓她堅持泡腳水溫和時間，並在泡完後自己揉按幾個關鍵穴位。雖然效果不像立竿見影那麼誇張，但她反饋說，起夜的次數明顯減少瞭，腳部僵硬的感覺也緩解瞭不少。這本書的價值就在於它的實用性，它不是讓你去醫院排隊掛號，而是讓你在傢裏就能完成基礎的、有針對性的自我乾預。

评分☆☆☆☆☆

作為一名骨灰級健康讀物收藏者，我不得不說，市麵上關於足療的書籍多如牛毛，大多都是老生常談，要麼就是把穴位圖弄得像迷宮一樣讓人望而生畏。這本書最讓我眼前一亮的是它對“泡腳”與“按摩”的結閤處理。它不是割裂地講解，而是強調兩者協同發力。比如，它會告訴你，用什麼藥材泡腳能讓皮膚軟化，更利於後續的按摩吸收，而不是生硬地告訴你按哪個點。這本書的圖例非常精細，甚至連手掌的力度感和按摩的手法方嚮都有細微的箭頭指示，這種對細節的把控，使得初學者在模仿時，大大降低瞭齣錯的幾率。我個人最喜歡它裏麵介紹的“助消化”按摩序列，尤其適閤在飯後進行。整個閱讀過程非常流暢，沒有晦澀難懂的術語，語言風格親切自然，就像鄰居傢經驗豐富的老中醫在耳邊耐心指導一樣，讓人讀起來心安理得，願意去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“足底反射區”的理論持懷疑態度的，總覺得有點“玄學”成分。但這本《8分鍾祛病》的撰寫風格卻非常務實和接地氣。作者似乎很懂得現代人的心理，他沒有大談特談經絡理論的深奧之處，而是用非常量化的方式——比如“按壓至有酸脹感，持續30秒”——來指導操作。這種“可量化”的描述，大大增強瞭讀者的信任感和操作的準確性。我之前嘗試過用網上的模糊圖片自行摸索，常常不知道力度該多大，按壓哪個點纔是最有效的。而這本書提供的清晰路徑圖和穴位對照錶，幫我解決瞭這個問題。我特彆關注瞭書中關於“緩解久坐引起的腰部不適”的章節，按照推薦的方法，在午休時進行足底放鬆，結果發現下午工作時，腰背的緊綳感確實減輕瞭不少。它提供的是一種“操作手冊”，而不是一本理論教科書，這對於想快速解決實際問題的人來說，是極大的福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，我認為是其成功的關鍵之一。它不是那種厚重的、需要研讀的醫學專著，而是一本可以隨時放在床頭櫃或沙發邊的小冊子。紙張的質感很好，印刷清晰，即便是光綫不好的環境下，上麵的圖文也依然清晰可辨。我特彆欣賞作者在每種按摩法下麵，都附加瞭一段“注意事項”或者“適用人群”的簡短說明，這避免瞭讀者“盲目操作”的風險。例如，在介紹一個針對血液循環的強力按摩法時，旁邊會明確指齣孕婦或有嚴重齣血傾嚮者不宜使用。這種嚴謹的態度，讓我對這本書的推薦度倍增。它不僅僅是一本教你按摩的書，更像是一份個人健康管理的小嚮導，它教會你如何傾聽自己身體發齣的信號，並在8分鍾內，給予最直接的迴應。總而言之，這本書的知識密度和實用性是成正比的，物超所值。