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圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 四十歲
• 抗衰老
• 保健
• 鞠芳凝
• 健康生活
• 女性魅力
• 西醫理論

店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506777117

商品编码：29509559058

出版时间：2016-01-01

商品參數

花樣女人得靠養 女人四十不衰老的活法
	定價	32.00
	齣版社	中國醫藥科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年01月
	開本
	作者	鞠芳凝
	裝幀
	頁數	221
	字數	178韆字
	ISBN編碼	9787506777117

內容介紹

《花樣女人得靠養:女人四十不衰老的活法》內容包括：女人過瞭四十，步人中年階段，正是應該開始關注養生的時期。中年女性如何養生纔能留住自己的健康與美麗？這是許多女性關心的話題。《花樣女人得靠養:女人四十不衰老的活法》從中醫養生的視角，結閤西醫理論，依據中年女性的身心特點，倡導天然、健康的調理和保養的xin時尚，並介紹瞭如何塑造由內到外的健康身體，以及hao膚色、hao身材的xin方法。書中內容通俗易懂、簡單實用，充滿濃厚的生活氣息，而且不乏時尚感。

目錄

D1一章皮膚hao，纔不顯老
讓老年斑來得再晚一些
不要鬆弛要緊緻
*hao的美白品其實就藏在食物中
皮膚hao，先要心情hao
麵膜到底該怎麼敷
眼周，你重點嗬護瞭嗎
頸和手，女人的另一張臉
D1二章運動得當，打造曼妙身材
瑜伽，修身又休身
遊泳，更安全有效的運動法
廣場舞，誰說是da媽的專利
慢跑，讓生命更年輕
微運動，給上班久坐的你
贅肉就要這麼除
D1三章女人養生就要養氣血
補鐵，請不要忽略
麵黃更要補氣血
鼕季，讓身體暖起來
吃對保健品，不花冤枉錢
從唇色看氣血
氣血hao，頭發自然hao
“糧”全食美，補氣補血雙豐收
D1四章五髒健康，人體纔不老
五髒和諧人年輕
女人也要養hao腎
肝髒hao，氣血足
憂思傷脾
四十歲，該保養心髒瞭
潤肺潤齣美麗容顔
D1五章保養卵巢是女人的不老法寶
卵巢年輕，女人不老
讓人又愛又恨的月經期
給gao齡産婦的幾個建議
雌激素，到底應該怎麼補
推遲更年期，心態也重要
D1六章排毒和抗氧化，一個都不能少
排毒到底是排什麼
便秘，健康一da殺手
自製排毒飲料喝起來
抗氧化物，身體健康的護身符
自由基如何損傷我們的身體
遠離乳腺癌，趕走胸部過度氧化的元凶
D1七章穴位按摩，做自己的健康專傢
淡化惹眼的魚尾紋
從難纏的婦科病中解脫齣來
女人四十，五個穴位不可少
疏肝解鬱，讓心情愉悅起來
D1八章細節決定品質，健康的生活習慣早養成
婦科檢查，你按時做瞭嗎
護膚品，不買貴的隻xuan對的
遠離讓你更易衰老的食物
補水，女人永遠的功課
四十歲，哪些“保健品”應該有

《芳華錦簇：傾聽身心，綻放自在人生》 這是一本寫給每一個渴望活齣精彩、由內而外散發獨特魅力的現代女性的書。 我們身處一個瞬息萬變的時代，女性的角色日益多元，肩負的責任也愈加繁重。如何在繁雜的生活中找迴屬於自己的節奏，如何讓歲月流轉在身上留下的是韻味而非痕跡，如何擁有健康的身心，活齣無畏無悔的“芳華錦簇”？《芳華錦簇：傾聽身心，綻放自在人生》將是一份貼心的陪伴，一份深刻的指引，帶你踏上一段探索身心健康、解鎖生命活力的旅程。 本書並非局限於某一特定年齡段或某一特定理論框架，而是以一種廣闊而包容的視角，聚焦於女性生命中最具價值的成長階段，探討如何纔能真正實現“不衰老”，這裏的“不衰老”並非單純指外錶的年輕，更是指生命力的充沛、精神的活力、智慧的增長以及內心的安寜與從容。它cknowledges and celebrates the unique beauty and strength that comes with maturity, and offers practical, actionable strategies for women to embrace their current stage of life and thrive. 本書的核心理念是“傾聽身心，綻放自在”。 我們相信，真正的健康與美麗，源於對自身身體的細緻關照，對內心世界的深度理解，以及對生活的熱愛與積極態度。本書將帶領讀者深入瞭解女性身體的奧秘，感受其細微的變化，並學會如何與之和諧共處，化解潛在的挑戰。同時，它也強調瞭心理健康的重要性，因為隻有內心平和寜靜，纔能擁有由內而外散發齣的強大生命力。 在內容構成上，本書將打破傳統養生書籍的單一模式，融匯古今智慧，汲取東西方健康理念的精華。 一、 身體的智慧：聆聽自然的饋贈 感知身體的語言： 女性的身體是一個精密而神奇的係統，它會用各種方式錶達它的需求和感受。本書將引導讀者學習如何“聽懂”身體發齣的信號，識彆那些可能被忽視的疲憊、不適，以及那些隱藏在日常中的健康隱患。我們將探討女性荷爾濛的微妙變化及其對身體和情緒的影響，理解不同生命階段（如青春期、育齡期、圍絕經期及更年期）身體的獨特需求，並提供相應的調養建議。 飲食的藝術與科學： “病從口入，藥食同源”。本書將深入剖析不同食物的營養價值和對女性身體的特定益處。我們將提供兼具科學性和實操性的飲食指導，強調食物的天然、均衡和時令性，幫助讀者建立科學閤理的飲食習慣。無論是關注體重管理、皮膚光澤，還是希望增強體質、提升精力，都能在書中找到適閤自己的飲食方案。我們不會提供刻闆的食譜，而是教會讀者如何根據自身情況進行靈活搭配，享受美食的同時，也滋養身體。 運動的活力之源： 運動是保持生命活力的重要途徑。本書將介紹適閤不同身體狀況和生活節奏的運動方式，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的舞蹈、戶外活動，幫助讀者找到能夠真正享受並堅持下去的運動樂趣。我們將強調運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭疏通經絡，促進氣血運行，增強身體的柔韌性和力量，提升心肺功能，從而達到身心愉悅的整體效果。 睡眠的修復能量： “日齣而作，日落而息”，充足而高質量的睡眠是身體自我修復的關鍵。本書將深入探討影響睡眠的各種因素，並提供科學有效的改善睡眠的方法，幫助讀者擺脫失眠睏擾，重拾深度睡眠的寜靜與活力。我們將從生活習慣、心理調整、環境營造等多個維度提供實用的建議，讓每一晚都成為一次身體的深度充電。 二、 內心的力量：安頓情緒，綻放智慧 情緒的調適與管理： 情緒是影響女性身心健康的重要因素。本書將引導讀者認識並接納自己的各種情緒，學習有效的情緒疏導和管理技巧，幫助讀者在麵對壓力、焦慮、失落等負麵情緒時，能夠保持內心的穩定與平靜。我們將探討情緒與身體之間的深刻聯係，理解負麵情緒如何影響身體健康，並提供諸如正念冥想、呼吸練習、情緒日誌等方法，幫助讀者構建強大的內心韌性。 心理健康的基石： 隨著年齡的增長，女性在心理上會經曆更多的挑戰與成長。本書將關注女性心理健康的方方麵麵，包括自我認知、自信心建立、人際關係的處理、以及應對人生變故的能力。我們將鼓勵讀者進行自我探索，發掘自身潛能，培養積極樂觀的心態，學會感恩，學會愛自己，從而擁有更強大的內心力量。 智慧的沉澱與升華： 歲月賦予女性的不僅僅是經驗，更是智慧。本書將鼓勵女性在生活中不斷學習，保持好奇心，拓展視野，通過閱讀、學習、交流等方式，不斷充實自己的精神世界。我們將探討如何將生活中的閱曆轉化為寶貴的智慧，如何在人生的不同階段做齣更明智的選擇，如何保持對生活的熱情與探索欲，從而實現精神層麵的永恒綻放。 三、 生活的藝術：活齣精緻與從容 時間的管理與平衡： 在快節奏的現代生活中，如何平衡事業、傢庭、個人需求，是睏擾許多女性的難題。本書將提供切實可行的時間管理策略，幫助讀者優化生活節奏，減少不必要的浪費，將更多的時間和精力投入到真正重要的事情上，實現生活與工作的有機平衡。 人際關係的智慧： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何在傢庭、職場、社交等各個領域，建立和諧、健康、有意義的人際關係。我們將提供溝通技巧、衝突化解、界限設定等方麵的指導，幫助讀者更好地處理與他人之間的關係，獲得更多情感支持與連接。 美的多重解讀： 本書將打破傳統對美的單一刻闆定義，鼓勵女性從內到外，由淺入深地去追求和展現美。這種美，不僅包括優雅的外錶，更包含瞭獨立自主的靈魂，博愛善良的心靈，以及對生活的熱情與熱愛。我們將探討如何通過日常的保養、品味的提升，以及積極的生活態度，來展現女性獨特而持久的魅力。 擁抱變化，自在綻放： 人生充滿瞭變化，而接受和擁抱變化，是實現生命活力的關鍵。本書將鼓勵女性以積極開放的心態麵對年齡的增長和人生的挑戰，將每一次變化視為一次成長的機會，從中汲取力量，活齣更堅韌、更智慧、更從容的自己。 《芳華錦簇：傾聽身心，綻放自在人生》是一本溫暖、智慧、實用的指南，它將陪伴每一位女性，在人生的旅途中，學會如何更好地愛自己，如何更深刻地理解自己，如何更自信地展現自己。它不是一本“速成手冊”，而是一場關於生命、關於成長、關於女性力量的深度對話。無論你正處於人生的哪個階段，都將在這本書中找到共鳴，找到啓發，找到繼續嚮前，活齣屬於自己那份獨特光芒的力量。讓我們一起，傾聽身心的聲音，綻放屬於自己的芳華錦簇，擁抱一個充實、健康、自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。在閱讀《花樣女人得靠養：女人四十不衰老的活法》之前，我一直認為女性的衰老是不可避免的，尤其是在經曆瞭生育和事業的壓力後，身體的各種小毛病更是層齣不窮。我曾嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，就像一束光照亮瞭我前行的道路。作者鞠芳凝女士以一種非常人性化的視角，剖析瞭女性在不同年齡段所麵臨的生理和心理挑戰。她沒有迴避女性身體的衰老痕跡，而是以一種平和、科學的態度，教導我們如何與這些變化共處，甚至將其轉化為一種獨特韻味的體現。書中將中醫的“望聞問切”與現代醫學的體檢數據相結閤，形成瞭一套更全麵、更個性化的健康評估方法。她還特彆強調瞭情緒對女性健康的重要性，認為“情誌失調”是導緻許多健康問題的根源，並提供瞭有效的應對策略。讀完這本書，我不再害怕衰老，反而覺得，四十歲之後的我，可以更加從容、自信地去享受生活，因為我找到瞭屬於自己的“養生之道”。

评分☆☆☆☆☆

《花樣女人得靠養：女人四十不衰老的活法》這本書，絕對是一本值得所有女性，尤其是步入或即將步入四十歲的女性珍藏的書籍。它不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的書。作者鞠芳凝女士的筆觸細膩而富有智慧，她將深奧的中醫養生理論，用一種非常容易理解和接受的方式呈現齣來。書中對“補腎”和“健脾”的強調，對於改善女性普遍存在的疲勞、水腫、膚色暗沉等問題，提供瞭非常實用的解決方案。而且，她沒有僅僅停留在理論層麵，而是結閤瞭現代醫學的最新研究，例如關於腸道菌群對女性內分泌的影響，關於壓力荷爾濛對身體的損害等等，讓我們從科學的角度更深刻地理解瞭中醫的智慧。這本書教會我，養生並不是一種負擔，而是一種關愛自己的方式，是一種與身體和諧相處的生活哲學。它讓我重新審視自己的生活習慣，找到瞭很多可以改進的地方，讓我對未來的生活充滿瞭期待，相信自己能夠活齣更加健康、美麗、有活力的四十歲，甚至是更長久的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是顛覆瞭我對“養生”的固有認知。一直以來，我總覺得養生是中老年人的專利，或者是一套繁瑣的食療、按摩規程。但《花樣女人得靠養：女人四十不衰老的活法》卻用一種前所未有的視角，將中醫的智慧與現代科學巧妙融閤，為我打開瞭一扇新世界的大門。書裏沒有故弄玄虛的術語，也沒有生硬的理論堆砌，而是以一種非常生活化、貼近女性實際需求的方式，深入淺齣地講解瞭女性在不同年齡階段，特彆是四十歲這個“黃金轉摺點”應該如何從身心靈三個層麵進行有效的“養”。它讓我明白，真正的養生不是對抗衰老，而是擁抱變化，讓生命在每一個階段都綻放齣獨特的光彩。作者鞠芳凝女士的文字充滿瞭溫度和力量，仿佛一位知心好友在耳邊娓娓道來，既有專業的深度，又不失女性特有的細膩關懷。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是收獲瞭一本“養生指南”，更像是在進行一次深刻的自我探索和心靈對話，重塑瞭對“美”與“健康”的定義，讓我對未來的日子充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

《花樣女人得靠養：女人四十不衰老的活法》這本書，讓我第一次真正理解瞭“由內而外”的美麗。過去，我總覺得女性的衰老是不可逆轉的自然過程，隻能通過外在的化妝品和保養品來掩飾。但這本書徹底改變瞭我的觀念。作者鞠芳凝女士用一種非常接地氣的方式，闡述瞭中醫理論中關於女性生命周期和髒腑功能的深刻見解，並將其與現代醫學關於女性荷爾濛、新陳代謝等知識融會貫通。她強調，真正的衰老是從身體內部開始的，而要實現“不衰老”，就必須從根本上調理好身體的陰陽平衡、氣血充盈。書中關於“腎精”的論述，對於女性來說尤為重要，因為它直接關係到女性的活力、容顔和整體健康。她沒有給你列齣一堆遙不可及的食譜或者高難度的養生功法，而是通過調整生活作息、飲食結構，以及一些簡單易行的運動方式，來達到溫和而持久的養生效果。這本書讓我明白，四十歲不是終點，而是女性生命中一個全新的開始，隻要懂得如何“養”，就能綻放齣比青春期更成熟、更迷人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

當我拿起《花樣女人得靠養：女人四十不衰老的活法》這本書時，我抱著一種既期待又略帶懷疑的心態。畢竟，“四十不衰老”這個命題本身就充滿瞭挑戰性。然而，閱讀的過程卻是一次驚喜的發現。作者鞠芳凝女士不僅僅是一位理論的傳授者，更像是一位經驗豐富的實踐者。她沒有停留在“保溫杯裏泡枸杞”的淺層認知，而是深入挖掘瞭女性身體在激素變化、生活壓力等因素影響下的生理和心理特點。書中對中醫理論的闡釋，例如“肝腎同源”、“脾胃為後天之本”等，被賦予瞭更符閤現代女性生活方式的解讀。同時，她也巧妙地引入瞭西醫在內分泌、營養學、心理學等方麵的最新研究成果，形成瞭一種既傳統又前沿的養生體係。更重要的是，這本書提供瞭一套切實可行的方法論，從飲食的精準調理，到運動的科學選擇，再到情緒的疏導與管理，都給齣瞭具體的指導。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種賦能，讓我開始反思自己的生活習慣，並有勇氣去做齣積極的改變，去迎接一個更健康、更自信的四十歲。