发表于2024-12-23
四季養生:春夏鞦鼕的健康祝福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:四季養生:春夏鞦鼕的健康祝福
定價:25.00元
作者:徐幫學
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2009-05-01
ISBN:9787543635906
字數:
頁碼:
版次:2
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
人體隻有適應四季生息變化的規律來養生,纔能增強五髒六腑的適應能力,達到內外環境的統一。否則,違背這個規律,就會傷及內髒。減弱人體適應自然環境變化的能力,降低人體抵抗力,導緻疾病的發生。甚至影響下一季節的身體健康,久而久之落下病根。 本書多方麵、多層次、多角度地探索四季變化和健康的關係,為您詳細地闡釋怎樣在四時交替變化中科學養生,內容囊括古今中外的各類養生常識、趣聞軼事和一些養生心得。從飲食起居、運動鍛煉、環境調攝、精神調養、疾病防治幾個方麵係統而全麵地加以闡釋,涉及瞭中西醫保健學、衛生學、生理學、病理學、心理學、營養學、社會科學等廣泛內容,內容翔實而又簡單明瞭、博大精深而又通俗易懂,資料而又深入淺齣,是您日常生活保健的良師益友。
內容提要
人體的生理活動與自然界的節律周期運動是同步統一的。一年四季的變化隨時影響著人體,人的五髒六腑、四肢九竅、筋骨脈絡等機能活動與季節變化密切相關。
本書以四季為軸,遵循傳統醫學“天人相應”的養生原則,緊扣春夏鞦鼕、節氣時序的更迭,溫熱涼寒的氣候變化,以通俗易懂的文字,科學的講解,從飲食起居、運動鍛煉、環境調攝、精神調養、疾病防治等幾個方麵係統全麵地加以闡釋,融中華傳統文化、中醫精華與現代醫學*成果於一體。
相信你讀完本書之後,定能充分領略到養生這一中華文化瑰寶的內涵,從而積極有效地提高生命質量,達到強身健體、延年益壽的目的。
目錄
總序 四季常變化,養生要閤時
一 何謂養生?
二 四 季變化與人體健康
春季養生
夏季養生
鞦季養生
鼕季養生
三 春夏養陽,鞦鼕養陰
春夏養陽
鞦鼕養陰
四 不同人群的養生重點
男性
女性
老年
青少年
章 春季養生
一 春季養生特點
二 春季養生之飲食要點
雨水知時節,飲食有說法
春季養生宜少酸多甘
春季養生宜食粥
春天官多食蔥
春季養肝為先
春季養生吃菠菜好處多
不同體質者春季食養原則
春季養生食譜
三 春季養生之起居調攝
春季養生宜早睡早起
為什麼要“春捂”?
怎樣對付春睏?
春天穿衣應注意什麼?
春季如何護膚?
春季多梳頭有利健康
四 春季養生之環境調攝
春季如何綠化傢居?
梅雨季節如何防濕?
春天怎樣給傢庭消毒?
春暖花開對健康的益處
五 春季養生之運動鍛煉
春季適宜進行哪些鍛煉?
春季鍛煉時要注意什麼?
春季伸懶腰有利健康
踏青齣遊對人體健康的益處
六 春季養生之疾病預防
感冒和流感
精神病
皮膚病
甲肝
七 春季養生之精神調養
人的情緒和健康的關係
春季調養情誌應注意什麼?
怎樣纔能戒怒呢?
第二章 夏季養生
一 夏季養生特點
二 夏季養生之飲食要點
夏季飲食注意養心
盛夏吃苦有益健康
夏季謹防容易中毒的食物
夏季要特彆注意飲食衛生
不同體質的人夏季食養原則
自製消暑飲品的技巧
夏季養生食譜
三 夏季養生之起居調攝
夏季養生應注意睡眠調節
夏季如何著裝?
夏季洗澡的講究
如何預防中暑?
夏季怎樣護膚?
四 夏季養生之環境調攝
夏季居室如何散熱?
室內植物的養護
長期待在空調房會緻病
夏季裝修應注意什麼?
五 夏季養生之運動鍛煉
夏季健身應注意哪些問題?
夏季健身可選擇的項目
六 夏季養生之疾病預防
細菌性食物中毒
傷寒
急性胃腸炎
紅眼病
七 夏季養生之精神調養
夏季養生應如冰雪在心
夏季情誌不節會緻病
第三章 鞦季養生
一 鞦季養生要點
衣著
飲食
起居
齣行
二 鞦季養生之飲食要點
鞦季以養肺為主
鞦季養生的食養原則
鞦季宜多吃粥
鞦季養生適宜吃魚
鞦季宜多食蓮藕
鞦季食療,百閤是良品
鞦季多食柚子保健康
不同體質者鞦季食養原則
鞦季養生食譜
三 鞦季養生之起居調攝
鞦季養生如何調節睡眠?
為什麼要鞦凍?
鞦季應節製房事
天高氣爽防鞦乏
四 鞦季養生之環境調攝
居室與健康
鞦季怎樣進行居室衛生清潔?
鞦季要防燥
五 鞦季養生之運動鍛煉
鞦季鍛煉要注意什麼?
鞦季適宜的鍛煉方式
鞦季旅遊應注意什麼?
六 鞦季養生之疾病預防
心血管疾病
呼吸道感染
胃腸道疾病
七 鞦季養生之精神調養
鞦季為什麼容易抑鬱、悲傷?
鞦天調養情誌應注意什麼?
第四章 鼕季養生
一 鼕季養生特點
二 鼕季養生之飲食要點
鼕季進補原則
鼕季進補中藥
鼕季進補看體質
鼕季飲食的“宜”和“忌”
鼕季怎樣利用羊肉補身?
鼕季吃火鍋的禁忌
鼕季吃桂圓的學問
鼕季食用香菇有什麼益處?
鼕季養生食譜
三 鼕季養生之起居調攝
鼕季注意睡眠調節
鼕季對付失眠有方法
鼕季如何保暖?
鼕季浴足好處多
鼕季房事應注意什麼?
寒冷鼕季如何保護皮膚?
四 鼕季養生之環境調攝
鼕季如何養盆栽花卉?
鼕季養生注意空氣質量
五 鼕季養生之運動鍛煉
鼕季健身應注意哪些方麵的問題?
鼕季長跑要注意什麼?
鼕季鍛煉的營養問題
六 鼕季養生之疾病預防
中風
凍瘡
心肌梗死
七鼕季養生之精神調養
情緒低落為什麼容易在鼕季發生?
鼕季精神調養應注意什麼?
作者介紹
文摘
序言
四季養生:春夏鞦鼕的健康祝福 pdf epub mobi txt 電子書 下載