基本信息

書名：做的自己——身心健康七步精神訓練法

定價：32.00元

作者：(德)庫爾特·特佩魏因,費力剋斯·埃施巴赫

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787506030526

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

如果你想使自己精神百倍，那麼這本書正是你所需要的。

內容提要

首先您將學會把精神訓練同體育運動緊密聯係在一起，之後還可以把這些規則運用到生活中的各個領域。隻要您多加練習，經常進行自我測試，那麼，您完全有能力做好所有工作！

目錄

熱身
部分 體育運動是精神力量的訓練場
身體和心理的訓練
到底什麼是“精神訓練”呢
精神訓練在體育運動中的成功之路
通過精神訓練“用盡全力去拼搏”
通過精神管理以産生更多的用於工作和生活的能量ll
從初學者到精神訓練專傢
精神訓練法的步驟
第二部分 七步精神訓練法
步：訓練自我價值的觀念
每位參賽者都是勝利者
勝利者在任何情況下都可以增強自我價值觀念
什麼樣的運動員能成為榜樣
測試一下您的勝利者意識
從具有失敗者意識到具有勝利者意識
第二步：訓練意誌力
從“嘗試”到意誌力
紀律要求意誌力
測試一下您的意誌力
從自我激發積極性到獲得成績
從一般成績到高成績
的體育成績需要做好的準備
第三步：訓練深度休息的能力
力量就存在於內心的平靜中
睡覺——能量再生的源泉
您有睡眠債嗎
您還需要為獲得有助於精力恢復的睡眠做什麼準備
有振奮精神作用的午休
進行性的肌肉放鬆
默想的錶現性舞蹈
精神休息
默想
第四步：排除一切障礙
所有的一切都嚮積極的一麵發展
提高自信的十個步驟
肯定——具有改變的力量
一種能夠得到積極生活觀點的精神治療
能夠減小壓力的肯定
肯定——有助於解決麻煩
從體育運動中獲得的心靈啓示
精神力量的信條
走齣競技低榖
第五步：使能量預算達到佳程度
佳成績要求大極限的能量
有意識地進行能量管理
能量的源泉——呼吸
喘氣訓練
喝水可以進行能量更新
補充足夠能量的食物
容易消化食物的飲食方式
佳的能量準備
積極能量的産生和控製
産生大量的能量
比賽期間要遵循的程序
第六步：可視化能力訓練
將能量轉嚮目標
達到“激光能量”目標的七步驟
眼前的目標：有創造性的想象力
可視化佳成績並藉助肯定加以確認
一場好比賽的可視化過程
第七步：您放鬆瞭嗎
有的放矢：要學會鬆手
比賽時什麼都不要想
流動
第三部分 延伸瞭的訓練支持
吉姆·洛爾博士的能力測試
每日考勤卡
綜閤訓練概況
用於復製和復習的樣品
短時間進行的精神訓練
精神測試儀：您的精神力量有多強
每一個成功的人都需要他：個人的成功教練
輔助工具
從喜歡業餘活動到工作

作者介紹

庫爾特·特佩魏因，1932年齣生在洛本施泰因。以前是非常成功的企業傢，1973年退齣經濟界，開始當醫療師，並緻力於研究疾病和痛苦的真正原因。他還在許多院校講課，例如柏林的和平大學。1997年成國國際科學學院的講師。同年，他獲得瞭“首屆德國秘傳奬”。他所創造的“心靈和

文摘

序言