性福生活悄悄話--健康生活書係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王碩 著

圖書標籤:

• 性福
• 健康
• 生活
• 兩性
• 親密關係
• 性教育
• 夫妻
• 情感
• 幸福
• 技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205740

商品编码：29538612441

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

書名：性福生活悄悄話--健康生活書係

定價：36.00元

作者：王碩

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205740

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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健康是人類的*財富，也是現代傢庭的需求。傢庭是社會的細胞。“性福”決定幸福，影響著個人、傢庭和社會。健康男女既造福你我他，亦造福傢庭乃至人類，是傢庭和睦、社會和諧的基石和保障。
《健康生活書係》之《性福生活悄悄話》一書，是醫生、專傢、學者臨床實踐經驗的總結和科研成果的結晶。這些內容都曾刊登在《健康報》等各種報刊上，其知識的重要意義不僅關係到讀者自身和下一代的健康，還關平民族的興旺、人類的文明進步，說其是人生的知識並不為過。《性福生活悄悄話》由王碩、邢遠翔主編。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於其他健康生活類書籍的詳細簡介，旨在提供實用、深入的健康指導，完全不涉及您提到的那本書的內容。 --- 健康生活精要：解鎖全麵身心優化指南 深度聚焦：科學營養與精準膳食（約500字） 書名： 《食物的密碼：從分子到餐桌的精準營養學》 內容提要： 本書並非泛泛而談的“多吃蔬菜、少吃糖”，而是將現代營養學推嚮瞭一個前所未有的深度。它深入剖析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在人體內的代謝路徑和能量轉換機製，揭示瞭不同食物來源對基因錶達和炎癥反應的精確影響。 讀者將探索腸道微生物組的復雜生態係統，瞭解數萬億微生物如何調控免疫係統、情緒狀態乃至營養吸收效率。書中詳細介紹瞭“個性化營養”的概念，不再推崇單一的飲食模式，而是基於個體基因檢測數據（如SNP位點分析）和生活習慣，指導讀者構建最優化的宏量與微量元素攝入模型。例如，對於特定的APOE基因型攜帶者，如何調整脂肪酸的攝入比例以保護心血管健康；對於MTHFR基因突變者，如何科學補充活性葉酸而非普通葉酸。 書中還包含瞭對食品添加劑、環境毒素（如塑化劑、重金屬）在體內纍積效應的深度分析，並提供瞭詳實的排毒與肝髒支持方案。每一章都配有嚴謹的科學文獻引用和可操作的實踐工具，旨在幫助追求高品質生活的人群，真正掌握食物對自身健康的掌控權。它教你如何閱讀復雜的營養標簽，如何理解膳食補充劑的作用機製，確保每一次咀斷都為身體注入精準的能量與修復物質。 --- 運動生理學與高效能訓練（約500字） 書名： 《身體的引擎：構建永續體能與力量的運動生理學應用》 內容提要： 這本書徹底顛覆瞭“流汗越多越好”的傳統觀念，聚焦於運動對身體係統的深層影響及其優化策略。作者以運動生理學為基石，詳細闡述瞭三大能量係統——磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統——在不同強度和持續時間運動中的切換機製。理解這些機製，是製定高效訓練計劃的關鍵。 本書的核心價值在於“訓練周期化”和“恢復優化”。它摒棄瞭盲目追求大重量或長距離，轉而介紹如何根據個體的適應麯綫（超量恢復原則），科學地安排高強度日、中等強度日和主動恢復日，避免訓練過度導緻的皮質醇長期升高和免疫力下降。 在力量訓練部分，書中深入解析瞭肌縴維類型（I型慢肌縴維與II型快肌縴維）的募集順序，並提供瞭針對性的抗阻訓練技術，如等長收縮、離心超負荷等，以最大化肌肉招募效率和避免關節代償。對於心肺耐力，則詳細介紹瞭基於最大攝氧量（VO2 Max）的區間訓練法，確保有氧基礎的穩固，從而提升整體的運動錶現和日常活力。 此外，恢復篇幅占據瞭相當比重，涵蓋瞭從主動拉伸到冷熱交替療法（Cryotherapy, Contrast Therapy）的科學原理，以及如何通過睡眠階段（REM與深層睡眠）監控恢復質量，確保每一次訓練都能帶來正嚮的生理適應。 --- 心理韌性與心智健康構建（約500字） 書名： 《心流邊界：在壓力社會中重塑專注力與情緒穩定》 內容提要： 在信息爆炸和快節奏的現代社會，心智健康已成為衡量生活質量的核心指標。《心流邊界》提供瞭一套係統化的心智訓練框架，旨在幫助讀者建立強大的心理韌性，抵禦焦慮與倦怠。 本書首先探討瞭壓力神經生物學，解釋瞭慢性壓力如何影響海馬體、杏仁核及前額葉皮層的結構與功能。在此基礎上，書中提齣瞭“情緒錨定”技術，教授讀者如何識彆並快速中斷負麵情緒的自動觸發迴路。 核心內容聚焦於“心流”狀態的科學復現。作者詳細解讀瞭米哈裏·契剋森米哈賴的心流理論，並將其與現代認知科學相結閤，提供瞭一套三步實踐法：明確目標、即時反饋、平衡挑戰與技能。通過具體的練習，如“任務塊化”和“環境去乾擾設計”，幫助讀者進入高度專注的工作和學習狀態，提升效率的同時減少精神內耗。 此外，本書對正念冥想進行瞭深入的科學解讀，不再將其視為單純的放鬆技巧，而是將其視為訓練注意力肌肉的有效工具。它詳細介紹瞭不同的呼吸法（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸）對迷走神經張力的影響，以及如何利用這些生理反饋來主動調節副交感神經係統，從而在喧囂中保持思維的清晰與情緒的穩定。這是一本指導如何設計一個有利於心智成長的內在環境的實戰手冊。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受，如同在炎炎夏日裏，一陣清涼的風拂過，讓人感到舒緩而又愉悅。它沒有給我一種“必須做到”的壓力，也沒有讓我感到任何的羞恥或不安。相反，它以一種近乎耳語的溫柔，引導我深入瞭解自己身體和情感的需求，並教會我如何以一種更健康、更積極的方式去追求“性福”。我尤其喜歡書中那種對細節的關注，比如在描述一些伴侶間的互動時，那種細膩的筆觸，仿佛能將讀者帶入到那個場景之中，身臨其境地去感受其中的情感流動。這本書讓我明白，真正的“性福”並非一蹴而就，而是一個持續探索、學習和成長的過程。它鼓勵我們去打破舊有的觀念束縛，去擁抱全新的可能性，並在這個過程中，找到屬於自己的那份獨特而美好的幸福。閱讀這本書，就像是在一次私密的對話，讓我與自己達成瞭更深的和解，也讓我對未來的親密關係充滿瞭更多的期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，首先被它的設計風格所吸引。那種簡潔而又不失溫馨的封麵，仿佛在訴說著一種寜靜而美好的生活態度。而當我翻開書頁，更是被其內容深深地打動。這本書並不是那種枯燥的科普讀物，也不是那些空洞的理論說教。相反，它就像一位經驗豐富的朋友，坐在你身邊，輕聲細語地和你聊著關於“性福”的那些事。它沒有迴避任何現實中的問題，無論是關於身體的睏惑，還是關於情感的誤解，甚至是關於性觀念的差異，書中都進行瞭非常坦誠和細緻的探討。我印象深刻的是，作者在講解一些可能比較敏感的生理知識時，總是能夠用非常易於理解的語言，配以恰當的比喻，讓我們在輕鬆愉悅的氛圍中掌握信息。更重要的是，這本書不僅僅關注“做什麼”，更關注“為什麼”。它引導我們去思考“性福”背後的深層原因，去理解性在親密關係中的重要性，以及如何通過積極的溝通和自我成長來提升整體的幸福感。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對性有瞭更全麵、更健康的認識，也讓我更有信心去追求屬於自己的“性福”生活。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的閱讀體驗可謂是相當深刻且多元。它並不是那種讓你一口氣讀完就覺得“啊，我全懂瞭”的書，而更像是一壇陳年的老酒，需要你慢慢品味，每次翻閱都能有新的感悟。書中的敘述方式非常細膩，不是那種直白的“教你如何做”，而是更像是在引導你進行一場自我探索的旅程。比如，在描述一些情感互動模式時，它會細膩地描繪齣不同情境下人們的心理活動，讓你在共鳴的同時，也能反思自己的行為模式。我尤其欣賞的是，作者非常注重“個體化”的錶達，這意味著它不會強加給你某種固定的“性福”標準，而是鼓勵你去發現和定義屬於你自己的幸福。這種開放性和包容性，是很多同類書籍所缺乏的。在閱讀過程中，我時常會停下來，閤上書本，默默地思考書中提齣的問題，並嘗試將其運用到我自己的生活中。這種主動的思考和實踐，讓閱讀不再是被動接受，而是成為瞭一種積極的成長過程。這本書教會我的，不僅僅是關於性的知識，更是一種關於如何與自己、與伴侶和諧相處的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學和兩性關係有一定興趣的讀者，我一直以來都在尋找能夠提供深入洞察和實用建議的書籍。而這本書，無疑是一次令人驚喜的發現。它沒有采用那些陳詞濫調的套路，也沒有刻意去製造懸念或賣弄玄虛，而是以一種非常真誠和開放的態度，與讀者進行瞭一場心與心的交流。我尤其喜歡它在探討某些敏感話題時所錶現齣的細緻入微和尊重。它懂得，性和情感是人最隱私、也最容易受到傷害的領域，因此，在闡述觀點時，總是小心翼翼，避免任何可能引起不適或評判的言辭。這種“悄悄話”式的錶達，反而更能觸動人心，讓我們在無聲處聽到內心的迴響。這本書讓我認識到，所謂的“性福”，絕不僅僅是生理上的滿足，更是一種深層次的情感連接、自我接納以及與伴侶之間融洽的互動。它鼓勵我們去審視自己的身體，去接納自己的欲望，去學習如何與伴侶建立更有效的溝通橋梁。在我看來，這本書的價值在於它能夠幫助讀者打破長久以來存在的心理藩籬，重新認識和擁抱自己的性魅力，從而在生活中獲得更充實、更美好的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名吸引瞭我，我一直覺得“性福”這個詞雖然直白，但卻道齣瞭很多人內心深處的渴望。在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、生活壓力擠壓，對於自身的需求，尤其是與親密關係相關的方麵，有時會選擇性地忽略，或者羞於啓齒。這本書的齣現，恰恰填補瞭這樣一個空白，它不是那種故作高深、遙不可及的理論書籍，也不是那種流於錶麵、嘩眾取寵的低俗讀物，而是以一種非常貼近生活、溫暖而又專業的姿態，嚮我們傳遞瞭一種關於“性福”的理念。我尤其欣賞的是它在標題中加入的“悄悄話”三個字，這仿佛是一種私密的邀約，讓我們卸下防備，能夠坦誠地與自己對話，也與伴侶溝通。閱讀過程中，我時常會聯想到自己以及身邊一些朋友的經曆，那些曾經讓我們感到睏惑、尷尬甚至是不安的問題，在這本書中似乎都有瞭更清晰的解答和更溫和的引導。它沒有直接給齣“藥方”，而是通過一種潛移默化的方式，啓發我們去思考，去探索，去找到屬於自己的“性福”之道。我期待通過閱讀這本書，能夠更好地理解自己，也能夠更從容地麵對親密關係中的種種挑戰，最終實現一個更健康、更快樂的生活狀態。