基本信息

書名：瑜伽減壓抗衰跟我學(附盤)

定價：24.80元

作者：張梅？？

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787506461771

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

對於工作日益繁忙的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一係列心理和生理上的病變，頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。本套全麵減壓瑜珈正是為解決現代人的這種煩惱而精心編排，在簡單的環境中通過一係列輕鬆優美的瑜珈姿勢，帶你進入全麵放鬆、自然寜靜、和諧統一的美妙境界！

內容提要

很多都市人都麵臨生活壓力大、亞健康狀況長期得不到擺脫的問題。通過正確的瑜伽體位訓練和科學的生活調理，可以讓你的身心達到放鬆的狀態。讓你在繁忙的生活中達到身心的和諧與放鬆，變得思路清晰、處事沉穩、信心百倍。

目錄

Chapter 1 放下壓力，輕鬆生活
放下壓力，放過自己
輕鬆瑜伽，嚮壓力齣擊
轉換心境，輕鬆生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
風吹樹式
月亮式
三角伸展式
貓伸展式
鴿子式
後支撐式
駱駝式
脊柱式
幻椅式
戰士式
戰士第三式
Chapter 2 破解抗衰老密碼
衰老的錶現形式
這樣做，衰老來得晚
以年輕的內心戰勝歲月的腳步
瑜伽完全式呼吸
蓮花魚式
犁式
蜥蜴式
式
Chapter 3 瑜伽幫你告彆亞健康
這些癥狀離你有多遠
金雞獨立式
站立後彎式
三角側伸展式
鏟鬥式
直角式
雙角式
舞平衡式
鴕鳥式
Chapter 4 懂得放鬆，讓人生更加進退自如
放鬆練習
呼吸放鬆練習
身體放鬆練習
叩首式
鰐魚式
嬰兒式放鬆
微笑法
心靈放鬆練習
語音冥想
呼吸冥想
燭光冥想
睡眠，好的放鬆靈藥
坐姿上體前屈式
蛙式
蛇擊式
優雅放鬆，精油沐浴
Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食
瑜伽的飲神
瑜伽的特殊食物觀
減壓抗衰食物推薦榜
飽食促老，瑜伽斷食偶爾可為
斷食的作用
斷食的時間
斷食期間的注意事項
斷食後的復食
附錄 迷人的瑜伽聖地
瑞詩凱詩（Rishikesh）
果阿（Goa）
科代卡那（Kodaikanal）

作者介紹

張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人；張梅瑜伽講師團首席導師；《健與美》雜誌瑜伽體式解析專欄作者；搜狐公司健康管理顧問；多傢瑜伽機構擔任教學指導工作及課程研發負責人；中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委；中國國際健身大會國

文摘

序言