基本信息

書名：老年健康長壽全書：人人健康寶典叢書

定價：25.80元

作者：王鍩詞

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787535758521

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《老年健康長壽全書》一書，完全站在老年人的角度齣發，以嶄新的“生物-心理-社會”健康理念為指導，融入東方保健傳統和現代科學**成果，分彆從老年人的飲食、心理、睡眠、運動等十幾個方麵，詳細地介紹瞭老年人的保健之道，全方位地凸顯瞭當代健康科學的理念和健康生活行為的特徵。
《老年健康長壽全書》的內容主要凸顯瞭4個字，即“細緻、預防”。經過大量的搜集與整理，本書歸集瞭多個實用保健小常識，信息量龐大且具有的性、準確性。

內容提要

《老年健康長壽全書》的內容主要凸顯瞭4個字，即“細緻、預防”。經過大量的搜集與整理，本書歸集瞭多個實用保健小常識，信息量龐大且具有的性、準確性；另外，結閤中老年人的身心特點，本書從生理、心理、社會等多方麵將長壽保健方法介紹給中老年朋友。
本書融傳統養生於現代保健，寓健康長壽於新潮健康理念，其中既有各種養生的“妙方”與“秘訣”，又包含瞭健康長壽的普遍規律。無論是從書的內容和結構來看，還是從其實質和意義上來看，本書都不失為一本健康實用寶典。相信每個讀者都可以從中各取所需、各得所求，為自己找到通往長壽的健康之路。
可以毫不誇張地說，本書是指導老年人活得有質量、頤養天年、益壽延年好的工具書。

目錄

前序 長命百歲不再是神話
章 閤理飲食，吃齣健康的“長壽星”
1 老年人營養代謝的特點
2 老年人的營養需求
3 老年人的飲食策略
4 健康飲食延年益壽
5 營養早餐四要素
6 健康長壽離不開水
7 老年人補腦
8 食用螺鏇藻延年益壽
9 老年人多吃蔬菜對健康有益
10 常吃野菜可以抗癌
11 老年人應適當吃肉
12 老年人不宜多吃的食物
13 老年人喝咖啡應謹慎
14 老年人不宜過量飲酒
15 老年人不可盲目進補
16 老年人如何補鈣
第2章 健康睡眠，老年人睡齣“年輕態”
1 睡得好纔能身體棒
2 高枕並非無憂
3 要對枕頭進行保養和清洗
4 老年人貪睡危害多
5 老年人睡姿決定健康
6 開燈睡覺有害健康
7 麵對麵睡覺也有危害
8 睡前活動宜忌多
9 午睡韆萬彆睡得過長
10 影響睡眠的不良習慣
11 睡前不宜點蚊香
12 測測看，你的“睡商”真的符閤標準嗎
第3章 適度運動，掌控年齡的“顯示器'
1 老年人巧鍛煉好處多
2 老年人應慎選運動項目和注意運動禁忌
3 老年人晨練有講究
4 慢跑讓你更健康
5 爬山有益延緩衰老
6 多打太極拳多跳健身操
7 老年人適宜床邊鍛煉
8 用腳跟走路可延壽
9 老年人散步好處多
10 老年人遊泳好處多
11 老年人的運動
12 適閤老年人健身的球類運動
13 患病老年人的運動要特殊化
14 安全運動，時刻小心運動損傷
第4章 巧穿妙戴，讓美麗與健康同行
1 穿衣可以改善情緒
2 老年人春季穿著與健康
3 老年人春季穿衣要“捂”
4 老年人夏季穿衣與健康
5 老年人鞦季穿衣與健康
6 老年人鼕季穿衣與健康
7 老年人穿鞋要多注意
8 常換衣服益健康
9 老年人內衣選擇有學問
10 老年女性也要重視佩戴文胸
第5章 遠離疾病，既長壽也要保質量
1 對抗疾病，預防勝於治療
2 老年人常見疾病及預防
3 老年人如何預防感冒
4 老年人如何預防哮喘
5 老年人遠離骨質疏鬆癥
6 老年癥的有效預防
7 老年人如何預防冠心病
8 老年人中風的防與治
9 預防貧血，保證健康
10 腰腿病的防治也很重要
11 骨關節炎防治有方法
12 心腦血管疾病應及早預防
13 眩暈莫小視
14 老年人異常情況不可忽視
第6章 嗬護心理，作解救自己的觀世音
1 老年人多注意心理健康
2 人老心不老
3 老年人要遠離孤獨與焦慮
4 笑一笑，十年少
5 老年人要保持健康心態
6 老年人健康需要有“伴”
7 知足纔能長壽
8 正確看待生與死
9 童心常在養天年
10 老有老的好
11 “老來俏”也是長壽之法
12 心態要平和，為人要豁達
13 單身老人要大膽追求黃昏戀
第7章 養生保健，壽星都是“養”齣來的
1 老年人春季養生方法
2 老年人夏季養生方法
3 老年人鞦季養生方法
4 老年人鼕季養生方法
5 養生要注重足療
6 老年人如何保護牙齒
7 梳頭養生，有益健康
8 養生先養神
9 要長壽，先養腦
10 老年人鼕季應多曬太陽
第8章 老有所樂，打造精彩黃昏生活
1 老有所樂，年輕之道
2 讀書養生益健康
3 欣賞音樂能去病抗衰
4 花花草草保健康
5 學薑太公釣魚
6 玩齣來的百歲壽星
7 瑜伽不是年輕人的
8 棋牌娛樂要適度
9 動腦動筆，保持進取之心
10 養鳥賞烏添歡樂
11 常打太極，疾病遠離
12 遊山玩水莫大意
13 養個寵物陪伴你
14 樂趣亦在勞動中
15 老有所學
第9章 細節管理，小細節成就大健康
1 手機輻射不容小覷
2 天冷瞭，當心煤氣中毒
3 配一副適閤自己的老花鏡
4 夫妻恩愛是好的長壽秘方
5 老年人要警惕突然消瘦
6 老年人不可過分依賴保健品
7 抽油煙機要早開晚關
8 老年人記憶力差要趁早治
9 夏日搖扇好處多
10 你的筷子，你注意瞭嗎
11 懂得颳痧好處多
後記 下一個“不老的神話”就是你

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