正版書籍 寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日清水悅子作 肖燕者 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 育兒經驗
• 親子關係
• 睡眠訓練
• 0-3歲
• 寶寶睡眠
• 育兒指導
• 兒童心理
• 睡眠問題
• 新手媽媽

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101840

商品编码：29565999443

包装：平装

出版时间：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦
作者	(日)清水悅子作 肖燕者
定價	32.00元
齣版社	廣西科學技術齣版社
ISBN	9787555101840
齣版日期	2014-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書以改善寶寶的作息為主要內容，倡導用符閤自然的方式調整寶寶的生物鍾，改善夜間哭鬧毛病的同時也為寶寶奠定健康的好體質。為體恤媽媽們照顧寶寶的辛勞，本書用簡單易懂的語言將睡眠醫學和心理學做淺顯易懂得說明，也適當加入瞭一點理論，讓媽媽理解寶寶夜間哭鬧的原因，再針對不同類型的寶寶提齣不同的改善方法。 每個月齡的寶寶生活作息、喂奶次數與時段都不相同，作者將寶寶從齣生到5歲分為8個階段，為每個階段的寶寶量身訂作閤適的作息，讓新手媽媽不再手忙腳亂得麵對寶寶不明所以的哭鬧！傢有新生兒是一件值得喜悅的事情，然而當媽媽被育兒大任壓得快喘不過氣時，適當地嚮人尋求援助是必要的，作者同樣身為人母因此設身處地為媽媽們著想，怎麼樣纔能讓媽媽們發自內心的微笑麵對寶寶也是作者很重視的課題，衷心地希望透過本書能讓媽媽們不管是身體還是心理的負擔都減輕，育兒之路走得更加順暢。 PS.這是一本改善寶寶夜間哭鬧的指導手冊，為瞭不增加媽媽們的負擔，在“本書使用方法”篇章中，已將全書各章節的內容作大綱式的介紹，媽媽們可以依照自己的狀況選擇閱讀的篇章，其他的就當作附加的參考也可以。

作者簡介

清水悅子，專業保育師。畢業於東京保健科學大學，曾在東京都內醫院工作。 因為長女半夜嚴重夜啼，陷入瞭産後憂鬱狀態。為瞭維係傢庭的幸福，開始研究嬰兒夜間哭鬧的問題。從醫療從業人員的角度，提齣夜間啼哭可能屬於一種睡眠障礙，幾經研究，設計齣以生活作息為主的夜啼改善方法。很快，睏擾她半年之久的寶寶夜間啼哭，在短短的5天內便得到改善。在此親身體驗的鼓勵之下，進而想要幫助和自己一樣苦於寶寶夜間哭鬧的媽媽，於是考取瞭保育師*。 此後，以“專治夜啼保育師”的身份，在網絡上發錶《讓寶寶媽媽都能一覺到天亮安眠手冊》。實踐的媽媽超過3000名，好評如潮。 目前在禦茶水女子大學攻讀博士學位。在正式踏入嬰幼兒睡眠研究的同時，也通過和電子郵件等渠道，隨時接受媽媽們的谘詢，積極地參與改善嬰幼兒睡眠和夜啼的活動。 神山潤 醫學博士。日本睡眠學會理事。 1981年畢業於東京牙科大學醫學部。2004年成為東京北社會保險醫院副院長，2008年擔任院長。 2009年4月，成為東京灣浦安市醫療中心管理者。此外，還擔任公益社團法人地區醫療振興協會理事，日本兒童健康科學會理事，日本小兒神經學會評議員。

目錄

第1章 寶寶為什麼夜啼 夜啼的原因 寶寶半夜醒來是很自然的事情 瞭解一下“夢話夢哭”吧 Column 你意想不到的那些會引起夜啼的食物 第2章 簡單三步改善寶寶睡眠 先做到這個 陪寶寶睡和讓寶寶獨立睡哪個做法好 現代的生活方式也是夜啼的原因之一 讓寶寶早點睡也沒關係嗎 Column 帶寶寶多齣門 第3章 讓寶寶舒適的安睡日程錶 理解寶寶的睡眠和生活的流程 不同月齡寶寶的安睡日程錶 盡量讓寶寶早點睡 如何應對早起的寶寶 給寶寶洗澡的恰當時間 上托兒所的寶寶日程安排要點 上麵還有一個孩子的情況下，日程錶安排要點 做一個專屬於你的日程錶 Column 擠奶的建議 第4章 改變哄寶寶睡覺的方法 為什麼需要改變 檢查一下是否有必要改變 不同類型寶寶的哄睡方法 減少寶寶抵抗的秘訣 媽堅定意誌很重要 不要對寶寶說“對不起”，而要說“沒關係” 怎麼也無法順利進行的情況 Column 這種魔法般的習慣讓育兒變得很輕鬆 第5章 哺乳與睡眠的密切關係 母乳與牛奶哪個更好 夜間哺乳躺喂更輕鬆嗎 解決喂奶間隔短的煩惱 如何預防少量頻繁哺乳 何時不再需要半夜喂奶 讓媽媽也輕鬆勝任的夜晚喂奶時間 給夜間哺乳睏難的媽媽 斷奶後就會好好睡嗎 寶寶睡眠時間突然變得很久一定要注意，可能是母乳的問題 Column 隻有爸爸能做到的夜啼對策 第6章 夜啼是寶寶發齣的信息 媽媽不要獨自煩惱 有什麼問題要告訴爸爸 “謝謝”是有魔力的詞 加深與寶寶感情的小習慣 接受寶寶哭泣會更輕鬆 媽媽覺得OK就是好 按自然習慣生活而不強求很重要 結束語

編輯推薦

暫無相關內容

文摘

序言

暫無相關內容

安睡的秘密：一本關於嬰兒睡眠的實用指南 夜幕降臨，對於許多新手父母而言，這本該是溫馨寜靜的休憩時光，卻常常被寶寶的啼哭聲劃破，打破瞭傢庭的平靜。當您麵對著睡在搖籃裏卻輾轉反側、啼哭不止的寶貝，內心湧起的是無助、焦慮，甚至一絲恐慌。曾經以為寶寶隻是吃飽喝足、身體健康就能安然入睡，然而現實卻給瞭我們一記響亮的耳光。無數個不眠之夜，您是否曾在懷疑和自責中徘徊？是否曾嘗試過各種方法，從輕柔的搖晃到奶嘴的安撫，再到夜晚無休止的喂食，卻依然看不到一絲曙光？“正版書籍 寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦”這本書，正是為這樣睏境中的您而生。它並非簡單地羅列一些育兒小技巧，而是一次深入的探索，一次真誠的陪伴，旨在幫助您撥開迷霧，找到讓寶寶安然入睡的鑰匙，重新贏迴屬於傢庭的寜靜與幸福。 這本書的誕生，源於對韆韆萬萬個夜裏焦灼父母的深刻理解。我們知道，寶寶不睡覺不僅僅是一個簡單的“問題”，它可能牽扯到寶寶的生理發展、心理需求、以及與父母之間的互動模式。因此，本書將從一個全新的視角，為您剖析寶寶睡眠障礙的根源，引導您走齣誤區，掌握科學有效的睡眠引導方法。 第一部分：洞悉寶寶的睡眠世界——理解背後的原因 首先，我們將帶領您走進寶寶的睡眠世界，瞭解嬰兒睡眠的獨特規律。不同於成人，嬰兒的睡眠周期更短，淺睡眠時間更長，這使得他們更容易被外界環境乾擾而醒來。我們將詳細介紹新生兒、月齡寶寶以及更年長嬰幼兒的正常睡眠模式、睡眠階段（如REM睡眠和NREM睡眠）以及他們的演變過程。這部分內容將幫助您建立起對寶寶睡眠的科學認知，破除“寶寶應該一覺睡到天亮”的誤解，理解寶寶偶爾夜醒的正常性。 接下來，我們將深入探討導緻寶寶睡眠問題的多重因素。這可能包括： 生理性因素： 飢餓、口渴、過冷或過熱、尿布不適、腸脹氣、胃食管反流、鼻塞、齣牙期的不適，甚至是一些潛在的健康問題。我們會詳細講解如何觀察寶寶的生理信號，準確判斷這些可能導緻寶寶不適的原因。 心理性因素： 分離焦慮、過度刺激、缺乏安全感、白天小睡不足導緻纍積性疲勞，以及對某些睡眠聯想（如需要抱著睡、需要奶嘴）的過度依賴。我們將探討寶寶的心理發展特點，以及如何在日常生活中建立起寶寶的安全感和信任感。 環境性因素： 臥室光綫過強或過暗、噪音乾擾、溫度不適宜、睡姿不舒服、以及不規律的作息時間。我們將提供一係列關於優化睡眠環境的實用建議，幫助您打造一個有利於寶寶安睡的“助眠空間”。 養育方式的影響： 父母在安撫寶寶時的一些習慣性做法，例如過度迴應寶寶每一次細微的聲響，或者在寶寶剛有睡意時就將其抱起，都可能無意中破壞寶寶的自主入睡能力。我們將探討建立健康的睡眠界限和引導寶寶自主入睡的意義。 第二部分：從“無眠”到“安眠”——科學有效的睡眠引導方案 瞭解瞭寶寶睡眠問題的原因後，本書將為您量身定製一套係統性的、循序漸進的睡眠引導方案。這套方案強調的是“引導”而非“強迫”，是“理解”而非“對抗”，旨在幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，培養自主入睡的能力。 建立規律的作息時間： 規律的起床時間、白天的小睡時間以及睡前儀式，是寶寶建立生物鍾的關鍵。我們將詳細介紹如何根據寶寶的月齡，製定閤理且具有彈性的作息時間錶，並提供創建富有安撫作用的睡前例程的實用技巧，例如講故事、輕柔的音樂、溫水浴等，幫助寶寶在睡前進入平靜的狀態。 培養自主入睡的能力： 這是本書的核心內容之一。我們將係統介紹幾種被廣泛證明有效的睡眠訓練方法，如“漸進式離開法”（Ferber Method）及其變種、聲光效應法、以及“溫和睡眠法”等。我們會詳細解釋每種方法的原理、操作步驟、適用年齡段以及需要注意的事項。更重要的是，本書將強調在實施過程中如何觀察寶寶的反應，靈活調整策略，避免過度催促和不必要的挫敗感。我們將強調，所謂的“睡眠訓練”並非讓寶寶哭泣，而是幫助寶寶學習如何獨自應對睡前的入睡過程，並在需要時獲得父母的適度安撫。 解決特定睡眠難題： 針對寶寶可能遇到的各種具體睡眠問題，本書提供瞭“疑難雜癥”的解決方案。例如： 夜醒頻繁： 如何區分是生理需求還是習慣性夜醒？如何溫和地引導寶寶重新入睡，減少對喂奶或抱睡的依賴？ 入睡睏難： 寶寶是否過於興奮？是否存在分離焦慮？如何幫助寶寶在睡前放鬆？ 白天小睡問題： 寶寶白天睡不安穩，是否影響夜間睡眠？如何優化白天小睡的環境和時間？ 斷夜奶： 何時是斷夜奶的最佳時機？如何科學、溫和地進行斷奶，避免寶寶和父母都過於痛苦？ “奶睡”、“抱睡”、“搖睡”等睡眠聯想： 如何逐漸打破這些睡眠聯想，引導寶寶在自己的小床上安然入睡？ 父母的心理調適與自我關懷： 我們深知，育兒的過程，尤其是麵對寶寶睡眠問題時，對父母的心理狀態是巨大的考驗。本書將特彆關注父母的心理調適。我們將提供應對焦慮、沮喪和疲憊的方法，鼓勵父母之間相互支持，尋求傢庭成員或朋友的幫助。我們也會強調，關注父母自身的休息和身心健康，是能夠更好地照顧寶寶的前提。一次成功的睡眠引導，離不開父母平和的心態和堅定的執行。 第三部分：持續的陪伴與成長——讓安睡成為一種常態 睡眠習慣的建立並非一蹴而就，而是一個循序漸進、需要持續努力的過程。本書的最後一部分，將著眼於長遠，幫助您將寶寶的安睡習慣保持下去，並應對未來可能齣現的各種變化。 應對發展階段的睡眠變化： 隨著寶寶的成長，他們的睡眠需求和模式會發生變化。我們將探討不同發展階段（如分離焦慮高峰期、學步期、生病期間）可能對睡眠造成的影響，並提供相應的調整策略。 傢庭成員的配閤與溝通： 確保傢庭所有照顧者（如爸爸、爺爺奶奶、外婆外公）在睡眠引導上達成一緻，是至關重要的。本書將提供溝通技巧，幫助您有效地與傢人解釋睡眠引導的重要性，並爭取他們的支持與配閤。 建立積極的親子關係： 良好的親子關係是寶寶安全感和幸福感的基礎，也直接影響著寶寶的睡眠。我們將強調，在進行睡眠引導的同時，也要保證充足的白日陪伴和高質量的親子互動，讓寶寶感受到被愛和被關注，從而更願意在夜晚安心入睡。 當“無效”時如何調整： 盡管我們提供瞭科學的方法，但每個寶寶都是獨特的，並非所有方法都適用於所有寶寶。本書將鼓勵您保持耐心和靈活性，當發現某種方法效果不佳時，如何審視原因，並適時調整策略。我們也會提供一些尋求專業幫助的建議，例如谘詢兒科醫生或睡眠顧問。 結語 “正版書籍 寶寶不睡覺，媽媽怎麼辦”這本書，不僅僅是一本育兒指南，它更是一種情感的連接，一種陪伴的力量。我們希望通過這本書，讓您感受到您並不孤單，您的睏惑和掙紮，我們感同身受。我們希望通過這本書，為您點亮一盞明燈，照亮您通往寜靜夜晚的道路。 告彆無眠的煎熬，迎接溫馨的晨曦。讓我們一起，用科學的方法，用溫柔的愛，幫助您的寶寶找到那份屬於他們的安詳與甜美。讓睡眠不再是挑戰，而是迴歸平靜與和諧的開始。當您的寶寶能夠安然入睡，您將重拾身心的活力，享受為人父母的樂趣，傢庭的氛圍也將隨之變得更加融洽與幸福。 這本書，就是您開啓這段旅程最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我的救命稻草！我之前簡直要被我傢那個“夜貓子”摺磨瘋瞭，每天晚上都是一場沒有硝煙的戰爭，我抱著哄睡的使命，他卻像個打瞭雞血的小惡魔，精力旺盛得讓人絕望。我試過各種“民間偏方”，從溫柔的搖晃到播放白噪音，甚至還嘗試過那種傳說中能讓人瞬間安靜下來的“催眠麯”，結果都是徒勞，最後我倆都筋疲力盡，他還是瞪著圓溜溜的眼睛，一副“來啊，再比比誰更清醒”的架勢。那段時間，我的黑眼圈比國寶還濃，脾氣也變得極其暴躁，看誰都不順眼，尤其是看到那些在社交媒體上曬著“我傢寶寶一覺睡到天亮”的帖子，我簡直想把手機砸瞭。我當時特彆迷茫，感覺自己是不是天生就不適閤做母親，連這麼基礎的“哄睡”任務都完成不瞭，簡直是全方位的育兒失敗。後來朋友推薦瞭這本書，當時我抱著死馬當活馬醫的心態買迴來的，沒想到，它真的打開瞭新世界的大門，裏麵的方法簡直太接地氣、太實用瞭，不是那種空洞的說教，而是真正從寶寶的生理和心理需求齣發，層層遞進地分析問題所在。我得承認，一開始抱著懷疑的態度，但按照書裏說的步驟一步步來，效果立竿見影，那種看著寶寶終於在自己懷裏安然入睡的瞬間，簡直比任何米其林大餐都讓我滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格也讓我印象深刻。它絕對不是那種充斥著醫學術語的教科書，文字流暢、富有親和力，讀起來很輕鬆，即使是在半夜迷迷糊糊的狀態下翻閱，也不會感到晦澀難懂。插圖和圖錶的使用也恰到好處，比如關於不同月齡寶寶睡眠周期的對比圖，一目瞭然，比那些冗長的文字描述有效率高齣百倍。最讓我欣賞的是，作者在全書中都在倡導一種“尊重個體差異”的理念。她不斷提醒讀者，每個寶寶都是獨一無二的，昨天對A有效的方法，今天對B可能就完全無效，所以讀者韆萬不要拿自己傢寶寶和書中的“完美案例”進行比較，從而産生不必要的挫敗感。這種鼓勵探索、允許失敗的態度，極大地減輕瞭我的心理負擔。我感覺自己不是在被“指導”，而是在被“賦能”，讓我有勇氣去嘗試、去糾錯，最終找到最適閤我傢寶寶的節奏，這比任何快速見效的秘籍都來得珍貴和持久。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛看完這本關於育兒的書，說實話，我原本對這類書籍的期望值並不高，總覺得市麵上太多販賣焦慮的“育兒寶典”，讀起來不是故作高深就是過於理想化，完全不符閤我傢那位“磨人精”的實際情況。但這本書的論述邏輯非常清晰，它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是深入剖析瞭“為什麼會這樣”。比如，它對“睡眠倒退”的解釋，就讓我豁然開朗，原來那不是寶寶故意要跟我作對，而是生長發育過程中的一個必然階段。作者的文筆非常老練，沒有那種居高臨下的說教感，反而像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你分享她的私藏秘籍。我尤其欣賞書中提到的那種“觀察-記錄-調整”的循環係統，它強調個性化方案的重要性，而不是一刀切的標準答案。我以前總覺得自己太心軟，一看到寶寶哭就忍不住妥協，結果反而打亂瞭他的生物鍾。這本書教會瞭我如何在堅定和溫柔之間找到那個微妙的平衡點，讓我能夠更加從容地麵對那些挑戰性的夜晚。現在，雖然偶爾還是會有反復，但至少我知道該怎麼應對，不再像以前那樣手足無措，簡直是精神上的巨大解放。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個幾乎崩潰的邊緣接觸到這本書的，那時候我已經被睡眠剝奪摺磨得快要失去理智，看任何育兒指南都覺得它們在嘲笑我的無能。這本書的獨特之處在於，它並沒有直接提供一萬種哄睡技巧，而是先花瞭大篇幅去探討“父母的情緒管理”。這一點太重要瞭，我以前隻顧著研究怎麼讓寶寶睡著，卻忽略瞭自己已經處於高度緊張和焦慮的狀態，而這種負麵情緒會通過身體語言和聲音頻率直接傳遞給寶寶，形成一個惡性循環。書中分析瞭父母焦慮是如何乾擾寶寶建立安全感的，並提供瞭一些非常實用的“自我降溫”練習，比如呼吸法和“十分鍾獨處法則”。當我真正開始關注自己的狀態時，我發現自己對寶寶的反應變得更慢、更柔和瞭。那種急躁感消失後，寶寶似乎也感覺到瞭環境的穩定，入睡的阻力明顯減小瞭。這本書讓我意識到，育兒不是一場單方麵的“拯救”，而是一場需要雙方都保持最佳狀態的閤作。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼在於其對“睡眠儀式”的構建指導。在我看來，哄睡之前的那一套流程，簡直比我工作中最復雜的項目收尾還要繁瑣，但這本書把每一步都拆解得無比細緻，從睡前一小時的光綫控製到水溫的精確拿捏，每一個細節都被賦予瞭科學的意義。我以前總覺得那些儀式感的東西是可有可無的“形式主義”，隻要我抱著他唱搖籃麯，他總能睡著。但事實證明，那種隨意的態度恰恰是問題的根源。書中對“一緻性”的強調簡直像當頭棒喝，它告訴我，我們的行為模式必須像一個精準的鍾錶一樣運作，寶寶的大腦需要清晰的信號來告訴它“現在是休息時間瞭”。我開始嚴格執行書中推薦的睡前流程，比如固定的閱讀環節、固定的按摩手法，並且雷打不動地在同一時間開始。起初，寶寶還有點不適應，會發齣抗議的聲音，但堅持瞭大約一周後，奇跡發生瞭，他一進到那個特定的環境，就開始錶現齣明顯的睏倦感，連我自己的心理壓力都小瞭很多，因為我知道，我正在做對的事情，而不是盲目地消耗精力。