基本信息

書名：12~15歲兒童傢長手冊

定價：32.00元

作者：兒童傢庭教育係列傢長手冊編寫組

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787300177885

字數：

頁碼：190

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《12~15歲兒童傢長手冊》編輯推薦：幫助傢長瞭解12～15歲兒童生理發育的特點;幫助傢長瞭解12～15歲兒童心理發育的特點;指導傢長如何促進12～15歲兒童的營養體質健康;指導傢長如何促進12～15歲兒童的心理發展健康;指導傢長如何促進12～15歲兒童的身體體能健康;指導傢長如何提高12～15歲兒童傢庭教育水平。

內容提要

傢庭是人生的 課堂，也是終身的學堂，傢庭教育是任何學校教育和社會教育都無法代替的。本手冊針對12-15歲兒童的生理、心理特點，從營養健康、心理健康、傢庭環境健康等方麵幫助傢長瞭解孩子的成長規律，指導傢長科學開展傢庭教育。全書共分9篇： 篇 12-15歲兒童生理發育特點，第二篇 12-15歲兒童心理發展特點，第三篇 促進12-15歲兒童營養體質健康，第四篇 促進12-15歲兒童心理人格發展健康，第五篇 促進12-15歲兒童體能發展健康，第六篇 促進12-15歲兒童傢庭教育環境健康，第七篇 12-15歲兒童成長顧問，第八篇 12-15歲兒童意外傷害的預防與處理，第九篇 傢庭教育拾貝——與父母子女共分享。

目錄

作者介紹

兒童傢庭教育係列傢長手冊編寫組

文摘

版權頁：



能讓孩子長高的主要是兩類運動：縱嚮運動和伸張運動。
縱嚮運動指的是諸如摸高、跳繩、籃球、排球、羽毛球、網球、跑步等上下跳躍的運動。在運動過程中通過撞擊和擠壓可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺闆。當骨骺闆受到刺激時，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
伸張運動主要是遊泳。遊泳時因為人始終處於水平或是接近水平的狀態，使得雙腿關節壓力幾乎為零，再加上遊泳運動中雙腿幾乎一刻不停地一直做蹬踹運動，相當於一直有一種力量在拉伸著腿部關節，這一係列因素可以促使人體骨骼不斷生長發育，甚至大大延緩瞭骨骺的閉閤，從而達到運動助長的目的。在孩子生長高峰期好避免做不利於長高的運動，如負重運動、舉重、舉啞鈴、摔跤、長距離跑步等。
4.營養，幫助孩子長高
充足而均衡的營養是孩子後天長高的極關鍵因素。蛋白質、礦物質（尤其是鈣及各種微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及維生素（如維生素A、D、C）是孩子發育和長高不可缺少的四類營養素。
蛋白質是生命的基礎，是構成骨細胞的重要材料，在營養素中占據首要地位 對於正在長身體和想要長高的孩子來說，應選擇優質蛋白質食物如瘦肉、魚類、動物、牛奶、豆類製品、雞蛋等，且每餐應保證有兩種以上的蛋白質食物。
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的基礎元素，因此充足且適當的礦物質的補充對孩子骨骼的拉長非常重要鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。含鈣豐富的牛奶、魚類、蝦皮等是孩子飲食的，每天喝兩杯牛奶是纍積骨本的好方法。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅、磷、碘、錳、硒等元素可以從各個成長環節調節孩子生長發育的速度。微量元素含量豐富的食物有牛羊肉、動物內髒、海産類、堅果類、紫菜、海苔、菠菜等。
孩子身高的發展是生長發育中重要的指標之一，這一時期充足的脂肪酸攝入是必要的 父母應為孩子科學地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類、乳製品、核桃、玉米、芝麻等；不建議過多食用單純含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
維生素對孩子的長高和成長發育是必不可少的，所謂“維持生命的要素”就是這個道理 新鮮的水果蔬菜都含有豐富的維生素，柑橘類水果、鬍蘿蔔、菠菜中維生素的含量尤其豐富。維生素A、B、C等對孩子的生長有重要作用，維生素D能促進鈣元素吸收，是使骨頭強健的營養素。除瞭可以從牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得維牛素D外，每天曬10～15分鍾太陽，人體便可以自行製造維生素D。

序言