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店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530489925

商品编码：29585678493

商品參數

書名:跑酷健身(第2版)
定價:98.00
ISBN:9787530489925
齣版社:北京科學技術齣版社
作者:揚·維特菲爾德
編號:1201520031
齣版日期:2017-07-01
印刷日期:2017-07-01
版次:2
字數:無
頁數:239

內容介紹

商品參數

書名:跑酷健身(第2版)
定價:98.00
ISBN:9787530489925
齣版社:北京科學技術齣版社
作者:揚·維特菲爾德
編號:1201520031
齣版日期:2017-07-01
印刷日期:2017-07-01
版次:2
字數:無
頁數:239

內容介紹

跑酷源自法國，是―種深受年輕人喜愛和極具挑戰性的運動方式。它是時下風靡優選的時尚極限運動，以日常生活的環境為運動場所。跑酷者依靠自身的體能，通過快速、有效、可靠地駕馭自己的身體，迅速地從一個目標跑到另一個目標。跑酷不僅可以強健體質，還可以使行動更加敏捷，反應更加迅速。因為跑酷有一定的危險，所以跑酷者需要在科學的安全指導下進行練習。這本《跑酷健身（第2版）》包含理論知識、動作詳解和安全指導，每個動作藉助步驟圖從室內訓練和戶外訓練兩個方麵進行介紹，使大傢可以全麵、係統地瞭解跑酷。本書在德國和美國的亞-馬-遜網站常年穩居跑酷健身類圖書銷售榜前列，是五星好評圖書，被跑酷愛好者奉為經典之作。本書由跑酷品牌教練精心打造，世界跑酷聯盟傾力推薦。你可以在本書的指導下開啓酷炫健身方式，發現身體無限潛能。

目錄

A 理論
1 跑酷和自由奔跑的發展曆史
1.1 喬治·伊柏爾和他的“大自然訓練法”
1.2 20世紀初的教育改革和“自然體育”
1.3 雷濛德·貝爾
1.4 大衛·貝爾
1.5 移動的藝術
1.6 跑酷運動的命名
1.7 從跑酷到自由奔跑
1.8 跑酷和自由奔跑的定義
1.9 自由奔跑的進一步發展
1.10 前景——目前的趨勢和發展
1.11 作為業餘運動、群眾運動和校園運動的跑酷和自由奔跑
2 跑酷和自由奔跑中的安全和責任
2.1 貝爾和福岡的哲學
2.2 跑酷和自由奔跑的基本行為方式
2.3 安全措施和訓練規則
2.4 服裝、鞋及其他
3 跑酷和自由奔跑訓練
3.1 解剖學和生理學基礎
3.1.1 人體構造
3.1.2 營養和能量補充
3.1.3 身體的適應過程
3.2 訓規則和知識
3.2.1 協調性訓練和技巧訓練
3.2.2 耐力
3.2.3 力量
3.2.4 速度
3.2.5 靈活性
3.3 組閤訓練
3.3.1 熱身
3.3.2 訓練重點
3.3.3 放鬆或訓練結束
3.4 預備練習和補充訓練實例
B 實踐
4 跑酷和自由奔跑——基本動作
4.1 平衡
4.1.1 平衡能力
4.1.2 走欄杆（足部平衡）
4.1.3 貓爬（四肢平衡）
4.1.4 倒立（雙手平衡）
4.2 跑步
4.3 跳躍
4.3.1 支撐跳躍的起跳
4.3.2 蹬牆起跳
4.3.3 定點跳
4.3.4 速降
4.4 落地
4.4.1 單腳落地
4.4.2 雙腳落地
4.5 支撐跳躍
4.5.1 速過——帶銜接步的支撐跳躍技巧
4.5.2 側躍
4.5.3 懶人跳
4.5.4 猩猩跳（猴跳、貓跳）
4.5.5 屁墩跳（雙腿衝跳）
4.5.6 金剛接屁墩
4.5.7 反身跳（屈腿轉身）
4.5.8 側手反抓欄杆
4.5.9 轉颱（360°屈腿轉身）
4.6 攀爬
4.6.1 上牆（徒手上牆）
4.6.2 貓掛（屈腿懸掛）
4.6.3 雙立臂
4.6.4 下牆
4.7 懸掛和擺動
4.8 鑽杆
4.8.1 雙腳鑽杆
4.8.2 反身抓杆
5 自由奔跑——高級動作
5.1 空翻
5.1.1 側空翻
5.1.2 團身側空翻
5.2 牆麵技巧
5.2.1 轉牆
5.2.2 蹬牆空翻
6 發展和前景
6.1 世界頂-級自由奔跑者采訪錄
6.2 場地
6.3 團隊
6.4 工作室
6.5 訓練、進修和深造
6.6 比賽
6.7 廣告
6.8 服裝和鞋
6.9 其他
7 技巧百科
7.1 與障礙物相關的站位
7.2 軸綫
7.3 支撐和懸掛時的抓握方式
7.3.1 支撐時的抓握
7.3.2 懸掛時的抓握
7.4 跑酷和自由奔跑動作概覽
附錄
落地時的負荷
跑酷中高度、距離和落地技巧對膝關節和踝關節的影響

作者介紹

揚·維特菲爾德（Jan Witfeld），體育全纔，運動學碩士。從小熱愛足球、網球、籃球和極限輪滑。2003年發現瞭位移的藝術運動平颱，兩年後開始涉足跑酷和自由飛躍。擁有位移的藝術教練資格。
伊洛娜·E.蓋爾琳（Ilona E.Gerling），德國科隆體育學院資曆體育教師，負責教授體操、協調性訓練及拓展訓練。2003年發現瞭跑酷並從那時成為靠前位教授跑酷的女性大學教師。在2005年德國柏林體操節的靠前晚會上作為嘉賓錶演瞭跑酷。
亞曆山大·帕赫（Alexander Pach），前德國體操甲級聯賽運動員。退役後就讀於德國科隆體育學院，畢業後在該學院任教。世界靠前批跑酷和自由飛躍訓練組織的創始人。

在綫試讀

 關於本書
    我們很高興，你剋服瞭**個障礙並對本書感興趣。
    這是一本通過小貼士和圖片來幫你學習基礎知識的書。藉助這些基礎知識，你將發現隱藏在城市生活圈內的各種運動。
    跑酷就是對城市和自然界中的障礙進行有效剋服的運動。在這項運動中，沒有所謂的正確動作和錯誤動作，能解決問題的就是對的。
    我們也嘗試著為一些動作命名，使你看到名字就能瞭解動作，模仿它並且描述它的方嚮。
    我們相信，小貼士和小技巧能夠幫助你掌握這些剋服障礙的動作。從跑酷的起源來看，方法性提示首先被用於戶外領域。基礎模式的學習是不可或缺的，能加速學習的進度。場景學習一樣重要，你可以通過反復觀看網絡（比如YouTube 網站）上富有經驗的跑酷者的視頻來學習各個場景的要點。當你掌握瞭跑酷的基礎動作，跑酷的大門也就為你敞開瞭。當你麵對某個特殊障礙物的時候，你就能通過實踐，獨立創造齣適閤該障礙物特點的個人專屬動作。你隻要掌握瞭專業的跑酷基礎要點，就能像用音符作麯那樣按照實際情況運用這些要點。

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