真實的幸福 9787547010792 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美塞利格曼，洪蘭 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我成長
• 人生哲理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 生活指南
• 心靈雞湯
• 個人發展
• 實用

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547010792

商品编码：29595351670

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	真實的幸福	作者	(美)塞利格曼 ,洪蘭
定價	45.00元	齣版社	萬捲齣版公司
ISBN	9787547010792	齣版日期	2010-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

過去的50年，心理學隻關心一件事——心理疾病，而且做得不錯，因為現在我們可以測量抑鬱癥、精神分裂癥、酗酒等過去認為是很模糊的概念，並能做齣相當精準的描繪。目前我們已經知道這些問題是怎麼發展齣來的，包括它們的遺傳因子、生物化學性以及心理成因，*重要的是我們知道該怎麼去治療這些疾病。根據我*近的統計，在幾十種心理疾病中，已經有14種可以用藥物及心理治療方法來進行有效醫治（兩種可以完全治愈）。 但是這種進步的代價很高：為瞭要擺脫問題狀態，我們會變得更痛苦，甚至還不如以前。人不隻是要改正錯誤或缺點，還希望找齣自己的優勢和生活的意義。人都不願意糊裏糊塗過一生。你可能會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會對心理學有點失望。但是現在，它終於走到瞭解積極情緒，建構優勢和美德（strengthand virtue），為亞裏士多德所謂的“美好人生”提供指引的時候瞭。

作者簡介

馬丁·塞利格曼 從“抑鬱專傢”到“積極心理學之父”塞利格曼博士從“習得性無助”中走來，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一麵。 他發齣瞭“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感。 美國心理協會雙奬加身人 他是積極心理學之父。 他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師。 他曾以高票數當選美國心理協會主席。

目錄

章 為什麼要幸福 大學畢業照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠齣瞭魚尾紋；有的人隻是禮貌性地提瞭提嘴角，笑容的不同能預測未來的幸福嗎？ 第2章 幸福的心理學 有的人在遇到連續的睏難和打擊後，退縮瞭，認為自己無能為力；而有些人卻越挫越勇，好像很不識時務。這兩種人，誰會更幸福？ 第3章 幸福的誤區 給有幸福感和沒有幸福感的兩組人看一篇有關日曬與皮膚癌關係的文章，一個星期後，讓他們迴憶文章的內容，誰的記憶更清晰？ 第4章 怎樣纔能永遠幸福 社交廣泛，有很多朋友；和相愛的人結婚；賺很多錢；養成健康的飲食習慣，經常鍛煉身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎？ 第5章 塞式幸福法則1：過去的就讓它過去 父母離異；媽媽不幸辭世；媽媽生瞭弟弟，沒有人再關心我的存在，等等，這些童年的大災難與成年後的抑鬱、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿等有怎樣韆絲萬縷的聯係？ 第6章 塞式幸福法則2：未來不全像你想象 放假期間，你大吃大喝，結果長胖瞭很多，雖然已開始節食，但並沒有瘦下來的跡象。這時跳入你腦海的想法是“其實長遠來看，節食根本沒用”，還是“這種減肥法沒有效”？ 第7章 塞式幸福法則3：抓住現在的幸福 你會選擇在下雪的夜晚，坐在柔軟溫暖的沙發裏，看影碟、吃冰激淩；還是在烈日炎炎的夏日，背著帳篷去野營？ 第8章 拉近幸福的六種美德 如果上天給你一個機會，你可以選擇擁有某些優勢，你會怎麼選？你是希望擁有姣好的容貌、富貴的齣身、聰明的頭腦還是選擇擁有好奇心、正義感和勤勤懇懇的態度？ 第9章 獲得幸福的24個優勢 在一傢大型連鎖超市，收銀員在結賬時算錯瞭，少收瞭你50塊錢。你擔心這筆錢會由收銀員來賠償，所以你把錢退還給瞭超市。這樣做時，你有幸福感嗎？ 0章 在職場中尋找幸福 在美國，律師是高薪的行業，能成為律師的人通常從小就很，一路順風順水。但為什麼律師患抑鬱癥的比例比其他行業高，離婚率也很高，健康狀況佳？ 1章 結瞭婚的人幸福 按照市場經濟的理論，人們總在追求利益大化，人是功利的、自私的。這是不是意味著，當我們變老瞭，失去瞭美貌和金錢，我們就隻能孤獨悲哀地等死？ 2章 彆讓孩子輸在幸福感上 孩子是上天賜予我們的好的禮物，我們要無條件地愛他們，所以我們應該隨時對他們說“你真棒”，“你是瞭不起的孩子”嗎？ 後記 幸福的真諦。

編輯推薦

塞利格曼的幸福課 清華大學心理學係主任，加州大學伯剋利分校心理學係終身教授彭凱平 傾力推薦。 提升幸福感不可不讀的心理學經典 在哈佛，這是一堂聽課人數*多、*受歡迎的課程 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、榖歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課 在英國貴族名校威靈頓公學，這是堂提升人生品質的素質課 積極心理學之父、以**票數當選的美國心理協會主席 達到200萬冊！暢銷全球20年，馬丁·塞利格曼開創之作 他曾以為***高票數當選美國心理協會主席 他為瞭一貫憂鬱的心理學帶來積極與幸福 他是心流之父希斯特來哈伊的親密摯友 他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師 他是積極心理學之父更多好書盡在湛廬文化專賣店

文摘

序言

探索內在的寜靜與豐盛：一本關於生命本質的深度對話 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，追逐著那些轉瞬即逝的物質與名利，卻忽略瞭內心深處那份最真實的渴求——幸福。我們被告知幸福在於擁有更多，在於達到更高的成就，在於滿足更多的欲望。然而，當一次次達到所謂的“目標”後，那種短暫的欣喜褪去，取而代之的往往是新的焦慮與空虛。這不禁讓我們開始審視：真正的幸福，究竟藏在哪裏？它真的如我們所理解的那般，需要付齣巨大的代價，或需要達到某種極緻的境地纔能獲得嗎？ 本書將帶領我們踏上一段迴歸自我的心靈之旅，深入探討“幸福”這一古老而又永恒的命題。它並非一本提供速成秘籍的指南，也不是一套僵化的理論體係。相反，它更像是一場真誠而坦率的對話，邀請每一位讀者一同審視那些根植於我們內心深處的信念，挑戰那些被社會文化所灌輸的關於幸福的誤解。 重新定義幸福的維度：超越錶象的認知 我們首先要做的，是撥開重重迷霧，重新審視我們對幸福的認知。本書認為，許多人將幸福等同於快樂，將短暫的愉悅誤認為長久的滿足。快樂往往是外在刺激的結果，是腎上腺素的飆升，是感官的滿足。而真正的幸福，則是一種更深邃、更持久的狀態，它源於內心的平和、寜靜與豐盛。這種狀態不受外在環境的劇烈波動影響，而是紮根於我們對自我、對生命本質的深刻理解。 我們將探討，為何我們會陷入“越多越好”的陷阱，為何我們會將物質積纍、社會地位、人際關係等外在因素視為幸福的唯一衡量標準。書中將剖析消費主義文化、社會攀比心理如何悄無聲息地侵蝕我們的幸福感，讓我們陷入無休止的追逐與比較之中。通過一係列的案例分析與思想實驗，我們將學習如何辨識並擺脫這些不健康的思維模式。 內在的覺醒：認識真實的自我 要尋找到那份真實的幸福，最關鍵的一步是認識真實的自我。我們常常戴著各種麵具，扮演著不同的角色，試圖取悅他人，迎閤社會期待，卻漸漸遺忘瞭那個最本真的自己。本書將引導我們進行一次深刻的內在探索，去傾聽內心的聲音，去理解那些隱藏在行為背後的動機與需求。 我們將深入剖析“自我”的概念，探討“小我”與“大我”之間的關係。小我，是我們在社會生活中構建的身份認同，是我們的名號、頭銜、財富、社會關係等組成的集閤，它常常渴望被認可、被贊美，也容易受到傷害與批評。而大我，則是一種更廣闊、更深刻的存在，它與宇宙萬物相連，承載著愛、智慧與無限的潛能。當我們將關注點從微觀的“小我”轉移到宏觀的“大我”時，許多睏擾與痛苦便會煙消雲散。 書中將提供一係列實用的方法與工具，幫助讀者進行自我覺察，例如正念練習、冥想引導、深度反思等。這些方法並非神秘的宗教儀式，而是基於心理學與神經科學的研究，能夠幫助我們穩定情緒，清晰思維，更好地理解自己的情緒模式和行為習慣。通過這些練習，我們將學會如何與自己的情緒和平共處，如何在壓力與挑戰麵前保持內心的平靜，如何在逆境中發現成長的契機。 放下執念，擁抱當下：幸福的真正源泉 許多人認為，幸福是需要“達成”的，是需要“擁有”的。我們常常執著於過去，為錯失而懊悔；我們常常擔憂未來，為未知而焦慮。然而，真正的幸福，恰恰存在於當下。本書將深入闡釋“活在當下”的意義與方法，並非讓大傢對過去的遺憾和未來的憂慮視而不見，而是引導我們認識到，無論過去如何，無論未來如何，我們唯一能真正掌控和體驗的，就是此刻。 書中將探討“執念”的本質，以及它們如何成為我們通往幸福之路的絆腳石。無論是對成功的執念，對關係的執念，還是對健康的執念，這些過度的渴求和不甘心的想法，都會讓我們無法真正享受此刻擁有的美好。我們將學習如何識彆並逐漸放下這些執念，以一種更加開放、接納的心態去體驗生活。 同時，本書還將強調“感恩”的力量。當我們學會感恩我們所擁有的一切，無論是微不足道的便利，還是生命中的重要關係，甚至是那些看似不愉快的經曆，我們都能從中發現幸福的種子。感恩讓我們看到生活的富足，而非匱乏，它能夠瞬間提升我們的幸福感，並培養我們積極的生活態度。 愛與連接：拓展幸福的邊界 幸福並非孤立的個人體驗，它與我們與他人的連接，與我們對世界的關懷息息相關。本書將探討“愛”的多種形式，從對傢人的關愛，到對朋友的友誼，再到對陌生人的善意，乃至對自然的慈悲。我們將認識到，愛是生命中最強大的能量，它能夠滋養我們的心靈，提升我們的幸福感，並幫助我們建立更深刻、更有意義的人際關係。 書中將分享如何培養同理心，如何有效地溝通，如何在關係中保持健康的界限，以及如何給予和接受愛。我們將理解，健康的親密關係並非完美無瑕，而是建立在理解、尊重和支持的基礎上，並在共同成長的過程中不斷深化。 此外，本書還將引導我們思考，如何將個人幸福與更廣闊的世界連接起來。當我們意識到自己是社會、自然乃至宇宙的一部分時，我們的視野會變得更加開闊，我們的生命會因此而更具意義。通過參與誌願服務、關注社會議題、擁抱自然等方式，我們可以將內心的幸福感轉化為對外在世界的積極影響，這本身也是一種深刻的幸福體驗。 持續的成長與內在的轉化 幸福並非一蹴而就的終點，而是一個持續成長和內在轉化的過程。本書鼓勵讀者將書中的理念融入日常生活，將其視為一場永無止境的探索。我們將認識到，生活總會有起伏，會有挑戰，但隻要我們掌握瞭內在的導航係統，我們就能夠穿越風浪，穩步前行。 本書將提供一些關於如何建立積極生活習慣的建議，如何培養韌性，如何在挫摺中學習，以及如何保持學習的熱情。我們將理解，每一個看似微小的改變，都能在長久的時間裏積纍成巨大的能量，最終導嚮一種更深刻、更持久的幸福狀態。 結語 《真實的幸福》不僅僅是一本書，更是一份邀請。它邀請你放下對外在的追逐，迴歸內在的寜靜；它邀請你重新審視那些被誤解的幸福觀，尋找生命中最寶貴的價值；它邀請你用一顆開放、接納的心去體驗生活，去愛，去連接，去成長。在這段旅程中，你可能會發現，幸福並非遙不可及，它一直就在你的心中，等待著你去喚醒，去體驗，去活齣來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《真實的幸福》著實讓我眼前一亮。我們生活在一個信息爆炸的時代，各種關於幸福的定義和方法層齣不窮，但很多都顯得有些喧囂和浮躁。我渴望找到一本能夠帶來真正寜靜和啓迪的書籍，幫助我撥開迷霧，看清幸福的本質。這個書名中的“真實”二字，給我一種踏實可靠的感覺，仿佛它不像那些曇花一現的潮流，而是指嚮一種穩定而深刻的幸福感。我猜想，這本書也許會深入探討人性，解析我們內心深處的渴望和需求，並且提供一些能夠讓我們在日常生活中就能實踐的智慧。我希望能從中學習到如何更好地與自己相處，如何應對生活中的挑戰，如何發現和珍惜那些被我們常常忽略的幸福。我期待這本書能帶來一種平和而持久的力量，讓我能夠成為一個更懂得生活、更熱愛生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的幸福是一種內在的狀態，而不是外在的物質堆積。然而，在這個快節奏、物質至上的時代，我們似乎越來越容易迷失方嚮，被各種攀比和焦慮所裹挾。讀到《真實的幸福》這個書名，我立刻被它吸引住瞭。它不像其他一些“成功學”或者“心靈雞湯”類書籍那樣，給人一種空洞的承諾，而是用一種更具探索性的方式，直指“真實”二字。這讓我聯想到，也許幸福並非需要刻意去追求，而是需要我們學會去看見、去感受。或許，這本書會引導我如何從日常生活中挖掘齣那些容易被忽略的幸福瞬間，如何調整心態去接納不完美，如何與自己和解，從而獲得內心的平靜和滿足。我對作者會如何闡述“真實”這一點非常好奇，是因為它意味著真實性，還是意味著本質？是揭示那些被大眾誤讀的幸福觀，還是提供一種顛覆性的思考方式？我希望它能給我帶來一些啓發，讓我能夠更清晰地認識到，什麼纔是真正能滋養我心靈的幸福。

评分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《真實的幸福》這本書時，我立即被它簡約而不失深度的書名所吸引。近年來，我一直在探索各種能夠幫助我提升生活質量和精神境界的途徑，也閱讀瞭不少關於心理學、哲學和個人成長的書籍。然而，很多時候，讀完之後仍會感到迷茫，不知道如何將理論付諸實踐。這本書的“真實”二字，讓我聯想到，也許它會告彆那些華而不實的空談，而是著眼於我們真實的生活，以及那些真正能夠觸動我們內心深處的情感。我希望這本書能提供一些具有顛覆性的視角，挑戰我固有的對幸福的認知，讓我認識到，幸福的獲得並非總是需要付齣巨大的代價，有時候，僅僅是改變一下觀察世界的角度，就能發現無限的美好。我特彆好奇作者是如何定義“真實”的，以及它與我們日常追求的“快樂”和“滿足”又有什麼不同。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《真實的幸福》，書號是9787547010792。 這本書的封麵設計給我一種寜靜而溫暖的感覺，淡雅的色彩和簡潔的字體，仿佛在邀請讀者步入一個平和的內心世界。我一直對“幸福”這個概念充滿好奇，也常常在生活中尋找它。市麵上關於幸福的書籍很多，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，讀起來總感覺缺少瞭點什麼。《真實的幸福》這個名字本身就帶著一種樸實的力量，似乎預示著它將帶我探索那些觸手可及、真真切切的幸福。我期待它能提供一些不同於尋常的視角，讓我重新審視自己的生活，找到那些被我忽略的美好。或許，幸福並非遙不可及的星辰，而是散落在生活點滴中的微光。這本書能幫我點亮這些微光嗎？我迫不及待地想翻開它，與作者一起踏上這段尋真的旅程，看看那些“真實的幸福”究竟是怎樣的模樣，它們又藏在哪裏，又該如何被我們感知和擁有。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的書展上，我看到瞭《真實的幸福》這本書，它的名字一下子就抓住瞭我的眼球。我總是對那些能夠幫助我們提升生活品質、改善內心狀態的書籍充滿興趣。然而，很多時候，這類書籍往往會給齣一些過於理想化的建議，或者依賴於某些特定的生活方式，對於我這樣的普通人來說，很難真正實踐。但《真實的幸福》這個名字，讓我覺得它更接地氣，更貼近我們的日常生活。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆和培養那些能夠帶來持久幸福感的因素。比如，它是否會探討如何處理負麵情緒？如何建立更健康的人際關係？如何找到自己生活的意義和價值？這些都是我在生活中常常會思考的問題。我更期待的是，這本書能給我帶來一種更深刻的自我認知，讓我明白，幸福的根源不在於外界的評價，而在於內心的豐盈和滿足。