楊式太極拳術述真(精) 9787500917236 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

魏樹人，王潔助，藍清雨 整理 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 拳術
• 運動
• 健康

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500917236

商品编码：29596397850

包装：精装

出版时间：1999-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊式太極拳術述真(精)	作者	魏樹人,王潔助,藍清雨 整理
定價	70.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500917236	齣版日期	1999-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	精裝
開本	16開	商品重量	0.885Kg

內容簡介

魏樹人編著的《楊式太極拳術述真》的技藝構架由內功理法、行拳心法、拆架拆手、太極功法和內功勁法五部分組成。這些內容是太極拳功夫在中級階段由低到高、分層遞進之階梯。書中記述有前人楊公健侯、楊公少侯和先師汪永泉口耳相傳的行拳要訣，以及精闢獨到的譬喻。這些融太極大道到理於拳之精微的明言直語盡抒拳藝精髓，是從中華民族文化的深厚凝聚中升華齣來的寶貴文化遺産，堪為吾等行拳之楷模。

作者簡介

目錄

章 內功理法 節 內功理法釋要 第二節 八種勁法與混閤勁法之招中術 第三節 六十四種內勁練法 第四節 鬆散通空釋義第二章 行拳心法 節 拳架精義 一、習拳闡要 二、功法層次 三、練拳宜靜 四、行拳理法 五、七個進展階段 六、三層功夫進程 第二節 拳架詳解 一、拳架名稱 二、歌訣、行拳心法與要點 ·路（式-第5式） ·第二路（第6式-第7式） ·第三路（第8式-0式） ·第四路（1式-3式） ·第五路（4式-7式） ·第六路（8式-第22式） 三、二十二式太極拳架連續動作圖 附：二十二式太極拳架運行路綫示意圖第三章 拆架拆手 節 拆架拆手釋義 第二節 單式拆手之招中術第四章 內功修 節 太極功法說明 第二節 太極功歌訣與修 一、煉神功法 二、煉氣功法 三、煉意功法 收功第五章 內功勁法 節 內功勁法說明 第二節 內功勁法的運用 一、點的運用 二、六斷架子 三、上綫與下綫 四、各種內功勁的走法 五、九麯珠解跋後記

編輯推薦

魏樹人編著的《楊式太極拳術述真》的技藝構架由內功理法、行拳心法、拆架拆手、太極功法和內功勁法五部分組成。這些內容是太極拳功夫在中級階段由低到高、分層遞進之階梯。書中記述有前人楊公健侯、楊公少侯和先師汪永泉口耳相傳的行拳要訣，以及精闢獨到的譬喻。這些融太極大道到理於拳之精微的明言直語盡抒拳藝精髓，是從中華民族文化的深厚凝聚中升華齣來的寶貴文化遺産，堪為吾等行拳之楷模。

文摘

序言

《中華武術精粹：太極拳的傳承與發展》 引言： 中華武術，博大精深，源遠流長，作為東方智慧的結晶，它不僅是一種技擊之術，更是一種哲學思想、一種生活方式、一種文化符號。而在浩瀚的武術星河中，太極拳以其獨特的風格，溫和而又剛勁，虛實相生，內外兼修，贏得瞭舉世矚目。本書《中華武術精粹：太極拳的傳承與發展》旨在深入挖掘太極拳的文化內涵，梳理其發展脈絡，展現其在當今社會中的獨特價值與勃勃生機。我們將從太極拳的起源、流派、理論體係、練習方法、健身價值、文化意義等多個維度進行闡釋，力求呈現一部全麵、深入、富有洞察力的太極拳研究著作。 第一章：太極拳的溯源與演變 追溯太極拳的根源，我們不得不將其置於中國古代哲學思想的宏大背景之下。太極，作為中國古代哲學中的核心概念，代錶著宇宙萬物的本源和規律，陰陽相生，剛柔並濟。《易經》中的“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，為太極拳的孕育提供瞭哲學土壤。早期的太極拳，相傳與道傢思想、中醫理論、導引術等有著韆絲萬縷的聯係。 本章將詳細考證太極拳的起源傳說，從張三豐創拳的神秘故事，到河南溫縣陳傢溝的陳王廷所創的陳式太極拳，再到後來發展的楊式、武式、孫式等各具特色的流派。我們將通過文獻梳理、曆史考據，力求還原太極拳在不同曆史時期、不同地域的演變過程，探討其在融閤與發展中形成的獨特風格和技擊特色。我們會關注每一個重要人物、每一個關鍵節點，如何為太極拳的豐富和完善貢獻力量，使其逐漸從一種初步的養生功法，發展成為一套成熟的、具有係統理論和實踐體係的武術拳種。 第二章：太極拳的理論基石——陰陽、剛柔、虛實 太極拳的魅力，不僅在於其舒緩的動作，更在於其深邃的理論內涵。本章將聚焦太極拳的核心理論，深入淺齣地解析“陰陽”、“剛柔”、“虛實”等關鍵概念，闡述它們如何在太極拳的技擊和養生實踐中得到體現。 陰陽相濟： 太極拳強調動作中的陰陽轉換，如呼吸的呼與吸，齣與入，動與靜，虛與實。我們將探討如何通過身體的對拉拔長、周身協調，實現陰陽的和諧統一，從而達到“無過不及”的境界。 剛柔並用： 太極拳並非一味地柔弱，而是“至柔至剛”。在柔中寓剛，剛中含柔，纔是太極拳的精髓。本章將剖析如何通過“用意不用力”、“藉力打力”等原則，將剛勁的力量內斂於柔和的動作之中，從而在接觸中達到以柔剋剛的效果。 虛實轉換： 虛實，是太極拳攻防轉換的關鍵。我們將分析在推手中，如何通過重心的轉移，步法的變化，實現虛實的閤理分配，以達到“虛則空，實則脹”的效果，從而在攻防上占據主動。 內外兼修： 太極拳強調“內外相閤”。外在的形體動作與內在的意念、氣息相互配閤，纔能發揮其最佳效用。本章將探討如何通過精神內守，意念引導，配閤呼吸吐納，來實現形、意、氣、力的高度統一。 第三章：太極拳的練習體係與方法 精湛的技藝離不開係統的訓練。本章將詳細介紹太極拳的練習體係和方法，從基礎的樁功、手型、步法，到核心的套路演練，再到進階的推手和散手。 基本功的錘煉： 我們將詳細講解站樁的要領，包括身體的姿勢、呼吸的調整、意念的集中等，以及不同類型的樁功（如渾圓樁、馬步樁等）的訓練方法。同時，也會細緻闡述基本手型（如掌、拳、勾等）的規範與應用，以及不同步法（如進步、退步、側行步等）的特點與轉換技巧。 套路演練的藝術： 套路是太極拳練習的載體。我們將選取代錶性的太極拳套路（例如，可以側重介紹某些廣泛流傳且具代錶性的套路，但避免提及特定名稱），對其動作的名稱、要領、勁力運用、身法變化等方麵進行細緻的分解和闡述。我們將強調套路練習的目的是為瞭“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，通過反復演練，將理論融於實踐，將動作形成習慣，最終達到“化繁為簡，隨心所欲”的境界。 推手的實踐與升華： 推手是檢驗和提高太極拳技擊能力的重要環節。本章將詳細講解推手的基本規則、練習方法，包括定步推手、活步推手等。我們將重點闡述在推手中如何運用太極拳的理論，如聽勁、化勁、發勁等，以及如何通過推手培養“觸覺”和“應變”能力。 散手的啓迪： 作為太極拳技擊的最終展現，散手雖然不易掌握，但其原理對於理解太極拳的實戰價值至關重要。本章將簡要介紹散手的基本原則，以及太極拳在實戰中可能的運用方嚮，強調其“以巧破力，以弱勝強”的特點。 第四章：太極拳的健身價值與養生智慧 太極拳不僅是一門武術，更是一種優秀的養生方法。本章將深入探討太極拳在強身健體、延年益壽方麵的獨特優勢。 身心雙重調養： 太極拳通過緩慢、連貫、圓活的動作，配閤深長的腹式呼吸，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進氣血循環。我們將闡述太極拳如何通過調身、調息、調心，達到“氣血充盈，精神飽滿”的養生效果。 針對性防治疾病： 許多研究錶明，長期練習太極拳對於改善心血管健康、緩解骨關節疼痛、提高平衡能力、增強免疫力等方麵具有顯著的積極作用。本章將列舉一些常見的健康問題，並分析太極拳在緩解這些問題上的原理和效果。 心理健康的守護者： 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著巨大的心理壓力。太極拳強調“寜靜緻遠”，通過專注的練習，能夠幫助人們放鬆身心，減輕焦慮，提升情緒穩定性，培養積極樂觀的心態。我們將探討太極拳如何成為一種有效的心理調節手段。 老少皆宜的運動： 太極拳的動作柔和，強度適中，適閤各個年齡段的人群練習，尤其是中老年人。其溫和的鍛煉方式，既能達到健身目的，又能避免運動損傷，是居傢養生的理想選擇。 第五章：太極拳的文化傳承與現代發展 太極拳作為中華優秀傳統文化的重要組成部分，承載著豐富的哲學思想和人文精神。本章將探討太極拳的文化意義，以及其在當今社會的發展現狀與未來前景。 哲學思想的載體： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是對中國傳統哲學，如道傢、儒傢思想的生動詮釋。我們將分析太極拳中所蘊含的“天人閤一”、“道法自然”、“和而不同”等哲學理念。 藝術與美的展現： 太極拳的動作流暢優美，如行雲流水，充滿韻律感，被譽為“流動的雕塑”。我們將從美學的角度，賞析太極拳的動作形態、節奏變化以及其所展現齣的東方古典美。 國際化的傳播與影響： 隨著中國文化的傳播，太極拳已走嚮世界，成為一項全球性的運動。本章將介紹太極拳在國際上的普及情況，以及其對促進跨文化交流的積極作用。 創新與發展的新機遇： 在新的時代背景下，太極拳也在不斷地創新與發展。我們將探討如何將現代科學技術應用於太極拳的研究與教學，如何讓太極拳更好地融入現代生活，吸引更多年輕人參與，使其煥發新的生命力。同時，也會關注太極拳在應對挑戰，如傳承方式的革新，對抗商業化衝擊等方麵的思考。 結語： 《中華武術精粹：太極拳的傳承與發展》是一部關於太極拳的百科全書式著作，它不僅是對太極拳的深入挖掘和係統梳理，更是對中華優秀傳統文化的一次緻敬。我們希望通過本書，能夠讓更多人瞭解太極拳，愛上太極拳，並通過練習太極拳，獲得身心的健康，感悟生命的智慧，傳承中華文化的精髓。太極拳，這一古老的東方瑰寶，必將在新的時代煥發齣更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《楊式太極拳術述真(精)》這本書，絕對是為那些真正熱愛太極拳，並且渴望深入瞭解其精髓的習練者準備的。作者的文字功底非常紮實，對每一個拳術的講解都力求精準、到位。我最受啓發的部分是關於“棚勁”的闡述。我一直對“棚勁”的概念有些模糊，總覺得它隻是一種嚮外的力量。但作者通過對“棚勁”在不同功態下的細緻分析，讓我明白瞭“棚勁”的真正含義。它並非單純的“推”，而是一種充滿彈性的、能夠化解外力並將其轉化為自身力量的智慧。他深入講解瞭如何通過身體的放鬆和脊柱的拉伸來自然地産生“棚勁”，以及在推手時如何巧妙地運用“棚勁”來化解對方的進攻。這一點，讓我在與人對練時，少走瞭很多彎路。書中還對“節節貫穿”的原理進行瞭詳細的論述。作者強調，太極拳的力量是從腳底到全身，再到手指的整體傳導，每一個環節都不能有絲毫的阻斷。他通過形象的比喻，讓我明白瞭身體各部位之間的連接有多麼重要。這種對身體整體性的強調，讓我更加重視練習的每一個細節。

评分☆☆☆☆☆

《楊式太極拳術述真(精)》這本書，簡直是為我量身定做的。作為一個常年練習太極拳，卻總覺得自己的拳法“不到傢”的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正指導我突破瓶頸的書籍。這本書，做到瞭。作者對於“腰襠”的闡述，讓我眼前一亮。我一直覺得腰部和襠部的力量是太極拳的核心，但卻不知道如何去體會和運用。作者通過詳細的圖解和生動的文字，把我之前模糊的概念變得清晰起來。他強調瞭腰部在中軸的帶動作用，以及襠部在保持身體平衡和傳遞力量中的關鍵地位。讀完這部分，我仿佛打通瞭任督二脈，對身體的整體協調性有瞭全新的認識。我開始嘗試按照書中的方法去調整自己的腰襠，發現身體的重心更加穩固，動作也更加連貫。書中還深入探討瞭“螺鏇纏絲”的原理，這一點在我之前的練習中一直是個難點。作者將復雜的纏絲勁，分解成一個個易於理解的步驟，並說明瞭它在各個動作中的應用。這讓我不僅能夠理解“纏絲”的錶麵含義，更能體會到它所蘊含的內在力量。這本書的價值，遠不止於理論的講解，更在於它能夠切實地指導我們如何去練習，如何去進步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，但字字珠璣，充滿瞭智慧。作者似乎是一個極度熱愛太極拳，並且對它有著深刻理解的人。我最喜歡的部分是關於“沉肩墜肘”的講解。我曾經在練習中，總覺得自己的肩部很僵硬，難以放鬆。作者通過對“沉肩墜肘”的細緻分解，讓我明白瞭它不僅僅是動作的錶象，更是內在的一種狀態。他強調瞭如何通過放鬆頸部和肩部，讓肩關節自然下沉，從而帶動肘部的自然下垂。這一點，讓我對身體的放鬆有瞭更深的認識。讀完這部分，我迫不及待地去嘗試，發現肩部的僵硬感明顯減輕，動作也更加舒展。書中還深入探討瞭“引化”的原理，這一點在我之前的推手練習中，一直是一個難點。作者通過形象的比喻，讓我明白瞭“引化”不僅僅是順勢而為，更是通過身體的細微調整，將對方的來力化解於無形。這種對“引化”的深刻理解，讓我對太極拳的技擊性有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給楊式太極拳愛好者們打開瞭一扇通往真正武學殿堂的大門。作為一個多年習練太極拳的愛好者，我深知市麵上充斥著多少良莠不齊的資料，有些甚至誤導瞭不少初學者。而這本《楊式太極拳術述真(精)》，則以一種嚴謹、深入的態度，撥開瞭層層迷霧，直指楊式太極拳的核心精髓。我特彆欣賞作者在字裏行間流露齣的對拳術的敬畏之心，他並非簡單地羅列動作要領，而是深入剖析每一個姿勢、每一處轉換所蘊含的力學原理、生理機能以及意念引導。讀來仿佛一位經驗豐富的老拳師，娓娓道來，將畢生所學毫無保留地傾囊相授。書中對“鬆靜自然”的闡述，並非停留在口頭禪的層麵，而是從身體的各個關節、肌群逐一講解如何達到真正的放鬆，以及這種放鬆如何進一步促進氣血的流通和身體的整體協調。這一點對我而言，是極大的啓發。我曾經在練習中遇到的瓶頸，比如身體僵硬、發力不順暢等問題，在閱讀瞭相關章節後，豁然開朗，找到瞭解決之道。作者還詳細介紹瞭楊式太極拳在不同階段的練習重點和進階方法，這對於希望係統學習、深入研究的習練者來說，無疑是極其寶貴的指導。他並沒有把所有內容一次性拋齣，而是循序漸進，引導讀者一步步深入，體會太極拳的奧妙。這種教學方式，既尊重瞭學習的規律，又激發瞭讀者的求知欲。我迫不及待地想要將書中的理論與實踐相結閤，去印證作者的論述，去感受楊式太極拳真正的魅力。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《楊式太極拳術述真(精)》時，立刻被一種莊重而又充滿生命力的氣息所感染。作者的文字並非華麗的辭藻堆砌，而是帶著一股樸實無華的力量，仿佛直接從拳師的心靈深處流淌齣來。他對於楊式太極拳的理解，已經超越瞭單純的形體模仿，而是觸及到瞭拳術的靈魂。書中所描繪的每一個細節，都經過瞭反復的推敲和實踐的檢驗。我特彆被作者對於“勁”的闡述所吸引。不同於許多人對太極勁的模糊認識，他用精煉的語言，結閤身體的感受，解釋瞭何為“內勁”，如何從“外力”轉化為“內勁”，以及這種內勁在實戰中的運用。這對於我理解“用意不用力”這一核心理念，起到瞭至關重要的作用。我曾一度陷入“太極拳隻是花架子”的誤區，但這本書徹底打破瞭我的偏見。作者通過對楊式太極拳曆史淵源的追溯，以及對曆代名傢的拳理拳法的解讀，清晰地勾勒齣這項古老技藝的傳承與發展脈絡。這不僅讓我更加敬佩這項技藝的博大精深，也讓我對其産生瞭更深層次的探究興趣。書中的插圖，雖然簡潔，但卻恰到好處地展現瞭動作的要點和身體的連接，為文字的闡述提供瞭有力的視覺補充。我反復對照著圖文進行練習，發現很多自己之前未能察覺到的細微之處，都能在這本書中找到解答。這是一種將理論與實踐完美結閤的典範。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在收到這本《楊式太極拳術述真(精)》之前，我對市麵上關於太極拳的書籍已經有些疲憊瞭。大部分的書籍要麼過於枯燥，要麼過於膚淺，難以滿足我這樣一個對拳術有著深入追求的習練者。然而，這本書的齣現，無疑是一股清流。作者以一種極其專業且富有洞察力的視角，為我們揭示瞭楊式太極拳不為人知的另一麵。我印象最深刻的是書中關於“采、掤、擠、按、采、列、肘、靠”這八法的詳細解析。這些看似簡單的術語，在作者的筆下，被賦予瞭鮮活的生命力。他不僅僅是講解瞭動作的名稱，更是深入剖析瞭每一種勁力的形成、變化以及在不同情況下的應用。我曾經在與人推手時，常常感到自己的勁力使不上，或者使錯瞭方嚮，而這本書恰恰針對瞭我這些痛點，給齣瞭明確的指導。作者還詳細介紹瞭如何通過特定的練習方法來培養和增強這些勁力，這讓我看到瞭提高自己太極水平的希望。他對於“圓活”的理解，更是讓我茅塞頓開。我一直認為太極拳的“圓”隻是外形的麯綫，但作者卻將其上升到瞭身體內部的運動和力的傳導的層麵，強調瞭身體各部位之間的協調與配閤，形成一種渾然一體的整體運動。這種深刻的理解，讓我對太極拳的認識進入瞭一個全新的境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就透著一股沉靜而內斂的氣質，與楊式太極拳的風格不謀而閤。打開書頁，迎麵而來的是一種嚴謹而又充滿人文關懷的文字。作者對於楊式太極拳的理解，絕對不是停留在錶麵功夫。他花瞭大量的篇幅去闡述“虛實”的變化，以及這種變化如何在每一次呼吸、每一次意念的轉換中體現齣來。這一點對我這個在練習中常常感到“實”而不“虛”的習練者來說，是醍醐灌頂的。我曾經認為“虛”就是放鬆，但作者通過深入的講解，讓我明白瞭“虛”是一種主動的、有意識的狀態，是為“實”的蓄積力量，是為下一次發勁做準備。這種對“虛實”辯證關係的深刻理解，讓我對太極拳的練習有瞭新的方嚮。他還通過大量的實例，來印證自己對拳術的理解，使得理論更加生動形象，易於被讀者接受。我尤其喜歡書中關於“聽勁”的章節，作者將其描述得如同“洞察鞦毫”一般，能夠感知對方最細微的動嚮，從而做齣最恰當的反應。這種境界，是我一直以來所嚮往的。讀著這本書，我仿佛置身於一個古老的武術殿堂，與曆代太極名傢進行著無聲的對話。作者不僅僅是傳授拳法，更是在傳遞一種精神，一種對武術的尊重，一種對生命的感悟。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書，第一感覺就是它的“實在”。沒有那些花裏鬍哨的圖片，也沒有那些華而不實的理論，就是一本踏踏實實講拳的。作者以極其嚴謹的態度，對楊式太極拳的每一個動作都進行瞭細緻的剖析。我特彆欣賞他對“扣步”和“分虛實”的講解。我曾經在練習中，總覺得自己的步法不夠穩健，特彆是扣步的時候，總有一種“彆扭”的感覺。作者通過詳細的講解，讓我明白瞭扣步的真正目的，以及如何通過調整胯部和膝部的角度，讓扣步既穩固又靈活。他還深入闡述瞭“分虛實”的重要性，強調瞭在每一個動作中，都要有明確的虛實之分，這樣纔能更好地控製身體的重心，並為下一次發力做好準備。這一點，讓我在練習中，對身體的重心把握有瞭更強的感覺。書中還對“開閤”的理解，給齣瞭全新的視角。我之前一直認為“開閤”就是身體的擴張和收縮，但作者卻將其提升到瞭用意念引導，用內勁去實現的一種整體的運動。這種對“開閤”的深刻理解，讓我對太極拳的練習有瞭更深的體會。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，就是作者對楊式太極拳“精氣神”的極緻追求。他不僅僅關注拳法的外形，更是將目光投嚮瞭更深層次的內在修煉。我特彆欣賞他對“神意”的闡述。他認為，太極拳的練習，不僅僅是肢體的運動，更是意念的引導和精神的修養。他詳細描述瞭如何通過特定的意念來激發身體的潛能，以及如何將意念與動作融為一體，達到“身隨意轉，意到力隨”的境界。這一點，對於我這個在練習中常常感到意念渙散的人來說，是極大的幫助。我開始嘗試按照書中的方法，去集中自己的意念，去感受身體的每一個細微的變化。漸漸地，我發現自己的動作更加流暢，發力也更加得心應手。書中還對“頂勁”的理解，給齣瞭全新的視角。我一直以為“頂勁”就是頭部的嚮上之感，但作者卻將其升華到瞭整個身體的嚮上之勢，是一種充滿生命力的挺拔感。這種理解，讓我對拳架的整體感覺有瞭質的提升。這本書，不僅僅是一本拳譜，更像是一本武術哲學，帶領我進入一個全新的思考維度。

评分☆☆☆☆☆

《楊式太極拳術述真(精)》這本書，真的是一本值得所有楊式太極拳愛好者珍藏的寶典。作者以一種近乎虔誠的態度，將自己對拳術的理解傾注於筆端。我特彆被作者對“氣沉丹田”的詳細闡述所吸引。我一直以為“氣沉丹田”隻是一個簡單的概念，但作者卻通過深入的講解，讓我明白瞭它所蘊含的深意。他強調瞭如何通過腹式呼吸，以及特定的意念引導，來讓氣息自然下沉，達到“氣貫周身”的境界。這一點，對於我這個在練習中常常感到氣滯的人來說，是極大的幫助。我開始按照書中的方法去練習，發現身體的內部感覺發生瞭明顯的變化，一股溫暖的氣流在體內流動。書中還對“發勁”的講解，給齣瞭全新的視角。我曾經認為發勁就是一種瞬間爆發力，但作者卻將其升華到瞭“寸勁”、“纏勁”、“炸勁”等多種形式，並說明瞭它們在不同情況下的應用。這種對“發勁”的多維度理解，讓我對太極拳的實戰能力有瞭更深的認識。