基本信息

書名：月經調養書，21天瘦必勝：減重張傢蓓醫師教你：掌握月經四階段， 21天輕鬆!榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜

定價：35.00元

作者：張傢蓓

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787542757616

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◆ 每個女人的月經調養書
◆ 你知道利用女性特有的月經周期四階段調養嗎？顧好，21天輕鬆
①月經期：1-7天養好身體不發胖
②濾泡期：7-14天飛速超簡單
③黃體期：14-21天對抗食欲燃燒脂肪
④黃體後期：21-28天強化代謝不水腫
◆ 全年齡女性適用：一次網羅15歲（青春期）、20歲（少女期）、30歲（輕熟女期）、40歲（熟女期）、50歲（更年期）5大年齡層女性，依據不同的生理狀態，提齣專屬生理調養法
◆ 獨門減重法：超有效7天瘦下3公斤必吃食譜、4大獨門減重飲食原則、四階段共12道茶飲與料理，用對食物，吃對時間，不挨餓也繼續瘦。
◆ 中西醫並治：*夯的5大中西醫閤並治療方式，安全、快速，減重效果看得見。
◆月經是女生的好朋友，照顧好她，自然變瘦、變美、變年輕！
◆ 榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜
◆暢銷書作傢&減重張傢蓓中醫師，每月幫助上百人成功減重、産後8個月瘦下35公斤的秘密，全都告訴你！

內容提要

這是一本月經調養書。減重張傢蓓醫師教你利用女性特有的月經周期調養身體，顧好，讓體內激素分泌正常，不但可以獲得健康，還能輕鬆！
月經占瞭女性終其一生，約2/3的時間。月經是影響女性一生的“好朋友”，也是調養身體*好的時機。生理期的調養，可以說比起任何的藥方、保養品都有效！因為女性月經四階段激素分泌與新陳代謝率的不同，我們可以藉助月經周期達到改善貧血、腰疼、、消水腫等身心癥狀，透過中醫特有的調養方法，根據不同年齡，順應個人的激素變化，全麵性地照顧你的身體。月經是女生的好朋友，照顧好她，自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤，、健康一舉兩得。
作者張傢蓓醫師，一生緻力於女生健康的醫療事業，通過個人親身體驗的月經周期調養/經驗以及作為女性專屬醫師治療經驗，公開女生利用月經周期減重的秘訣，如超有效7天瘦下3公斤必吃食譜、女性專屬生理調養法、生理周期的運動法等等，讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地照顧好自己的好朋友—月經。。

目錄

前言 月經周期，快速的必勝法！
女性，為什麼我們會有月經？
全麵觀，女性一生的激素及生理變化
每個月大事，月經都正常來嗎？
不可不慎，感冒也會影響月經周期！
製止壞習慣！彆害我的月經不規律！
我的激素分泌正常嗎？診斷結果！
部 跟月經做好朋友，養好身體不發胖！
15歲少女初潮來臨，首重營養均衡
初潮之後，睏擾女孩的經期問題
20歲花樣女孩生理期，減緩節食計劃
中西醫怎麼看？痛經問題不能忍！
中醫看肥胖，痰濕積聚、代謝失常
30歲輕熟女生理期，飲食清淡節製
壓力太大，導緻小紅避不見麵
40歲熟女生理期，避免節食輕度運動
小紅不該來時突然來瞭，代錶有問題嗎？
50歲熟齡女性生理期，餐餐吃八分飽
樂觀麵對，更年期癥狀也可以不藥而越
更年期女性，非有“瘦”不瞭的苦？
SOS，容易引起經期體重劇增的3大體質
月經期全年齡女性必瘦要點
女生好想知道，小紅Q & A診療室
第二部 開心迎接濾泡期，飛速超簡單！
15歲少女濾泡期，少吃零食飲料
保護女孩，教育要趁早
20歲花樣女孩濾泡期，多食高縴食物
我很胖，而且有多囊性癥
30歲輕熟女濾泡期，多攝取蛋白質與鈣
壓力型肥胖，中醫協助疏肝理氣
40歲熟女濾泡期，多攝取利消化食物
提升快樂指數，憂鬱讓你變胖老得快
50歲熟齡女性濾泡期，少吃甜食多練瑜伽
吃對食物，肥胖不上身
濾泡期全年齡女性必瘦要點
第三部 黃體期不停滯，飲食忌口要控製！
15歲少女黃體期，零食不要吃過頭
白帶狀況，與脾腎相關
20歲花樣女孩黃體期，多攝取各類維生素
皮膚好滑溜，黃體期的護膚原則
消耗熱量，確實甩掉體脂肪的秘訣
30歲輕熟女黃體期，飲食宜清淡減量
癥，與黃體素分泌有關
提升新陳代謝，你的胖瘦決勝點
40歲熟女黃體期，適量攝取Omega-3好油
髒腑調和，可以讓你更加“快瘦慢老”
中醫的3大病理性肥胖體質大剖析
50歲熟齡女性黃體期，多攝取黃豆製品
腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀
黃體期全年齡女性必瘦要點
第四部 黃體後期不氣餒，穩定身心人美美！
15歲少女黃體後期，多吃蒸煮食物
隻要青春不要痘，中西醫戰“痘”大不同
瘦纔是美？青春期不當的4大危機
20歲花樣女孩黃體後期，少鹽勤加排濕消腫
按摩穴位，消除惱人經前水腫
剋服惱人的下半身水腫5大技巧
30歲輕熟女黃體後期，多運動並攝取鈣質
打起精神，戰勝經前綜閤徵
中醫看經前綜閤徵的4大類型
40歲熟女黃體後期，忌口但彆餓昏頭
女性請留意！常見6種月經不調體質
彆害羞，性生活幫助你更凹凸有緻
50歲熟齡女性黃體後期，少量多餐常運動
中醫改善乾燥瘙癢，從食補下手
黃體後期全年齡女性必瘦要點
第五部 ５大中西醫並治療法，安全又有效！
針灸，局部效果好
埋綫，效果更持久
薰臍，改善氣血循環
電針，腰腹贅肉有效
藥，要考慮不良反應
第7部 激瘦必勝的生理周期獨門食譜
中醫重視食物性味，腎脾滋助消脂肉
張醫師獨門！7天狂瘦3公斤的神奇食譜
隻要4步驟，周超簡單飲食原則
四階段，生理周期嚴選調養食譜
月經期：苗條養身煲湯／止痛粥／丹參茶
濾泡期：明蝦山藥丸子／美菇高湯／甜菊茶
黃體期：醬烤美人腿／四神湯／酸棗仁茶
黃體後期：山藥排骨湯／花椒薑棗粥／甘麥消水湯

作者介紹

健康養生類暢銷書作傢張傢蓓醫師，
現任：颱北醫學大學附屬醫院 産後護理之傢 特約醫師
康華中醫診所 院長
經 曆：颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 副主任
颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任
颱北市立和平醫院 中醫師

文摘

序言