发表于2024-10-31
打造硬漢:型男塑形寶典(附CPR心肺復蘇術異物哽塞急救法) 9787500944348 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 打造硬漢:型男塑形寶典(附CPR心肺復蘇術異物哽塞急救法) | 作者 | 鄭元凱 |
定價 | 35.00元 | 齣版社 | 人民體育齣版社 |
ISBN | 9787500944348 | 齣版日期 | 2014-07-01 |
字數 | 頁碼 | ||
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
即使“宅”在傢裏,也可以練齣傲人的體魄。 看過“消防猛男閱曆”的人,都會投以羨慕與愛慕的目光,作者鄭元凱就是猛男之一。身為消防隊教練員,長久與健身同好切磋討論,更深入學習研究,常發現很多人雖努力訓練,卻因沒有相當知識而“事倍功半”。 《打造硬漢——型男塑形寶典》全方位地讓您看清楚如何雕塑身材,隨時隨地練或在傢自行訓練,猛男教官的詳細步驟示範與正確觀念,陪大傢一起塑身健身。另附CPR心肺復蘇術、異物哽塞急救法,讓大傢掌握黃金救援時間。 |
作者簡介 | |
鄭元凱,生於1982年 2002年警專消防係畢業 2002年警察特考及格,分發至“新北市消防局第三救災救護大隊八裏分隊” 2002年消防局中級救護技術員結訓名 2003年救助訓練班結訓第三名 2004年消防暑緊急救護評核甲組警消替代役組全國名 2004年消防署緊急救護訓練助教班結訓 2005年防火宣導師資班結訓 2006年安檢實務講習訓練班結訓 2007年救生教練班結訓 2008救援潛水進階班結訓 2009年消防暑急流救生訓練班結訓 2009年擔任消防基層特考班區隊長 2010年擔任八裏閃燃櫃種子教官 2010年擔任消防局消防戰技教官 2011年車輛保養乾部班結訓 2012年擔任保長坑空氣呼吸器種子教官 目前任職於新北市消防局重陽分隊 |
目錄 | |
認識你的肌肉名稱 阿凱教練這麼說 健身重點小叮嚀 如何讓肌肉有效增長 如何吃齣好身材 享瘦男女看這裏 阿凱教練教你做 熱身運動 胸部肌群訓練法 背部肌群訓練法 肩部肌群訓練法 手臂肌群訓練法 腹部肌群訓練法 性感與腿部肌群訓練法 緩和運動 附錄 你所不知的消防工作 簡易急救安全照護 各類食物GI值參考錶 |
編輯推薦 | |
鄭元凱著的《打造硬漢--型男塑形寶典》主要介紹怎樣塑造形體,內容包括健身的重點知識、如何讓肌肉有效增長、如何吃齣好身材、熱身運動、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身體各部位肌肉群的練習方法,詳細解讀瞭器械的使用方法、動作要領、飲食增肌配方等內容。本書圖文並茂、圖片精美、設計新穎,是健身愛好者的必讀佳作之一。 |
文摘 | |
序言 | |
打造硬漢:型男塑形寶典(附CPR心肺復蘇術異物哽塞急救法) 9787500944348 pdf epub mobi txt 電子書 下載