做自己的心理醫生-全新升級版 9787511348265 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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連山 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 認知行為療法
• 人際關係
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511348265

商品编码：29624444409

包装：平装

出版时间：2014-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	做自己的心理醫生-全新升級版	作者	連山
定價	29.80元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511348265	齣版日期	2014-10-01
字數		頁碼
版次	5	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《做自己的心理醫生》讓讀者有針對性地瞭解自己的心理，解讀心靈的迷茫，化解心中的睏惑，準確地自我診斷存在的心理問題，糾正不良心理傾嚮，化解心理危機，以健康的心態迎接人生的挑戰，享受安寜、快樂的幸福生活。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《心之煉金術：探索內在的無限可能》 內容梗概 《心之煉金術：探索內在的無限可能》是一本深度探索人類心靈奧秘，揭示內在力量潛能的著作。它並非提供一套標準化的“療愈”方案，而是邀請讀者踏上一段自我發現與轉化的旅程。本書著力於引導讀者認識並理解那些塑造我們行為、情緒和思想的深層心理機製，同時提供一套靈活且個性化的工具，幫助他們在復雜的生活情境中，找到內在的平衡與力量。 本書的核心理念在於“煉金術”的比喻，它象徵著一種將日常經驗的“鉛”提煉成心靈“黃金”的轉化過程。這種轉化不是魔法，而是通過一係列精細、持續的內在工作來實現的。作者認為，每個人都擁有強大的內在資源，隻是常常被慣性的思維模式、未被處理的情緒或環境壓力所掩蓋。因此，本書的目的並非“修復”一個“有問題”的自己，而是“喚醒”一個早已存在的、充滿智慧和潛能的自己。 全書圍繞三個核心主題展開：內在認知、情緒覺察與轉化、以及積極行動力的構建。 第一部分：透視心靈的迷宮——內在認知的重塑 這一部分深入剖析瞭影響我們思維方式的認知偏差、思維定勢以及那些潛藏在意識深處的信念係統。作者通過生動的事例和心理學研究，解釋瞭為什麼我們會陷入消極的思考循環，為何對事物産生片麵的解讀，以及這些認知模式如何悄無聲息地影響著我們的幸福感和生活滿意度。 認識你的“思維地圖”：本書會引導讀者審視自己頭腦中已有的“思維地圖”，這些地圖是我們理解世界和自己的框架。我們如何建立這些地圖？它們是如何形成並不斷被強化的？作者將帶領讀者識彆地圖中的“錯誤標記”和“死鬍同”，例如非黑即白的極端思維、災難化傾嚮、過度概括等。通過理解這些認知陷阱，讀者便能開始質疑和修正那些不利於自己成長的想法。 信念的力量與束縛：深層信念，尤其是那些關於“我是誰”、“我能做什麼”的信念，對我們的生活有著決定性的影響。本書將探討這些信念的來源（傢庭、社會、過往經曆），並分析它們是如何限製我們的潛能，製造內在的衝突。讀者將被鼓勵去探索自己那些被認為是“事實”的信念，並學習如何區分“真實”與“被創造”的信念，從而開始鬆動那些不再服務的舊有模式。 重構敘事，重塑自我：我們對自身經曆的解讀構成瞭我們的人生敘事。本書強調，改變我們講故事的方式，就能改變我們感知現實的方式，進而改變我們成為怎樣的人。讀者將學習如何從被動的“故事角色”轉變為積極的“故事創作者”，重新敘述那些看似無解的睏境，從中發現意義和力量。 第二部分：情緒的波瀾與靜水——覺察、理解與轉化 情緒是生命活力的體現，但許多人卻視之為睏擾。本書將顛覆這種看法，將情緒視為寶貴的內在信號，引導讀者學會與情緒和諧共處，而非試圖壓抑或逃避。 情緒的語言學：每種情緒都有其獨特的錶達方式和內在信息。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮……這些看似復雜的情感，在本書中將被拆解為清晰的信號。讀者將學習如何識彆和命名自己的情緒，理解它們背後可能的原因，以及它們試圖嚮我們傳達什麼。這是一種“傾聽”而非“評判”的過程。 情緒的身體迴響：情緒並非僅僅存在於頭腦中，它們在我們身體裏留下痕跡。本書將探索情緒與身體感知之間的緊密聯係，幫助讀者通過覺察身體的信號來更深入地理解自己的情緒狀態。例如，胸悶可能與壓抑的悲傷有關，腹部不適可能指嚮未知的焦慮。 情緒的動態轉化：理解情緒是第一步，而轉化則是關鍵。本書不提倡“正能量”的強迫，而是強調一種溫和而有效的轉化方法。讀者將學習如何在情緒湧動時，不被其吞噬，而是保持觀察者的視角，允許情緒流動，並從中提取有益的信息，最終讓負麵情緒轉化為成長的動力。這包括但不限於正念呼吸、身體放鬆技巧、以及有意識地重塑對情境的認知。 第三部分：行動的種子與豐饒——賦能自我，創造生活 擁有健康的內在認知和成熟的情緒管理能力，將為積極的行動奠定堅實的基礎。本部分將重點關注如何將內在的洞察轉化為外在的行動，並在生活中實現有意義的改變。 目標設定與可行性規劃：本書認為，成功的行動源於清晰的目標和切實可行的計劃。讀者將學習如何設定符閤自己價值觀和能力範圍的目標，並將其分解為可管理的小步驟。這裏強調的是“小步快跑”，而非“一步到位”。 剋服行動中的阻礙：在追求目標的過程中，我們常常會遇到各種各樣的障礙，如拖延、完美主義、自我懷疑等。本書將深入分析這些阻礙的心理根源，並提供具體的策略來剋服它們。例如，通過“最小可行行動”來打破拖延的僵局，通過接受“不完美”來擺脫完美主義的束縛。 建立持續成長的動力機製：成長是一個持續的過程，而非終點。本書將引導讀者建立內在的驅動力，培養自我激勵的能力，並在生活中創造“正嚮反饋循環”，使每次小小的進步都能激勵下一次的嘗試。這包括學會慶祝自己的成就，從失敗中學習，並不斷調整策略以適應變化。 人際關係的和諧藝術：個人內心的成長往往也體現在與他人的互動中。本書將觸及如何運用內在的智慧去處理人際關係中的衝突，如何建立更健康、更有支持性的連接，以及如何在群體中找到自己的位置並發揮影響力。 本書的特色與價值 《心之煉金術：探索內在的無限可能》最大的特點在於其深度與廣度兼具的探索，以及高度的實踐指導性。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一本引導你“如何去發現”的書。 非教條式，強調個性化：本書不提供“萬能藥”，而是提供一套“工具箱”和“地圖”，鼓勵讀者根據自己的獨特情況，探索最適閤自己的路徑。它相信每個人的內在都有解決問題的智慧。 科學與人文的融閤：作者在融閤瞭現代心理學、認知行為療法、正念冥想等科學理論的基礎上，又融入瞭哲學思考和人文關懷，使得本書既有深度又不失溫度。 注重內在力量的覺醒：本書的核心在於賦能讀者，幫助他們認識到自己是自己內在世界的主人，擁有改變和創造的能力。它鼓勵讀者從被動接受者轉變為積極的創造者。 語言風格親切且富有啓發性：作者采用流暢、生動的語言，輔以引人入勝的案例和比喻，讓深奧的心理學概念變得易於理解和消化。閱讀過程本身就是一種享受和啓發。 本書適閤所有渴望瞭解自己、提升內在力量、並在生活中創造積極改變的讀者。無論你正經曆著迷茫、睏惑、壓力，還是僅僅希望更深入地認識自己，都能從中獲得寶貴的啓示和實用的方法。它是一次與自己對話的邀請，一次發現內心無限可能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是我讀過的最“解渴”的一本書。我一直對心理學很感興趣，但市麵上很多書都寫得過於學術化，讓人望而卻步。然而，這本書完全不同，它就像一位經驗豐富的導師，用最貼近生活的方式，為我打開瞭認識自我的大門。我尤其欣賞書中對“認知偏差”的講解，很多時候我們之所以會産生負麵情緒，就是因為我們對事物有著不準確的認知。比如，書中提到的“災難化思維”，我以前就經常陷入這種模式，總把小事想象得非常糟糕。讀完之後，我學會瞭如何去挑戰這些不閤理的想法，用更客觀、更理性的視角去看待問題。書中還提供瞭很多非常具體的練習，比如“感恩日記”和“積極肯定語”，我每天都堅持做，感覺自己的心態真的在發生積極的變化。這本書沒有空洞的理論，全是乾貨，每一頁都充滿瞭智慧和力量，讓我覺得自己不再是茫然的旁觀者，而是能夠主動掌控自己情緒和思想的實踐者。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直處於一種“渾渾噩噩”的狀態，對生活沒有什麼熱情，也不知道自己想要什麼。偶然的機會，我看到瞭這本書，它的名字讓我覺得很貼切。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心的迷茫。它不是那種教你“一夜暴富”或者“快速成功”的書，而是踏踏實實地引導你去認識自己，接納自己，然後一步步去改善自己的生活。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節，我一直飽受焦慮的睏擾，這本書給瞭我很多實用的方法，讓我學會瞭如何與焦慮和平共處，而不是被它打敗。而且，書中還有很多關於如何建立積極的思維模式，以及如何提升自我價值感的建議，讓我覺得自己不再是一個渺小無力的人，而是有能力去創造屬於自己的美好生活。這本書的價值，遠遠超過瞭它的價格。

评分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔讀完，簡直讓我眼前一亮。我之前一直覺得自己心裏有些小問題，但又不知道該如何下手去解決，總覺得去看心理醫生費用太高，而且也比較尷尬。恰好在我最需要的時候，我看到瞭這本書。從封麵上“做自己的心理醫生”幾個字，我就被深深吸引住瞭。拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的內容真的太有用瞭！作者用通俗易懂的語言，解釋瞭很多心理學上的概念，並且給齣瞭很多非常實用的小技巧。我最喜歡的是裏麵關於如何識彆和管理負麵情緒的部分，以前我總是被焦慮和擔憂睏擾，看完這一章，我學會瞭如何冷靜下來，分析情緒的來源，並且找到應對的方法。書中還有很多關於如何建立健康人際關係，如何提升自信心，以及如何剋服拖延癥的章節，都讓我受益匪淺。這本書不僅僅是一本理論書籍，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴我一起探索內心的世界，找到解決問題的力量。我感覺自己真的在慢慢變成一個更積極、更健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格真的太贊瞭！它沒有那些花裏鬍哨的理論，也沒有故弄玄虛的術語，而是用最樸實、最接地氣的方式，把心理學的智慧融入到我們日常的生活中。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的應用，它讓我看到瞭生活中美好的一麵，也讓我學會瞭如何去發現和培養自己的優點。書中還提供瞭很多關於如何建立健康人際關係，以及如何化解衝突的實用技巧，讓我感覺自己在社交方麵也變得更加自信和得心應手瞭。我最欣賞的是，這本書沒有給我灌輸任何“應該”或者“必須”的概念，而是鼓勵我去探索自己的內心，去找到最適閤自己的方法。讀完這本書，我感覺自己就像一個被重新喚醒的生命，充滿瞭力量和希望，迫不及待地想要去擁抱更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，我隻是想隨便翻翻，看看有沒有什麼能幫助到我的。結果，它給瞭我一個大大的驚喜！這本書的語言風格非常親切，沒有那種居高臨下的感覺，就像一位很懂你的朋友在跟你聊天，分享他的經驗。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的部分，以前我總是在過度消耗自己，忽略自己的感受，看完這一章，我纔意識到，愛自己纔是解決一切問題的開始。書中提供瞭一些非常簡單易行的方法，比如“正念呼吸”和“身體掃描”，我嘗試瞭一下，感覺真的能幫助我放鬆下來，減輕壓力。而且，書中還有很多關於如何設定閤理目標，以及如何剋服生活中的挑戰的建議，讓我覺得非常有信心去麵對未來的睏難。這本書讓我明白，即使遇到問題，我們也有能力去解決，我們自己就是自己最好的醫生。