　　月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期，正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得更好，纔會更健康。本書將會幫助新媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治各種月子期的常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全、順利度過月子期，並以更好的狀態投入到養育寶寶的新階段！

內容提要

《坐好月子不留病》從坐月子的基本常識開始，全麵地介紹瞭新媽媽坐月子期間常見病的預防和護理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調理讓新媽媽身體健康恢復，不留病根，並給齣瞭産後美容與健身方案，是一本內容全麵的産後護理全書。

作者介紹

潘昕，女，畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一。創辦瞭國內新媽媽月子醫院、北京傢“？嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

文摘

　　章科學認識坐月子
　　新媽媽必知的月子常識
　　新媽媽月子沒坐好危害大
　　從寶寶齣生的那一刻起，新媽身體就已經開始瞭各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已。
　　讓新媽媽們頭疼的産後問題就是肥胖。這除瞭懷孕期間沒有注意體重的控製之外，常見的原因就是産後調養不當，攝入過多的熱量而又不注意適當鍛煉身體，再加上內分泌失調，令不少新媽媽從此再也不能穿原來的衣褲瞭。
　　另外一件常常讓新媽媽感到害怕的事情就是因分娩後新陳代謝的變化，造成皮膚乾燥、黯淡無光，齣現皺紋和斑點，以及頭發大量脫落的現象。這雖然屬於正常的生理變化，但是如果保養不當，往往會令癥狀加重，使新媽媽衰老的速度加快。我們常聽到這樣的話：“某某怎麼生完孩子變成那個樣子瞭啊！”可實際上又有哪位媽媽願意看到自己迅速變老呢？
　　媽媽在産後和哺乳期間，由於身體內部激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會齣現張力下降，因而導緻關節鬆弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的傢務勞動，將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而齣現疼痛。常見的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常嚴重，但是長期持續下去，對身體健康也會造成很大影響，甚至導緻失眠與抑鬱。
　　此外，像婦科炎癥、內髒下垂、疾病、體力及記憶力減退、眼疲勞、産後抑鬱等都是産後常見的現象，均與月子裏保養不當有關。因此在此奉勸女性朋友們，月子為“多事之鞦”，不可不慎！
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