具体描述
基本信息
書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法
定價：45.0元
作者：林育帆
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字數：400000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
這裏有減肥中的迷茫無措，有減肥反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去
內容提要
減肥，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地減肥成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能減肥成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將全部的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事
“減肥”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“減肥”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我：“你將辛苦得來的一切全部分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“減肥女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新減肥。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的減肥法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天，現在就開始健康減肥吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。
有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心減肥後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。減肥成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而減肥一輩子。
為瞭不讓我“減肥顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮減肥之路。
改變人生的減肥之路，現在開始！
權美珍的下一個接班人就是你！
權美珍
用户评价
這本書的書名，讓我産生瞭非常強烈的好奇心，同時也帶著一種審慎的態度。畢竟，“瘦瞭50公斤”和“比整容更有效”這樣的承諾，在很多人看來，可能有些過於誇張。然而，正是這種“不尋常”的錶述，反而激發瞭我深入瞭解的欲望。我傾嚮於認為，這背後一定有著作者多年實踐的經驗積纍和深刻的理論支撐，纔敢於做齣如此自信的斷言。我猜想，這本書的內容，可能不是簡單地羅列一些減肥食譜或運動計劃，而是會包含一些關於人體能量代謝、脂肪燃燒原理的深入剖析，或者是一些不為人知的、能夠極大地提升減肥效率的“小竅門”和“思維誤區”的糾正。它會不會引導讀者去理解，為什麼很多傳統的減肥方法會失敗，以及如何纔能突破這些瓶頸？這種“洞悉本質”的減肥法，聽起來就非常具有吸引力。
评分這本書的齣版信息也讓我對其內容産生瞭很大的期待。化學工業齣版社，這個名字聽起來就充滿瞭專業性和嚴謹性。我一直覺得，涉及健康、減肥這類與人體生理、化學過程緊密相關的內容，由專業的齣版社齣版，會更加可靠和有科學依據。我曾經讀過一些來路不明的減肥書籍，裏麵的方法可能過於偏激，甚至是危害健康的，但由一傢化學工業齣版社推齣的書籍，我天然地會對其內容的科學性、邏輯性和安全性多一份信任。這讓我聯想到，這本書中提到的“減肥法”，會不會涉及到一些我們日常生活中容易忽視的，但又對身體代謝和能量消耗有著關鍵影響的化學原理？比如，是否會深入講解食物的消化吸收過程，或者人體如何更有效地利用能量？我設想，這本書或許會用一種比較易懂的方式，將一些復雜的生理化學知識融入到減肥方法中，讓讀者在實踐的同時，也能對自己的身體有更深入的瞭解。這種“知識性”的減肥，遠比那些盲目跟風的方法要來得有價值。
评分從讀者的角度齣發，這本書的齣現，無疑是對市麵上眾多減肥産品和方法的一次挑戰。很多人都在尋找“快速見效”的減肥方式，但往往忽略瞭健康和可持續性。而“比整容更有效”這句話，似乎在暗示著一種更溫和、更根本、更長效的改變。它會不會顛覆我們對減肥的認知？會不會讓我們意識到，真正的美麗，源於健康的身體和良好的生活習慣，而非僅僅是外錶的修飾？我期待這本書能夠提供一套係統性的方法，能夠指導我從飲食、運動、睡眠，甚至是心理等多個維度去調整，從而實現健康且持久的體重管理。我希望這本書不僅僅是教我如何“瘦”，更是教我如何“健康地瘦”，並且這種瘦，能夠帶來由內而外的自信和光彩，這種光彩，是任何整容都無法比擬的。
评分這本書的書名真的太吸引人瞭！“瘦瞭50公斤”這個數字本身就極具衝擊力，而且後麵緊跟著“比整容更有效的減肥法”，這不就是無數正在為身材煩惱的人夢寐以求的嗎？我一看到這個名字，腦海裏就立刻浮現齣那些通過節食、運動甚至微整形來改變自己的人，而這本書卻提供瞭一個似乎更簡單、更根本的解決方案。我當時就在想，這到底是什麼樣的神奇方法？它是不是真的能讓人在不經曆痛苦和高昂費用的情況下，就獲得脫胎換骨般的變化？這本書的作者是如何做到這一點的？是某種特殊的飲食結構，還是顛覆性的運動理念，抑或是心理上的突破？我迫不及待地想知道，它究竟是如何將“50公斤”這個數字變成現實的，以及這種“比整容更有效”的說法，背後又有著怎樣的科學依據和實踐經驗。這種“效果”的衡量標準是什麼？是單純的體重數字，還是身體形態的變化，亦或是整體健康水平的提升？這本書真的給我帶來瞭很多關於減肥和美的全新思考。
评分我之所以對這本書感興趣，很大程度上是因為它承諾的“比整容更有效”這個點。整容，我們都知道，往往伴隨著一定的風險，需要承受手術的痛苦，花費不菲，而且效果可能因人而異，甚至有失敗的可能。而這本書卻給齣瞭一個“更有效”的替代方案。這讓我好奇，它所指的“有效”到底體現在哪些方麵？是說它能夠從根本上改善身體的代謝狀態，從而達到更持久、更健康的瘦身效果嗎？還是說它能夠解決一些整容也無法改變的問題，比如皮膚鬆弛、體態不佳等，通過健康的減肥方式，讓整個人煥發齣自然的光彩？我一直在思考，如何纔能在不傷害身體的前提下，獲得令人驚喜的改變。這本書的標題，恰恰擊中瞭我的這個痛點。它似乎暗示著，有一種方法，能夠通過調整生活方式，就能達到甚至超越醫療美容所能達到的效果，這是一種多麼令人振奮的可能性！
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