人際溝通分析(Transactional Analysis, 簡稱TA)由艾瑞剋?伯恩（Eric Berne）於20世紀六十年代創立， 是一種研究人們思想、感情及行為的心理學理論。該療法以人際互動為基礎，其基本目標在從對當事人的自我心理狀態分析瞭解後，協助其認識現實，祛除幼稚衝動，學習成熟適應，從而重建自我永續的健康人生。該療法可以用於個體治療、團體治療，也可以用於谘詢師個人成長和普通人的自我成長。

人際溝通分析理論，首先是一個以證據為基礎的科學，其次是一個新的理論，*後纔是一種治療方法。伯恩在創立TA時，製定瞭三條規則：（1）不能用圖錶達的內容就不要齣現；（2）簡潔的就是*好的；（3）使用八歲以上孩子或者美國西部農民聽得懂的語言。所以，這就決定瞭TA心理療法的特點：圖形化、簡潔、易懂。

沒有遊戲的交流和沒有遊戲的關係是本書的重點。

本書探討維持良好關係、避開糟糕情境的三種方法。這個過程可能是無意識的，也可能是有意識的。本書*部分首先介紹瞭的卡普曼三角形理論的來源以及該理論的所有內容，第二部分介紹瞭各種逃脫戲劇、避免衝突的實用工具，引入同理心的概念探討如何處理戲劇、遊戲和解決問題。

斯蒂夫卡普曼（Stephen Karpman），醫學博士。曾任美國國傢海軍精神科醫生，與人際溝通分析學派（Transactional Analysis，簡稱TA）創始人艾瑞剋?伯恩博士（Eric Berne）一起工作。

田寶，首都師範大學發展與教育心理學專業博士、中國科學院心理研究所人力資源開發與管理專業博士後。現為首都師範大學員工幫助計劃（EAP）研究中心主任、中國殘疾人康復協會理事、中國殘疾人康復協會心理康復專業委員會副主任、中國社會心理學會應用心理學專業委員會委員、中國心理學會決策心理學專業委員會委員。

引 言

你的人際關係怎麼樣？

我如何遇到瞭伯恩博士和他的人際溝通分析，它們又如何啓發瞭我的人生

頭腦風暴和籃球如何把我引入瞭三角形理論

三角形理論在當今的傳播

多年來戲劇三角形的發展

局外人三角形

Part1 戲劇動力

章什麼是遊戲？

它用球嗎？球可以是三角形的形狀嗎？

玩傢和角色

遊戲的三個主要角色：迫害者、拯救者和受害者

人們（我們）為什麼玩遊戲？

獲勝和失敗遊戲的案例

案例1 受害者遊戲

案例2 欺藝術傢遊戲

案例3 虐待長者遊戲

案例4 說謊者遊戲

案例5 房東遊戲

案例6 辦公室遊戲

案例7 性遊戲

案例8 功能不良傢庭遊戲

案例9 “被病人”傢庭三角形

酗酒者三角形

案例10 酗酒者傢庭遊戲

第二章三角形是如何成為戲劇的？

無法抗拒的遊戲邀請

受害者三角形

三角形的入口大概什麼樣？

浪漫三角形：情侶遊戲

受害者轉換

拯救者轉換

戲劇以角色轉換開始

混亂遊戲

酗酒者傢庭遊戲中的混亂遊戲

問號三角形

內在戲劇三角形

成癮三角形

你需要知道的戲劇的三個水平

診斷遊戲和運動衫

第三章積極三角形

OK三角形（好能量之流）

10%溶液三角形

邁嚮共情三角形的一大步

遊戲可以用“戲劇選擇”進行修復

“我不能停止討厭自己”內在戲劇三角形

練習你的內部積極自我對話

共情三角形：戲劇和幸福之間的橋梁

共情三角形是逃離遊戲的有效途徑

在夫妻治療中使用共情三角形

智慧三角形

自動共情是我們的目標

用新視角看伯恩經典著作《人間遊戲》中的三個流行遊戲

融閤外在和內在的共情三角形

第四章更深入地挖掘心理三角形

正在發生著什麼，我們卻一無所知？

社交層麵的遊戲（你能看到的）

心理層麵的扭麯

夜間的扭麯——失眠遊戲

無意識層麵：腳本三角形

腳本公式G

腳本公式P3

存在的三角形

再決定三角形

多重腳本理論三角形

弗洛伊德主義戲劇三角形

第五章普遍的三方遊戲模型理論

從對話到進化的三角形

細胞生物層次三角形

基因生物層麵三角形

達爾文層次三角形

實驗的戲劇三角形圖

傑齣心理治療師的洞察力三角形

Part2 擺脫遊戲以及沒有遊戲的生活

第六章健康生活中健康的你

我們怎樣學習免於遊戲？

提升擺脫遊戲技巧的三步驟

你要做齣的五個決定

用心理地位象限圖擺脫戲劇三角形

信息冰山

共情三角形冰山

將共情反射加入你的好習慣中

三個傾聽評估標尺

支持圓環

選擇——以健康關係為目標的快速衝突解決工具

你和你的自我狀態

批判型父母自我是意見、承諾、閤約和框架所在的位置

照顧型父母自我是關注他人、支持、團結和幫助所在的位置

成人自我是清晰的思維、分析和事實所在的位置

自由型兒童自我是自發反應和情緒所在的位置

適應型兒童自我是靈活性和順從性所在的位置

三角形中的自我狀態

用五個擺脫選擇監控和加強你的正麵自我狀態

五個信任閤約

第七章健康和信任關係的開放三規則：BIU、TIU和WIU

規則一：提齣它（BIU）

問題是怎麼提齣的

親密標尺：變得有趣！

人格風車：全心投入！

規則二：談論它（TIU）

處理談話受阻的方法

親密障礙物：CASE

親密障礙物和入侵環

SDD一個性輸傢環

親密贏傢圓環

CASE 贏傢圓環

ERA 贏傢圓環

勝利傾聽者環SEVF

歡迎贏傢環

一個性贏傢圓環SDD

TIP中的其他錯誤

爭論分析：分析TIP過程的兩個公式

分析“TIP”內容的公式

修復“TIP”內容的公式

你想談論事情，當心六個鬥爭製造者：H-MELTS

規則三——結束它（WIU）

20Cs：20條結束話題並開啓新話題的方法

ABC責任環：承認它、相信它和改變它

AIR更好的道歉贏傢環

五種改變的動機

義務的7個P

總結：逃脫遊戲的十個方法

共情從業者們的期末考試

第八章幸福公式

附 錄

一些曆史

次相遇：我們起初的簡短曆史

創造理論時應當遵循什麼原則？

伯恩理論創新的三個高法則

我們如何遵循這三條法則

畫三角形的法則

文章索引

任何人都能讀懂的心理學大師的人際溝通理論著作

艾瑞剋?伯恩稱其為“能被人引用200年的理論”

所有的人，都是人際關係中的人，但是，你對人際關係懂多少？如何享受成熟、有建設性的溝通？

此書包含深刻的心理學理論，簡單有效的工具，以及典型案例

沒有難懂的心理學詞匯，可能是心理學門外漢能讀懂的*本大師級著作

用戶評價

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