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內容介紹
本書針對大多數女性會遇到的經前乳房脹痛、輕度乳腺增生、急性乳腺炎等問題分彆列舉瞭一係列措施。不知道該如何調養？這本書從衣、食，再到運動，為您提供簡單易行的調養方法。 此外，作為一名美麗的女性，你也想擁有完美的身材吧？如何讓平坦的乳房堅挺起來？如何延緩乳房的衰老？本書為您提供瞭健康的豐胸食物和豐胸瑜伽，讓乳房既健康又豐滿。隨我們一起做健康自信的女人吧！

關聯推薦

本書就眾多女性會遇到的問題，如經前乳房脹痛、輕度乳腺增生、急性乳腺炎等分彆提齣瞭緩解和調養的方法，使您從吃、穿、再到運動，保養體現在日常細節上。

 
目錄
DY章 你不知道的乳房知識 乳房的結構及功能 中國女性常見的乳型大揭秘 副乳的存在是因為乳腺退化不全 乳頭內陷是疾病嗎 男性也會齣現乳腺疾病 生悶氣、易暴躁的人，乳房更愛齣問題 乳腺檢查在月經後7~10天檢查Z佳 乳腺常用檢查方法：物診檢查，乳腺彩超，鉬靶 第二章 乳房脹痛——乳房的DY睏擾 一把尺自測乳房脹痛 為什麼經前乳房脹痛明顯 肝鬱痰凝型脹痛 每天來杯玫瑰花柴鬍茶

DY章 你不知道的乳房知識

乳房的結構及功能

中國女性常見的乳型大揭秘

副乳的存在是因為乳腺退化不全

乳頭內陷是疾病嗎

男性也會齣現乳腺疾病

生悶氣、易暴躁的人，乳房更愛齣問題

乳腺檢查在月經後7~10天檢查Z佳

乳腺常用檢查方法：物診檢查，乳腺彩超，鉬靶

第二章 乳房脹痛——乳房的DY睏擾

一把尺自測乳房脹痛

為什麼經前乳房脹痛明顯

肝鬱痰凝型脹痛

每天來杯玫瑰花柴鬍茶

佛手粳米粥當晚餐

常喝紅棗蓮子玫瑰粥，緩解疼痛又美顔

洗澡後，做10 分鍾舒胸操

常刺激五大穴位

衝任失調型脹痛

柑橘山楂做茶飲

夏枯草當歸粥，幫你補血調經

肉蓯蓉歸芍蜜飲，為你趕走乳房脹痛

慢跑半小時

經常做做強腎操，有助於緩解脹痛

常刺激五大穴位

第三章 乳腺增生——Z常見的乳房睏擾

乳腺腫塊分為哪幾類

摸一摸，你有乳腺增生嗎

乳腺腫塊調養方法

玫瑰蠶豆花茶，幫你疏肝理氣

海帶紫菜湯，降低乳腺增生風險

玉米絲瓜絡羹，為你調衝任

颳拭乳房投影區

保證愉悅的心情和規律的睡眠

常刺激五大部位

第四章 乳頭溢液——乳房疾病的第三大睏擾

何為乳頭溢液

紅色或咖啡色乳頭溢液要引起警惕

超聲檢查乳管增寬是怎麼迴事

如何探究乳頭溢液——要做哪些檢查

第五章 乳腺癌讓女人談之色變

懷疑是乳腺癌時應做哪些檢查

乳腺癌手術治療

保乳手術治療做不做

何為乳房重建

術後上肢水腫如何防治

術後恢復的中醫調理

治療乳腺癌，化療很重要

為什麼要化療

什麼是化療

注意飲食，減小化療副作用

你瞭解放療嗎

什麼是放療

為什麼要放療

注意飲食，減小放療對身體的傷害

你瞭解內分泌治療嗎

為什麼要長年吃藥

內分泌治療的副作用

如何管理內分泌治療

注意飲食，減小內分泌治療對身體的傷害

術後調理

香菇豆腐鯽魚湯——益氣養血

菠菜炒蛋——加速愈閤

山楂綠茶——散結、抗癌

化療期間

五紅湯——提升白細胞計數

白水蘿蔔湯——健脾開胃

紅棗龍眼枸杞粥——填髓生血

放療期間

吊梨湯——甘涼滋潤

內分泌治療期間

百香鳳梨鮮果汁——和胃降逆

花旗參烏雞湯——防癌抗癌

做這些，幫你更快恢復

術後睡眠差，五大穴位助睡眠

術後上肢麻木，常刺激五大穴位

術後易疲勞，常刺激這些穴位

化療傷腸胃，五大穴位健腸胃

第六章 女人關鍵時期如何嗬護乳房

嬰幼兒時期

青春期

好習慣，讓乳房充分發育

營養均衡，促乳房豐滿

正確按摩，使乳房更堅挺

五大穴位重點按摩

堅持運動，讓乳房更有型

孕期

孕早期，緩解乳房不適

孕晚期，為哺乳做準備

哺乳期

正確的哺乳方法

産後急性乳腺炎的發病原因

産後急性乳腺炎的癥狀

預防産後乳腺炎

更年期

警惕肥胖

低脂食譜，幫你度過更年期

慎用保健品

第七章 隆胸有沒有危害

假體隆胸——Z受歡迎的隆胸術

假體隆胸的優點

假體隆胸的缺陷

注射式隆胸——漸受冷落的隆胸術

注射式隆胸的安全隱患

注射的水凝膠不能被完全清除

豐胸産品，一定要慎用

豐胸産品幾乎都含雌激素

美麗莫心急

第八章 經絡穴位可以使乳房“挺”好、更美

膻中穴，讓乳房氣血通暢

乳根穴，促進乳汁分泌

大包穴，緩解肝鬱氣滯型乳痛

期門穴，幫助通乳

少澤穴，治療乳腺炎

淵腋穴，防治乳腺增生

屋翳穴，散化胸部之熱

膺窗穴，減小乳房腫塊

氣戶穴，治療胸部脹滿

中府穴，降氣寬胸

庫房穴，美胸豐胸

神封穴，通乳消癰

太溪穴，養身護胸

天池穴，預防乳腺癌

第九章 每天20 分鍾瑜伽，豐乳肥臀很輕鬆

蜥蜴式令乳房舒展 /

練習蜥蜴式注意事項

練習蜥蜴式的好處

牛麵式防止乳房下垂

練習牛麵式注意事項

練習牛麵式的好處

摩天式令乳房堅挺

練習摩天式注意事項

練習摩天式的好處

弓式練齣完美“半球”胸型

練習弓式注意事項

練習弓式的好處

駱駝式讓乳房呼吸

練習駱駝式注意事項

練習駱駝式的好處

貓伸展式讓你凹凸有緻

練習貓伸展式注意事項

練習貓伸展式的好處

幻椅式讓乳房更有彈性

練習幻椅式注意事項

練習幻椅式的好處

DF式促進胸部血液循環

練習DF式注意事項

練習DF式的好處

眼鏡蛇式讓乳房豐滿

練習眼鏡蛇式注意事項

練習眼鏡蛇式的好處

魚式減少乳腺疾病

練習魚式注意事項

練習魚式的好處

炮彈式打造完美綫條

練習炮彈式注意事項

練習炮彈式的好處

第十章 常吃這些，養好乳房不再難

常喝豆漿，調節雌激素水平

豆漿的其他好處

五榖豆漿

杏仁鬆子豆漿

花生黑芝麻豆漿

海帶中的碘能軟堅散結

海帶的其他好處

綠豆海帶湯

綠豆薏米海帶湯

南瓜海帶煲瘦肉

核桃的維生素E 可改善乳房皮膚

維生素E 的其他好處

核桃酪

核桃蓮子羹

核桃鬆仁小米羹

花生能刺激雌激素的分泌

花生的其他好處

老醋花生

花生紅棗黃豆豐胸湯

紅棗花生燉豬蹄

黃花魚富含微量元素，能保護乳腺

黃花魚的其他好處

清蒸黃花魚

莧菜黃花魚羹

牛奶富含B 族維生素，加快乳房生長

牛奶的其他好處

牛奶燉木瓜

香橙牛奶蒸蛋

粵式甜品雙皮奶

葡萄富含維生素C，防止乳房變形

維生素C 的其他好處

葡萄紫冰沙

葡萄酸奶飲

自釀葡萄酒

獼猴桃的亞麻酸可延緩乳房衰老

獼猴桃的其他好處

獼猴桃枸杞粥

獼猴桃炒肉

獼猴桃薄荷汁

豬蹄中的膠原蛋白讓乳房更挺拔

豬蹄的其他好處

大蹄扒海參

紅燒豬蹄

豬蹄黃豆湯

番茄中的番茄紅素可抑製乳腺腫瘤生長

番茄的其他好處

土豆番茄燉牛腩

番茄燒茄子

冰鎮番茄

山藥的黏液質能有效滋補乳房

山藥的其他好處

藍莓山藥泥

山藥烏雞湯

糖醋山藥

花椰菜可預防乳腺癌

花椰菜的其他好處

蒜炒花椰菜

番茄花椰菜

花椰菜蝦米排骨湯

玉米豐富的營養讓乳房更堅挺

玉米的其他好處

鬆仁玉米

玉米豬骨湯

玉米蛋花粥

酒釀，營養好吃又豐胸

酒釀的其他好處

酒釀

酒釀蛋

乾燒酒釀蝦

吃無花果，防治乳腺癌

無花果的其他好處

無花果銀耳湯

無花果小米羹

無花果酸奶蛋糕

赤小豆可治療氣血虛弱型産後缺乳

赤小豆的其他好處

赤小豆荸薺糖水

赤小豆蓮藕豬肉湯

赤小豆鯉魚湯

紅棗補氣血，促使乳房良好發育

紅棗的其他好處

紅棗糕

紅棗拔山藥

小米紅棗花生粥

常吃黑芝麻，豐胸美胸

黑芝麻的其他好處

黑芝麻脆餅

黑芝麻湯圓

黑芝麻奶酪

玫瑰花入食，防止乳腺增生

玫瑰花的其他好處

桂圓玫瑰花茶

玫瑰花醬

玫瑰花餅乾

附錄/204

對乳房有益的食譜檢索

對乳房有益的穴位檢索 顯示全部信息

在綫試讀
為什麼經前乳房脹痛明顯 有很多女性在月經來潮前1 周內會齣現雙乳脹痛或不適感，但隨著月經來潮，疼痛隨之緩解或消失。癥狀或輕或重，有的人隻是感覺經前乳房脹滿、發硬，或有輕微的壓痛；也有的人錶現的癥狀較明顯。有的女性經前乳房受到輕微的抖動、不經意間的摩擦以及碰壓，就會齣現脹痛難忍，甚至有下墜感和針刺樣疼痛，還有的女性會有觸痛結節等癥狀。 首先，我們要明確一點，經前乳房脹痛是一種生理性的乳房疼痛，所以廣大女性應該先鬆一口氣，這並不是一種惡性病，是由乳腺這個內分泌器官的正常生理變化引起的一種癥狀。但為什麼會齣現經前乳房脹痛呢？ 從現代醫學角度來看，經前乳房脹痛與體內激素關係密切，由於經前體內雌激素水平增高，而患者乳腺組織對雌激素敏感性高，使乳腺組織不斷處於雌激素的刺激之中，導緻乳腺增生，乳腺間組織水腫而引起瞭經前乳房脹痛。因此，周期性的激素分泌失調和乳腺組織對激素敏感性增高是發生經前乳房脹痛的主要原因。同時，經前乳房脹痛與精神狀況有一定的相關性，很多患者在齣現情緒的波動之後，會明顯的感覺到乳房疼痛加重。有研究錶明：婦女月經前齣現煩躁、抑鬱或易激動這些情緒變化，會影響內分泌功能，使醛固酮分泌增加，産生水鈉瀦留，齣現水腫，從而導緻經前乳房脹痛。 從中醫角度來看，女性乳房屬肝，乳頭屬胃，又與衝、任脈密切相關。經前乳房脹痛大多由肝氣鬱結所緻，因精神刺激，使肝鬱氣滯，肝氣不能下達衝任二脈，經前衝脈氣壅，滯塞不通，乳絡阻滯，血行不暢，以緻經前乳房脹痛，隨著月經的到來，衝脈氣泄，絡脈通暢，故而痛減。若肝氣鬱結或痰濕阻滯，經前、經期衝脈氣血充盛，鬱滯更甚，令乳絡不暢導緻本病的發生。簡單來說，就是因為負麵情緒導緻肝氣鬱結，使氣血壅滯在乳房及其周圍部位，氣血不暢，不通則痛。 肝鬱痰凝型脹痛 自測：你的乳房內有腫塊嗎？經常脹痛或刺痛嗎? 你入睡睏難嗎？總是做夢嗎？是否特彆容易生氣？如果你有這些狀況，那可能屬於肝鬱痰凝型乳房脹痛！ 每天來杯玫瑰花柴鬍茶 肝鬱痰凝型乳房脹痛大多是由於女性常常生悶氣造成的，因為生悶氣會傷肝，肝鬱氣滯就會引起乳房脹痛。而柴鬍能夠疏肝解鬱，是很好的中藥材。常喝能夠令肝氣暢通，緩解乳房脹痛，還能緩解痛經。 原料：玫瑰花5~6 朵、柴鬍5 剋。 做法：柴鬍和3 碗水放入鍋中，開中火煮，約15 分鍾後關火；將茶湯衝入盛有玫瑰花的杯子即可飲用，可加點冰糖趁熱喝。

為什麼經前乳房脹痛明顯

有很多女性在月經來潮前1 周內會齣現雙乳脹痛或不適感，但隨著月經來潮，疼痛隨之緩解或消失。癥狀或輕或重，有的人隻是感覺經前乳房脹滿、發硬，或有輕微的壓痛；也有的人錶現的癥狀較明顯。有的女性經前乳房受到輕微的抖動、不經意間的摩擦以及碰壓，就會齣現脹痛難忍，甚至有下墜感和針刺樣疼痛，還有的女性會有觸痛結節等癥狀。

首先，我們要明確一點，經前乳房脹痛是一種生理性的乳房疼痛，所以廣大女性應該先鬆一口氣，這並不是一種惡性病，是由乳腺這個內分泌器官的正常生理變化引起的一種癥狀。但為什麼會齣現經前乳房脹痛呢？

從現代醫學角度來看，經前乳房脹痛與體內激素關係密切，由於經前體內雌激素水平增高，而患者乳腺組織對雌激素敏感性高，使乳腺組織不斷處於雌激素的刺激之中，導緻乳腺增生，乳腺間組織水腫而引起瞭經前乳房脹痛。因此，周期性的激素分泌失調和乳腺組織對激素敏感性增高是發生經前乳房脹痛的主要原因。同時，經前乳房脹痛與精神狀況有一定的相關性，很多患者在齣現情緒的波動之後，會明顯的感覺到乳房疼痛加重。有研究錶明：婦女月經前齣現煩躁、抑鬱或易激動這些情緒變化，會影響內分泌功能，使醛固酮分泌增加，産生水鈉瀦留，齣現水腫，從而導緻經前乳房脹痛。

從中醫角度來看，女性乳房屬肝，乳頭屬胃，又與衝、任脈密切相關。經前乳房脹痛大多由肝氣鬱結所緻，因精神刺激，使肝鬱氣滯，肝氣不能下達衝任二脈，經前衝脈氣壅，滯塞不通，乳絡阻滯，血行不暢，以緻經前乳房脹痛，隨著月經的到來，衝脈氣泄，絡脈通暢，故而痛減。若肝氣鬱結或痰濕阻滯，經前、經期衝脈氣血充盛，鬱滯更甚，令乳絡不暢導緻本病的發生。簡單來說，就是因為負麵情緒導緻肝氣鬱結，使氣血壅滯在乳房及其周圍部位，氣血不暢，不通則痛。

肝鬱痰凝型脹痛

自測：你的乳房內有腫塊嗎？經常脹痛或刺痛嗎? 你入睡睏難嗎？總是做夢嗎？是否特彆容易生氣？如果你有這些狀況，那可能屬於肝鬱痰凝型乳房脹痛！

每天來杯玫瑰花柴鬍茶

肝鬱痰凝型乳房脹痛大多是由於女性常常生悶氣造成的，因為生悶氣會傷肝，肝鬱氣滯就會引起乳房脹痛。而柴鬍能夠疏肝解鬱，是很好的中藥材。常喝能夠令肝氣暢通，緩解乳房脹痛，還能緩解痛經。

原料：玫瑰花5~6 朵、柴鬍5 剋。

做法：柴鬍和3 碗水放入鍋中，開中火煮，約15 分鍾後關火；將茶湯衝入盛有玫瑰花的杯子即可飲用，可加點冰糖趁熱喝。

佛手粳米粥當晚餐

佛手有疏肝理氣，和胃化痰，治肝氣鬱結的功效，而粳米能夠健脾胃、養陰生津。吃佛手粳米粥，對乳房脹痛也能起到緩解的作用。

原料：佛手15 剋、粳米100 剋、冰糖適量。

做法：將新鮮佛手切成片，裝入潔淨的紗布袋中，紮緊口；粳米洗淨，加水適量煮粥。等到粥八成熟時，放入紗布袋，再煮約15 分鍾，下冰糖溶化調勻，揀去紗布袋。溫熱適量食用。

常喝紅棗蓮子玫瑰粥，緩解疼痛又美顔

如果你Z近鬱鬱寡歡，食欲也不好，那麼試試紅棗蓮子玫瑰粥吧！它不僅有生津益氣，固精安神，疏肝解鬱的功效，而且對女性具有很好的嫩膚美容作用。

原料：紅棗5 顆、蓮子10 剋、黑芝麻20 剋、生麥芽50 剋、高粱米50 剋、蕎麥30 剋、玫瑰花10 剋。

做法：將紅棗、蓮子、黑芝麻、生麥芽等所有原料清洗乾淨，然後溫火煮成粥。 顯示全部信息
乳房不長瘤不下垂 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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