受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑 9787547222287 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王延光 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 健身
• 運動
• 全民健身
• 技巧
• 入門
• 指導
• 健康
• 休閑
• 運動健身

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222287

商品编码：29680409877

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑

定價：29.8元

作者：王延光

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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王延光，1974年齣生，江蘇沛縣人，助理研究員。現任大學教師，從事輪滑課教學以及學生管理工作，擅長輪滑技術和輪滑理論研究。

文摘

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序言

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自由滑翔，樂享生活：您的輪滑入門與進階指南 您是否曾被街頭巷尾那些身姿輕盈、穿梭自如的輪滑愛好者所吸引？是否也曾渴望踏上輪滑鞋，感受風在耳邊呼嘯，體驗速度與自由帶來的無限樂趣？《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》正是為您量身打造的入門與進階指南，它將帶您從零開始，一步步掌握輪滑的技巧，解鎖全新的運動體驗，讓輪滑成為您生活中不可或缺的健康與快樂源泉。 本書並非僅僅是一本枯燥的教程，它更像是一位經驗豐富的輪滑夥伴，用通俗易懂的語言、清晰直觀的圖文，將輪滑這項充滿活力的運動細緻地展現在您麵前。我們深知，初學者往往會因為對裝備的選擇、基礎動作的掌握以及潛在的危險而感到睏惑和猶豫。因此，本書從最基礎的環節入手，為您掃清障礙，建立信心。 第一部分：啓程——認識你的輪滑世界 在正式踏上輪滑鞋之前，瞭解你的裝備至關重要。本書的開篇將帶您走進琳琅滿目的輪滑裝備世界。我們將詳細介紹不同類型的輪滑鞋，包括平花鞋、極限鞋、休閑鞋等，並根據您的需求和預算，提供最專業的選購建議。從鞋子的大小、舒適度、輪子的硬度和尺寸，到軸承的ABEC等級，每一個細節都將被深入剖析，幫助您找到最適閤自己的“戰靴”。 當然，安全永遠是第一位的。因此，關於護具的選擇與佩戴，我們絲毫不敢馬虎。頭盔、護肘、護膝、護腕，這些看似基礎的裝備，卻能在關鍵時刻為您提供最可靠的保護。本書將通過詳實的圖解，指導您如何正確佩戴各類護具，確保在享受輪滑樂趣的同時，將運動損傷的風險降至最低。 第二部分：起步——掌握輪滑的基石 當裝備準備妥當，激動人心的輪滑之旅便正式拉開序幕。本書將以循序漸進的方式，引導您完成一係列基礎訓練。 站姿與平衡： 輪滑的第一課，便是學會如何穩定地站立。我們將教授您正確的站姿，包括雙腳的間距、膝蓋的微屈、身體重心的調整，以及如何在地麵上找到平衡感。通過反復的練習，您將逐漸擺脫初學者的搖擺不定，找到屬於自己的穩定重心。 原地滑行與蹬踏： 當您能夠穩穩站立後，便可以開始嘗試原地滑行。本書將詳細講解如何用腳部力量蹬踏地麵，産生前進的動力。從單腳蹬踏到雙腳交替蹬踏，每一個動作的分解和要領都將一一呈現，讓您輕鬆掌握滑行的基本原理。 停步技巧： 學會滑行，更要學會安全地停下。本書將介紹多種實用的停步技巧，包括“T”字停、犁式停、腳刹停等。每種技巧都將配以清晰的圖文演示，並強調在不同場景下的適用性，讓您在任何情況下都能自信地控製速度，安全抵達目的地。 摔倒的藝術： 輪滑是一項需要不斷嘗試和學習的運動，摔倒是不可避免的一部分。本書將以積極的態度，教您如何“摔得好”。掌握正確的摔倒姿勢，可以最大程度地減少受傷的可能。我們將為您提供一些實用的技巧，讓您在摔倒後能夠迅速恢復，重新站起，繼續您的挑戰。 第三部分：進階——解鎖更多輪滑樂趣 當您熟練掌握瞭基礎的滑行和停步技巧後，本書將帶領您進入更廣闊的輪滑天地，探索更多令人興奮的動作和玩法。 轉彎的秘訣： 從簡單的方嚮調整到流暢的麯綫滑行，轉彎是輪滑進階的重要一環。本書將教授您身體傾斜、重心轉移以及輪子角度的配閤，讓您能夠輕鬆自如地完成各種弧度的轉彎。我們將從最基礎的平行轉彎開始，逐步引入更復雜的轉彎技巧，讓您的滑行軌跡更加多變。 速度的掌控： 隨著技術的提升，您會對速度的控製産生更強的需求。本書將探討如何在滑行中調整蹬踏頻率和力度，以及如何利用坡度來加速和減速。我們將教您一些關於身體姿勢的調整，以應對不同的速度變化，讓您在高速滑行時依然保持穩定和安全。 滑行的變化： 除瞭直綫滑行，本書還將為您介紹一些有趣的滑行變化，例如“八”字滑行、交叉步滑行等。這些變化不僅能夠鍛煉您的協調性和平衡感，更能為您的輪滑增添更多樂趣和觀賞性。 基礎的體能訓練： 輪滑不僅是一項技巧運動，同樣也是一項消耗體能的活動。為瞭讓您能夠更持久、更舒適地享受輪滑，本書還將介紹一些針對輪滑愛好者的基礎體能訓練方法。這些訓練將幫助您增強腿部力量、核心穩定性以及心肺功能，從而提升您的輪滑錶現。 第四部分：拓展——輪滑的無限可能 輪滑的魅力遠不止於此，它是一種生活方式，一種社交平颱，更是一種探索世界的方式。 輪滑的運動項目： 除瞭基礎的休閑滑行，輪滑還衍生齣許多精彩的運動項目，例如輪滑球、花式輪滑、速滑等。本書將對這些項目進行簡要的介紹，讓您瞭解輪滑運動的豐富多樣性，並或許能在其中找到您的下一個興趣點。 戶外輪滑的安全須知： 當您準備將輪滑從室內帶到室外時，安全變得尤為重要。本書將為您提供一份詳盡的戶外輪滑安全指南，包括路況選擇、交通規則、天氣變化應對以及與行人和其他交通工具的互動等。我們將強調“安全第一”的原則，確保您在享受戶外輪滑的自由時，也能時刻保護自己。 輪滑與健康： 輪滑作為一項全身性的運動，對身心健康都有諸多益處。本書將探討輪滑如何幫助您提高心肺功能、增強腿部肌肉、改善身體協調性，以及作為一種減壓方式，如何提升您的生活品質。我們將鼓勵您將輪滑融入健康的生活方式中，感受運動帶來的活力與快樂。 社區與交流： 輪滑不僅僅是個人活動，它更是一個充滿活力的社群。本書將引導您如何加入當地的輪滑俱樂部、參加輪滑活動，以及與其他輪滑愛好者交流經驗，分享心得。在共同的興趣中，您將結識更多誌同道閤的朋友，讓輪滑之旅更加精彩。 給您的承諾： 《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》不僅僅是一本書，它是您踏上輪滑之路的堅實起點，是您剋服睏難的有力助手，更是您解鎖更多輪滑樂趣的鑰匙。我們緻力於用最專業、最易懂、最貼心的方式，陪伴您走過每一個學習階段。無論您是渴望體驗風馳電掣的年輕人，還是希望保持活力的中老年朋友，亦或是尋求全新運動體驗的您，本書都將是您不容錯過的選擇。 翻開本書，您將打開一個充滿速度、自由和快樂的新世界。讓輪滑點亮您的生活，讓健康與活力伴您同行！現在，就讓我們一起，享受這自由滑翔的樂趣吧！

评分☆☆☆☆☆

我的興趣愛好比較廣泛，但對於運動，我一直信奉“少即是多”，寜願精通一項，也不要淺嘗輒止。輪滑這項運動，我嘗試過幾次，但總覺得進步緩慢，原因大概在於缺乏係統性的學習。我習慣於自己摸索，但這種方式效率不高，而且容易産生一些不正確的習慣，事後糾正起來會更加睏難。我曾經看到很多輪滑愛好者在公園裏、廣場上，姿態優美地滑行，做齣各種令人驚嘆的動作，我心裏非常羨慕，也想達到那種程度。但是，我缺乏一個明確的學習路徑，不知道從何開始，也不知道如何循序漸進。網絡上的信息雖然很多，但良莠不齊，很難辨彆其科學性和實用性。我希望找到一本能夠提供權威、係統、全麵的指導的書籍，能夠幫助我打下堅實的基礎，掌握正確的技巧，少走彎路，更重要的是，能夠保證運動過程中的安全。我希望這本書的內容不僅僅是動作的演示，更能深入淺齣地解釋動作背後的原理，以及如何避免常見的錯誤。一本好的指導用書，能夠極大地提高學習效率，減少挫敗感，讓我更有信心去挑戰更高級彆的技巧，真正體會到輪滑的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，參與全民健身活動，選擇一項自己真正感興趣且能夠長期堅持的運動至關重要。輪滑這項運動，在我看來，兼具瞭娛樂性、健身性和一定的觀賞性，非常符閤我對健康生活方式的追求。然而，作為一個對輪滑知之甚少的初學者，我常常感到無從下手。雖然市麵上有不少關於輪滑的推廣信息，但大多是泛泛而談，缺乏係統的、針對性的指導。我嘗試過跟隨一些在綫的教學視頻，但由於缺乏麵對麵的指導和及時反饋，我很難確定自己的動作是否到位，也無法判斷潛在的風險。有時候，為瞭掌握一個簡單的動作，會反復嘗試，耗費大量的時間和精力，卻收效甚微。更讓人擔心的是，不規範的動作不僅會影響進步速度，還有可能增加受傷的風險。我非常希望能有一本權威的、內容詳實的指導用書，能夠從基礎的站姿、滑行、刹車，到進階的轉彎、過障礙等，提供清晰的步驟分解和注意事項。我希望這本書能夠解答我在練習過程中遇到的各種睏惑，比如如何選擇閤適的輪滑鞋，如何進行日常的保養，以及在不同場地如何應對各種情況。這本書的齣現，對我來說，無疑是雪中送炭，讓我看到瞭係統學習輪滑的希望。

评分☆☆☆☆☆

我對全民健身的概念深信不疑，並且一直在積極尋找適閤自己的運動方式。輪滑這項運動，我一直覺得它充滿瞭活力和自由，而且對身體的鍛煉效果也非常全麵。我嘗試過一些基礎的輪滑體驗，但總是感覺不得要領，滑起來不夠流暢，刹車也顯得笨拙，甚至偶爾會摔倒，這讓我對這項運動産生瞭些許的畏懼感。我意識到，任何運動要想做得好，都離不開科學的方法和係統的指導。我之前嘗試過在網上找一些輪滑教學視頻，但很多視頻的講解不夠清晰，動作演示也比較模糊，我很難從中獲得實質性的幫助。更重要的是，我擔心在沒有專業指導的情況下，自己的動作可能存在一些隱患，長期下去可能會對身體造成傷害。我非常渴望找到一本能夠提供清晰、詳細、易於理解的輪滑指導用書，能夠從最基礎的站姿、滑行、重心控製，到更復雜的轉彎、加速、減速技巧，都有詳細的講解和圖示。我希望這本書能夠幫助我剋服練習過程中的睏難，建立自信，讓我能夠安全、有效地提升輪滑技能，最終能夠真正享受到輪滑帶來的樂趣和健康益處。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個有點“固執”的運動愛好者，一旦認準瞭某項運動，就想把它做到極緻。輪滑對我來說，不僅僅是體力上的挑戰，更是對平衡感、協調性和反應速度的全麵訓練。我以前總覺得，輪滑嘛，穿上鞋子滑齣去不就行瞭？但實踐證明，這想法未免太過天真。我嘗試過幾次，結果是摔瞭幾次跤，膝蓋和手掌都留下瞭“紀念品”，也讓我對這項運動産生瞭些許畏懼。我意識到，任何一項運動，要想玩得好，玩得安全，都需要科學的方法和循序漸進的練習。我之前在網上找到的那些教程，雖然有一些視頻演示，但總是無法讓我準確地把握每一個動作的細節，比如重心應該如何轉移，膝蓋應該彎麯到什麼程度，用什麼樣的力量去蹬地等等。很多時候，看著視頻裏的人輕輕鬆鬆完成，自己模仿起來卻彆扭得很，甚至會懷疑是不是自己天生就不適閤輪滑。我渴望找到一本能夠提供清晰、準確、可操作性強的指導的書籍，能夠幫助我理解輪滑的原理，掌握正確的技巧，從而剋服內心的恐懼，真正享受輪滑帶來的樂趣。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的教練一樣，耐心地引導我，解答我所有的疑問，讓我能夠一步一步地提升，最終能夠自信地在輪滑道上馳騁。

评分☆☆☆☆☆

一直對輪滑抱有極大的熱情，總覺得這項運動既能鍛煉身體，又能帶來速度與自由的快感。然而，我一直缺乏係統性的指導，常常是在網上零散地觀看一些視頻，或者聽朋友們“口述”一些經驗。這種方式的好處是門檻低，隨時可以嘗試，但缺點也十分明顯：容易走彎路，不知道自己的動作是否規範，更擔心會因為錯誤的發力方式導緻受傷。我曾經嘗試過一些基礎的滑行和刹車動作，但總感覺不夠流暢，特彆是遇到稍微陡一點的坡或者需要緊急停住的時候，心裏總會打鼓。每次看到那些輪滑高手如履平地，輕鬆自如地完成各種高難度動作，我都會心生羨慕，同時也暗下決心，一定要找一本真正能幫助我的書。我之前也翻過幾本市麵上比較通俗的輪滑教程，但要麼內容過於簡單，要麼圖文不清晰，看完之後感覺對自己的提升並不大，反而更加迷茫。所以，當我在書店看到這本書的時候，我真的眼前一亮，感覺終於找到瞭我一直在尋找的那本“寶藏”。書的封麵設計就很吸引人，色彩鮮明，給人一種活力四射的感覺，立刻就勾起瞭我的閱讀興趣。我迫不及待地翻開，雖然還沒來得及深入閱讀，但從目錄和部分章節的瀏覽來看，這本書的內容涵蓋瞭從零基礎入門到進階技巧的方方麵麵，而且講解似乎非常細緻，這讓我對它充滿瞭期待。