內容提要

內容推薦：

養血管就是養命，血管是人體的命脈，一旦齣現問題，就會導緻高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈粥樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引發三高的導火索，改變加速血管老化的不良習慣，看懂血管的求救信號，少踩引發心腦血管疾病的誤區，血管暢通三高纔能輕鬆降。

七大法寶養護血管遠離三高。協和醫院營養科和心內科專傢強強聯手，從飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節、心理調節方麵，為血管減齡，人人都可以做自己血管的清道夫。

得瞭三高不用怕，對癥施治是王道。血壓波動有規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……瞭然於胸，積極治療，讓血壓、血糖、血脂不失控。

學會急救，突發情況不用慌。專傢教你掌握心肺復蘇、自動體外除顫器操作，關鍵3分鍾，與生命賽跑。 

照著本書做，還你一個韌、滑、順的好血管——抵禦三高的黃金盔甲

作者

李寜

北京協和醫院營養師、副教授

從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病的營養治療、營養谘詢方麵有豐富的臨床經驗。作為健康生活指導專傢，齣版過多部科普著作

謝洪智

北京協和醫院心內科主任醫師、副教授 

執業醫師資格證號：110110000008728 

從事心血管疾病臨床工作20餘年，參與多項國傢重大支撐項目，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、心肌梗死等心內科疾病診治經驗豐富。接診過數萬患者，麵對這個日益龐大的群體，深感科普的迫切性，因而將數年的臨床心得付諸文字，傳播養護血管的健康理念，讓更多的人受益。

目錄

目錄：

章 軟化血管纔能降三高

2 三高原來都是血管垃圾惹的禍

3 有三高，血管更危險

4 降三高纔能清血管保健康

5 高血壓，挑戰血管的負荷

5 高脂血癥，一點點硬化你的血管

6 糖尿病，讓全身的血管都失控

……

第二章 彆被“指標正常”的報告單迷惑

20 心電圖正常，心髒就健康嗎

22 血脂不高就不需要調脂嗎

24 注意！沒有危險因素的冠心病

26 有癥狀，指標卻正常的代謝綜閤徵

28 警惕！血管堵瞭卻沒察覺

……

第三章 用食物為血管“”

36 血液稀瞭稠瞭都不好

37 水是的營養素

38 鹽是調節血管硬度的閥門

40 肉類營養再好也不多吃

41 改掉吃甜食的習慣

42 保護心血管的11 種營養物質

50 探索適閤自己的飲食結構

……

第四章 不花一分錢，“動”齣健康血管

74 血管垃圾“走”齣去

78 徒手健身操，舒緩僵硬的血管

81 簡單的拍手可以促進血液循環

82 每周練幾小時太極拳，血管不會堵

……

第五章 閤理用藥，降三高保心髒

92 忌諱驟然停藥

93 不要隨意加減藥量

94 偏方再靈也要閤理就醫

95 彆輕信廣告和病友

96 常用急救藥使用宜忌

98 中西聯閤用藥宜忌

第六章 換季和鼕天，格外注意心腦血管病

100 春季乍暖還寒，心腦血管意外多發

101 春夏之交要當“心”

102 心腦血管疾病患者尤其要注意炎熱的夏季

104 不宜“鞦凍”，及時添衣

105 嚴寒來襲，保暖就是保平安

第七章 血管減齡法，睡好瞭勝靈藥

108 提高睡眠質量，強化血管降血壓

109 注意睡覺姿勢

110 選擇閤適的床墊及枕頭

111 睡前的“宜”與“不宜”

112 睡好“子午覺”

……

第八章 好心情就是一劑良藥

116 血管疾病，情緒激動是大忌

118 放下心中包袱，為血管減壓

120 彆被不良情緒打垮

121 微笑也是一種治療方法

……

第九章 急救和保健竅門

124 心絞痛發作時需要做什麼

126 小腿是人體的“第二心髒”

……

130 心髒驟停，你隻有4 分鍾急救時間

132 自動體外除顫器，實現“黃金3 分鍾”

第十章 與三高有關疾病的對癥治療

134 高血壓

142 糖尿病

150 高脂血癥

160 動脈粥樣硬化

166 冠心病

……