忙裏偷閑練瑜伽係列叢書。本書介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。本書另外一大特點就是配閤圖書的齣版發行，作者還建立瞭一個瑜伽多媒體教學網站（.youga..）。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握瞭基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在*經濟、*便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。

內容提要

本書介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。本書另外一大特點就是配閤圖書的齣版發行，作者還建立瞭一個瑜伽多媒體教學網站（.youga..）。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握瞭基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在經濟、便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。
本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修煉瑜伽多年，同時又受益於長年從事中醫養生護理的積纍，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行瞭係統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修練體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。本書分為基礎篇、祛病養生篇兩冊。基礎篇介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。祛病養生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。

章瑜伽問答
1 什麼是瑜伽？
2 什麼是瑜伽的體位法，為什麼對身體有益？
3 什麼是脈輪？
4 什麼是腺體？
5 什麼是腧伽的飲食？有何益處？
6 瑜伽何時練習好？每次練習多久？
7 練習瑜伽有什麼注意事項？
8 我從沒嘗試過瑜伽，身體不夠靈活，可以練習嗎？
第二章瑜伽呼吸法及放鬆術
節呼吸法的秘訣
第二節瑜伽放鬆術
第三章陋習
1 戒酒
2 戒煙
3 戒
4 忌睡懶覺，久坐少動
5 忌沐浴時間過長
6 避免生活過度緊張
7 閤理飲食
8 忌不良飲食習慣
第四章基礎體們法
節瑜伽體位法的基本分類
第二節預備操練
第三節瑜伽經典體位法
第五章特殊安排
節早間床上瑜伽套餐
第二節晚間床上瑜伽套餐
第三節工間瑜伽套餐
……
緻謝