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登山--健身+ 快樂新主張 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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登山--健身+ 快樂新主張
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劉小暉著 著

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发表于2024-11-19

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店鋪： 廣影圖書專營店
齣版社： 北京齣版社
ISBN：9787200049985
商品編碼：29729466495
包裝：平裝
齣版時間：2003-07-01

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具體描述

基本信息

書名:登山--健身+ 快樂新主張

定價：11.00元

售價：7.5元,便宜3.5元,摺扣68

作者:劉小暉著

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2003-07-01

ISBN：9787200049985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.182kg

編輯推薦

本書部分資料、圖片由新辰文化體育有限公司登山俱樂部香山登山大本營提供。本書是送給朋友的禮物；送給父母的禮物；自己給自己的禮物。

內容提要

走齣都市的喧器擺脫職場的紛擾沉浸在大自然的天地之間登山已經成為瞭現代人生活中的一個亮點。 循著山間小路人們找迴的是健康，快樂還有身心的滿足本書要召喚更多的朋友們做好知識和物質的準備讓我們一起去登山——

目錄

健身新主張
與自然親密接觸
1、登山健身火瞭全中國
2、優美的景色與新鮮的氧氣
3、在山裏的幾種享樂方式
做做精神體操
1、我們的身體
2、愉快幸福的體驗
3、丟掉焦慮和憂鬱
4、積極的生活
5、名人與登山
給身體一個健康的理由
1、的空氣浴場
2、鍛煉有氧耐力
3、促進毛細血管功能
4、減肥
5、腦力勞動者的身體“修護場”
6、病患者的免費“康復中心”
7、“病人”登山注意事項
安全、科學地去登山
登山健身必要的原則
1、循序漸進
2、個體對待
3、當天返迴
4、一般性健身與專項登山相結閤
5、不間斷鍛煉
6、清晨登山的原則
登山前的計劃與準備
1、做好身體準備
2、必要的心理準備
3、擬定時間
4、製定路綫
5、對山的瞭解
6、團隊計劃
7、結伴而行
登山的裝備
1、鞋、襪的選擇
2、背包
3、衣服
4、水壺
5、防水火柴和手電筒
6、刀子
7、地圖或指南
8、食品
9、小藥箱
10、手杖
11、其他
登山的知識和技巧
登山健身成功者實錄
附錄

作者介紹


文摘


序言



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