基本信息

書名：休閑體育

定價：77.00元

作者：王東良

齣版社：甘肅人民齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787226044087

字數：

頁碼：638

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

《休閑體育》是順應時代需求應運而生。全書對休閑體育的概念、社會功能、健身原則等理論問題加以探討，對休閑體育在提升社會大眾生活質量方麵所起到的愉悅身心、防病治病、遊戲娛樂、調節精神壓力和人際關係等多方麵的作用作瞭較為詳實的介紹，特彆是對現代人高發的糖尿病防治進行瞭重點闡述。實踐篇中列舉瞭多種易學易練、功效卓著的健身項目，為社會大眾瞭解休閑體育基本常識和掌握各種休閑娛樂入門方法提供瞭較為全麵的參考資料，具有很強的可讀性和可操作性。

目錄

理論篇
章 休閑體育概述
節 休閑體育的概念與特徵
第二節 休閑體育的基本內容與分類
第三節 休閑體育的文化內涵
第四節 休閑體育的價值與功能
第五節 休閑體育與終身體育
第六節 休閑體育的健身原則
第七節 休閑體育注意事項
第二章 休閑體育與現代人的生活質量
節 休閑與工作
第二節 休閑體育與生活質量
第三節 休閑體育與和諧社會
第三章 自我鍛煉與運動處方
節 自我鍛煉的方法
第二節 自我鍛煉衛生與運動損傷的預防
第三節 運動處方基本知識
第四節 製定運動處方的原則和程序
第五節 運動處方實施過程中應注意的問題
第六節 運動處方的格式及自我鍛煉計劃
第七節 常見健身運動處方介紹
第八節 運動與營養
第四章 休閑運動與養生保健
節 養生保健的理論
第二節 休閑運動與養生保健
第五章 休閑運動與糖尿病
節 糖尿病基礎知識
第二節 健身運動對糖尿病的影響機製
第三節 糖尿病患者健身運動方案
第六章 飲食營養與糖尿病
節 中國糖尿病醫學飲食營養治療指南
第二節 糖尿病飲食營養治療基礎
第三節 糖尿病患者的營養支持
第四節 糖尿病患者的飲食指導
第五節 營養素推薦
第六節 糖尿病患者的飲食原則
第七節 糖尿病患者日常飲食的食物原料選擇
第八節 兒童糖尿病患者的營養選擇
第九節 妊娠糖尿病患者的營養選擇
第十節 老年糖尿病患者的營養選擇
第十一節 糖尿病患者日常食譜

實踐篇
第七章 形體運動
節 形體運動概述
第二節 形體訓練的主要技術
第八章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的特點和分類
第三節 體育舞蹈的健身價值
第四節 體育舞蹈的主要技術
第五節 體育舞蹈競賽
第九章 健身健美
節 健身健美運動價值
第二節 相關健美知識
第三節 健身健美運動的練習方法及注意事項
第十章 健身街舞
節 街舞簡介
第二節 街舞的種類
第三節 街舞在中國
第四節 街舞成套編排
第十一章 健身秧歌
節 健身秧歌概況
第二節 健身秧歌的特徵和價值
第三節 健身秧歌的組閤動作
第四節 健身秧歌的競賽
第十二章 瑜伽
節 瑜伽的概念
第二節 瑜伽的曆史及含義
第三節 傳統瑜伽的主要流派
第四節 瑜伽的功效及其原理
第五節 瑜伽練習的組成部分及瑜伽所提倡的生活習慣
第六節 瑜伽的初級體式
第十三章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動的價值
第三節 網球運動場地器材
第四節 網球的基本動作技術與戰術
第五節 網球運動競賽
第十四章 輪滑運動
節 輪滑運動基本知識
第二節 世界流行輪滑運動介紹
第三節 輪滑技巧與練習
第十五章 定嚮運動
節 定嚮運動簡介
第二節 定嚮運動的形式
第三節 定嚮運動地形圖簡說
第四節 定嚮運動器材與裝備
第五節 定嚮運動（越野）的技巧
第十六章 沙灘排球、軟式排球與健身
節 沙灘排球
第二節 軟式排球
第十七章 登山、攀岩
節 登山
第二節 攀岩
第十八章 地擲球
節 地擲球運動概述
第二節 地擲球運動的場地要求
第三節 地擲球運動的基本技術
第四節 地擲球基本技術
第五節 地擲球運動的競賽規則
第十九章 毽球運動
節 毽球運動概述
第二節 毽球運動的特點及價值
第三節 毽球運動場地器材
第四節 基本技術
第二十章 釣魚
節 概述
第二節 漁具的精選和裝配
第三節 魚餌
第四節 釣魚前的準備
第五節 垂釣的方法與技巧
第六節 掌握魚的生理特徵和生活習性
第七節 釣魚的組織與競賽
第八節 釣魚的品德修養
第二十一章 保齡球
節 保齡球運動簡述與保齡球運動的場地設備
第二節 保齡球基本技術
第三節 競賽規則
第二十二章 高爾夫運動
節 高爾夫運動的起源與發展
第二節 高爾夫運動的場地和設備
第三節 高爾夫球的基本技術
第四節 高爾球的基本規則
第二十三章 桌式足球
節 桌式足球概述
第二節 桌式足球的移動及技術
第三節 桌式足球的競賽規則
第四節 桌式足球競賽裁判法
第二十四章 舞龍舞獅運動
節 舞龍運動
第二節 舞獅運動
第三節 舞獅教學
第四節 舞獅訓練
第五節 舞獅競賽規則
第二十五章 武術
節 太極拳
第二節 八段錦
第三節 五禽戲
第四節 易筋經
第五節 六字訣
第六節 練功十八法
第二十六章 健步走
節 健步走概述
第二節 健步走的方法及技術特點
第三節 健步走注意事項
第二十七章 健康體質綜閤測量與評價
節 健康體質測量與評價概述
第二節 健康體質測量的內容
第三節 健康體質的綜閤評價
第四節 亞健康的測量與評價
第五節 健康體適能檢測與評價
參考資料

作者介紹

文摘

序言