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淩瑞琴著

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发表于2024-05-12

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店鋪：廣影圖書專營店

齣版社：金盾齣版社

ISBN：9787508273785

商品編碼：29729997615

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

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具體描述

基本信息

書名：健康睡眠的科學管理

定價：25.00元

作者：淩瑞琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787508273785

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

　　《健康睡眠的科學管理》由從事臨床實踐幾十年的老專傢撰寫。詳細介紹瞭如何找迴健康的睡眠、睡眠的心理衛生、睡眠與衰老的基礎理論知識，同時介紹瞭隨著年齡的增長，睡眠覺醒節律發生變化，中老年人的睡眠障礙主要與人體鬆果體分泌的褪黑素減少有關，睡覺之前適當補充褪黑素
　　睡眠康寜含片，讓讀者真正領會到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡齣健康，遠離疾病”的新境界。其內容豐富，通俗易懂，科學實用，適閤失眠患者閱讀，尤其適閤中老年朋友睡眠有障礙者參考。

章如何找迴健康的睡眠
節科學指導睡眠養生
第二節什麼是睡眠
第三節什麼是生物鍾
第四節太陽指揮生物鍾的節律
第五節為什麼生物鍾會衰退
第六節睡眠功能的康復
第七節褪黑素是維生素還是激素
第八節補充褪黑素必須符閤仿生學原理
第九節睡眠康寜能否代替安眠藥物
第十節褪黑素的臨床應用
第十一節睡眠康寜實用問答

第二章睡眠的心理衛生
節睡眠與心理的關係
第二節睡眠衛生常識
第三節自我評定睡眠質量
第四節什麼因素會乾擾睡眠
第五節邁嚮更好的睡眠

第三章睡眠與衰老
節奈何衰老
第二節人為什麼會衰老
第三節大自然時鍾與生物鍾交相呼應
第四節揭開鬆果體的奧秘
第五節褪黑素的多方麵生理功能
第六節自由基與衰老
第七節年齡時鍾是可以逆轉的
第八節如何發現衰老已經來臨
第九節維護睡眠延緩衰老
第十節健康的睡眠和覺醒為抗衰老創造條件

附錄一健康睡眠谘詢問答
附錄二阿森斯失眠量錶

作者介紹

　　淩瑞琴，解放軍總醫院主任醫師，心血管學教授，1928年生，1950年畢業於燕京大學生物學，1954年獲協和醫學院醫學博士學位，1981-1982年作為美國達拉斯醫學研究中心客座研究員，並獲美國醫學博士教育委員會醫學博士證書。長期從事醫療、科研工作，現任《中國超聲醫學雜誌》編委、北京超聲心動圖學會理事、美國超聲心動圖學會會員，齣版《臨床心電圖學》、《老年心髒病學》、《臨床高血壓病學》、《找迴健康的睡眠——睡眠與衰老》等多部著作，國內外發錶論文十餘篇。

文摘

序言

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