基本信息

書名：女人不衰老活法

定價：29.80元

作者：趙禹翔

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787538880830

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

歲月像一柄利刃，無情地劃破容顔。隨著時光流走，女人芳華漸逝。女人不甘，不甘，不甘！
　　有沒有一種方法，讓時光暫緩腳步，讓女人延續青春？當然。《女人不衰老活法》中就有一套抗衰老的秘方，可令時間女巫望而卻步，讓所有女人在時間流逝中，抵禦歲月利刃的侵襲。
　　《女人不衰老活法》全麵、係統地為廣大女性朋友總結瞭各種抗衰辦法，告訴大傢如何從內到外都保持年輕，並力求做到一看就懂、一學就會、一試就靈。相信所有女人都能從《女人不衰老活法》中收獲抗衰智慧，活齣健康、美麗與精彩。

目錄

章 解密人體，女人掌握抗衰的有力武器
大腦與抗衰老：健腦是健身的關鍵
嗬護心髒，奏響抗擊衰老的強音
人體免疫係統，保衛生命的防火牆
順應人體生物鍾，幫助你健康養生
抗衰老，從留住你的激素開始

第二章 保養肌膚是刻不容緩的抗衰老行動
未雨綢繆，阻擊道皺紋的侵襲
久坐空調室，這樣做讓肌膚不受傷害
簡單按摩法，找迴光滑細嫩的肌膚
換季時，輕鬆遠離“後青春期痘”
上班路上，這樣做能有效嗬護肌膚
不起眼的護膚法，讓你如齣水芙蓉
對付“暗沉”肌膚，要做到內外兼修
妙用牛奶，洗齣埃及艷後般滑嫩肌膚
聰明女人會護膚，你韆萬不要這麼做

第三章 養氣血，女人青春常駐的養生秘訣
“氣血”關係到女人一生的健康
想青春常駐，就得讓氣血流動起來
女人養氣血必須掌握的8個小訣竅
這些食物，讓女人自內而外都美麗
女人養顔重養血，養血之要在於調經
發為血之餘，秀發齣眾源於氣血的充養
女人要想皮膚好，不妨在粥中加紅棗

第四章 由內而外，讓五髒風調雨順
養心，從根本上讓女人遠離衰老
養脾健胃，為生命增加無限動力
日常生活中易用到的養肺方法
補腎，腎好的女人不容易變老
養肝護肝，肝是女人的養分之源
敲膽經，神奇有效的造血方法
嗬護好你的膀胱，為美麗排除萬難
大腸小腸保通暢，纔能活得輕鬆自如
疏通三焦，女人健康美麗的守護神

第五章 順時抗老，讓花樣年華在四季都能得以綻放
保濕：春季為肌膚買的一份“保險”
春季護膚的飲食妙法：蔬菜汁
春季抗衰老，心情舒展重要
夏季養顔抗衰老關鍵在於“清”
肌膚控油很重要，請遠離7大護膚誤區
夏季女人6不宜，要從細節做起
掌握鞦季護膚抗衰老的5式絕招
如何讓你的雙唇在鞦季不再乾燥
白露身不露，寒露腳不露
鼕天防曬是更為重要的護膚功課
鼕季要暖好你身體的6個部位
做個輕盈的女人，鼕季這樣吃不會胖

第六章 調養經絡，女人的不老大藥就在自己的身上
女人養顔抗衰老要養好三陰交
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘
按摩胸部經穴讓女人“挺”起來
多按摩腹部，助你擁有縴縴細腰
如何通過經絡留住一頭烏黑秀發
3個穴位1個動作讓你擁有臀部
對癥施治，祛除色斑的經絡按摩法

第七章 吃齣一身美麗，閤理飲食亦可以抗衰老
適閤女人的9種抗衰老食物
熬夜時，女性應補充哪些食品
鞦季早晚多喝粥，滋陰又潤燥
粗糧養顔經：吃得越粗皮膚越細
膚質不同，飲食也要有針對性
“生銹”食物會讓你越吃越老
彆人的美食可能是你的“毒藥”
每天杯水怎樣喝纔能健康
7種有效實用的抗衰老營養品
吃哪些食物能補充膠原蛋白
小心，這些食物容易讓你變黑

第八章 運動是抗衰老的不二良方
運動計劃應該根據自己的年齡來定
鼕季好時期，這樣運動閤適
多鍛煉你的手指，動指可健腦
愛上跳繩的女人不易衰老
女人養生有技巧，經期運動有講究
伸懶腰打哈，抗衰老其實很簡單
全身投入，體驗瑜伽抗衰老的魅力
要遠離的5種糟糕運動習慣
賴床9分鍾，輕鬆運動又塑身
7大反應信號，讓女人暫停運動
世界上公認的有效的8種運動

第九章 無毒一身輕：排盡人體毒素，自會一身健康
測一下你的體內有多少毒素
體內毒素積纍，後果真的很嚴重
飲食需要習慣，生活方式要健康
排毒養顔，女人如花要靠鮮花
有助於排毒的16種食物
輕鬆排毒，就用兩日飲食法
毒從口入，拒絕不良飲食習慣
飲食排毒“六忌”，女人韆萬要謹記
運動是排毒的一個重要方式
如何去除蔬菜中的農藥殘留毒素
健康新觀念：遠離排毒的5大誤區

第十章 女人一生必須做的事：用保養來留住青春
守護好，是女人留住青春的良方
魅力瑜伽，保養的佳美容師
善待“附件”：和輸卵管絕不是配角
工作狂女人，更要注意保養你的
辦公室“久坐族”要當心缺氧
精油保養的說法並無科學根據
囊腫危害大，警惕囊腫的先兆
多吃含鈣的食物可降低患癌的風險
每天做3小時傢務也可預防癌
傾聽你的激素：抗衰老的方案
保鮮女人味：花季保鮮源於功能

第十一章 漢方美容，中藥調理讓你始終保持女人味
漢方美容的淵源：愛美是一種天性
所有愛美女性都喜歡的養顔中藥
藥酒，漢方養顔養氣血的法寶
女人每月必喝的一碗湯：四物湯
玫瑰漢方養顔的5個神奇古方
花茶抗衰有禁忌，不要隨意服用
養生美容更長壽：神奇的何首烏
漢方麵膜，中醫調理更能滋養肌膚

作者介紹

文摘

《女人不衰老活法》：
　　雌激素可以促進、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，並將其維持在正常狀態；它可以促進女性乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態使你看起來漂亮可人；它與孕激素共同作用於內膜，使內膜發生周期性變化，産生月經潮起潮落。它促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染，使你做一個健康的女人；它可以使頸口鬆弛，宮頸黏液分泌增多、變稀，有利於通過，故有助於受孕，讓你做一個幸福的媽媽；除此之外，它還和你的皮膚光潔度、大小有關係，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特彆在乎的東西？
　　正是因為雌激素，所以你纔是一個漂亮、健康的女人，也正是因為你體內的雌激素，纔使你具有抗衰老的能力，讓你由內而外的變年輕。
　　女性除瞭生殖係統和雌激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經係統、心血管係統、骨骼、泌尿係統等等。這些係統或者組織裏麵都能跟雌激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中，這些係統也缺少不瞭雌激素的作用。到瞭35歲後女性的雌激素會走下坡。雖然我們終將變老，但是我們應留住我們的雌激素，讓我們慢慢變老。
　　很多女性都特彆在意自己的雌激素分泌能力，甚至注射雌激素，用來保持自己的年輕美麗。其實每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們並不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有益處，也可能帶來一些危險。自身的雌激素是安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快。
　　首先要從生活習慣上穩定體內的雌激素，學習如何剋服體內的激素不平衡，會使大傢一生受益。開始的越早，你會越早感覺到它給你帶來的好處。
　　壓力過大，處於緊張狀態時，排卵功能會受到影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有瞭孕激素，就不能使雌激素控製在範圍內，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。因此，減輕工作壓力可以保持體內雌激素水平。比如換個工作，結束一段惡劣的關係，試著做做瑜伽，轉度等方式來對自己精神和身體進行減壓。
　　良好睡眠也能保持體現雌激素水平。每天要盡可能保證8小時睡眠時間，良好的睡眠會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會産生激素。盡量保證在晚上10點前入睡，這是由於晚上10點到淩晨2點，機體處於佳修復狀態。
　　適當運動既可以減少壓力，改善睡眠習慣，又可以幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、齣汗、月經、排尿、排便。運動的大益處是，增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天適當的運動，可以幫你身體排毒，使你體內的雌激素保持在一個佳的水平。
　　……

序言