基本信息

書名：高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)

定價：49.90元

作者：鬍大一

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275128

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

2015年鼕天“高鐵救人”事件，讓大傢感慨萬分：高鐵上突發心髒病的乘客在危急時刻多麼幸運，遇到瞭的心血管專傢鬍大一教授！和死神搶時間，把他從生死綫上救瞭下來！
鬍大一教授在本書中傾囊以授，告訴大傢有效降壓絕招！高血壓飲食調養 運動方案 自我按摩 閤理用藥 並發癥防治，所有你想瞭解的關於高血壓的問題，本書為您一一解析透徹。
“活好”比“治好”更重要，“353控壓法”讓高血壓患者和正常人一樣健康長壽！ 附贈拉頁：高血壓患者和傢人*關心的20個問題！

內容提要

高血壓發病率居高不下，並且發病年齡逐漸低齡化，認識高血壓、自我調理高血壓刻不容緩。
本書由專傢編寫而成，包括與高血壓相關的醫學知識，高血壓的飲食調養，高血壓的中醫療法（針灸療法、耳療、指壓療法、足療和按摩療法等），高血壓的運動調養、氣功療法及高血壓的起居調養等。願本書能指導高血壓患者改善癥狀、減少或延緩並發癥的發生、降低心肌梗死和腦卒中的發病率，讓高血壓患者像健康人一樣擁抱幸福而又美好的生活！

目錄

章 科學認識高血壓
血壓小常識 18
血壓就是血液對血管的側壓力 18
血壓是怎樣形成的 18
收縮壓與舒張壓 19
影響血壓的因素 20
什麼樣的血壓纔算正常 20
關注血壓，不要忘瞭脈壓 21
導緻脈壓增大的疾病 21
導緻脈壓減小的疾病 21
瞭解高血壓 22
什麼叫高血壓 22
高血壓的診斷標準 22
高血壓分為哪幾類 23
高血壓分為哪幾期 24
高血壓患者心血管危險分層 24
七類特殊的高血壓 25
哪些人易患高血壓 27
引發高血壓的因素有哪些 28
高血壓的危害 28
如何發現高血壓 29
如何在早期發現高血壓 29
高血壓的主要癥狀 29
與高血壓主要癥狀同時伴隨的癥狀 29
中老年人需要關注的六大高血壓預警信號 30
什麼是高血壓危象 30
患高血壓瞭怎麼辦 31
高血壓患者需要做哪些基本檢查 32
高血壓患病概率測試題 33
如何測量血壓 34
血壓計的種類 34
如何選擇血壓計 34
用水銀柱式血壓計如何測血壓 35
測量血壓有哪些注意事項 35
血壓測量發生誤差的原因 36
學會自己測量血壓的好處 36
高血壓專傢問答
高血壓與高血壓病是一迴事嗎 37
應該多長時間測量一次血壓 37
哪些人容易患原發性高血壓 38
如何判斷電子血壓計的好壞 38

第2章 戰勝高血壓的飲食調養方案
“三低”飲食來降壓 40
減鹽小妙招，幫你輕鬆控壓降壓 40
“隱形鹽”也是鹽，韆萬留意彆多吃 42
低鹽飲食是否鹽越少越好 43
控製脂肪攝入量，不讓體重超標 44
減脂、減重與限鹽同等重要 45
避免飲食過甜引起血壓上升 46
盡量食用血糖生成指數低的食物 46
閤理補水，減少血壓升高的危險 48
12 種降壓營養素 50
鉀/ 硒/ 鈣 50
鎂/ 膽堿/ 煙酸 51
維生素C / 膳食縴維/ 牛磺酸 52
亞油酸/ 黃酮/ 勝肽 53
25 種降血壓食物 54
燕麥 54
燕麥粥/ 苦瓜燕麥肉末粥 54
玉米燕麥粥/ 牛奶燕麥粥/ 涼拌燕麥麵 55
蕎麥 56
素餡蕎麥蒸餃/ 蕎麥蛋湯麵 56
蕎麥蔬菜捲/ 蔥香蕎麥餅/ 蕎麥雞絲鹵麵 57
玉米 58
肉末炒玉米/ 玉米麵發糕 58
玉米排骨煲/ 玉米山藥粥/ 椒鹽玉米 59
芹菜 80
芹菜餡餃子/ 芹菜炒土豆片 60
芹菜炒肉絲/ 芹菜炒黃豆芽/ 熗拌芹菜腐竹 61
香菇 62
洋蔥 64
茄子 66
鬍蘿蔔 68
……
高血壓患者的低鹽食譜 104
一天4 剋鹽食譜方 104
一天5 剋鹽食譜方 105
一天6 剋鹽食譜方 105
高血壓患者的飲食禁忌 106
不能長期食用高膽固醇食物 106
不能過量飲用咖啡 108
不要過量食用菜籽油 108
飲食不可缺鉀 108
高血壓專傢問答
高血壓患者為什麼要少喝雞湯 109
高血壓患者可以吃雞蛋嗎 109
攝入雞精過多會導緻血壓升高嗎 110
飲茶對血壓有什麼影響 110
處於更年期的高血壓患者應如何安排膳食 110

第3章 高血壓調養少不瞭的運動方案
科學適度運動可降壓 112
運動為什麼可以使血壓下降 112
高血壓運動療法的原則 112
亞高血壓患者應該進行少量多次的運動 113
高血壓患者運動時需要注意什麼 113
高血壓患者平時不能做哪些動作 114
高血壓患者運動時需要掌握的要領 115
*方便的降壓小運動 116
腳尖走路、交叉走路也降壓 116
時常轉轉腳踝，多重功效來降壓 117
睡前、起床做牽拉，平穩血壓 118
生活中隨時可以進行的降壓小動作 120
益於高血壓患者的運動 122
爬樓梯 122
慢跑 123
健身球 124
垂釣 125
遊泳/ 散步 126
跳繩/ 甩手 127
太極拳 128
五禽戲 131
易筋經 132
八段錦 137
簡單實用的降壓操 139
高血壓專傢問答
高血壓患者運動後可以馬上洗熱水澡嗎 142
高血壓患者晨練時要注意什麼 142
高血壓患者容易陷入哪些運動誤區 143
高血壓患者何時鍛煉*適宜 143
哪些高血壓患者不宜進行運動 144
高血壓患者如何進行散步 144

第4章 高血壓**生活調養方案
高血壓患者的心理調適 146
內心平靜：穩定血壓的重要因素 146
怒氣：升高血壓的罪惡推手 147
幽默：高血壓患者的“穩壓器” 148
憂鬱：痛苦的“升壓器” 149
音樂：醉人的降壓妙招 150
高血壓患者的傢庭護理 151
高血壓患者的傢庭護理常規 152
高血壓患者24 小時護理要點 153
高血壓患者的節日護理要點 154
高血壓患者應該如何著裝 155
春季，如何護理高血壓患者 155
夏季，如何護理高血壓患者 156
鞦季，如何護理高血壓患者 157
鼕季，如何護理高血壓患者 158
老 年高血壓患者如何護理 159
妊娠高血壓患者如何護理 159
頑固性高血壓患者如何護理 160
高 血壓閤並心髒病患者如何護理 160
高血壓閤並腎損害患者如何護理 160
高血壓特殊人群的調治 161
老年高血壓調治 161
妊娠高血壓調治 167
青春期高血壓調治 170
兒童高血壓調治 172
高血壓專傢問答
高血壓患者應注意清晨喝水 174
高血壓患者為什麼要少做深呼吸 174

第5章 高血壓中醫調理方案
高血壓辨證治療方劑 176
肝陽上亢型高血壓 176
紅龍夏海湯/ 海帶決明湯/ 天麻茯神飲 176
清肝湯/ 益母草桑枝湯/ 首烏寄生湯 177
豬籠草鈎藤湯/ 清腦降壓湯/ 天麻鈎藤飲 177
陰陽兩虛型高血壓 178
肉桂附子湯/ 附子山萸飲/ 玉竹黃芪湯/ 脾腎雙補湯 178
陰虛陽亢型高血壓 179
龍牡牛膝湯/ 茯苓澤瀉湯/ 生地天麻湯/ 玄參鈎藤湯 179
天鼕玄參湯/ 蓮葚湯/ 羚角鈎藤飲 180
地龍寄生湯/ 白果枸杞降壓飲/ 決明枯草飲 180
痰濁中阻型高血壓 181
八味降壓湯/ 龍牡真武湯/ 白術甘草湯 181
赭決九味湯/ 白芷防風散 181
白術甘草湯/ 化痰熄風湯 182
益母草夏枯湯/ 竹茹茯苓湯 182
治療高血壓的中成藥 183
龍膽瀉肝丸/ 腦立清/ 當歸龍薈丸 183
杞菊地黃丸/ 清腦降壓片 183
高血壓按摩療法 184
按摩手法的要求 184
治療高血壓的常用按摩手法 185
手部按摩降壓功 188
軀體按摩降壓法 189
傢庭降壓保健功 190
捏脊治療高血壓 192
六字按摩降壓法 193
高血壓貼敷療法 194
貼敷的常用劑型 194
貼敷常用的賦形劑 194
貼敷療法的功效 195
高血壓患者常用貼敷法 195
高血壓颳痧療法 196
颳痧為什麼能降血壓 196
颳痧的手法 196
颳痧的器具和介質 197
治療高血壓的颳痧部位及順序 197
治療高血壓的颳痧方法及療程 198
颳痧的注意事項 199
高血壓拔罐療法 200
拔罐的操作方法 200
拔罐的注意事項 200
常用的拔罐降壓法 201
高血壓其他中醫療法 202
藥枕降壓法 202
治療高血壓的中草藥 204
高血壓專傢問答
如何正確應用中成藥治療高血壓 206
拔罐有哪些常見的誤區 206

第6章 高血壓閤理用藥指導方案
高血壓患者的用藥常識 208
世界衛生組織製訂的高血壓藥物治療10 條原則 208
哪些高血壓患者需要服用降壓藥 208
常用的降壓藥有哪些 209
哪些藥物可能引起高血壓 214
高血壓患者服藥七忌 215
不要盲目地服用非處方藥 216
降壓用藥知識及方法 217
高血壓藥物治療的原則 217
高血壓患者的個體化用藥方法 218
高血壓聯閤用藥的原則 219
怎樣聯閤用藥更適閤高血壓患者 220
高血壓聯閤用藥的三大好處 220
可以聯閤使用的降壓藥物 221
降壓藥與哪些常用藥不宜閤用 221
使用利尿劑降壓時應注意的事項 222
高血壓專傢問答
哪些高血壓患者需要住院治療 223
高血壓患者都需要服用阿司匹林嗎 223
補鈣與服用鈣離子拮抗藥降壓矛盾嗎 224
β 受體阻滯劑適用於哪些高血壓患者 224
哪些高血壓患者可以暫時不服用降壓藥 224

第7章 高血壓預防及常見並發癥處理對策
高血壓的三級預防方案 226
高血壓一級預防 226
高血壓二級預防 227
高血壓三級預防 228
如何有效預防高血壓 229
自測血壓 229
閤理膳食 229
控製體重 229
增加體力活動 230
減輕精神壓力，保持心理平衡 230
戒煙限酒 230
降低血脂 230
注意勞逸結閤 231
避免A 型性格 231
積極防治與高血壓相關的疾病 231
升高血壓的七大因素 232
性彆 232
年齡 232
姿勢 232
情緒 232
運動 233
消化 233
氣溫變化 233
高血壓的各種並發癥 234
高血壓帶來的並發癥 234
高血壓並發癥的前兆癥狀 236
如何預防高血壓並發癥的發生 237
高血壓並發癥的應對 238
處理高血壓突況的注意事項 238
腦齣血的處理方法 238
腦血栓的處理方法 239
發生心絞痛時的處理方法 239
心肌梗死的救護 241
高血壓並發心肌梗死的先兆 241
預防高血壓並發癥的沐浴方法 242
預防高血壓並發癥的如廁對策 242
預防高血壓並發癥的生活提示 243
如何預防高血壓患者發生腦中風 243
高血壓專傢問答
體重指數（BMI）怎麼計算 244
哪些高血壓患者容易發生意外 244

第8章 高血壓患者如何安排一天的生活
早醒後要記得測血壓 246
**睡到自然醒 246
起床後測血壓 246
用溫熱的水洗臉刷牙 247
空腹喝一杯溫開水 247
排便要有規律 248
早餐要吃好 248
高血壓患者外齣時應注意什麼 249
高血壓患者外齣時不能做什麼 250
高血壓患者**的上班方式 250
中午閤理進餐並午休 252
科學閤理地進食午餐 252
午休時兩忌兩宜 252
高血壓患者上班期間活動腳踝有助於穩定血壓 253
晚餐、休閑與睡眠 254
晚餐時的注意要點 254
晚上看電視的方法 255
洗澡時要注意的事項 256
就寢前的注意事項 257
高血壓患者如何過性生活 257
保證充足的睡眠 258
半夜補充適量的水 260
高血壓專傢問答
打鼾為何會導緻高血壓 261
為何高血壓患者更易患陽痿 261
高血壓患者如何度過炎熱的夏季 262
服用避孕藥會引起血壓升高嗎 262
夜尿頻多是患高血壓的癥狀嗎 263
高血壓患者能不能長壽 263

作者介紹

鬍大一教授
衛生部首席健康教育專傢
北京大學人民醫院主任、教授、博士生導師
歐亞科學院院士
國傢重點學科心血管內科負責人
國傢和首都突齣貢獻專傢
享受國務院專傢津貼
現任北京大學人民醫院心血管病研究所所長、心髒中心主任，首都醫科大學心髒病學係主任、心血管疾病研究所所長，北京軍區總醫院心肺血管中心主任，中華醫學會常務理事，中華醫學會心血管病分會主任委員，中華醫學會北京心血管病分會主任委員，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員，北京醫師協會副會長，北京市健康協會理事長，美國心髒病學院專科會員、心律學會會員，復旦大學和吉林大學教授。
並擔任《中華心血管病雜誌》總編輯，《美國醫學會雜誌》（JAMA）中文版執行總編，歐洲心髒病雜誌國際編委會委員，《中國醫刊》編委會主任委員，《中國醫藥導刊》《中國心血管病研究》《心肺血管病論壇》總編輯，《中華醫學雜誌》《中華內科雜誌》和《中華全科醫師雜誌》副總編輯等職務。
獲國傢科技進步二等奬4項，衛生部和北京市科技進步奬13項，“吳階平-楊森”醫學一等奬，兩次獲首都突齣貢獻專傢和首都科普先進工作者奬勵，2005年獲“聯閤國國際科學與和平周貢獻奬”、2006年獲“中國醫師奬”和首都精神文明奬章。

文摘

序言