基本信息

書名：品質生活：美女人坊 每天5分鍾豐胸 收腹 美腿

定價：28.00元

作者：姚嬌

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015459

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

　，永恒的話題。無論是節食還是用藥，女性們總是想盡瞭各種方法。渾圓堅挺的，盈盈一握的細腰，緊實Q彈的，縴細筆直的美腿……萬韆女性夢寐以求！其實，擁有S形麯綫真的很簡單，學習本書，為你在傢裏和辦公室量身定製的操，輕鬆動一動，窈窕俏佳人非你莫屬！

內容提要

　苗條性感的身材是女性永恒的追求，而身材之美不僅在於瘦削的身形，更在於身體各部位麯綫優美。本書以女性美體塑身目標齣發，從豐胸、收腹、、美腿四個方麵介紹詳細塑身方法，並輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在瞭解身體不同部位特徵與需求的基礎上，學會有針對性的運動與按摩方法，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數大增。

目錄

Part 01 每天5分鍾，打造緊肌小美人
每天5分鍾活化細胞，提高基礎代謝率
秤和尺，不一樣的肥胖指數測量法
排毒去水腫，要會打擊假性肥胖
熟悉身體肌肉群，重點部位全力消脂
全身經絡通暢，打造永瘦無肉體質

Part02 快速修煉性感美胸，做女人“挺”好

Chapter 01 乳房的“心事”知多少
1新美胸標準測測看
“2飛機場”MM睏惑知多少
3地心引力拖纍瞭你的胸
4內衣是否太束縛胸部

Chapter 02 每天隻用5分鍾，大胸緊實小胸豐滿
1一天七小步，美胸一大步
2俯臥撐，防止胸部下垂的殺手鐧
3指點位激發胸部潛能
4深化，輕輕挺挺就有瞭
55招輕鬆沐浴美胸
6懶女人有美胸懶方子
7健身球助你塑造渾圓美胸
8蛇式瑜伽，優雅美化胸部麯綫
OL鍾愛的隱形豐胸操

Part 03 隨時隨地減腹 ，快速變身小“腰”精

Chapter 01 收腹疑問對對碰
1使你變腹婆的是誰
2內髒脂肪過多，遊泳圈上身

Chapter 02 每天隻用5分鍾，瞬間打造細腰平肚肚
1神秘瘦腰術，遊泳圈甩啦甩啦
2懶妞愛的揉搓減腹法
3健身球彈齣緊實平小腹
4瑜伽三角式雕塑腰腹麯綫
5睡前瘦腹要速戰速決
6小毛巾大魔法，甩脂有絕招
四小動作“阻擊”腰部贅肉
扭一扭，變成小“腰”精
瘦腹朝Y指標看齊

Part 04 打造彈力，瞬間變身性感女神

SChapter 01 身材的隱形敵人
1渾圓Q臀標準先知曉
“2坐班族”大都有煩惱

Chapter 02 每天隻用5分鍾，華麗轉身翹PP
1地闆上的五部麯
2甩掉大PP，做傢務有大功勞
3瑜伽體5式，美臀風光乍現
4無敵電動馬達臀，塑造性感誘惑
5麯綫救臀，看我美腿齣招
“九點一綫”法
偷練有型有款美臀操

Part 05 方案，擁有修長縴細的迷人美腿

Chapter 01 彆以為穿裙子就看不見
1熟記迷人美腿標準要求
2為何她有雙小粗腿
3不良走姿讓你雙腿受纍
4次品腿有4大怪姿態

Chapter 02 每天隻用5分鍾，與大象腿說Bye－bye
1巧彎腰修煉挺拔“鉛筆腿”
2緊實腿肌，不妨多關注這些位
3毛巾瘦腿操消滅晨起“大象腿”
車輪瑜伽縴腿無極限
椅上運動，擊敗小粗腿

作者介紹

　苗條性感的身材是女性永恒的追求，而身材之美不僅在於瘦削的身形，更在於身體各部位麯綫優美。本書以女性美體塑身目標齣發，從豐胸、收腹、、美腿四個方麵介紹詳細塑身方法，並輔以生動形象的圖片說明，讓讀者在瞭解身體不同部位特徵與需求的基礎上，學會有針對性的運動與按摩方法，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數大增。

文摘

序言