基本信息

書名：脊柱好瞭，你就健康瞭

定價：32.80元

作者：張霆

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787557612702

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

內容提要

脊柱是人身體的健康之本和生命之源。脊柱主要的作用是支撐身體平衡、緩解身體受到的壓力並保護內髒器官。如果脊柱發生病變，或者受到長期勞損及意外傷害，就會引起以疼痛和麻木為主的各種癥狀，嚴重者還會危及生命。身體80%的疾病與脊柱問題有關，生活中很多看似很尋常的動作都會對脊柱造成損害。隻有脊柱健康瞭，我們的一切活動纔有可能迴復到正常的軌道上運行。彆讓你的脊柱太疲勞，這是養生的要義。

目錄

章 脊柱是健康之本，生命之源

瞭解下脊柱的“真麵目”2

身體80%的疾病與脊柱問題有關5

人體不可缺少的一根“彈簧”8

脊柱是為身體各部傳遞信息的“通信員”10

經絡與脊椎之間的神秘關係13

脊椎結實，纔是長壽的先決條件16

健康的脊柱是維持直立行走必要條件19

脊柱受損給人類帶來的不便22

造成脊柱衰老的幾大原因24

不良習慣是脊柱健康的“殺手”28

學會保護你的脊柱30

第二章 頸椎，背負著使命的組織

瞭解下體積小卻負重大的頸椎34

自己給脊柱側彎做“體檢”36

頸椎病的七大誘因39

頸椎受損帶來的巨煩42

感冒是引起頸椎病的“幫凶”45

頸椎的“意外傷”——關節錯位48

腦震蕩後遺癥的真實身份51

細數頸椎病的幾大類型53

高招治頸椎，趕走工作中的“攔路虎”57

治療頸椎“六法則”60

養護頸椎有妙招63

頸椎肌肉勞損需注意66

第三章 胸椎，整個脊柱的中堅力量

瞭解一下藏在胸後的那段骨頭70

判斷胸椎是否健康的方法72

久坐沙發，是胸椎病的一大成因75

胸椎錯位自檢與自保方法78

保護胸椎就是保護髒腑81

背、仰、舉三步防治胸椎病83

第四章 腰椎，脊柱的大組成部分

從腰椎間盤突齣說起88

瞭解六大毀掉腰椎的陋習91

腰椎承受著僅次於頸椎的力量94

一眼看齣腰椎存在的問題98

腰肌勞損要小心101

腰部不可承受之“結核”104

腰部疾病多半源於腰椎“齣軌”107

脊柱病以腰肌勞損和腰疼典型110

仰臥操，治療腰椎病113

患上腰椎病，運動莫大意116

第五章 閤理健康的飲食，助脊柱健康“一臂之力”

喝完酒，記得解酒毒120

想要脊柱好，早戒掉123

選好飲食，還你一身健康骨125

多喝湯，保骨又健康129

每天一道養護脊柱的好菜132

十款滋補粥，壯骨又養生135

第六章 選好各類用品，還你一身好骨骼

軟硬適中的床墊實用140

想要頸椎好，枕頭高度有講究142

會睡覺，纔有好頸椎145

挑選椅子要注意這些細節148

彆把沙發當床睡151

穿對高跟鞋，脊柱不再傷153

不要小看胸罩對脊柱的殺傷力156

第七章 健康的脊柱來自於細節的嗬護

做傢務也講究正確的姿勢160

簡單的脊柱保健技巧162

的洗漱姿勢有利於脊柱健康165

坐得舒服不見得坐得健康168

站姿不對，脊柱受纍171

正確的走路姿勢能給脊柱減壓173

正確的睡姿脊柱纔能更好地休息176

使用電腦的“四大紀律”179

行立坐臥走中的脊柱健康181

科學駕駛保頸椎184

頸椎病的日常保健措施187

第八章 各年齡段的脊柱保健

脊柱病是老少通吃的“魔”192

青少年需要預防脊柱側彎194

中年人齣現腰背疼要注意197

老年人需要預防的脊柱部位病變200

更年期綜閤徵的根源在於脊柱問題203

愛脊柱的女性纔更美麗206

防治骨質疏鬆，從年輕時做起209

從初生時就要預防脊柱病211

第九章 從脊柱入手，治療各種疾病

橫推大椎穴，趕跑小感冒216

一分鍾治療頭痛癥219

經常落枕也是頸椎病222

找到治療脊柱病的關鍵因素225

從脊柱病調理氣血運行227

頸椎病需要多按摩230

脊柱和內髒有密不可分的關係233

脊柱病的五怕和五宜236

九種方法教你判斷脊柱是否健康239

附錄1：脊柱穴位及反射區242

附錄2：脊柱各部位對應內髒口訣244

作者介紹

張霆：畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名傢，其中包括兒科專傢方鶴鬆教授、知名中醫專傢王鳳岐主任、皮膚科中醫專傢許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專傢，同時研讀各傢經典古籍，中西醫結閤針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。齣版瞭《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《氣血調養好，疾病不來找》等作品。

文摘

序言