基本信息

• 商品名稱：長壽良方身上找(國醫養生精華)
• 作者：編者:吳淩
• 定價：32.8
• 齣版社：陝西科技
• ISBN號：9787536972117

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：292
• 字數：245韆字

內容提要

吳淩編著的《長壽良方身上找(國醫養生精華)》 運用通俗流暢的語言，為人們提供瞭健康長壽的多種 方法，對其身心健康給予瞭全麵的關注，並從瞭解自 己的身體、掌握長壽的秘訣齣發，分彆從健康飲食、 運動養生、四季養生、睡眠健康、休閑情趣、心理健 康、日常生活，再到防病治病等方麵，進行簡單、科 學、有效的身心自我養護，細緻周密地介紹瞭健康長 壽的秘訣，解開瞭那些藏在人們身體裏的秘密，從根 本上解決瞭不同體質眾人的健康問題。
     同時，本書在結構安排也**特色，穿插瞭壽星 養生檔案以及長壽小貼士，傳遞給讀者諸多有實用價 值的養生知識，對日常生活有一定的指導意義，兼具 生動、深度、麵對大眾的可讀性。願所有讀者在閱讀 完本書後，能夠對身心健康産生積極的影響，個個都 成為長命百歲、壽享天年的“老壽星”。
    

目錄

第一章 瞭解自己的身體，掌握長壽的秘訣
活在當下，揭開長壽的奧秘
長壽，人類永恒的話題
好心態，人老心不老
提高長壽“指數”，從自身做起
健康與壽命，60％取決於自己
一個人的壽命有多長?
人活百歲，並不隻是幻想
健康長壽要遵循“十要訣”
人的壽命，“由人注定”
曆史以來活得*久的老壽星

第二章 “食”來運轉，吃齣來的長壽
多樣化飲食，讓你*長壽
養生，就要吃好早餐
廚房裏的“好藥”
會吃會喝，健康長壽離不瞭
堅果飄香，“長生”有術
吃對水果，讓疾病繞道走
弱堿性食物，吃對瞭就長壽
每天一杯奶，健康“不變臉”
不渴，也要常喝水
食粥，易消化，好處多
五榖雜糧，防病助長壽
多吃蔬菜，方知好壞
一味吃素，並非健康
帶餡麵食，美味又營養
蜂蜜，老年人的長壽珍品

第三章 生命在於運動，長壽在於靜養
走路，是*實惠的運動
慢跑，有氧代謝運動**
“八段錦”，簡便易學的“長壽操”
“五禽戲”，風靡世界的養生法
練好“太極拳”，養生又長壽
氣功，就是“內練一口氣”
將“爬”進行到底
“人老腿不老”之秘訣
動動手指，健腦益智
韌性鍛煉，老年人的必修課
甩甩雙手，甩走慢性病
靜坐，韆金難買的“長壽藥”

第四章 順應四季，健康長壽過百年
健康養生，從春天開始
暖暖春日，保養講究多
春季養生，必先養肝
調理飲食，讓“春睏”遠離你
清涼夏日，重在“護心”
夏季清爽，從“頭”開始