盧晟曄：北京大學人民醫院醫生，北京大學醫學博士，擅長內科疾病。著有《28天養齣白瘦美》《聰明女人自愈有道》等書。

PART1?觀念篇：健康從保護孩子的脾胃開始

章?閤格父母，先為孩子養好“後天之本”/2

孩子愛生病多數是由積食引起的/2

積食和脾胃虛弱的關係/3

脾胃虛弱的孩子發育遲緩/4

脾胃不好的孩子容易貧血/5

脾虛的孩子多瘦弱/6

脾虛會讓孩子變成“小胖墩兒”/7

孩子總感冒，從脾胃找原因/8

孩子老咳嗽，根在脾胃虛弱/9

心情是孩子脾胃的守護神/10

強大的脾胃帶來好體質/11

調理好脾胃，拒絕挑食、積食/12

孩子積食可能導緻一係列呼吸係統疾病/13

孩子總頭痛，十有八九積食瞭/14

孩子積食會引起腹瀉和便秘/15

長期肚子疼的孩子有積食/16

食指發紫，都是積食惹的禍/16

積食不消，讓孩子後患無窮/18

挑食讓孩子的脾胃更虛弱/19

挑食的孩子不長個兒/20

孩子積食，揉揉肚子就管用/20

第二章?這樣調理讓孩子脾胃好，不挑食/22

孩子肥胖，並不是健康/22

挑食的孩子，營養肯定有缺失/23

孩子挑食，父母韆萬不能“逼”/24

不妨讓孩子自己選擇食物/25

用餐氛圍好，孩子纔能不挑食/26

孩子不愛吃青菜，試試這些小妙招/27

父母要為孩子樹立不挑食的好榜樣/28

快餐食品對孩子的健康沒有好處/29

不要讓孩子養成重口味的習慣/29

把孩子愛吃的和不愛吃的結閤起來/30

零食與飲料要減少/31

保健補營養不如按摩脾胃/32

孩子挑食和脾胃有關係/33

教給父母促進孩子食欲的招數/34

脾虛怎麼吃纔能改善/35

改善脾胃虛弱的食療方/37

孩子挑食要補充維生素/39

過分挑食緻瘦弱如何調理/40

挑食孩子感冒瞭吃什麼/41

第三章?輕鬆改善積食，強壯孩子身體/44

如何辨識積食，教父母輕鬆確認/44

積食會影響孩子的健康成長/45

脾胃不和易積食/46

脾虛火旺容易食物積滯/47

對付積食，媽媽也能當醫生/49

跑跑跳跳，是祛積食的省力法則/50

營養夠瞭就行，不要強調“高端”/51

零食要少吃，為孩子的胃留足空間/52

主、副食要分清，積食不會來打擾/53

讓“小胖墩兒”適當吃點兒苦/54

孩子可用食療/55

嬰幼兒的積食處理特效方/57

焦三仙粥幫助孩子消食化滯/58

雞內金補充營養調理脾胃/59

茯苓，傢中不可不備的中藥美食/60

秘方八珍糕，調脾胃、祛積食/61

山楂可以緩解孩子積食/61

孩子積食、咳嗽怎麼辦/63

積食內熱自有消火方/64

吃對水果也能祛積食/65

祛積食一用就靈的方法/66

簡單驗方也能輕鬆去疳積/67

第四章 讓孩子養成良好的進食習慣/69

讓孩子從小學會自己動手吃飯/69

糾正孩子狼吞虎咽的壞習慣/70

水果要在兩頓飯之間吃/71

口腔習慣良好，牙齒纔能健康/72

不要用玩具作為吸引，讓孩子專心吃飯/73

零食可以吃，但要以正餐為主/74

夏天不能讓孩子喝太多冷飲/75

口味強烈的食物會刺激孩子的脾胃/76

定時、定量進餐，讓孩子專心進食/77

彆總給孩子吃稀奇古怪的東西/78

吃太多甜食，不利於孩子發育/79

想要孩子健康，喝水也有講究/80

注意飲食衛生，小心病從口入/81

早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82

鍛煉孩子脾胃的清淡食療方/83

PART2

食譜篇：變換花樣巧搭配，美味又健康

第五章 適閤孩子作輔食的水果與飲料/86

母乳不足可用配方奶粉代替/86

斷奶後的飲食搭配法則/87

上午10點和下午2點是添加輔食的佳時間/89

輔食的搭配原則和添加順序/90

輔食添加要保持多少量/91

孩子輔食的對和錯/92

小心添加輔食的三大誤區/93

輔食是什麼樣子/94

少糖、無鹽輔食這樣做/95

如何選擇與清洗輔食水果/97

孩子輔食中的水果吃法/98

這樣處理食物，營養不流失/98

牛奶和雞蛋要這樣喂/99

巧用妙招，讓孩子愛上輔食/100

教你挑選適閤孩子的餐具/102

孩子的輔食好現做現吃/103

多吃粗糙的食物對孩子有好處/104

孩子不愛吃飯，多在色香味上下功夫/105

給孩子吃嚼過的食物，有百害而無一利/106

傢長要牢記的輔食“黑名單”/107

孩子生病時的輔食添加計劃/108

孩子輔食搭配四季大不同/109

第六章 適閤孩子的食譜/111

孩子補鈣吃什麼輔食好/111

增強免疫力的輔食方/112

補脾胃的輔食方/113

果蔬輔食這樣吃孩子更喜歡/115

一歲孩子的營養粥製作法/116

兩歲孩子吃什麼能開胃/117

孩子補鐵食療方/118

孩子補鋅食療方/119

孩子貧血食療方/120

孩子長高這樣吃/122

適閤孩子吃的零食/123

有助於乳牙生長的縴維食物/124

孩子軟餅製作花樣多/125

能治病的營養食譜/126

吃這些孩子更聰明/127

促進消化的食療方/129

第七章?