具体描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 寵愛自己:中醫産後調養秘訣 | 作者 | 李光 方光光 |
| 定價 | 39.80元 | 齣版社 | 江蘇科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787553719443 | 齣版日期 | 2015-11-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書從調理髒腑、通暢經絡入手，著重講解瞭與女息相關的腎經、肝經、脾經與任、督二脈的調理方法，幫助産後媽媽快速恢復身體，遠離産後各種不適癥狀。 針對媽媽們齣現的典型的月子病産後風濕痛，我們專門用瞭一個章節進行病因的深度解析和身體各部位疼痛治療指導，幫助新媽媽們防患於未然，也幫助被風濕痛摺磨的産婦脫離苦海。 針對易産後齣現麵部變黃、臉部長斑、身材走樣等常見現象，我們精心準備瞭行之有效的簡單的外治法，幫助媽媽們恢復好氣色、恢復好身材。 後針對女性産後乳房鬆弛、下垂，産後婦科炎癥，産後性冷淡等問題，本書也均給齣瞭詳細的自我調養的方法。 在編寫這本書時，為瞭方便普通讀者的理解與掌握，我們堅持深入淺齣、簡明扼要、通俗易懂，並采用圖文並茂的形式，希望讀者能夠接受。衷心希望本書能夠幫助更多的産後媽媽們調養好自己的身體，在快樂中享受健康生活。 |
| 作者簡介 | |
| 李光簡介 深圳市抗衰老研究會理事長 廣中中醫藥大學針灸推拿學院特技培訓中心負責人 深圳市和禦道中醫聯盟創始人 湖湘中醫文化推廣大使、《黃帝外經》探索傳播人 深圳市挺起民族的脊梁陽關關愛行動公益活動發起人 曾任中國醫療保健國際交流促進會全國名醫理事會常務理事 曾多次擔任香港華娛衛視、深圳娛樂頻道、都市頻道等電視電颱養生欄目嘉賓。具有豐富的臨床經驗，擅長通過脊療、推拿、艾灸、颳痧、中藥外敷等中醫外治療法調理頸肩腰腿痛、産後月子病、産後綜閤徵、小兒常見不適癥。 方光光簡介 1995年畢業於同濟醫科大學臨床醫學係首屆七年製研究生班，獲醫學碩士學位。師從婦科腫瘤專傢顧美皎教授。年被聘為婦産科主治醫師，年晉升婦産科副主任醫師，年晉升為婦産科主任醫師。 具有豐富的理論與臨床經驗，在外專業刊物上發錶論文餘篇，參與編寫專業著作數冊。在婦科腫瘤、異位妊娠、宮頸疾病和癥的診治方麵有較深入的研究。曾在婦科腔鏡手術方麵進行專科進修，成為美國哈佛大學麻省總醫院訪問學者。 |
| 目錄 | |
| 章 《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課 一、女性是生命的開端，是生命的承載 （一）古往今來對於女性話題的探索與研究 （二）醫學奇書——《黃帝內經》和《黃帝外經》 （三）女七男八：女人男人的生命節律 （四）女性特殊的生理特點 二、産後坐月子 （一）坐月子——中國式的“養” （二）月子病在月子裏治 （三）適閤産後調養的中醫外治法 （四）小産和人工流産後都需要“坐月子” （五）遠離月子病的方法 （六）産後血虛如何補 （七）母乳喂養——寶寶大的福音 第二章 調髒腑、通經絡——産後修復的根基 一、産後病的首要病機 二、産後恢復的關鍵——調腎經 （一）調腎經對産後媽重要性 （二）足少陰腎經循行介紹 （三）婦科病辨證 （四）腎經上的重要穴位及其灸療法 （五）調理腎經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理腎經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）調理腎經的食療法 三、産後恢復的關鍵——調肝經 （一）調肝經對産後媽重要性 （二）足厥陰肝經循行介紹 （三）婦科病辨證 （四）肝經上的重要穴位及其灸療法 （五）調理肝經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理肝經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）調理肝經的食療法 四、産後恢復的關鍵——調脾經 （一）調脾經對産後媽重要性 （二）足太陰脾經循行介紹 （三）婦科脾髒病辨證 （四）脾經上的重要穴位及其灸療法 （五）調理脾經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理脾經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）養脾食物大放送 五、産後恢復的關鍵——通任督二脈 （一）調任督二脈對産後媽重要性 （二）任脈循行圖 （三）督脈循行圖 （四）任督二脈上的重要穴位及其灸療法 （五）調理任督二脈的中醫外治法：中藥包熱敷 （六）調理任督二脈的食療法 第三章 典型的月子病——産後風濕痛的傢庭便捷式療法 一、“産後風濕痛”大揭秘 （一）“産後風”，讓産後媽媽吃盡苦頭 （二）患産後風濕痛的原因 （三）預防為主，把疼痛扼殺在搖籃中 二、産後頭痛的便捷式療法 （一）艾灸，標本兼治去頭痛 （二）自我按摩，疏通百脈解頭痛 （三）穴位貼敷，通經活絡治頭痛 （四）中藥包熱敷，祛風通絡治頭痛 三、産後肩背部疼痛的傢庭式療法 （一）藉助工具艾灸，治産後肩背部疼痛 （二）傢人幫助按摩，治産後肩背部疼痛 （三）傢人幫助颳痧，緩解産後肩背部疼痛 （四）中藥包熱敷，藥效直達解疼痛 （五）梅花針放血，緩解疼痛的奇特方法 四、産後腰痛的便捷式療法 （一）艾灸，溫經通絡治腰痛 （二）中藥包熱敷，祛風散寒治腰痛 （三）梅花針放血法，活血理氣止腰痛 五、産後四肢關節痛的便捷式療法 （一）艾灸，溫經通絡，緩解肘關節疼痛 （二）艾灸，驅寒除濕，緩解腕關節疼痛 （三）艾灸，氣至有效，緩解膝關節疼痛 （四）艾灸，溫熱刺激，緩解踝關節疼痛 （五）中藥包熱敷，辛溫散寒益處多 （六）颳痧，活血通絡解疼痛 六、産後全身肌肉酸痛的便捷式療法 （一）特效穴位貼敷，溫經通絡堅腠理 （二）艾灸，祛熱散寒止酸痛 （三）颳痧，消除肌肉緊張與疼痛 （四）中藥包熱敷，哪裏酸痛就敷哪裏 （五）藥浴，將産後媽媽從疼痛中解救齣來 第四章 産後美麗任務：90天恢復 一、産後不做“黃臉婆”，內調外敷氣色好 （一）當“白雪公主”淪為“黃臉婆”，當心産後遭遇婚姻危機 （二）中醫艾灸，幫助産後媽媽快速恢復好氣色 （三）點揉按摩，給産後媽媽“臉上爭光” （四）麵部紅潤颳齣來 （五）自製中藥美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵” 二、産後及時祛斑，恢復少女時代的白皙水嫩 （一）婚前“國色天香”，産後“黃色添斑” （二）自我按摩祛黃褐斑 （三）麵部白淨颳齣來 （四）美白祛斑麵膜，老祖宗留下的産後美容救星 （五）産後管住自己的嘴，會吃的媽媽不會當“斑長” 三、産後媽首要美麗任務——祛妊娠紋 （一）妊娠紋差點“”瞭夫妻恩愛 （二）堅持自我按摩，撫平妊娠紋 （三）盒灸腹部，讓氣血暢通無阻 （四）腹部颳痧，行氣消斑好辦法 四、全身減重，堅決要將懷孕長齣來的贅肉“長”迴去 （一）産後肥胖，讓曾經清秀苗條的女人判若兩人 （二）贅肉怕中醫颳痧 （三）艾灸扶陽，從根本上杜絕肥胖 （四）超有效的中藥熏蒸，熏一熏就能瘦 （五）食療，好身材吃齣來 五、腰腹部——決定少女和大分水嶺 （一）摩腹法，平坦小腹的秘密武器 （二）颳痧，颳齣小蠻腰 （三）超簡單的瘦腰腹運動 六、大腿——隱藏在衣服下麵的性感秘語 （一）特效穴位按摩，瘦大腿的 （二）颳痧，緊緻大腿颳齣來 七、小腿——打造性感辣第二張名片 （一）特效穴位按摩，瘦小腿的 （二）颳痧，勻稱小腿颳齣來 第五章 産後“性”福，決定女人一生的幸福 一、乳房下垂、變形 （一）胸部變形讓女人的自信降到零下 （二）按摩豐胸法 （三）艾灸豐胸法 （四）局部敷藥豐胸法 （五）食療豐胸法 二、增生、炎 （一）按摩消除乳房不適 （二）艾灸消除乳房不適 （三）局部敷藥消除乳房不適 三、下垂 （一）摩腹法，補中益氣助恢復 （二）颳痧法，緩解不適消病痛 （三）艾灸法，恢復元氣驅寒氣 （四）中藥包熱敷，還一個健康 四、宮頸炎 （一）中藥包熱敷，讓花房無“炎”事 （二）特效穴位艾灸，溫補腹腔復元氣 （三）中藥熏蒸，循序漸進治炎癥 五、盆腔炎 （一）中藥熏蒸，活血化淤止病痛 （二）特效穴位艾灸，溫氣除濕熱 （三）中藥包熱敷，嗬護盆腔的法寶 （四）食療，鞏固健康護盆腔 六、陰道修復（鬆弛、陰道炎） （一）穴位艾灸法，益氣固攝 （二）中藥熏蒸法，益氣養血 （三）特效運動法，私處的福音 七、性冷淡（外陰乾燥、減退） （一）女人，産後冷暖自知 （二）按摩，益腎溫陽 （三）艾灸，溫陽利水 （四）中藥坐浴，和諧生活好方法 八、産後抑鬱（焦慮、易怒、神經衰弱） （一）産後身心調整大過天 （二）愉悅身心有絕招，穴位按摩幫你忙 （三）愉悅身心有絕招，穴位艾灸幫你忙 （四）愉悅身心有絕招，特效運動幫你忙 附錄 産後媽媽關心的28個問題 |
| 編輯推薦 | |
| 健康美麗自信魅力媽媽 艾灸按摩颳痧拔火罐中藥包貼敷…… 10大中醫自然療法，解決新媽媽産後煩惱 幸福而又難熬的月子 “協助産婦順利度過人生轉摺，幫助寶寶健康成長！” 産後疼痛不已的身體“産後渾身疼痛，尤其是腰背腿，知道現在還會發作。” 鬆弛下垂的乳房“下垂的乳房讓我抑鬱，不記得是第幾次被噩夢驚醒瞭！” 從頭圓到腳的肥胖“胖起來容易，瘦下來睏難！” 難看的妊娠紋“肚子上爬滿蚯蚓，老公從此有瞭陰影……” 難以啓齒的尷尬“夫妻生活很難再恢復到原先緊縮的狀態……” 療法源自中醫古籍《黃帝內經》之姊妹篇《黃帝外經》 給産後媽媽更專業的嗬護，解決産後大問題 坐月子 産後酸痛 産後 産後美胸 産後美膚 産後性福 |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
用户评价
這本書最讓我感到驚喜的是它對於“心理調適”的重視程度。現在大傢談産後恢復，大多聚焦在身體的恢復上，比如傷口愈閤、氣血補充等等，但很少有書籍能如此細膩地觸及到新手媽媽的內心世界。作者用瞭很大篇幅來探討産後抑鬱的預防和應對，分享瞭許多非常接地氣的放鬆小技巧，比如特定的香薰搭配、簡單的呼吸練習，這些都是非常容易融入日常生活的。閱讀這部分時，我仿佛被深深地理解瞭，那種“我不是一個人在戰鬥”的感覺非常治愈。它不僅僅是一本教你如何“補迴來”的書，更是一本教你如何“愛護自己”的哲學指南。這種全方位的關懷，讓這本書的價值遠超齣瞭普通的育兒工具書的範疇。
评分這本書給予我的最大感受是“科學與傳統的完美結閤”。我之前也看過一些老一輩流傳下來的調養方法，有些確實有效，但有些又顯得過於繁瑣，甚至有些與現代的營養學觀點存在衝突。而這本書巧妙地搭建瞭一個橋梁，它既尊重瞭傳統中醫幾韆年的經驗積澱，又融入瞭現代醫學對産後生理變化的最新認識。作者在提齣建議時，常常會用現代的視角去解釋傳統方法的原理，這讓人在執行調養計劃時，不僅感到安心，更充滿瞭信服力。它讓你明白，你做的每一步，都是在科學的基礎上，對身體最溫柔的投資，而不是盲目地跟風或迷信。這讓我對“坐月子”這件事的態度，從一種不得不完成的任務，轉變成瞭一種積極的、主動的自我療愈過程。
评分我不得不說，這本書的實用性超乎瞭我的想象。很多市麵上同類的書籍要麼內容過於學術化，看得人雲裏霧裏，要麼就是過於泛泛而談，缺乏具體的指導。但這一本不同，它真正做到瞭“把脈”讀者的需求。比如，它詳細分析瞭産後常見的幾種體質類型，並針對性地給齣瞭食療和日常起居的調整方案，而不是簡單地用一個通用的食譜來應付所有産婦。我按照書裏建議的方法調整瞭我的早餐搭配，堅持瞭兩周，感覺身體的恢復速度明顯加快瞭，那種持續的疲憊感也減輕瞭不少。作者的文筆非常清晰，即便是中醫術語，她也能用非常生活化的語言去解釋，讓你一下子就能明白背後的原理。這種將深奧知識轉化為日常操作的能力，是這本書最打動我的地方。
评分從排版和設計的角度來看，這本書也體現瞭極高的專業水準。每一個食譜的旁邊，都配有清晰的食材用量和步驟說明，甚至還標注瞭不同食材的中醫屬性，對於我這種廚房新手來說，簡直是太友好瞭。而且，書中穿插瞭一些精美的插畫，比如藥材的識彆圖、穴位的簡易圖示，這不僅讓閱讀過程變得生動有趣，更重要的是，極大地提高瞭信息接收的效率。我平時工作很忙，沒有太多時間去鑽研復雜的文字描述，但通過這些圖文並茂的講解，很多復雜的概念我都能一目瞭然。這本書的設計者明顯是站在讀者的角度去思考排版的，真正做到瞭知識性與易讀性的完美平衡。
评分這本書的封麵設計得很有心思，淡雅的米色調配上精緻的插畫，一看就是那種讓人感到放鬆、安心的書。我本身對傳統文化挺感興趣，尤其是涉及到女性健康和養護方麵的，總覺得中醫的智慧更貼閤我們身體的自然規律。翻開目錄，裏麵的章節劃分得非常細緻，從産前的準備到産後的各個階段，都有明確的指導，這對於新手媽媽來說簡直就是一本救命稻草。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種溫柔和理解，讀起來一點也不覺得枯燥或者說教，更像是和一位經驗豐富、和藹可親的過來人進行深入的交流。她沒有一味地強調“必須怎麼做”，而是教會我們如何去傾聽自己身體發齣的信號，這纔是養生的精髓所在吧。整體閱讀體驗非常舒服，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得物有所值。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有