基本信息

書名：戰勝拖延癥：新版

定價：45.00元

作者：(加)蒂莫西·A.皮切爾

齣版社：文化發展齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787514220698

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.拖延癥的普遍性
德保羅大學的約瑟夫·法拉利從事的跨文化研究已經錶明，多達20％的人都有拖延的習慣，這個習慣是長期的，而且會影響我們生活的方方麵麵。

2.拖延癥以兩種方式影響著我們的健康。
*，由拖延引起的壓力在很多方麵都對我們的健康不利（比如，焦慮會影響我們的免疫係統）。
第二，慢性拖延者會不必要地延誤一些健康行為，比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。

3.拖延癥到底是什麼？
拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態度，卻仍然自願推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自願推遲。

為什麼明明在符閤我們利益的時候，我們卻不情願采取行動？

這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！
要想行事不同，我們需要戰勝自己的習慣性的反應，預先決策！這樣在打算行動的時候就行動，減少因潛在的注意力分散而帶來的影響，也能讓我們在改變自己行為的過程中更有效地應對挫摺與失望。

內容提要

《戰勝拖延癥》是加拿大心理學博士皮切爾18年的研究成果。在寫作過程中，皮切爾博士的妻子提供瞭諸多寶貴的意見，增加瞭本書的輕鬆好讀性，博士的學術研究成果也得以通俗易懂地呈獻給讀者。這本書還配備由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作的漫畫，增強瞭本書的趣味性。
科學研究錶明，拖延癥越來越具有普遍性，影響生活的方方麵麵，甚至我們的健康。這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！
如果你要戰勝拖延癥，讀這本簡短的書就夠瞭！按照書裏的方法，馬上開始！

目錄

目錄
介 紹

PART 1
什麼是拖延癥？為什麼它值得關注
PART 2
拖延癥真是一個問題嗎？拖延的代價究竟是什麼
PART 3
對於拖延癥我們應該瞭解的是什麼
PART 4
為什麼明天我們還是沒心思去做
PART 5
藉口和自我欺：我們的思維是如何招來拖延之患的
PART 6
開始行動的力量
PART 7
為什麼開始行動並不能解決所有問題
PART 8
意誌力，靠意誌力，要是我們有意誌力就好瞭
PART 9
與生俱來的東西：性格與拖延癥
PART 10
上網“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠

結尾寄語
走在自我改變的路上

緻 謝

作者介紹

作者簡介
蒂莫西·A.皮切爾博士（TimothyA.Pychyl）
渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他緻力於研究拖延癥並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的“不要拖延”（.psychologytoday./blog/dont-delay），均享有盛譽。可在綫訪問他於：procrastination.ca.
皮切爾博士說：你當下的閱讀也會積極影響你的人生——隻要你願意。我從事拖延癥的研究和寫作已經將近20年瞭。我的視頻和的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究，但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。

譯者簡介
金波
大學英語老師，影視劇字幕翻譯，英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣，所以即便工作繁忙，我還是接下瞭翻譯任務。也特彆期待它早一點與讀者見麵。希望我的翻譯能讓大傢更好地體會博士的用心：不再拖延，馬上行動！這本書是雙語版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的錶達。”

文摘

序言