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內容介紹
本書共分五章，先整體介紹女性生活保健的基本常識；然後按髒腑分彆講述其調養特點及食譜；接著著重介紹婦科常見疾病的對癥調理方，如藥膳、藥茶、中醫療*等；醉後兼顧每個生活細節，分彆講述女性應養成的良好生活xi慣及運動方式。本書不僅根據每個髒腑的特點綜閤介紹瞭不同的養生知識，還挑選瞭目qiax醉熱的中醫養生*為廣大女性的身體健康保駕護航，從而引導女性朋友從各個生活細節關注自身健康。 同時，書中嵌入瞭嗨量二維碼視頻，女性朋友通過手機掃1掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作對癥佳肴，輕鬆活齣女人味！

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目錄
Chapter1 女人，讀懂自己纔能1直美下去 01 皮膚會說話 02 美麗女人睡齣來 03 氣——RE*TI的動力 …… Chapter2 女性*可*得的髒腑內調經 01 子宮，是女人生命美麗的根 子宮內膜的周期性變化 保護子宮，飲食調養常見病 …… 02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人 養顔先養心 養好心髒，飲食調節很重要

Chapter1&xbsp; 女人，讀懂自己纔能1直美下去&xbsp;

01 皮膚會說話 &xbsp;

02 美麗女人睡齣來 &xbsp;

03 氣——RE*TI的動力 &xbsp;

…… &xbsp;

&xbsp;

Chapter2&xbsp; 女性*可*得的髒腑內調經&xbsp;

01 子宮，是女人生命美麗的根

子宮內膜的周期性變化

保護子宮，飲食調養常見病

……

02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人

養顔先養心

養好心髒，飲食調節很重要

……

03 養肺，純淨呼吸，做靈潤女人

養好肺，肌膚水潤亮澤

日常離不kai的養肺經

……

04 養脾胃，吃齣美顔女人

脾胃養生，內養容顔

日常飲食健脾*

……

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Chapter3&xbsp; 老祖宗傳下來的對癥調理方，為女性健康加分

01 月經不調

1 益母草紅豆湯

2 牛肉蓮子紅棗湯

02 痛經

1 滋補人參雞湯

2 薑汁紅茶

03 閉經

1 *歸益母草雞蛋湯

2 紅豆小米豆漿

……

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Chapter4&xbsp; 美麗女人需養成的好xi慣

01 零食也能健康地吃

02 早餐吃好，更健康

03 喝水為主，牛奶為輔

……

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Chapter5&xbsp; 輕鬆做運動，打造青春活力

01 運動waxg者：跑步

02 塑造迷人麯綫的運動：遊泳

03 美女專屬運動：瑜伽

……

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在綫試讀
02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人 愛美的女性都想容貌嬌艷、“容顔不老” ， 於是各種美容化妝品層齣不窮， 美白的、祛斑的、防曬的、補水的，各種功效讓人眼花繚亂。錢花瞭不少，但是效果真的好麼？ 其實，養顔並不隻是美白、補水那麼簡單。如果隻是從皮膚的錶層來進行調養，往往是治標不治本，不能達到好的效果。 養顔先要養心。那麼“顔”和“心”是什麼關係呢？我們知道，心是RE*TI氣 血運行的發動機，心髒的搏動是否正常關係著生命的存亡。從中醫的角度來看，則認為1個人臉色的好壞，與心髒的好壞有著密切的關係。《黃帝內經·素問》曰：“心主血，為生之本……心充脈華麵，在液為汗，kai竅於舌。”也就是說，1個人的麵色可以反映其氣血是否充盈，如果心血充盈瞭，則麵色紅潤有光澤。“心主血脈，其華在麵”，心氣能推動血液的運行，從而將營養運行到身體各處，而麵部又是全身血脈醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI現在麵部色澤上。 如果心氣旺， 則氣血和津液都充盈，髒腑的功能正常，麵色就會紅潤而有光澤。如果心氣不足，就會導緻心血虧虛，以緻麵色蒼白。如果心血閉阻，就會錶現為麵色青紫。如果心血過旺，就會齣現麵紅、舌尖紅或糜爛。 所以說，女性要養顔，SHOU先要調養氣血，要養心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意識、思維活動的主宰。心功能的強弱，對健康起著決定性的作用。如果心的氣、血、陰、陽不足或失調，就會影響心髒的正常搏動，從而導緻RE*TI血液運行異常，身體健康受到影響，因此皮膚、毛發也得不到很好的滋養而失去光澤。中醫講，治病、美容、養生、養顔密不可分，牽1發而動全身，隻有心血旺、內髒功能正常纔能讓人容光煥發，所以，美容養顔需要先養心養血。 養心調理食譜 1 紅棗苦瓜粥 原料 水發大米150剋，苦瓜65剋，紅棗20剋 調料 蜂蜜20毫升 做*

02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人

愛美的女性都想容貌嬌艷、“容顔不老” ， 於是各種美容化妝品層齣不窮， 美白的、祛斑的、防曬的、補水的，各種功效讓人眼花繚亂。錢花瞭不少，但是效果真的好麼？

其實，養顔並不隻是美白、補水那麼簡單。如果隻是從皮膚的錶層來進行調養，往往是治標不治本，不能達到好的效果。

養顔先要養心。那麼“顔”和“心”是什麼關係呢？我們知道，心是RE*TI氣

血運行的發動機，心髒的搏動是否正常關係著生命的存亡。從中醫的角度來看，則認為1個人臉色的好壞，與心髒的好壞有著密切的關係。《黃帝內經·素問》曰：“心主血，為生之本……心充脈華麵，在液為汗，kai竅於舌。”也就是說，1個人的麵色可以反映其氣血是否充盈，如果心血充盈瞭，則麵色紅潤有光澤。“心主血脈，其華在麵”，心氣能推動血液的運行，從而將營養運行到身體各處，而麵部又是全身血脈醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI現在麵部色澤上。

如果心氣旺， 則氣血和津液都充盈，髒腑的功能正常，麵色就會紅潤而有光澤。如果心氣不足，就會導緻心血虧虛，以緻麵色蒼白。如果心血閉阻，就會錶現為麵色青紫。如果心血過旺，就會齣現麵紅、舌尖紅或糜爛。

所以說，女性要養顔，SHOU先要調養氣血，要養心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意識、思維活動的主宰。心功能的強弱，對健康起著決定性的作用。如果心的氣、血、陰、陽不足或失調，就會影響心髒的正常搏動，從而導緻RE*TI血液運行異常，身體健康受到影響，因此皮膚、毛發也得不到很好的滋養而失去光澤。中醫講，治病、美容、養生、養顔密不可分，牽1發而動全身，隻有心血旺、內髒功能正常纔能讓人容光煥發，所以，美容養顔需要先養心養血。

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養心調理食譜&xbsp;

1 紅棗苦瓜粥&xbsp;

原料 水發大米150剋，苦瓜65剋，紅棗20剋

調料 蜂蜜20毫升

做*

1. 洗淨的苦瓜去瓤，切丁；紅棗去核，肉切碎。

2. 砂鍋中注入清水燒kai，倒入洗淨的大米，加入苦瓜、紅棗，拌勻，煮約30分鍾到熟軟，加入蜂蜜。

3. 盛齣煮好的粥， 待稍微放涼後即可食用。

保健功效

本品含有維生素B₁、維生素C、多種酶、丙氨酸、鐵、鈣等，具有清熱解暑、養血益心的作用。

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2 小米黃豆粥&xbsp;

原料 小米50剋，水發黃豆80剋，蔥花少許

調料 鹽2剋

做*

1. 砂鍋中注入清水，燒kai，倒入洗淨的黃豆。

2. 加入泡發好的小米，拌勻，煮30分鍾到小米熟軟，加入鹽。

3. 盛齣做好的小米黃豆粥，裝入碗中，放上蔥花即可。

保健功效

本品具有促進食欲、補脾養胃、利尿消腫、養心安神的作用，適閤心煩失眠、心神不定者食用。

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