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內容介紹
基本信息

書名：	中醫養顔.瑜伽縴體(含光盤)
作者：	百閤伽人	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014-04-01
書號：	9787553727448	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　百閤伽人，原名史曉燕，河北人。現定居北京。具有GJ瑜伽教練資格，並執教多年。後拜香港ZM中醫食療專傢、婦科名醫林麗華為師，並考取瞭炙療師資格證。

精彩導讀 　　接觸瑜伽之前，我和許多愛美的女孩子一樣，喜歡買漂亮衣服、MP包包，用它們來證明，我是年輕美麗有品位的。我的電腦裏，存瞭上韆張我自己的照片。在這些照片裏，我擺齣各種POSE，做齣各種嫵媚的錶情，它們放在一起比明星的寫真集都要豐富。 
　　可忽然有YT，我覺得照片上的自己並不是真正的自己。 
　　這是一種很奇怪的感覺，因為我發現，有些照片有點做作，有些照片即便很美，但還是有些粉飾。 
　　因為拍照的時候，為瞭讓照片看起來更美些，攝影師會將我身體那些不完美的地方後期處理掉，使我看起來似乎真的更美。可細看之下，還是能看齣些端倪，比如腿很粗、小腹有些贅肉、胳膊太粗、臉上是厚厚的粉底（因為要遮蓋那些淺淺的小皺紋和斑點、痘痘……），這些小缺陷齣現在不同的照片裏。 
　　從意識到這個問題開始，我將自己所有的照片都封存起來，再也不看。並且從那時候起，我下定決心，將來增長的，隻能是我的年齡！我的容貌、身材JD不能因為時間而改變，我一定要將眼前的這些不完美統統都去掉。 
　　從此，我將業餘時間省下來，隻做一件事，那J是為身體找一個Z閤適的傢。 
　　而這一堅持，J是十年。 
　　十年的時間過去瞭，我的模樣幾乎沒怎麼變。長久未見的好朋友們見到我，總會說，嘿，你怎麼比以前更漂亮瞭？還有人說，百閤，你似乎是在逆生長啊，這麼多年過去，沒見你變老，反而看起來比以前更年輕瞭。 
　　聽到朋友們有些忌妒而又發自內心的贊美，我真該感謝瑜伽和中醫，我又有自信去拍自己喜歡的照片，再也不用靠那些衣服、化妝品來幫忙瞭。 
　　再也沒有什麼比美好的身體所帶來的自信更美的瞭！ 
　　那些任勞任怨的姐妹們，承擔著傢庭和事業的雙重責任，卻很難找到適閤自己的健康保養方式，她們花很多錢買一些WQ不適閤她們的衣服，花很多錢在並不適閤自己的護膚品上。 
　　我想為她們做點什麼，但我不會苦口婆心地去說教，我更願意用我自己的親身體會去帶動她們。 
　　在我的言傳身教影響下，越來越多的姑娘們加入到我的課堂中。她們在工作之餘跟著我一起練習，學著讓自己溫和地與身體和內心對話，認真地練習瑜伽的每一個體位法，她們一點一滴地在改變。我們還一起學習中醫的養生方式，我們一起艾灸、颳痧，做CTR的漢方麵膜。 
　　現在的她們，肌膚緊緻白嫩，身材凹凸有緻，這種美感，是任何化妝品和儀器塑造不齣來的。 
　　現在，我把我的這些經曆寫成書告訴你,是期望能給正在尋求改變的你一點點的啓示。因為再沒有什麼方式能比瑜伽與中醫結閤更適閤讓我們溫和地與身體和內心對話，你甚至能夠在身體的少許痛楚中，安詳地入睡。 
　　健康的身體、美麗的容顔纔是我們心靈溫暖的傢。

目錄 序言：拿什麼留住青春和美麗？
目錄
Chapter 01 瑜伽邂逅中醫，讓女人變得更完美
一、瑜伽與中醫，兩大東方文明的智慧碰撞
陰陽平衡舒經活絡
滋養髒腑營衛氣血
二、瑜伽煥發身體自愈力，神奇的健康縴體魔法
瑜伽之美：身體和心靈的雕刻大師
瑜伽之源：尋找瑜伽的前世今生
瑜伽之光：照亮日漸暗淡的精神SJ
瑜伽流派：異彩紛呈的瑜伽文化
瑜伽之魅：優雅體態的塑造者
瑜伽之悅：健康養顔的瑜伽悅性食物
瑜伽之器：練習前的BB“神器”
瑜伽之忌：練習前後的安全注意事項
三、中醫養內，還原女人Z美容顔
食療，舌尖上的養顔心經
按摩，指尖運動換來大健康
艾灸，淡淡艾草香的神奇療法
颳痧，排齣毒素更養顔
麵膜、茶飲，給肌膚“正能量”

Chapter 02 從這裏開始瑜伽：不可忽視的基礎練習
一、瑜伽坐姿，吐氣如蘭氣質更高雅
簡易坐至善坐
半蓮花坐全蓮花坐
二、瑜伽手印，靜心安神顯柔美
秦手印結定手印
智慧手印能量手印
三、呼吸與調息，清理腸道調身心
胸式呼吸腹式呼吸
WQ式呼吸
火焰調息聖光調息
清理經絡調息
四、熱身拜日式，感受陽光般的溫暖
拜日式
五、放鬆術，緩解情緒煥發身體活力
動物放鬆術嬰兒放鬆術

Chapter 03 聚“嬌”上半身，打造D一眼美人印象
一、瑜伽幫你瘦臉＋玉頸＋香肩＋縴臂＋美背，一個都不能少
倒V字式金字塔式
1；CY=CY禮式
扣兔式瑜伽眼睛保健操
櫻桃遊式
去除麵部皺紋的瑜伽鼓腮美容法
獅子式肩部環繞式滑頸式
肩倒立式英雄式單手蛇式
雙手蛇式吹笛式燕子飛式
單手弓式弓式雙腿背部扭麯式
二、中醫還你白皙容顔，誰說美白遙不可及
按摩颳痧，小黑妹變“白俏美”
中藥做材料，神奇配方白皙更紅潤
三、除皺，神奇時光魔法師
麵部按摩加颳痧，讓皮膚“逆生長”
除皺嫩膚內服方，藥香裏的除皺古方
四、祛痘，締造光潔細膩瓷娃娃
消痘內服方，清熱解毒祛痘不留痕
解毒消痘晚霜，給肌膚D二層保護
五、去斑，還你冰清玉潔少女肌膚
祛斑內服方，滋陰補腎巧祛斑
CTR晚霜，斑點瞬間消失不見
六、抗鬆弛，快速拯救老化肌膚
穴位按摩，皮膚盡顯絲滑
補腎內服方，防止皮膚過早衰老
補血益精麵膜，改善麵部黑斑
七、消除水腫——艾灸按摩顯神奇
按摩艾灸，遠離水腫煩惱
鼕瓜薏米排骨湯，去濕養顔功效大
八、粉嫩光滑，“蘋果肌”惹人疼
按摩和艾灸，省錢又美容的天然保養法
九、盈盈鞦水，眼睛變得“會說話”
枸杞菊花粥，美麗又明目
眼周穴位按摩，趕走眼角魚尾紋
土豆眼膜去黑眼圈
十、粉紅花瓣唇，讓人忍不住想親一下
蜂蜜唇膜，給嬌艷紅唇Z溫柔的嗬護
十一、擁有亮麗的秀發，成為男人的夢中情人
黑芝麻大米粥，烏黑亮發更美顔
艾灸按摩，頭發烏黑亮澤
十二、天鵝美頸，不讓頸紋暴露你的年齡
野生葛根粉，讓你的頸部減齡10歲
按摩艾灸，頸部肌膚的天然保養法
十三、光潔美背的美麗處方
按揉身柱穴，露齣迷人蝴蝶骨
颳督脈，疏通經絡去脂肪
艾灸大椎穴，灸齣優雅美背
十四、玉臂、縴手這樣煉成
按摩艾灸，贅肉統統都趕走
酸奶美手膜，做自己的美手皇後

Chapter 04 東方式性感，源自“珠圓玉潤”
一、瑜伽，讓東方女子也可以前“凸”後“翹”
仰天跪式蛇擊式
眼鏡蛇樹式跳水式
虎式蓮心幻椅式
簡易橋式貓式
二、豐胸，鎖住男人的雙眼
食療，Z愜意的豐胸方法
穴位按摩，消除副乳胸嬌挺
艾灸乳根穴，胸部保養的源頭

Chapter 05 楊柳細腰，MS男人的雙眼
一、瑜伽瘦腰腹，減肚腩
三角伸展式站立扭脊式
聖蓮迴轉式駱駝式半脊柱扭動式
門閂式鴿子式放氣式
半艦式貝殼式搖擺式
嬰兒環抱式伸展坐式蝴蝶變形式
全蝙蝠式犁式單腿犁式
臥龜式臥角式紐扣式
二、中醫處方，幫你縴腰美腹
按摩氣海穴，促進消化瘦小腹
中醫熏蒸，減肥消脂更健康
艾灸腰陽關，瘦腰腹 so easy
自製體膜，去除妊娠紋的TX魔法
腹部按摩颳痧，迅速變迴“小腰精”
Chapter 06 J品女人，專寵美腿縴足
一、瑜伽幫你雕塑完美下半身綫條
簡易船式蝗蟲式
吊橋式步步蓮花式
雙腿纏繞犁式雙蓮花魚式
鏟鬥式新月式
戰士式單腿平衡式
單腿手抱膝式簡易風吹樹式
舞者式
二、瘦腿的中醫美麗處方
按摩加颳痧，告彆水腫“饅頭腿”
經絡刷，瘦美人的必修課
艾灸承山穴，輕鬆消除腿部水腫
三、如蓮秀足，打造隱密的東方式性感
足部醋浴，腳部皮膚也能白皙有彈性
按摩湧泉，小腳光滑如玉
艾灸解溪，高跟鞋綜閤癥的剋星


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