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吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 塑形
• 柔韌性
• 呼吸
• 健康生活
• 養生
• 減壓

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林出版社

ISBN：9787807206903

商品编码：29835841691

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

書名：瑜伽

定價：6.00元

作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組

齣版社：吉林齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807206903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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瑜伽是一種非常古老的修煉方法，它以古印度哲學為基礎，集哲學、科學和藝術於一身。
古代的瑜伽信徒發展瞭瑜伽體係，他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控製心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
本書主要介紹瞭瑜伽的曆史與基礎知識、運動保護、場地裝備、基本動作、實用瑜伽以及體適能等。

目錄

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章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 運動前準備
第二節 運動中注意事項
第三節 運動後放鬆
第三章 場地和裝備
節 場地
第二節 裝備
第四章 基本動作
節 熱身練習
第二節 基本坐姿
第三節 基本體位
第五章 實用瑜伽
節 實用瑜伽
第二節 實用減壓瑜伽
第六章 體適能
節 體適能
第二節 有氧運動
第三節 靜態心率
第四節 身體構成
第五節 體重控製
第六節 柔韌度

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《都市獵影》的圖書簡介，其內容與“瑜伽”完全無關，力求詳盡且自然流暢。 --- 都市獵影 捲一：暗流初湧 序章：鋼筋叢林的呼吸 夜幕如同最上等的墨水，緩慢而堅定地洇染瞭“天樞城”的每一個角落。這座城市，以其光怪陸離的建築群和永不停歇的欲望引擎而聞名。高聳入雲的摩天大樓，像是史前巨獸的骨骼，在霓虹燈的照耀下投下斑駁的陰影。然而，真正驅動這座城市運轉的，並非陽光下的金融精英，而是隱藏在陰影深處的法則。 江城，一個名字聽起來尋常卻帶著一絲冷硬的男人，此刻正站在一棟廢棄工廠的頂樓邊緣。他身上的黑色戰術服與夜色融為一體，手中的熱成像儀捕捉著下方院落中微弱的體溫波動。江城不是警察，不是特工，他是一個“清道夫”，一個專門處理那些“官方無法觸及”的髒活的自由職業者。他的目標，是一個代號為“渡鴉”的軍火走私犯。 這次任務的背景復雜，涉及的勢力錯綜交織：老牌的黑幫“洪門”、新興的科技寡頭“寰宇集團”的暗部，以及一個被外界認為早已覆滅的神秘組織——“序列”。江城對此心知肚明，他收到的情報簡陋得近乎嘲諷，但高額的報酬和一份塵封多年的舊檔案，驅使他深入這片迷霧。 “渡鴉”的交易正在進行。江城通過耳麥低語：“幽靈，目標已確認，預計十五分鍾內完成交接。這次的‘貨’似乎比預期的要重。” “幽靈”，是江城的後勤和情報支持者，一個技術天纔，隻存在於網絡信號中。 “收到，獵鷹。注意西側的紅外信號波動，那可能不是安保人員的設備，更像是非製式熱源。”幽靈的聲音冷靜得像冰川融水。 江城沒有多言，他拉動手中微型十字弩的保險，弩箭的尖端塗抹著一種能迅速麻痹神經的生物製劑。他深吸一口氣，感受著高空帶來的凜冽寒風，那風仿佛能吹散一切虛妄，隻留下最純粹的生存本能。 第一章：破碎的棋局 交易現場，氣氛緊張得如同拉滿的弓弦。渡鴉，一個身材魁梧、臉上布滿疤痕的中年人，正對著一個戴著銀色麵具的買傢點頭。買傢的身形瘦削，動作優雅得不像個黑幫分子，更像一個受過嚴格訓練的武術傢。 “貨在哪裏？”麵具人聲音經過電子處理，帶著一種不祥的迴音。 “就在集裝箱裏，一手交錢，一手驗貨。”渡鴉搓著手，貪婪溢於言錶。 就在此時，江城發動瞭攻擊。他沒有選擇直接射擊，而是利用精確的計算，將一枚微型電磁脈衝彈射入工廠的中央配電箱。瞬間，整個院落陷入一片死寂，備用電源啓動前的兩秒鍾是完美的黑暗真空。 兩秒鍾後，應急燈發齣刺眼的紅光。江城已如鬼魅般從通風管道口滑下，精準地解決瞭兩名守衛，並將毒箭射嚮瞭渡鴉的左膀大動脈。 混亂爆發。麵具人展現齣驚人的戰鬥力，他避開瞭一名保鏢的霰彈槍射擊，身體如同液體般扭轉，抽齣兩把戰術匕首，動作淩厲而高效。他沒有戀戰，目標明確——那些裝有軍火的集裝箱。 江城意識到，麵具人並非單純的買傢，他似乎是來“清理現場”的。 “幽靈，目標不是貨物，他要銷毀證據！”江城一邊閃避著飛來的彈片，一邊嚮集裝箱移動。 在交火的間隙，江城瞥見集裝箱上有一個極小的、幾乎看不見的徽記——那是一條盤踞的蛇，環繞著一個破碎的沙漏。他心頭一震，這是“序列”組織的標誌。 “序列”？他們怎麼會牽扯到軍火走私？ 就在江城準備用破拆工具打開集裝箱時，另一個變數齣現瞭。四輛黑色SUV以輪胎摩擦地麵的尖銳聲撕裂瞭夜空，車門打開，跳下來一群身穿製式黑色作戰服的精銳。他們沒有標誌，但裝備精良，行動同步，顯然是受過國傢級訓練的部隊。 “是寰宇集團的‘鷹眼’安保部隊！”幽靈的聲音帶著一絲焦急，“他們齣動瞭精銳。獵鷹，你的任務優先級變瞭，立刻撤離！” 江城此刻陷入瞭三方混戰的中心：渡鴉的殘餘手下，神秘的麵具人，以及裝備精良的“鷹眼”。他必須在被捲入無休止的泥潭之前，拿到他真正想要的東西——關於那份舊檔案的綫索。 第二章：序列的陰影 江城選擇瞭一個看似魯莽的策略：他沒有參與火力壓製，而是利用地形優勢，徑直衝嚮瞭麵具人。他知道，麵具人是打破僵局的關鍵，也是唯一可能知道“序列”目的的人。 “你不是來買軍火的。”江城在貼近麵具人時，低聲說齣這句話，同時手中的匕首劃嚮對方的腰側。 麵具人似乎被江城的話語稍稍分神，反應慢瞭半拍。但僅僅是半拍，已經足夠他反擊。他左臂格擋，右手匕首反手刺齣，直指江城的頸動脈。江城側頭避過，匕首擦過他的耳廓，帶下一縷頭發。 “清道夫，你走錯瞭路。”麵具人冷冷地說。 “我隻走能拿到報酬的路。”江城反手用戰術電擊器擊中瞭麵具人的側肋。高壓電流讓他身體猛地一顫，動作齣現停滯。 就在這短暫的空隙，江城藉力後躍，踢開瞭通往集裝箱的鐵鎖。他拉開箱門，裏麵沒有槍械，隻有一摞摞的金屬數據盤，以及一個被封存的、刻著復雜符文的木盒。 “鷹眼”部隊已經控製瞭局麵，他們沒有理會渡鴉的殘黨，而是將火力集中在江城和麵具人身上。 “目標確認！帶走數據盤和可疑人物！”“鷹眼”的指揮官通過公共頻道吼道。 江城明白，一旦被這些裝備精良的“企業雇傭兵”抓住，他所有的身份和秘密都將暴露。他一把抓起數據盤，並將那個沉重的木盒塞進瞭自己的戰術背包。 “幽靈，我需要一條狗洞，立刻！” “後方三點鍾方嚮，三分鍾內抵達那裏的地下排水口。那裏有一個老朋友留下的驚喜。” 江城麵具人投去一個復雜的眼神，似乎在說：“你和我一樣，都是棋盤上的棄子。”他沒有時間深究，轉身便衝嚮幽靈指示的撤離點。 在撤退的路上，他與趕來的“鷹眼”小隊發生瞭一次短促而殘酷的交火。江城利用閃光彈和煙霧彈的掩護，如同在水中穿梭的魚，每次齣手都帶著目的性——不是殺死，而是癱瘓和爭取時間。 當他終於跳進冰冷的汙水中，爬齣排水口時，天邊已經泛起瞭魚肚白。他迴頭望嚮那片火光衝天的工廠區，心中的疑惑更深瞭。 他帶走瞭數據盤，但那個神秘的麵具人，卻被“鷹眼”部隊活捉，並帶走瞭那個木盒。 第三捲：檔案與真相的代價 江城迴到自己位於城市邊緣的隱蔽住所，一個由舊倉庫改造而成的空間。他啓動瞭全套的反偵察係統，纔敢打開數據盤。 數據盤內記錄的內容，並非軍火交易記錄，而是一份份關於“天樞城”基礎設施建設的秘密工程文件，以及一份份關於城市高層人物的生物數據和行為分析報告。 “幽靈，分析這些數據。它們指嚮的不是走私，是滲透。” 幽靈花瞭數小時進行深度解密。最後，他得齣一個令人毛骨悚然的結論：“獵鷹，這些數據詳細記錄瞭十年前一場城市規劃變更背後的黑幕。那次變更導緻瞭‘綠洲區’的大規模拆遷，據官方說法是城市發展需要，但這些文件顯示，那裏是一個巨大的‘試驗場’，而且，所有相關人員都被強製調離或沉默瞭。” 更重要的是，幽靈發現，所有這些文件都指嚮一個共同的起點——一個名為“晨曦計劃”的秘密研究項目，而這個項目的核心人員，正是十年前被宣布因意外身亡的江城昔日導師和戰友。 江城的手指緊緊捏著數據盤的邊緣。他知道，自己捲入的不是普通的犯罪，而是權力核心對曆史的抹除。 此刻，江城房間的通訊器亮起一盞微弱的紅燈，那是隻有在極度危險，且信息無法通過網絡傳輸時，纔會被啓動的備用信號。 屏幕上隻齣現一行扭麯的字符：“木盒，序列的起源。追蹤博物館。” 江城立刻明白瞭。那個被“鷹眼”帶走的麵具人，身上攜帶的“木盒”，纔是真正的關鍵。而“序列”組織，並非如傳聞中那樣是某個黑幫分支，他們可能纔是這場巨大陰謀的受害者，或是知情者。 為瞭找迴木盒，為瞭解開十年前的真相，江城必須與那些他本想避開的勢力正麵接觸。他收起瞭數據盤，換上瞭一套更輕便的僞裝服。 天樞城的黎明，伴隨著刺耳的警報聲，已經不再平靜。江城知道，他剛剛揭開的隻是冰山一角，接下來的每一天，都將是在槍林彈雨和謊言編織的迷宮中，尋找屬於自己的救贖之路。他的獵影生涯，纔剛剛開始。 --- (此簡介描述瞭一個發生在現代都市背景下的，涉及軍火走私、科技寡頭、神秘組織和陳年舊案的驚悚動作故事，與瑜伽的理念、練習和曆史完全無關。)

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得異常宏大和嚴謹，它似乎不僅僅關注身體層麵的伸展和放鬆，更像是一部跨學科的整閤教材。我注意到其中多次引用瞭神經科學和運動生理學的最新研究成果來佐證傳統理論的有效性，這讓內容顯得既有曆史的厚重感，又不失現代科學的支撐力。書中有一個章節專門討論瞭環境因素對練習效果的影響，從光照的色溫到聲音的頻率，作者都給齣瞭詳盡的分析，這拓寬瞭我對這項活動的理解邊界。更讓我驚喜的是，它對於不同心境狀態下練習模式的調整給齣瞭非常實用的建議，比如在工作壓力巨大時應側重於哪種冥想形式，在身體感到疲憊時應如何調整體式的深度。這種理論與實踐、傳統與現代的完美結閤，使得這本書的價值遠超齣瞭同類書籍的範疇，更像是一部可以長期參閱的參考典籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直像一股清泉，洗滌瞭現代社會帶來的浮躁與喧囂。作者的遣詞造句充滿瞭詩意和哲思，很少使用那些生硬、教條化的術語，而是用一種非常平易近人、充滿溫度的口吻與讀者對話。閱讀過程中，我時常會停下來，迴味某一句描述，比如“讓身體成為傾聽寂靜的容器”，這句話在腦海中迴蕩許久，意境深遠。全書的情緒基調是穩定且積極的，即便談及內在的障礙和挑戰，也總是以一種充滿希望和理解的態度去引導，完全沒有批評或評判的意味。這種潤物細無聲的引導方式，讓人在不知不覺中放下瞭內心的防備和焦慮，心甘情願地跟隨作者的思路，一同走嚮那份內在的平靜。這種文學性和感染力，是很多技術性書籍所不具備的寶貴品質。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在最後幾章中構建的“整閤與生活”的藍圖。許多書籍在介紹完基本技巧後便戛然而止，留給讀者一個“如何將所學融入日常”的巨大空白。然而，這本書卻花瞭大量的篇幅，探討瞭如何將練習中的覺知力，巧妙地融入到日常的行走、進食、甚至是人際交往之中。書中提供瞭一些非常巧妙的“微型練習”，比如在排隊等待時如何進行三組深長而有意識的呼吸，這些都是可以在不打擾他人的情況下悄悄進行的調整。這種將“深度修煉”與“世俗生活”無縫銜接的理念，極大地提升瞭本書的實用價值。它讓我明白，真正的修行並非要逃離塵世，而是在塵世中找到那份屬於自己的不被打擾的中心點。讀完後，我感到自己獲得瞭一套完整的、可嵌入日常的生命管理工具包。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉靜的靛藍色調，配上燙金的簡約字體，光是放在書架上就透著一股寜靜而高雅的氣息。我翻開第一頁，首先感受到的是紙張的質感，厚實而又不失細膩，觸感溫潤，讓人忍不住想多摩挲幾下。內容上，作者似乎對古老的哲學思想有著深刻的理解，開篇便用一種近乎詩歌的筆觸，描繪瞭人類精神尋求安寜的曆程。文字的密度適中，既有學術的嚴謹，又不乏文學的韻味，讀起來一點都不覺得枯燥。特彆是書中引用的幾段古代文獻的翻譯，精準且富有張力，仿佛能帶領讀者瞬間穿越時空，感受到那些先哲們在冥想中的頓悟時刻。這本書的排版也極為講究，字間距和行距的留白恰到好處，使得閱讀體驗極其舒適，即使長時間沉浸其中，眼睛也不會感到疲憊。它不像是一本簡單的指導手冊，更像是一部引導心靈探索的旅程指南，每一個章節的過渡都設計得如行雲流水般自然流暢。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書，我最大的感受是其敘事的節奏感把握得極為精妙。它沒有急於拋齣那些所謂的“秘訣”，而是像一位耐心的智者，循循善誘，從最基礎的呼吸感知開始，層層深入到意識的細微波動。書中對“專注力”的解析尤其獨到，作者用瞭很多生活化的比喻，比如將散亂的思緒比作湍急的河流，而引導我們如何逐步築壩蓄水，最終匯集成平靜的湖泊。我特彆欣賞作者在論述理論時，穿插的那些極為細緻的動作描述，比如“手指的輕微彎麯度”、“眼瞼放鬆的程度”等等，這些微小的細節，在其他同類書籍中常常被一筆帶過，但在這本書裏卻被賦予瞭足夠的重視，讀來讓人感覺仿佛有一位經驗豐富的導師就在身邊，手把手地指導著每一個細微的調整。這種對實踐細節的極緻關注，極大地增強瞭閱讀後的可操作性。